خانه
کمبود خواب کاهش وزن را مختل کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بزرگسالان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
ترسیم شود. با این حال، واضح است که خواب نقش مهمی در پردازش حافظه روزانه دارد. چگونه خواب بر سلامت روان تأثیر می گذارد طبق این مطالعه، خوابیدن بیشتر یا کمتر از هفت ساعت در شب باعث افزایش علائم مرتبط با اضطراب و افسردگی می شود.یک شب کم خوابی می تواند شما را به سمت احساس بد خلقی، عصبانیت، غمگینی یا اضطراب سوق دهد. محققان در یک مطالعه متوجه شدند،شرکت کنندگانی که هفت ساعت ...
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی سوزی
نیست و می تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند، به خصوص برای افراد مسن و کسانی که اضافه وزن دارند. از همه اینها که بگذریم، پیاده روی صبحگاهی حال آدم را خوب می کند. پس می توان گفت صبح زود بهترین زمان پیاده روی است. شروع روز با یک فعالیت سالم، حفظ عادات سالم در طول روز را آسان تر می کند. به علاوه خیالتان از بابت ورزش روزانه هم راحت می شود. مزایای پیاده روی صبحگاهی 45 ...
تقویت کاهش وزن و کنترل قند خون با رژیم گیاهخواری
بررسی 11 کارآزمایی تصادفی نشان می دهد که رعایت رژیم های غذایی گیاهی یا اصطلاحا وگان به مدت حداقل 12 هفته می تواند بر کاهش وزن و کنترل گلوکز در بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن یا دیابت نوع 2، تاثیر مثبتی داشته باشد. به گزارش سیناپرس، بر اساس یک تحقیق ارائه شده توسط محققان دانمارکی شامل بررسی 11 کارآزمایی تصادفی که شامل تقریباً 800 شرکت کننده (18 ساله یا بالاتر) بود، یک رژیم غذایی گیاهخواری ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
قدرت انکارنشدنی بغل کردن چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های ...
بهترین میزان خواب برای میانسالان
...، هفت ساعت خواب برای افراد میانسال و سنین بالاتر ایده آل است و خواب بسیار کم با عملکرد شناختی ضعیف تر و سلامت روان مرتبط است. خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می کند. با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوی خواب خود هستیم، از جمله مشکل در به خواب رفتن، طولانی شدن خواب و کاهش کمیت و کیفیت خواب. تصور می شود ...
راه های توقف خروپف چیست؟
عضله ی گلو کاهش می یابد. بالا رفتن سن امری اجتناب ناپذیر است، اما تغییرات سبک زندگی، روتین های جدید قبل از خواب و ورزش های گلو همگی می توانند به کاهش یا جلوگیری از خروپف کمک کنند. اضافه وزن بافت چربی و عضلات ضعیف به ایجاد خروپف کمک می کنند. حتی اگر به طور کلی اضافه وزن ندارید، بافت چربی اضافی فقط در اطراف گردن یا گلو می تواند باعث خروپف شود. ورزش کردن و کاهش وزن گاهی اوقات ...
عدم استفاده از شبکه های مجازی؛ راهی برای حفظ و بهبود سلامت روان
رسانه های اجتماعی باعث بهبود سطح کلی آرامش افراد و همچنین کاهش علائم افسردگی و کاهش اضطراب می شود. برای این مطالعه، محققان 154 فرد 18 تا 72 ساله را که هر روز از شبکه های اجتماعی استفاده می کردند به طور تصادفی یا در یک گروه مداخله، جایی که از آن ها خواسته شد استفاده از تمام رسانه های اجتماعی را به مدت یک هفته متوقف کنند یا در گروه کنترل، جایی که می توانستند به جستجو ادامه دهند، اختصاص ...
کاهش وزن با نوشیدن آب
چراکه بیشترین نقش را در کالری خروجی ایفا می کند. ورزش و فعالیت فیزیکی رابطه ی نزدیکی با کاهش وزن، حفظ روند کاهش وزن و کاهش معیار های ریسک مرگ ومیر دارند و طبیعی است که افراد ورزش را به عنوان بخشی از روتین کاهش وزن خود در نظر بگیرند. ازآنجاکه تعداد بزرگسالان آمریکایی مبتلا به کم آبی زیاد است و بدن به ازای هر ساعت ورزش بر اثر تعریق و تنفس 1٫8 لیتر آب از دست می دهد، بسیاری از افراد به دلیل ...
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
اندیشه را ترویج کند، برایتان مفید است. به گزارش سیناپرس، پروفسور باربارا ساهاکیان (Barbara Sahakian) از دانشگاه کمبریج معتقد است که هفت ساعت بهترین مدت زمان خواب است. او در این باره می گوید: بی خوابی یک مشکل رو به رشد است و من گمان می کنم که این امر به دلیل استرس مزمن ناشی از نگرانی در مورد محیط زیست، کرونا، جنگ روسیه با اوکراین و افزایش هزینه های زندگی باشد. او همچنین می گوید ...
بیماری هایی که به دلیل بی تحرکی به آن مبتلا خواهید شد
ناسالم و اختلالات متابولیک که اغلب با آن همراه است افزایش می یابد. به خوبی مشخص شده است که ورزش منظم در مدیریت وزن و پیشگیری از بیماری ها مفید است. با این حال، بسیاری از بزرگسالان توصیه هفتگی 2.5 ساعت ورزش با شدت متوسط را انجام نمی دهند و معمولاً بیشتر روز نشسته هستند. محققان بررسی کردند که آیا می توان با کاهش زمان بی تحرکی روزانه در طی یک دوره سه ماهه، به فواید سلامتی دست یافت ...
معرفی بیماری های خاموش اما کشنده
علامتی نداشته باشند و تنها با پیشرفت بیماری علائمی همچون خستگی، کاهش وزن، تکرر ادرار و تشنگی ظاهر شود. در حالیکه علت دقیق بروز بیماری دیابت هنوز مشخص نیست تمرکز بر رژیم غذایی مناسب، ورزش، حفظ وزن سالم و غربالگری های منظم می تواند از عوارض آن جلوگیری کند. پوکی استخوان یک عارضه استخوانی است که در آن فرد مبتلا اغلب از وضعیت خود بی خبر است زیرا بیماری بدون هیچ علامتی پیشرفت کرده و فرد زمانیکه ...
تاثیر فعال بودن بر پیشگیری از بیماریهای ناشی از سبک زندگی
یک دوره سه ماهه، وضعیت سلامت را بهبود داد. شرکت کنندگان در این بررسی، بزرگسالان کم تحرک و غیر فعال بودند که با خطر فزاینده ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری های قلبی-عروقی مواجه بودند. متخصصان دو گروه را با هم مقایسه کردند: یک گروه با افزایش فعالیت بدنی و ایستادن، یک ساعت زمان نشستن خود را کاهش دادند و از گروه کنترل درخواست شد تا عادات معمول و سبک زندگی کم تحرک خود را حفظ کنند. ...
خواب مناسب میانسالان و سالمندان چند ساعت است؟
خواب بیشتر یا کمتر از هفت ساعت پیدا کردند. داشتن هفت ساعت خواب مداوم در هر شب، بدون نوسانات زیاد در طول مدت خواب، همچنین برای عملکرد شناختی و سلامت روان خوب مهم بود. مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که الگوهای خواب منقطع با افزایش التهاب مرتبط است که نشان دهنده استعداد ابتلاء به بیماری های مرتبط با افزایش سن در افراد مسن است. انتهای پیام ...
تاثیر فعال بودن بر پیشگیری از بیماریهای ناشی از سبک زندگی
فعالیت بدنی و ایستادن، یک ساعت زمان نشستن خود را کاهش دادند و از گروه کنترل درخواست شد تا عادات معمول و سبک زندگی کم تحرک خود را حفظ کنند. در یک دوره سه ماهه، متخصصان فنلاندی وضعیت بهتری را در تنظیم قند خون، حساسیت به انسولین و سلامت کبد افراد گروه نخست مشاهده کردند. متخصصان اظهار داشتند: این یک نتیجه دلگرم کننده است که با کاهش مدت زمان نشستن و افزایش میزان فعالیت بدنی حتی با شدت پایین نیز می توان وضعیت سلامت را بهبود داد. ...
نشانه های معمول آرتروز را می شناسید؟
"سازمان خدمات بهداشت ملی انگلیس" (NHS) اکنون به افرادی که آرتروز (ورم مفاصل و استخوان ) دارند، توصیه می کند که برای کمک به کاهش درد و بهبود انعطاف پذیری مفاصل، ورزش کنند. همچنین "موسسه ملی بهداشت و بهبود مراقبت" (NICE) پیش نویس جدیدی برای دستورالعمل های مربوط به درمان آرتروز منتشر و اعلام کرده است که "ورزش" و همچنین " کاهش وزن " به عنوان درمان اصلی این عارضه در نظر گرفته شود. ...
رمز مهم حفظ سلامتی پس از 40 سالگی!
برای خلاص شدن از شر سموم مختل کند. پروفسور باربارا ساهاکیان از دپارتمان روانپزشکی دانشگاه کمبریج و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی مهم است، به ویژه با افزایش سن. یافتن راه هایی برای بهبود خواب می تواند برای کمک به افراد در میانسالی در حفظ سلامت روان و جلوگیری از زوال شناختی، به ویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی و زوال عقل، حیاتی باشد. ...
علائم اولیه بیماری دیابت چیست؟
نمی کند که آن را به انرژی تبدیل کند، انرژی مورد نیاز خود را از روش های دیگر جبران می کند، این اتفاق باعث کاهش وزن می شود. تأخیر در بهبود زخم تأخیر در بهبود زخم یکی از علائم رایج دیابت است. سیستم ایمنی بدن افراد مبتلا به بیماری دیابت به درستی عمل نمی کند، به طوری که تعداد سلول های جنگنده ایمنی که به بهبود زخم کمک می کند، به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند. زمانی که سیستم ایمنی قادر نباشد به درستی عمل کند، بهبود زخم آهسته تر رخ می دهد و خطر بروز عفونت نیز افزایش پیدا می کند. کد خبر 573556 ...
حدود 12 درصد ایرانیان به آسم مبتلا هستند
، فعالیت مناسب، مصرف ویتامین دی کافی سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و باعث شوند بیماری آنان از شدت کمتری برخودار شود. به گزارش ایرنا، روز جهانی آسم با سازماندهی سازمان جهانی آسم (GINA) هر ساله اولین سه شنبه ماه می میلادی در راستای همکاری با گروه های مراقبت بهداشتی و مراقبین آسم در جهت افزایش آگاهی نسبت به آسم و بهبود وضعیت مراقبت از آسم در سراسر جهان معرفی شده است. منبع: ایرنا ...
فشار خون را چگونه در منزل کنترل کنیم؟
تواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب شود (آپنه خواب) که منجر به افزایش فشار خون می شود. در نتیجه می توانیم بگوییم که کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون است. در صورتی که اضافه وزن داریم یا مبتلا به چاقی هستیم، کاهش میزان کمی از وزن می تواند به کاهش فشار خون ما کمک کند. به طور کلی با کاهش وزن ممکن است بتوانیم فشار خون خود را حدود 1 میلی متر جیوه به ...
فواید های مهم اهدای خون که باید آن ها را دانست
. بطوریکه پس از اهدای خون، بدن طی 48 ساعت با کمک مغز استخوان فعالیت می کند تا میزان خون اهدا شده را جبران کند. گلبول های جدید خونی تولید می شود و تمام گلبول های قرمز از دست رفته در مدت زمان 30 تا 60 روز جایگزین می شوند. از این رو ، اهدای خون به حفظ سلامتی انسان کمک می کند. جلوگیری از پیری زودرس با اهدا خون با تعادل و نتاسب کلی بدن، ذهن بارورتر و باثبات تر می شود که با تمرکز بیشتر و ...
داروی مونته لوکاست؛ موارد مصرف، علائم و عوارض دارویی
مونته لوکاست برای جلوگیری از مشکلات تنفسی هنگام ورزش استفاده می شود، باید حداقل 2 ساعت قبل از ورزش مصرف شود. اما اگر این دارو یک بار در روز به طور منظم استفاده می کنید، یا اگر در 24 ساعت گذشته یک دوز از آن را مصرف کرده اید، دیگر نیاز نیست قبل از ورزش یک دوز اضافی مصرف کنید. زمانی که مونته لوکاست برای درمان رینیت آلرژیک استفاده می شود، هر زمان از روز می توان آن را مصرف کرد. مونته لوکاست معمولاً هر شب ...
چرا نباید سریع وزن کم کنیم؟
ایجاد می کنند، کاهش وزن سالم معمولاً شامل اعمال تغییراتی در سبک زندگی است که می توانید در آینده به آن ها پایبند باشید. ایجاد عادات سالم مانند خوردن یک رژیم غذایی مغذی، حرکت مکرر، مدیریت استرس و خواب خوب می تواند در طول زمان نتیجه دهد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: برای کاهش وزن ماندگار چه کنیم؟ بهترین ورزش ها برای کاهش وزن تفاوت مردان با زنان در کاهش وزن ...
تنها 3 درصد افراد چاق درصدد درمان هستند
بدنی تمرکز دارند. در این راستا پزشکان عمومی همچنین می توانند بیماران مبتلا به چاقی شدید و پیچیده را به مراکز خدمات تخصصی مدیریت وزن و حتی انجام جراحی های چاقی ارجاع دهند. دکتر کارن کولمن (Karen Coulman) و همکارانش در دانشگاه بریستول از سوابق سلامت مراقبت های اولیه افراد استفاده کردند تا مشخص کنند چه تعداد از بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی به برنامه های مدیریت وزن شامل تغییر سبک زندگی و ...
چاقوی جراحی زیر زبان نوزاد
گیاه خواری دارند، در مقابل کودکانی که گوشت می خورند، از نظر رشد، قد و معیارهای تغذیه ای مشابه هستند، اما احتمال بیشتری وجود دارد که کودکان گیاه خوار دچار کمبود وزن شوند. بیشتر بخوانید: اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟ چند ساعت خواب نیاز داریم؟ 7 ساعت خواب برای افراد میانسال و سنین بالاتر ایده آل است و خواب بسیار کم با عملکرد شناختی ضعیف تر و سلامت روان مرتبط ...
چند خط سلامتی
بدن است. آب لیمو همچنین به عنوان کمک کننده در کاهش وزن مفید است؛ زیرا سبب بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش می شود و کبد را نیز پاکسازی می کند. / کمبود ویتامین D روی تمام سلول ها از جمله سلولهای چربی تأثیر منفی دارد و باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می شود. ️اگر خانه یا محل کارتان آفتابگیر نیست، نیم ساعت در آفتاب راه بروید. اگر خیلی در خانه هستید، قرص ویتامین D بخورید. ...
عادت های به ظاهر مثبتی که بیشترین ضرر را دارند
. با این حال، اگر تعداد ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. محدودیت خواب با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، با خطرات بیشتر افزایش وزن و چاقی مرتبط است . 2-هر روز ورزش کنید برای اینکه ورزش واقعاً در زندگی شما تغییر ایجاد کند، یک برنامه تمرینی منظم قطعاً باید چیزی مانند خوردن یا خوابیدن برای شما باشد. اما همیشه باید هر 7 تا 10 روز یک ...
