لاغری/ نابودی چربی شکم با مصرف نصف فنجان از این غذا
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی را باید هر هفته مصرف کنید؟
، ریه ها و روده لازم است. در مطالعات انجام شده، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی و سبزی های برگدار) را داشتند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ به هر دلیلی بودند. قارچ قارچ ها سرشار از مواد مغذی با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. فرآیندهای معمول بدن باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شود که ...
توصیه مصرف برخی خوراکی ها برای مقابله با سرطان
طبق مطالعات انجام شده افرادی که موادغذایی مفید مانند گوجه فرنگی، کدو تنبل، قارچ و جو دوسر مصرف می کنند کمتر مبتلا به سرطان می شوند. نتایج بررسی بر روی 260 هزار مرد نشان داد، افرادی که بیشترین مصرف گوجه فرنگی پخته، سس گوجه فرنگی و غذاهای حاوی گوجه فرنگی (معادل حدود یک فنجان در هفته) را داشتند، 15 تا 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. بسیاری افراد علاقه مند ...
با این خوراکی ها سرطان را ضربه فنی کنید
260 هزار مرد نشان داد، افرادی که بیشترین مصرف گوجه فرنگی پخته، سس گوجه فرنگی و غذاهای حاوی گوجه فرنگی (معادل حدود یک فنجان در هفته) را داشتند، 15 تا 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است که یک کاروتنوئید (رنگدانه گیاهی) نیز هست. در بدن به ویتامین آ(A) تبدیل و در تولید آنتی بادی هایی استفاده می شود که با عفونت مبارزه می کنند. همچنین برای ...
اگر یک ماه قند افزوده نخوریم، چه اتفاقی می افتد؟
... واقعیت این است که قندها با پوسیدگی دندان ها مرتبط هستند، حتی اگر کودک نباشید! برای مثال، آمارها هم نشان می دهند کسانی که هرروز از نوشابه های شیرین استفاده می کنند، 30 درصد بیشتر از دیگران به مشکلات دهان ودندان مبتلا می شوند. پس در اولین ماهی که مصرف قندهای افزوده را کنار بگذارید، به ارتقای سلامت دهان ودندان تان کمک خواهید کرد و احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را کاهش خواهید داد. ...
اگر این نوشیدنی ها را دوست دارید، کلیه خود را دور بیندازید
شیرین با قند می نوشند بیش از دو برابر خطر ابتلا به بیماری کلیوی را دارند. اگر کولا نوشیدنی مورد علاقه شما است، ممکن است تأثیرات منفی آن حتی بیشتر باشد. یافته های منتشر شده در ژورنال اپیدمیولوژی نشان داد که افرادی که مصرف روزانه دو یا چند کولا را گزارش کرده اند در معرض خطر بیماری مزمن کلیه می باشند. 2. نوشابه های رژیمی نوشیدن نوشابه رژیمی چندان از نوشیدنی های شیرین ...
غذاهای مناسب کبد چرب و پرهیزات
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، در این مطلب می توانید با موادی آشنا شوید که مصرف مستمر آنها می تواند سلامتی کبد شما را بهبود بخشد. 1. جو دوسر غذای حاوی فیبر زیاد می تواند به عملکرد کبد شما در بهترین نوع کمک کند. اگر چیزی برای خوردن می خواهید که شروعی عالی برای ابتدای روز شما باشد بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که این ماده غذایی می تواند به شما ...
نشانه هایی که به شما می گوید زیاد قند مصرف می کنید
کنید حاوی فیبر یا پروتئین باشد، احساس سیری را به شما نخواهد داد. وقتی قند بیشتری مصرف کنید، احساس گرسنگی شما بیشتر خواهد شد. حتی اگر همین الان غذا خورده باشید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین عاملی برای ایجاد درد های روماتیسمی در خانم ها و درد مفصل و عاملی برای ایجاد التهاب است. خود مصرف قند عاملی برای ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از ...
این نان را بخورید تا مبتلا به بیماری قلبی نشوید
زمان مقایسه کردند. آنها متوجه شدند که کلا فیبر با نشانگرهای کمتر التهاب و خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است، که این موضوع جای تعجب نداشت. تحقیقات قبلی نیز نشان داده بودند که مصرف فیبر کافی سلامت روده را بهبود می بخشد، قند خون را تنظیم می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. اما محققان هنگام جداسازی داده ها بر اساس منابع فیبر، متوجه شدند که یک نوع خاص فیبر ...
خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید
اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می تواند با مصرف بادام کاهش پیدا کند زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در دوران بارداری به وجود خواهد آورد. مطالعات نشان ...
13 راهکار برای زندگی سالم و طولانی؛ از خواب قیلوله تا معنویات
فرارو- دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کرده اند که زندگی ما را به طور چشمگیری کوتاه می کنند. عواملی چون مصرف مشروبات الکلی، مصرف نیکوتین و گوشت قرمز، و همچنین اضافه وزن. در بدترین حالت، ممکن است مردان به خاطر همین دلایل هفده سال کمتر زندگی کنند. ورزش کنید به گزارش دویچه وله، بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند که ورزش به افزایش عمر می انجامد. کسانی که دست کم 15 دقیقه در ...
تقویت سلامت استخوانی با چند راهکار ساده
( مانند شنا سوئدی) • وزنه آزاد • قایقرانی • کش های بدنسازی هر روز حداقل 30 دقیقه می توانید هر نوع ورزشی که دوست دارید را انجام دهید. ترک سیگار از هر 7 فرد بزرگسال آمریکایی تقریباً یک نفر سیگار می کشد که عامل خطر شناخته شده برای پوکی استخوان است. نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در تنباکو تولید سلول های استخوان ساز را کند می کنند. آنها همچنین مانع ...
چربی های اشباع شده، دیابت را بدتر می کنند
در یک تحقیق جدید، دانشمندان سنگاپوری مسیر سلولی جدیدی را ترسیم کرده اند که بر نقش چربی اشباع شده در بیماری های متابولیک تاکید دارد و نشان می دهد این نوع چربی، به پیشرفت دیابت کمک کرده و آن را بدتر می کند. به گزارش سیناپرس، دیابت نوع دو، وضعیت متابولیکی است که 95 درصد موارد دیابت را به خود اختصاص می دهد و حدود 462 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر خود قرار داده است. ...
این غذا ها باعث ریزش مو می شوند!
به گزارش راهبرد معاصر، ریزش موی انسان تا 100 عدد تار مو در روز طبیعی است. مردان و به میزان کمتری زنان معمولاً با افزایش سن، مو های بیشتری از دست می دهند. با این حال، علل احتمالی زیادی برای ریزش موی غیرعادی وجود دارد، از بیماری های خاص گرفته تا مصرف انواع قرص و دارو. یک رژیم غذایی مغذی می تواند بر بسیاری از جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد. برخی از رژیم های غذایی نیز می توانند بر سلامت ...
جایگزین های طبیعی مولتی ویتامین ها
، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که یک منبع غذایی بسیار سالم است، تصریح کرد: مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. مرادی افزود: همچنین تخم مرغ شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تأمین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین های آ، ب، آهن، سلنیوم، کولین و یُد محسوب می شود. ...
شلیک دیابت به ایرانیان
ماجرای ابتلا به دیابت پس از بهبودی از کرونا، موضوعی است که از سوی علیرضا استقامتی، عضو کمیته علمی کرونا هم مطرح می شود. به گفته او مطالعه ای که حدود 3هفته قبل در نشریه لنست منتشر شد، نشان می داد که از میان 180 هزار سرباز آمریکایی که به کرونا مبتلا شده و بهبود یافته بودند، ریسک بروز دیابت 40 درصد نسبت به افراد بدون ابتلا بیشتر بوده است. در ایران هم با اینکه هنوز مطالعات مشخصی در این باره انجام نشده اما به گفته علیرضا مهدوی، مدیر ...
تاثیر لمینت در پوسیدگی دندان ها، واقعیت یا دروغ!
.... هرکدام از این دو جنس، مزایا و معایب خود را دارند اما مقاومت و استحکام لمینت سرامیکی بهتر از نوع کامپوزیتی آن میباشد. بنابراین برای کاهش خطر پوسیدگی دندان ها بهتر است که پرسلین ونیر را به عنوان لمینت دندان انتخاب کنید. مصرف نوشابه را محدود کنید نوشابه و سایر نوشیدنی های قند دار حاوی اسید فسفریک است. این اسید میتواند هم به دندان های طبیعی و هم به لمینت دندان آسیب برساند ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
تقویت می شود و این اتساع عروق ممکن است راهی برای بدن به منظور تسهیل توزیع عوامل دفاعی درونزا باشد. با کمبود خواب، جریان خون در پوست کاهش می یابد و به گفته ارزیابی کنندگان، چهره ها پس از نخوابیدن رنگ پریده تر به نظر می رسند. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که خواب را در اولویت قرار دهید و هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف بیش از حد قند تحقیقات نشان داده ...
خوراک سبزیجات بهاری
غذای رژیمی برای شام تنوع زیادی دارند و به غذا هایی گفته می شود که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن یا لاغری زیاد نشود. ● مواد لازم غذای رژیمی روغن زیتون ▪ 2 فنجان باقلا ▪ 2 فنجان ذرت ▪2 فنجان گوشت خرد شده ▪ 2 فنجان هویج خرد شده ▪ 2 تا 3 عدد پیازچه خرد شده ▪2 قاشق غذاخوری ...
از دیابت نوع 3 چه می دانید؟
...> مطالعات نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در میان افراد مبتلا به دیابت 65 درصد بیشتر از افراد بدون دیابت است. با چنین ارتباط قوی، تحقیقات بر توضیح ارتباط بین این دو بیماری متمرکز شده است. در دیابت نوع 1 که یک بیماری خودایمنی است، سلول هایی که انسولین تولید می کنند، به نام سلول های بتا، مورد حمله سیستم ایمنی بدن قرار می گیرند و باعث می شوند که گلوکز یا قند تا سطوح بالایی در ...
این مکمل های طبیعی سرعت لاغری را 4 برابر می کند
...> این مطالعه شامل 44 فرد دارای اضافه وزن مبتلا به پیش دیابت بود که به مدت 18 هفته تحت بررسی قرار گرفتند. در قالب این بررسی به نیمی از آنان 30 گرم در روز اینولین داده شد؛ در حالی که به گروه دیگر دارونما داده شد. هر 2 گروه شاهد کاهش وزن یکسانی در 9 هفته اول بودند اما پس از آن گروهی که اینولین مصرف می کردند، 2.3 درصد از وزن بدن خود را در مقایسه با تنها 6 دهم درصد در گروه کنترل کاهش دادند. ...
طب سنتی/ خواص شگفت انگیز آب سیب زمینی برای زیبایی پوست و سلامت بدن
اکسیدانی و ضد التهابی است که قلب را از انسداد شریان ها و توقف قلب محافظت می کند و از این رو سلامت قلب را بهبود می دهد. مردم اشتباه تصور می کنند که مصرف سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود با این حال، تحقیقات نشان داده اند که سیب زمینی واقعا به کاهش وزن کمک می کنند. آب سیب زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به افزایش متابولیسم کمک می کند.نوشیدن آب سیب زمینی پس از غذا باعث توقف ...
ارتباط مصرف شکر و ایجاد افسردگی
تکثیر پیداکرده و پلاک های دندانی تشکیل داده و منجر به پوسیدگی دندان ها شوند. همچنین از دیگر مضرات شکر اینکه باعث چاقی می شود و چاقی یک عامل خطر برای التهاب مزمن است و هرچه قند بیشتری بخوریم، وزن بیشتری اضافه می کنیم. حیدریان با اشاره به اثر نامطلوب شکر و ایجاد افسردگی اظهار کرد: تحقیقات نشان داده است که شکر سطح هورمون BDNF که مانع از افسردگی می شود را کاهش می دهد و به همین روش نه تنها به ...
کدام مواد غذایی سلامت مغز را به خطر می اندازند ؟
نشان داده است مصرف زیاد فروکتوز( قند میوه) هم ممکن است سلامت مغز را به خطر اندازد. سیب زمینی سرخ کرده یکی از بدترین خوراکی ها برای مغز ، غذاهای سرخ کردنی مانند سیب زمینی سرخ کرده است. براساس نتایج یک مطالعه ، غذاهای سرخ کردنی که سرخرگ را مسدود می کنند ، می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و کاهش عملکرد شناختی را افزایش دهند. محققان علت این موضوع را در وجود کلسترول بالا در ...
آیا قهوه برای کاهش کلسترول خون مفید است؟
به برشته شدن در فیلتر باقی می ماند. مطالعه ای در سال 2007 دریافت که قهوه جوشانده شده به سبک ترکی و تهیه قهوه به سبک اسکاندیناوی بیشترین میزان دی ترپن را دارند. قهوه فوری و قهوه دم کرده قطره ای مقادیر ناچیز داشتند و اسپرسو مقادیر متوسطی داشت. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن روزانه 5 فنجان قهوه در طی 4 هفته با روش دم کردن فرنچ پرس می تواند سطح کلسترول خون را 6 تا 8 درصد افزایش ...
6 فایده شگفت انگیز ماست !
ماست مقدار قابل توجهی پروتئین با حدود 12 گرم در هر 227 گرم فراهم می کند. نشان داده شده است که پروتئین با افزایش مصرف انرژی یا تعداد کالری هایی که در طول روز می سوزانید از متابولیسم حمایت می کند. دریافت پروتئین کافی برای تنظیم اشتها نیز مهم است، زیرا باعث افزایش تولید هورمون هایی می شود که سیگنال سیری را نشان می دهند. ممکن است به کاهش کالری مصرفی شما به طور کلی کمک کند، که برای مدیریت وزن ...
رابطه مصرف گوشت فراوری شده با خستگی مداوم
. محققان در این مطالعه که در مجله Nutrients منتشر شده است، 20 بزرگسال جوان را که در اواسط بیست سالگی تا اواسط سی سالگی قرار داشتند، مورد بررسی قرار دادند و میکروبیوم روده آنها را تجزیه و تحلیل کردند تا متوجه شوند که چگونه میکروبیوم روده آنها با انرژی ذهنی و خستگی و انرژی فیزیکی و خستگی مرتبط است. آنها متوجه شدند که گوشت فرآوری شده تنها نوع غذایی است که با تغییرات در این سطوح انرژی ...