خانه
خواص بی نظیر زیتون در پیشگیری از دیگر بیماری ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این افراد به هندوانه لب نزنند!
... این ماده مغذی علاوه بر حفظ سلامت قلب و استخوان ها در پیشگیری از سرطان پروستات نیز مؤثر است. هرچه هندوانه رسیده تر و قرمزتر باشد، لیکوپِن بیشتری خواهد داشت. به طورکلی هر دو پیمانه از این میوه حاوی حدود 15 تا 20 میلی گرم لیکوپِن است. اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
فلاونوئیدها است که برای بهبود عملکرد کلیه مفید است و می تواند رشد سلول های سرطانی را کاهش دهد. سیب یک سیب متوسط دارای 195 میلی گرم پتاسیم و 20 میلی گرم فسفر است. مصرف سیب می تواند به کاهش سطح کلسترول و قند خون و کاهش یبوست کمک کند. خواص ضدالتهابی و محتوای فیبر بالای آن، به بهبود عملکرد کلیه کمک می کند. آناناس گزینه غذایی کم پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. فشار خون بالا ...
قرص ها و مکمل هایی که نباید همزمان خورده شوند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، شما باید روزانه مقدار زیادی ویتامین مصرف کنید. شاید فکر کنید برای دریافت ویتامین و مواد معدنی غذا کافیست اما گاهی اوقات مکمل های ویتامین می توانند به ما در پر کردن کمبود های موجود در رژیم غذایی کمک کنند. البته بسیاری از افراد هنگام استفاده از مکمل ها سردرگم می شوند و از طرفی هم سطح جذب بدن می تواند به مکمل هایی که با هم مصرف می کنید، بستگی داشته باشد و ...
واقعیت های مهم در خصوص میوه خشک
مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. این موضوع برای سلامت بخش های مختلف بدن از جمله بهبود سلامت سیستم گوارشی، بهبود سلامت سیستم گردش خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش میزان عملکرد رادیکال های آزاد و جلوگیری از بروز بیماری سرطان بسیار مناسب است. البته در کنار سرشار بودن میوه خشک از آنتی اکسیدان های مختلف، اکثر ویتامین ها و سایر مواد مغذی، استثناء هایی هم وجود دارد. به عنوان مثال ...
طب سنتی/ خواص چای بلک بری برای سلامتی
موجود در دمنوش بلک بری می تواند به لخته شدن خون و کاهش خونریزی شدید ناشی از جراحات و زخم ها کمک م کند. به عنوان یک نوشیدنی عالی، دمنوش بلک بری با تقویت سیستم ایمنی بدن به سلامت انسان کمک می کند. مصرف دمنوش بلک بری باعث افزایش سیستم ایمنی بدن در رابطه با فیتواستروژن ها، مواد معدنی و ویتامین های موجود در توت سیاه می شود. چای توت سیاه حتی می تواند بدن را از عوامل بیماری زا و عفونت ها و حتی ...
میزان مصرف شیر و لبنیات در ایران کمتر از استاندارد
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت دزفول متوسط مصرف سرانه شیر و لبنیات در ایران را 190 گرم در روز عنوان کرد و گفت: این در حالی است که استاندارد مصرف روزانه آن 250 گرم است. زینب رفعت پناه لبنیات را یکی از گروه های غذایی با نقش انکارناپذیری در حفظ و ارتقاء سلامت بدن دانست و افزود: با توجه به اهمیت مصرف این گروه غذایی، امسال 11 خرداد به عنوان روز ...
"چای" با بدن شما چه می کند؟
و می توانند در پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کنند. این کارشناس ارشد تغذیه به خواص چای برای سلامت روده هم اشاره کرد و افزود: چای خاصیت ضدمیکروبی داشته و می تواند باکتری های مفید روده را تقویت کند، همچنین چای می تواند موجب بهبود پوشش مجرای گوارشی شده و از این طریق به سلامت روده کمک کند. رشیدی به تاثیرات چای در تنظیم سطح انسولین خون نیز اشاره کرد و افزود: اگر چای بدون قند و به ...
چرا باید هر خانواده ای ماست کلسیویتای کاله را در یخچال خود داشته باشد؟
...، 12.9 درصد میانگین غلظت ویتامین D بیشتری نسبت به غیر مصرف کنندگان داشتند. هربار افزایش یک وعده در هفته مصرف ماست با 39 درصد کاهش خطر پوکی استخوان در زنان و 52 درصد کمتر در مردان مرتبط بود. افزایش مصرف ماست می تواند یک استراتژی کم هزینه و نسبتا کم خطر برای بهبود سلامت استخوان باشد که همراه با درمان استخوان استفاده می شود. منابع: Bone health: Tips to keep your ...
اهمیت ویتامین d و بهترین منابع خوراکی آن
به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی شده در تامین ویتامین دی بدن بسیار موثر است. در هر یک فنجان و نیم غلات میزان 90 واحد ویتامین دی وجود دارد. غلاتی مثل جو دوسر با ویتامین دی غنی شده است ولی نسبت به منابع طبیعی از میزان ویتامین دی کمتری برخوردار است. اما با این وجود راه خوبی برای جذب این ویتامین در بدن می باشد. از مهمترین خواص کشک می توان به درمان پوکی استخوان اشاره کرد ...
کدام غذاها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند؟
باکتریایی و ویروسی به کار می رود؛ اما تنها ویتامین C باعث نمی شود میوه ها مؤثر باشند. برخی میوه ها سرشار از فلاونوئید به ویژه هسپریدین هستند. هسپریدین آنتی اکسیدانی قوی است که با التهاب و ویروس های تنفسی مبارزه می کند. براساس مقاله ای که در Frontiers of Immunology منتشر شد، مصرف منظم آب مرکبات می تواند تعداد سلول های سفید خونی مبارز با عفونت را افزایش و سطح شاخص های التهابی بدن را کاهش دهد ...
همه چیز درباره شیر؛ غذا، دارو، واکسن
عبارتند از: –مانع از بروز پوکی استخوان می شود –مانع از پوسیدگی دندان ها می شود –به افزایش حجم ماهیچه ها کمک می کند –قادر به درمان اختلال خواب است –سبب شفافیت پوست می شود –سبب آبرسانی به بدن می شود –به افزیش حافظه کمک می کند –درکاهش احتمال بروز زوال عقل نقش دارد –به کاهش وزن کمک می کند –به رشد و سلامت مو کمک می کند –احتمال ابتلا به ...
خواص و فواید میوه ازگیل برای سلامت و درمان بیماری ها
هموگلوبین است که رنگ قرمز تیره خون را فراهم می کند و به انتقال اکسیژن به سلول های بدن کمک می نماید. هموگلوبین اضافی برای انسان ضروری است زیرا در اثر آسیب های داخلی و خارجی خون را از دست می دهیم. در دوران قاعدگی، زنان هر ماه خون خود را از دست می دهند و به همین دلیل احتمال ابتلا به آنمی زیاد است. آهن برای حفظ سلامت ماهیچه ها ضروری است. آهن در بافت عضلات یافت می شود و اکسیژن لازم را برای ...
خواص آبغوره برای بدن، از کاهش چربی خون تا درمان کمردرد
صورت ناشتا آبغوره مصرف می کنید، باید بگوییم مصرف مداوم و زیاد آبغوره به دستگاه گوارش آسیب می رساند و مشکلاتی به دنبال دارد، به طور کلی مصرف آبغوره به صورت ناشتا خواص چندانی برای سلامت بدن ندارد. وی با بیان اینکه یکی از راهکارهایی که برای رفع ورم گلو و التهابات موجود در دهان می توان به کار برد، قرقره کردن آبغوره است، افزود: این کار باعث می شود ورم گلو کم شود، حتی برای رفع التهاب دهان و ...
درمان خوشمزه گلودرد بهاری
کاهش دهند. اوتمیل نه تنها بافت نرمی دارد، بلکه مقادیر زیادی از مواد مغذی مهم را هم به بدن می رساند که هم به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و هم در روندهای بهبودی و التیام بدن نقش مثبتی ایفا می سازند. اوتمیل التهابات بدن را کاهش می دهد و انرژی مطلوبی برای بدن فراهم می کند، درحالی که به کاهش کلسترول کمک می رساند و منبع عالی ای برای دریافت فیبرهای غذایی است. یکی دیگر از مواد غذایی دارای بافت نرم ...
نیش های نوشابه
اسید فسفریک دفع کلسیم از استخوان هاست که احتمال بروز پوکی استخوان را افزایش می دهد. در ضمن، کلسیم برداشته شده از استخوان ها در خون جریان می یابد که ممکن است به رسوبِ کلسیمِ اضافی در کلیه ها منتهی و در طولانی مدت، به سنگ کلیه منجر شود. از سوی دیگر، برای جذب کلسیمِ موجود در غذا ها از طریق دستگاه گوارش نیز نیاز به برقراری نوعی تعادل میان میزان کلسیم و فسفر است. وقتی این تعادل بر اثر نوشیدن نوشابه ...
اصلی ترین تفاوت ویتامین دی و کلسیم
برای ویتامین دی در دسترس هستند اما بدون نسخه پزشک نباید آن را مصرف کنید. اساساً عملکرد کلسیم برای ساخت استخوان ها است اما ویتامین دی جذب کلسیم را در بدن آسان می کند. طبق اطلاعات موجود یک فرد جوان به طور طبیعی در طول روز باید 1000 میلی گرم کلسیم و 600 میلی گرم ویتامین دی دریافت کند . هر دو ماده برای بدن بسیار مهم هستند و باید اطمینان حاصل کنید که ویتامین دی و کلسیم به اندازه کافی در بدن شما وجود دارند. انتهای پیام/ ...
خوراکی های موثر بر افزایش نشاط و بهبود خلق و خو
...> 3. شکلات تلخ یک تخته شکلات به طور موٍثر می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشترین میزان شکلات تلخ را مصرف می کنند، 57 درصد کمتر از افرادی که شکلات تلخ مصرف نمی کنند، افسرده می شوند. این درصد ممکن است مربوط به مواد شیمیایی موجود در شکلات تلخ به نام پلی فنول های کاکائو باشد که آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شوند. 4. غذاهای تخمیر شده ...
شیر و خواص بیشمار آن
مانند کلسیم است. این یک محصول غذایی است که در درجه اول توسط پستانداران در دوران نوزادی استفاده می شود اما انسان ها تمایل به مصرف آن در بزرگ سالی دارند، زیرا بیشتر انسان های بالغ می توانند لاکتوز موجود در شیر را هضم کنند. خواص شیر 1-جلوگیری از دیابت از دیگر خواص شیر می توان به تاثیر آن در بیماری دیابت اشاره کرد. دیابت نوع 2 روی سوخت و ساز بدن برای تولید انرژی تاثیرگذار ...
خوراکی های سنگ ساز کلیه
ضروری اند. بنابراین باید به هر ترتیبی شده حواسمان به سلامت آن ها باشد. چون وجود هر نوع بیماری در این دو عضو حیاتی بدن را به زحمت می اندازد. باید بدانید که برخی از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم در صورت افراط می توانند باعث بروز سنگ کلیه شده و مانع از فعالیت درست کلیه ها شوند. قهوه ی زیاد قبل از هر چیزی بگوییم که هر ماده ی غذایی مفید برای بدن لازم است. مشکل زمانی بروز می ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
ارائه دهد، از جمله: نیکول استفانو متخصص تغذیه در منطقه نیویورک می گوید: انبه سرشار از ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. یک وعده معادل یک فنجان از این میوه، دو سوم ویتامین C مورد نیاز بدن را در یک روز تامین می کند. ویتامین C نقش مهمی در روند بهبود بدن دارد و به بدن کمک می کند تا رگ های خونی، غضروف، ماهیچه ها و کلاژن را در استخوان ها تشکیل دهد. رادیکال های ...
بهترین گیاهان برای کاهش قند خون
خون ناشتا و در افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 موثر باشد. آلوئه ورا به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی و ضد اکسیدانی، ناحیه ضعیف بدن را هدف قرار می دهد و باعث ترمیم سریع تر، کاهش تورم و التهاب زخم های پوستی و کاهش چربی خون می شود. همچنین مصرف عصاره آلوئه ورا به مدت 4 هفته، قند خون ناشتا را در افراد دیابتی تنظیم و ظرف 8 هفته سطح چربی را کاهش می کند. اسفرزه: ...
کاهش تضمینی کلسترول خون با چند روش ساده
سطح کلسترول HDL داشتند. 2. دوچرخه سواری دوچرخه سواری تقریباً به اندازه ی دویدن انرژی مصرف می کند، اما این ورزش برای مفاصل شما راحت و آسان تر است. با افزایش سن، لگن و زانو در برابر آرتروز آسیب پذیر می شوند؛ توصیه می شود اگر در این نواحی احساس درد دارید، دوچرخه سواری را جایگزین دویدن کنید. حتی اگر برایتان ممکن است، با دوچرخه به محل کار بروید! طبق تحقیقات دانشمندان ...
ملاحظات تغذیه ای در زنان ورزشکار ( قسمت دوم )
(روی) تنها ماده معدنی مؤثر بر حفظ سلامت استخوان، کلسیم نیست. زینک نیز یکی از مواد مغذی مهمی می باشد که در بازگردش استخوانی تأثیر بسیار خوبی می گذارد و حتی مطالعات فراآنالیز جدید نشان می دهد که گاها می توان از مکمل یاری با زینک نیز بهره برد. ویتامین D ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین های تنظیم کننده سطح کلسیم و فسفر می باشد و در سلامت استخوان نقش مهمی ایفا می کند ...
سلامت قلب با رعایت چند نکات ساده
غذایی روزانه ما می تواند سطح کلسترول بد، تعداد ذرات کوچک لیپوپروتئین با چگالی کم LDL و ذرات کل را کاهش داده و همچنین فشار خون را کاهش دهد. محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند مصرف آجیل ها و به طور خاص گردو حاوی نوعی امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است که برای سلامت قلب مفید است. برای این منظور، 708 فرد بالغ سالم که بین 63 تا 79 سال سن داشتند، روزانه 30 تا 60 گرم آجیل یا گردو به مدت دو سال ...
اینفوگرافی/ آشنایی با اعداد سلامتی
اعداد سلامتی به اعدادی که سلامت جسمانی بدن رو از منظر فشار خون، ضربان قلب، سطح کلسترول خون، وزن و کالری مورد نیاز بدن مورد سنجش قرار میدن، گفته میشه. در واقع اعداد سلامتی شامل اعداد کاهش وزن تا مراقبت از قلب هست که کمک زیادی به حفظ سلامت جسمانی می کنه.
بیماری های خاموش اما کشنده
عروق تاثیر می گذارد و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی جدی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته می کند. در حالیکه تشخیص این عارضه دشوار است، چکآپ مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و مواد غذایی کم نمک در کنار حفظ وزن سالم، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. بیماری عروق کرونر: بسیاری از بیماری های قلبی تهدید کننده ...
چگونه کلسترول بد بدن را کاهش دهیم؟ | خوراکی های مفید برای کاهش کلسترول بد خون
رژیم غذایی برای حفظ سلامتی است. مصرف مقدار زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده [مانند شیرینی ها و نان سفید] می تواند باعث افزایش قند خون شود که بدن را وادار می کند تا چربی را به روش دیگری ذخیره کند و می تواند منجر به ابتلا به چاقی و دیابت شود. چربی های اشباع شده [که در شیر کامل، پنیر، کره، بستنی، گوشت های چرب و پوست مرغ یافت می شوند] می توانند بر کلسترول شما تأثیر بگذارند. همه این اثرات مضر خطر ...
خواص و مضرات تخم غاز + فواید مصرف برای تنبلی تخمدان
کودکان خواص بسیاری دارد. علاوه بر آن گوشت این پرنده برای زنان بسیار مفید است و می تواند تنبلی تخمدان را در آنها درمان کند. جلوگیری از نقص نخاعی نوزاد، افزایش تولید گلبول های قرمز خون، جلوگیری از کم کاری تیروئید، تقویت بینایی، رفع خستگی و افزایش نشاط از فواید دیگر مصرف تخم غاز است. تخم غاز و رشد بهتر مغز جنین و کودکان یکی از خواص بی نظیر تخم غاز به دلیل فسفر بالای موجود آن است. این ...
فواید باورنکردنی سبزیجات که از آن بی اطلاعید!
است که از سیر به صورت یک داروی گیاهی استفاده می شود. ترکیب اصلی این گیاه، آلیسین است که برای بهبود قند خون و سلامت قلب مفید است. پودر سیر می تواند مقاومت انسولینی که منجر به ابتلا به دیابت نوع دو می شود را تا حد زیادی درمان کند. همچنین این گیاه در کاهش کلسترول، درمان بیماری های قلبی و مقابله با سرطان موثر است. 5. کلم بروکسل کلم بروکسل مانند کلم بروکلی نوعی سبزی چلیپایی است و ...
