خانه
کاهش مصرف گوشت در کنترل دیابت موثر است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که باعث کاهش کلسترول خون می شود
مؤثر است. گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر مصرف لوبیا بر کاهش کلسترول بد خون، مطالعه جدیدی انجام دادند و هزار و 37 مرد و زن میانسال را مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که با مصرف یک وعده حبوبات در روز طی شش هفته، میزان کلسترول بد خون تقریباً پنج درصد کاهش پیدا می کند. استفاده از روغن گیاهی مانند روغن آفتاب گردان به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. توصیه ...
برای دخترشدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
: مواد غذایی غنی از هر دوی این مواد مغذی، عبارتند از ماست، توفو، اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا، بادام، بادام زمینی و بلغور جو دوسر. محققان همچنین در مورد مصرف بیش از حد نمک و پتاسیم هشدار داده اند: توصیه آنها این است که از غذاهایی مانند گوشت فرآوری شده، نان، شیرینی، بیکین، زیتون، و سیب زمینی اجتناب کنید.در غیر اینصورت احتمال دختر شدن جنین تا حد زیادی کاهش پیدا میکند. ...
افزایش ریسک نارسایی قلبی در زنان مسن چاق
4500 زن مسن آمریکایی را در یک مطالعه طولانی مدت تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان پس از میانگین 16.5 سال تحت نظر بودن، زمانی که به طور میانگین حدود 64 سال داشتند، از نظر بیماری قلبی مورد ارزیابی قرار گرفتند. در طول دوره پیگیری، حدود 900 نفر دچار نارسایی قلبی شدند که منجر به بستری شدن در بیمارستان یا مرگ شد. محققان ارتباط قابل توجهی بین خطر نارسایی قلبی و سن در یائسگی، شاخص توده بدنی و ...
سالم تر زندگی کنید تا عمر طولانی تر بدون زوال عقل داشته باشید
محققان می گویند زنان و مردانی که از یک سبک زندگی سالم پیروی می کنند، عمر طولانی تری بدون آلزایمر یا سایر زوال عقل ها دارند. دکتر کلودیان دانا ، محقق ارشد این مطالعه از مؤسسه پیری سالم راش در شیکاگو، می گوید: خوردن یک رژیم غذایی سالم سرشار از سبزیجات، انواع توت ها، غلات کامل و مصرف کم غذاهای سرخ شده یا فست فودها و گوشت قرمز یا فرآوری شده، همراه با انجام فعالیت های جسمی و شناختی، مانند ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
خوراکی محلول نیز می توانید استفاده کنید. فیبر محلول، در آب حل می شود و در روده حالت ژله ای به خود می گیرد و احساس سیری به شما می دهد. منابع غذایی حاوی این فیبر شامل بلغور، جو، لوبیا قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. یک توصیه مفید دیگر این است که مدت کوتاهی قبل از هر وعده غذایی مقداری آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. ...
چرا قهوه باعث کار کردن شکم می شود؟
مطالعات متعدد نبوده است چون نوشیدن آن بخشی از زندگی روزانه ی بیشتر افراد است. به گزارش فرادید؛ طبق نتایج تحقیقات، نوشیدن قهوه در تحریک حرکات روده موثرتر از آب گرم است، در صورتی که آب بخش جدایی ناپذیر هضم طبیعی است و مقادیر زیادی از آن روزانه توسط دستگاه گوارش از بدن خارج شده و دوباره جذب می شود. البته این یافته به این معنا نیست که آب کافی برای سلامت کلی ما ضروری نیست چون حدود 60 درصد بدن ...
ورزش با حفظ حجم مغز از زوال عقل پیشگیری می کند
حافظه نداشتند. آنها نظرسنجی هایی را درباره فعالیت بدنی خود در سال گذشته پر کردند. اسکن مغزی برای اندازه گیری حجم و متابولیسم گلوکز از آنها گرفته شد. اطلاعات در مورد شاخص توده بدنی و سطح انسولین و همچنین کلسترول، فشار خون و سایر عوامل جمع آوری شد. بررسی ها نشان داد افرادی که بیشترین فعالیت بدنی را داشتند، حجم کل ماده خاکستری مغزشان نسبت به افرادی که کمترین میزان فعالیت بدنی داشتند بیشتر ...
آیا خوراکی های چرب باعث کاهش تمرکز می شوند؟
. چربی های اشباع مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا به مردم توصیه می کند که میزان مصرف چربی های اشباع را که از منابع حیوانی مانند گوشت چارپایان، ماکیان و محصولات لبنی تامین می شود، کاهش دهند. نتیجه مطالعه ای که در زمینه نقش چربی ها بر سلامت انسان در سال 2018 در نشریه BMJ منتشر شد، نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را می توان با جایگزین کردن چربی ...
دنیای پر خاصیت چای ها ( قسمت اول )
موجود در چای ممکن است خطر رشد تومور را کاهش دهند. به طور خاص، چای سیاه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، سینه، ریه و پروستات کمک کند. با این حال، برای تأیید اینکه آیا نوشیدن چای به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند به کاهش خطرات ذکر شده کمک کند یا خیر، به مطالعات بیشتری نیاز است. محافظت در برابر دیابت برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف چای ممکن است به کاهش خطر ابتلا به ...
مصرف نصف فنجان از این غذا به سرعت چربی شکمی شما را کاهش می دهد
را کاهش دادند، کاهش قابل توجهی در شاخص توده بدنی (منفی 2 درصد در مقابل 2 درصد) و بافت چربی احشایی (منفی10 درصد در مقابل بدون تغییر) داشتند. اضافه وزن یا چاقی از مسائل جدی است که بزرگسالان و کودکان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. محققان اظهار کردند: نتایج ما نشان می دهد، ممکن است برای دستیابی به اصلاحات در مصرف قند و فیبر، مداخلات فشرده لازم نباشد. بر این اساس ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
. بنابراین، ورزشکاران و دونده های استقامتی می توانند از مصرف دانه های چیا برای تامین آب بدن کمک بگیرند. یکی از مطالعات Food Science and Technology نشان می دهد که یک گرم از آرد دانه های چیا می تواند حدود 12 گرم آب به خودش بگیرد. دانه های چیا می توانند به کاهش وزن کمک کنند یکی از جدیدترین مطالعات Nutrition Research and Practice نشان می دهد که وقتی افراد از ماست همراه با 7 تا 14 گرم دانه ...
برنامه غذایی و راهنمای رژیم بدنسازی برای گیاهخواران
داشتن رژیم غذایی گیاهی با برنامه ریزی مناسب و حذف گوشت از مواد غذایی منجر به کاهش چربی، جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و سرطان می شود. این اثرات فقط به دلیل حذف گوشت و سایر فرآورده های حیوانی نیست، بلکه مصرف میوه و سبزیجات تازه، غلات و حبوبات باعث شده، این رژیم از لحاظ آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار غنی باشد. بدن سازها برای تقویت عضله سازی به میزان دریافت پروتئین ...
آب کلردار در میکروبیوم های سالم کودکان اختلال ایجاد نمی کند
به گزارش خبرگزاری دانا به نقل از ساینس دیلی، به گفته مرکز کنترل بیماری های ایالات متحده، روزانه بیش از 2000 کودک در سراسر جهان به دلیل کمبود آب آشامیدنی سالم جان خود را از دست می دهند. محققان راه های ساده و کم هزینه ای برای تصفیه آب آشامیدنی در کشورهای کم درآمد با استفاده از کلر ابداع کرده اند، اما نگرانی رایج این است که افزودن کلر به آب می تواند به باکتری های مفید موجود در میکروبیوم ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
مرغ و لبنیات حتما مصرف شود. عباسی افزود: دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای روزه داری توصیه می شود، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی آهن است و منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل نیز آهن دارند. وی خاطرنشان کرد: اگرچه تخم مرغ از منابع حیوانی آهن ...
علل ، علایم و درمان اسپرم ضعیف
گرفت در معرض بنزن ، تولون ، اکسالین ، هربیسید ، حشرهکش ها و مواد رنگی مصنوعی ، مصرف الکل ، مصرف داروهای روانگردان ، استرس روحی و روانی ، افسردگی ، ضرب دیدن بیضه ها ، سابقه خانوادگی ناباروری ، ابتلا به بیماری های مزمن و وازکتومی میتواند منجر به ضعیف شدن اسپرم شود. مهم ترین دلایل اسپرم ضعیف مردان عبارت است از : آلودگی هوا و اسپرم ضعیف بر اساس تحقیقی که محققان ...
سردرد؛ اختلالی که هر سال نیمی از جمعیت جهان را درگیر می کند
برای برخی از افراد، سر درد به معنی این است که باید آسپرین مصرف کنند. بااین حال بسیاری از افراد سردردهای شدیدتر و مداوم تری را تجربه می کنند. مطالعه ی جدیدی به تازگی میزان گستردگی این اختلال را تخمین زده و داده های حاصل از آن تکان دهنده است. آن طور که ScienceAlert گزارش می دهد، تیمی به هدایت همه گیرشناسان دانشگاه علم و فناوری نروژ، مطالعات همه گیرشناسانه ی انجام شده درباره ی سردرد در ...
فواید اسفناج برای ورزشکاران و نقش آن در عضله سازی
مغز را 11 سال جوان تر می کند بر اساس مطالعه ای جدید، مصرف یک وعده اسفناج (و یا گیاهان سبز برگ دار) می تواند روند زوال عقل که مرتبط با افزایش سن می باشد را کاهش دهد. اما دلیل چیزی نیست جز ویتامین k محققان دانشگاه راش در شیکاگو، با بررسی خوراک روزانه و عملکرد مغز 954 نفر در طی پنج سال دریافتند کسانی که گیاهان سبز برگ دار بیشتری نظیر اسفناج مصرف می کردند، از لحاظ ذهنی باهوش تر ...
این خوراکی ها از مغز شما محافظت می کند
بررسی تیم مشخص شد، افرادی که میوه، سبزیجات، روغن زیتون و امثال این خوراکی ها را بیشتر مصرف کرده بودند و کمتر از غذاهای سرخ کردنی، گوشت و پنیر استفاده کرده بودند کمتر دچار کوچک شدن مغز شده بودند. به گفته محققین کاهش حجم مغز این گروه نصف نرخ معمولی که از افراد همسنشان در عرض سه سال انتظار میرفته، بوده است. به گفته لوسیانو: " در مطالعه ما عادت غذا خوردن قبل از حجم مغز مورد اندازه گیری قرار ...
سیگار الکترونیکی باعث ایجاد التهاب در اندام ها می شود
اخیر محبوب شده اند، بنابراین ما چیز زیادی در مورد اثرات طولانی مدت آنها بر سلامت نمی دانیم. تخمین ها نشان می دهد که در حال حاضر بیش از 12 میلیون آمریکایی از سیگارهای الکترونیکی استفاده می کنند، که بیشتر این افراد را جوانان بین 18 تا 24 سال تشکیل می دهند. به گزارش سیناپرس، برای این پروژه، محققان به طور انحصاری روی محصولات برند JUUL تمرکز کردند که برجسته ترین برند سیگار الکترونیکی در بازار ...
رژیم گیاهی بگیرید، دیابت نوع 2 نگیرید
طبق نتایج مطالعه جدید متخصصان دانشگاه هاروارد مصرف غذا های گیاهی سالم با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. این تحقیق نقش میوه ها، سبزی ها، آجیل، قهوه و حبوبات را در پیشگیری از دیابت مشخص کرد. به گزارش نشریه Diabetologia؛ یکی از محققان این پژوهش اظهار کرد: بررسی نقش تک تک غذا ها به خاطر اینکه این مواد با هم به عنوان یک الگو مورد تجزیه وتحلیل قرار گرفته، دشوار است، اما متابولیت ...
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
...> حبوبات حبوبات مواد غذایی گیاهی ای هستند که شامل لوبیا، نخود و عدس می شوند. آن ها حاوی فیبر، مواد معدنی و پروتئین هستند و مصرف آن ها به جای غلات تصفیه شده و گوشت های فرآوری شده می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهند که مصرف 100 گرم حبوبات در روز می تواند کلسترول بد را به طور میانگین، 6/6 میلی گرم در دسی لیتر کاهش دهد. میوه ها و انواع توت ها ...
ضرورت تشکیل شبکه منطقه ای جهانی تغذیه
و نوع رژیم غذایی تأثیر مناسب بگذاریم در نتیجه از میزان بروز این مشکلات و بیماری ها می توانیم بکاهیم. من و همکارانم طی سال های اخیر این موضوع را مورد توجه و تمرکز قرار دادیم و دنبال می کنیم. اگر میزان درصد توده چربی بدن فرد بسیار زیاد باشد یا در اصطلاح چاقی یا چاقی مفرط داشته باشد یا افرادی که در محدوده اضافه وزن، با شاخص توده بدنی (BMI) 25 تا 30 هستند، هر کدام از این گروه افراد با ...
رژیم لاغری سریع برای گروه خونی o مثبت چیست؟
با گروه خونی مختلف توصیه می کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که لکتین های زیادی با تمامی گروهای خونی نه فقط با گروه خاص واکنش نشان می دهند. برنامه غذایی بر اساس نوع گروه خونی غذاهایی که افراد گروه خونی O باید مصرف کنند بر طبق نظریه رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، سالم ترین رژیم غذایی بر اساس نوع گروه خونی باید غذاهای مشخصی باشد که توسط افراد با گروه خونی O باید خورده ...
5 عارضه خطرناک رژیم لاغری سریع
، جنسیت، سلامت عمومی و توده استخوانی متفاوت خواهد بود. مطالعات نشان می دهد خانم های میانسال در صورت رعایت رژیم لاغری سریع و غیراصولی مستعد تحلیل توده استخوانی جدی خواهند بود؛ البته این عارضه در سنین نوجوانی و جوانی نیز قابل انتظار است. اختلالات گوارشی سوءهاضمه یکی از عوارض شایع رژیم های لاغری سریع است. مصرف بالای پروتئین و چربی ها که در بعضی رژیم ها توصیه می شود با روند هضم ...
