سایر منابع:
سایر خبرها
بررسی تمام خواص فواید و مضرات بادام زمینی برای سلامتی
، تیامین، فسفر و منیزیم است و همه اینها برای بدن و ذهن سالم بسیار مهم هستند. 567 کالری 49 گرم چربی کامل 18 میلی گرم سدیم 705 میلی گرم پتاسیم 16 گرم کربوهیدرات کل 26 گرم پروتئین ارزش غذایی بادام زمینی بادام زمینی ها عمدتا به طور عمده از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های عصبی و یا هر نوع قارچ ویروسی جلوگیری می کند و تولید اکسید نیتریک در بدن ...
با خواص فلفل سیاه آشنا شوید
مختلفی دارد، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند با بعضی از مشکلات همراه باشد. در ادامه این مطلب، به 3 مورد از فواید این ادویه خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. کمک به جذب مواد مغذی یکی از مهم ترین عملکردهای فلفل سیاه این است که می تواند به جذب بهتر بعضی از مواد مغذی مانند بتاکاروتن و آهن کمک کند. حتی امروزه از فلفل سیاه در ساخت مکمل های زردچوبه استفاده می شود تا از این ...
راز داشتن عضلات قوی
پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. میزان پروتئین مورد نیاز شما از رژیم غذایی بسته به وزن، جنسیت، سن، میزان فعالیت و سلامتی شما متفاوت است. تخم مرغ تخم مرغی که پای ثابت املت یا نیمرو صبح جمعه است، به عنوان یک ماده غذایی مغذی شناخته می شود. این ماده غذایی منبع خوبی از پروتئین است که به راحتی جذب بدن می شود. همچنین منبعی عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و آنتی ...
اهمیت ویتامین d و بهترین منابع خوراکی آن
راحتتر کلسیم کمک می کند، از این رو کمبود این ویتامین یا فقر آن موجب عدم جذب کلسیم به مقدار کافی در بافت های استخوانی و در نتیجه منجر به پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان پدیده ای خطرناک در سنین میانسالی است که می تواند منجر به شکستگی استخوان ها و در پی آن عوارض جدی و حتی مرگ شود. ویتامین D اساسا با ویتامین های دیگر تفاوت دارد. این ویتامین زمینه ساز و بستر یک هورمون است. جالب است بدانید بدن ...
از کجا بفهمیم دچار کمبود زینک هستیم
بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکرد های اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک(روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذا هایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. علائم کمبود همشهری نوشت: خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز ...
7 خاصیت دارویی زردآلو برای سلامتی بدن چیست؟
استفاده کنند. علاوه بر این، فیبر حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش شما را به تأخیر می اندازد و باکتری های مفید روده شما را تغذیه می کند. میکروبیوم روده سالم تر احتمال خطر چاقی را نیز کاهش می دهد. 6. سرشار از پتاسیم است زردآلو مانند موز یکی از میوه های غنی از پتاسیم است. پتاسیم نوعی ماده معدنی است که به عنوان یک الکترولیت نیز در بدن عمل می کند. الکترولیت ها در بدن شما، مسئول ارسال ...
تغذیه پیشنهادی برای درمان چربی خون بالا
چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول تنها تاثیر کمی روی چربی ...
خواص و فواید میوه ازگیل برای سلامت و درمان بیماری ها
. آهن به از بین بردن خستگی مزمن در زنان و مردان کمک می کند. این کمبود می تواند باعث خستگی شود که برای هموگلوبین بسیار حیاتی است. دریافت روزانه غذاهای سرشار از آهن کمک می کند تا یک فرد سالم و مناسب از نظر داخلی و داخلی ایجاد شود. آهن نقش مهمی در سوخت و ساز انرژی در بدن دارد. این ماده به استخراج انرژی از غذایی که در قسمتهای مختلف بدن تقسیم می شود، کمک می کند. آهن برای ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
. به علاوه، این دو ماده مغذی با هم کار می کنند تا داشتن استخوان های سالم و تشکیل دندان ها را فراهم کنند. شیر بادام حاوی 50 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین E است که حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی برای سلامتی پوست است، مانند محافظت از آن در برابر آفتاب به سختی قند خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. شیر بادام (بدون مواد افزودنی) دارای کربوهیدرات کم است، به این معنی که میزان قند خون را به ...
با خوردن ناهار وزن کم کنید
اسید های چرب امگا3 و پروتئین است. خیار موجود در این غذا سبب آب رسانی به بدن و عمل چربی سوزی می شود. سالاد ماست یونانی و مرغ: این سالاد یکی از خوشمزه ترین و ساده ترین غذا های رژیمی است و از ترکیب سینه مرغ، ماست یونانی، کمی انگور، سیب، کرفس و بادام خردشده تهیه می شود. مرغ، بادام و ماست موجود در این سالاد از منابع پروتئینی هستند و می توانند شما را تا ساعت ها کامل سیر نگه دارند. ...
حقایق مهم در خصوص میوه خشک
در سفرهای طولانی یا مکان هایی که امکان داشتن یخچال در آن ها نمی باشد، می توان از میوه خشک به عنوان یک میان وعده مغذی و مقوی استفاده کرد. برخی از خواص و فواید میوه های خشک شده 1) سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن میوه خشک بسیار مغذی می باشد. در واقع یک تکه کوچک میوه خشک، همان اندازه مواد مغذی و مفید دارد که همان تکه میوه تازه در ابتدا داشته ...
اگر می خواهید چاق شوید این خوراکی ها را بخورید!
.... 13. مرغ برای افزایش سریع وزن این ماده غذایی را با روغن های سالم بپزید و هر روز بخورید تا وزن بدنتان را افزایش دهید. با این حال، مصرف گوشت مرغی که به طور عمیق سرخ شده می تواند برای بدن شما مضر باشد. 14. انواع پاستا و نودل هم پاستا و هم نودل سرشار هستند از کربوهیدرات و چربی های فراوان که مواد مغذی ضروری، مواد معدنی و پروتئین را نیز به بدنتان می رسانند ...
نوشیدنی انرژی زای سالم و طبیعی + طرز تهیه
فلفل سیاه برای شما غافلگیر کننده به نظر برسد، اما دلیل محکمی در پس آن نهفته است. شناخته شده ترین ماده فعال در ترکیب زردچوبه کورکومین نام دارد. مشخص شده که کورکومین با خواص آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی، ضد التهابی و تقویت کنندگی سلامت بدن در ارتباط است. با این حال هنگامی که به تنهایی مصرف شود، بدن قادر به جذب تمام و کمال آن نیست. اینجاست که فلفل سیاه به کمک ما می آید و جذب کورکومین را بهینه سازی می ...
قرص ها و مکمل هایی که نباید همزمان خورده شوند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، شما باید روزانه مقدار زیادی ویتامین مصرف کنید. شاید فکر کنید برای دریافت ویتامین و مواد معدنی غذا کافیست اما گاهی اوقات مکمل های ویتامین می توانند به ما در پر کردن کمبود های موجود در رژیم غذایی کمک کنند. البته بسیاری از افراد هنگام استفاده از مکمل ها سردرگم می شوند و از طرفی هم سطح جذب بدن می تواند به مکمل هایی که با هم مصرف می کنید، بستگی داشته باشد و ...
گرسنگی های مکرر و مقاومت به انسولین
دیابت مهم است، اما منابع کربوهیدرات سالم، کامل و فرآوری نشده در واقع منبع سوخت خوبی برای بدن است. نمونه های مناسب عبارتند از: غلات گندم کامل جو کامل و بلغور جو دوسر ذرت سبوس دار یا کنجاله ذرت برنج قهوه ای جو سبوس دار چاودار کامل برنج وحشی کینوآ ارزن گندم سیاه لوبیا و ...
آلیاژی جدید که مانند استخوان در بدن طراحی شده است
به گزارش خبرگزاری دانا دانشمندان با ترکیب آلیاژ های فلزی مورد استفاده برای ایمپلنت های پزشکی آزمایش کرده اند و به پیشرفت قابل توجهی دست یافته اند که منجر به تولید یک ماده زیستی با انعطاف پذیری و مقاومت در برابر سایش طراحی شده است. آلیاژ فوق الاستیک جدید تیم تحقیقاتی بر برخی از مسائل ایمنی کلیدی غلبه کرده و نوعی بازیابی فشار و دوام مورد نیاز برای توقف های طولانی مدت در بدن انسان را ...
خوراکی های سنگ ساز کلیه
...> ماهی ساردین اگر از سنگ کلیه رنج می برید لازم است که مصرف مواد غذایی سرشار از پورین را کاهش دهید. ماهی ساردین حاوی میزان زیادی پورین است و مصرف زیاد آن به نفع شما نخواهد بود. نمک جذب میزان کافی سدیم (نمک) برای سلامت بدن لازم و ضروری است. با این حال مصرف زیاد آن و همچنین مصرف غذاها و مواد غذایی شور باعث احتباس آب در بافت های بدن می شود و کلیه ها را به خطر می اندازد ...
چرا باید هر خانواده ای ماست کلسیویتای کاله را در یخچال خود داشته باشد؟
. از میان دستاوردهای مهم و تازه این برند می توان به ماست کلسیویتا که برای جلوگیری از پوکی استخوان با دو ماده مهم کلسیم و ویتامین دی به میزان کافی غنی شده اند اشاره کرد. کلسیم، عامل اصلی تحکیم استخوان و ویتامین دی تسهیل کننده هضم و ذخیره سازی بهینه کلسیم در بدن و جلوگیری از دفع آن توسط کلیه هاست. توسعه دهندگان این محصول علاوه بر توجه به غنای کلسیم (به عنوان ماده اصلی) در این محصول به غنای ...
کاربردهای غذایی و غیر غذایی پنیر چیست؟
ویتامین ها، با انتقال و کمک به ذخیره مواد مهم و ضروری در بدن، به سلامت استخوان، پوست و دندان شما کمک می کند. همچنین می تواند با ارتقاء عملکرد مغز به پیشگیری از زوال عقل در سالمندان هم کمک کند. پنیر سرشار از ویتامین K2است. کاربردهای عجیب و غریب پنیر انیشتین معتقد بود که 2 چیز پایان ندارد؛ حماقت انسان ها و کهکشان. اگر خوشبینانه تر به انسان نگاه کنیم، خلاقیت بشر هم پایانی ندارد ...
کدام غذاها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند؟
. کوئرستین همچنین نقش آنتی اکسیدانی قدرتمند را ایفا می کند که دارای خواص ضدویروس و ضدآلرژی است. از طرفی باید توجه ویژه ای به سبزی های برگ دار سبز مثل کلم پیچ، کاهو و اسفناج داشت. اسفناج یکی از سالم ترین سبزی ها است. براساس پژوهش های مختلف این سبزی دارای خواص آنتی اکسیدان، ضد سرطان، ضدالتهاب، کاهش قند (هیپوگلیسمی) و کاهش دهنده ی کلسترول است. اسفناج همچنین سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و ...
خواص قهوه گانودرما
ها مراقبت کرد. کبد مسئول اطمینان از اینکه تمام مواد مغذی جذب شده عاری از سموم هستند، است و داشتن گردش خون سالم را در بدن تضمین می کنند. گانودرما در قهوه ممکن است به تقویت کبد سالم کمک کند. سم زدای عالی بدن اگرچه بسیاری از محصولات سم زدایی موجود در بازار ها وجود دارد، اما روش طبیعی همیشه بهترین گزینه است. به جای مصرف برخی از محصولات سم زدایی بهتر است هر روز صبح یک فنجان قهوه با ...
5 خاصیت جالب نارگیل !
چربی تولید می کند. نارگیل همچنین حاوی پروتئین، چندین ماده معدنی مهم و مقادیر کمی ویتامین B است با این حال، منبع مهمی برای اکثر ویتامین های دیگر نیست. مواد معدنی موجود در نارگیل در بسیاری از عملکردها در بدن شما نقش دارد. نارگیل به خصوص سرشار از منگنز است که برای سلامت استخوان ها و متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و کلسترول ضروری است . همچنین سرشار از مس و آهن است که به تشکیل گلبول ...
شیر و خواص بیشمار آن
این واقعیت را که شیر یک غذای کامل و سرشار از کلسیم است نمی توان انکار کرد. علاوه برآن، شیر به دلیل داشتن کلسیم باعث سلامت دندان ها و استخوان ها می شود. به دلیل اهمیت این ماده مغذی از سال 2001 در سراسر جهان ، اول ژوئن به عنوان روز جهانی شیر گرامی داشته شده و پزشکان به اهمیت شیر و لبنیات در تغذیه انسان می پردازند. شیر را بشناسیم! شیر یک ماده غذایی مایع و سرشار از مواد مغذی ...
6 خاصیت عجیب هندوانه !
. کاهش استرس اکسیداتیو مهم است زیرا می تواند منجر به بسیاری از بیماری های مزمن شود. 5. سلامت پوست را بهبود می بخشد هندوانه به دلیل داشتن آب زیاد می تواند سلامت پوست و مو را تقویت کند. همچنین منبع غنی ویتامین A و C است که می تواند پوست شما را سالم نگه دارد. به ترمیم سلول های پوست کمک و پروتئین هایی را برای تقویت آن فراهم می کند. نوشیدن روزانه آب هندوانه خانگی تازه می تواند از ...
8 مورد از عوارض حذف نان از رژیم غذایی
اگر تا به حال احساس کردید که هیچ چیز نمی تواند سریعتر از یک تکه پیتزا خلق و خوی شما را بهبود بخشد، در واقع یک توضیح علمی برای آن وجود دارد. بدن با دریافت کربوهیدرات ماده ای شیمیایی به نام سروتونین ترشح می کند که مسئول ایجاد احساس خوب است. این ماده ی شیمیایی حتی می تواند اشتهای شما را سرکوب کند. این بدان معناست که مصرف کربوهیدرات های سالم می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و ...
بعد از ترک نوشابه چه اتفاقاتی در بدن ما رخ می دهد؟
که باکتری های مضر و آسیب زننده به این قسمت ها و سیستم ایمنی شما از بین بروند و در نتیجه سیستم ایمنی سالمی خواهید داشت . رنگ کاراملی موجود در نوشابه دارای مواد مصنوعی است که فسفرهایی را به وجود می آورد که در طولانی مدت برای استخوان ها مضر هستند . فسفر یک ماده طبیعی است که در غذاهای طبیعی مثل لوبیا و غلات یافت می شود اما انواعی از آن که در نوشابه وجود دارند ، در طولانی مدت به جای فایده ...
کدام مولتی ویتامین خوب است؟ 7 ویتامین ضروری برای بدن
... ویتامین D به بدن ما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و این موضوع برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است. عدم دریافت کافی این ویتامین می تواند باعث موارد زیر شود. ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های ویروسی و عفونی ابتلا به آرتروز و دردهای مفصلی پوکی استخوان ریزش مو در حالی که هر فرد می تواند با قرار گرفتن تنها 15 دقیقه در روز زیر نور آفتاب ویتامین D روزانه ...
چرا ماهی ازگوشت قرمز و مرغ بهتراست؟
از مهم ترین فواید ماهی نسبت به مرغ و گوشت قرمز، سرشار بودن آن از چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این چربی ها از مهم ترین مواد غذایی مورد نیاز بدن هستند و فواید سلامتی بیشماری دارند. امگا 3 باعث بهبود سلامت قلب، بهبود عملکرد سیستم بینایی، کمک به کاهش استرس و اضطراب و درمان افسردگی و بهبود سلامت دستگاه گوارشی می شود و برای زنان باردار نیز بسیار مفید است. اما در مقابل، گوشت ...
چگونه از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟
به گزارش مشرق ، بسیاری از افراد مخصوصا خانم ها از ظاهر شدن علائم پیری روی صورتشان مثل چین و چروک ، خط لبخند، لک ها و ... وحشت دارند اما در هر حال پیر شدن بخشی از زندگی همه ماست و باید با این حقیقت کنار آمد اما اگر به شما بگویند راهی وجود دارد که بتوانید ظاهر خود را جوان نگه دارید ، چه احساسی به شما دست می دهد؟ محصولات آرایشی که از مواد سالم ساخته شده باشند ، یکی از راه هایی هستند که می ...
لزوم تقویت بدن بعد از یک دوره بیماری
شما مثل آهن، روی، منیزیم، کلسیم، ویتامین های گروه B و ویتامین D کاهش یافته است و برای جبران سطح ویتامین ها باید بیشتر مواد غذایی حاوی ویتامین مثل میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. مراقب میکروبیوتای خود باشید: مواد غذایی تخمیر شده مثل کفیر، پنیر و گوجه فرنگی بخورید. این ها حاوی پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها هستند که میکرو فلور روده را غنی می کنند و به تمام مراحل هضم شما کمک خواهند کرد. منبع: بهداشت نیوز ...