کاهش وزن در خواب/ 5 روش کاهش وزن در خواب و لاغری سریع
سایر منابع:
سایر خبرها
این نشانه ها یعنی باید بالش خود را هر چه سریعتر عوض کنید!
برای کسی پوشیده نیست که یک بالش نرم و راحت برای خواب خوب بسیار مهم است. بر اساس گزارش های موسسه خواب، شما باید هر یک تا دو سال بالش نرم و راحت خود را عوض کنید. اگر بالشی که استفاده می کنید قدیمی شده، زمان آن فرا رسیده که بالش جدیدی تهیه کنید بالش صاف و نرم و له شده می تواند باعث ایجاد درد در عضلات شما شود خانم Ann Romaker پروفسور و مدیر مرکز پزشکی خواب در دانشگاه سینسیناتی ...
5 توصیه عملی برای مدیریت "حمله پانیک"
به گزارش ایران اکونومیست، "پانیک اَتَک" به زبان ساده یعنی اضطراب بسیار شدید که به صورت ناگهانی ایجاد می شود و به اوج می رسد و معمولا در کمتر از 30 دقیقه تمام می شود. حمله پانیک لزوما در شرایط ترسناک رخ نمی دهد بلکه احتمال دارد به هنگام پیاده روی، غذا خوردن در رستوران یا حتی هنگام خواب نیز بروز کند و از این رو شناختن راه های مقابله با آن برای اقدام به موقع و قبل از بروز حمله، ضروری است ...
داوطلبان کنکور از مصرف قرص های آرام بخش پرهیز کنند
های عده ای از داوطلبان در شب کنکور، اظهار کرد: داوطلبان از اینکه شب کنکور خوابشان نمی برد اضطراب نداشته باشند و به آن ها توصیه می شود وقتی در رختخواب هستند مادام استرس اینکه هنوز خوابشان نبرده را نداشته باشند و به هیچ عنوان به ساعت نگاه نکنند و نکته مهم اینکه تا یک ساعت قبل از خواب به صفحه نمایش تلفن همراه نگاه نکنند و وقتی به بستر رفتند تلفن همراه خود را بالای سرخود نگذارند و به جای آن از ساعت زنگ دار برای بیدار شدن استفاده کنند. منبع: imna-583540 ...
علت خستگی های بیش از حد در طول روز چیست؟
به گزارش برنا؛ یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد. هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب ...
دانستنی سلامت/علائم و راهکار خستگی روزانه چیست؟
مطالب مرتبط 9 شستشودهنده کلیه مطالب مرتبط 9 شستشودهنده کلیه مطالب مرتبط 9 شستشودهنده کلیه مطالب مرتبط 9 شستشودهنده کلیه مطالب مرتبط بازدید از رادیو اینترنتی منطقه 22/ویدئو+پادکست مطالب مرتبط بازدید از رادیو اینترنتی منطقه 22/ویدئو+پادکست ...
کاهش اشتها با چند روش طبیعی
، نخود و کینوا می شود. مصرف فیبر به اندازه کافی مصرف فیبر کافی به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل می کند و باعث کاهش کالری دریافتی و در نهایت کاهش وزن می شود. فیبر میزان تولید هورمون های دخیل در کنترل اشتها را تنظیم می کند و باعث افزایش تولید هورمون هایی مانند کوله سیستوکینین می شود که باعث احساس سیری می شود. همچنین فیبر سرعت حرکت غذا در روده را کاهش می دهد و سطح قند خون را ...
17 راز لاغری برای خانم های کارمند و پرمشغله
خود بلند شوید. وقتی سوار مترو یا اتوبوس هستید، وقتی با تلفن صحبت می کنید و خیلی موارد دیگر که با کمی توجه از آنها استفاده می کنید. خواب کافی داشته باشید وقتی به نظر می آید در روز به اندازه وقت برای خواب نداریم یا صبح ها خیلی زود بیدار شویم و شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم تا کارها انجام شوند، مخصوصا اگر بخواهیم در کنار همه کارهای روزانه ورزش هم انجام دهیم. اگر نتوانید به اندازه ...
پیشنهاداتی درمورد نحوه خوابیدن با التهاب تاندونیت شانه
. حداقل 2 ساعت قبل از خواب یک شام سالم بخورید. علائم تاندونیت شانه نه تنها توان شما را در طی روز کاهش می دهد بلکه می تواند کیفیت خواب را نیز کاهش دهد. به همین دلیل ایده خوبی است که توصیه های فوق را عملی کنید. چنانچه درد شما بهبودی نیافت بهتر است به پزشک مراجعه نمایید. همانطور که اشاره کردیم، در برخی موارد نیاز به روش دارویی و جراحی است. بنابراین اگر علائم شدید است و با اقدامات مراقبت از خود بهبود نمیابد، به دنبال توجه به موقع و حرفه ای باشید. انتهای پیام/ ...
با خوردن این وعده غذایی از شر یبوست خلاص شوید!
متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد کرد. یبوست یکی از مهم ترین و شایع ترین مشکلات دستگاه گوارش است که در آن شاهد سخت تر شدن حرکات روده و کم تر شدن آن ها می شویم. دستگاه گوارش مسئول هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید در بدن است. همه ما می دانیم که جایگاه روده بزرگ در انتهای دستگاه ...
15 راه ساده ولی عالی برای سلامتی
مصنوعی آبی را که گرم تر از نور خورشید در روز است دریافت و مغز شما پیام های گمراه کننده به اعضای بدنتان ارسال می کند؟ برای اینکه این کار انجام نشود و آرامش بدنتان به هم نریزد قبل از خواب به هیچ وجه سراغ تلویزیون نروید. 9- از ریختن یخ در آب بپرهیزید برای برخی افراد شاید این عجیب باشد که آب را خیلی خنک و یا بدون یخ بخورند. اما باید بدانید که نوشیدن آبی که دمایش با دمای محیط یکسان است ...
بی حسی و گزگز دست ها و مچ را نادیده نگیرید!
. استفاده از مچ بند آتل دار را درنظر داشته باشید مچ بند آتل دار دست شما را در حالت خنثی نگه می دارد. استفاده از این مچ بند در صورتی که تایپ زیادی انجام می دهید یا هنگام خواب شبانه، بسیار مهم است و می تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. از تمرین های مچ دست غافل نشوید روی تمرین هایی تمرکز کنید که باعث کشیدگی عضلات اطراف مچ دست می شود. انجام این تمرین ها باعث می شود ...
نوشیدن آب در این زمان معجزه می کند!
باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ...
نوشیدن آب در این زمان از روز معجزه می کند!
باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها ...
قرص گین اپ اصل به علاوه طریقه تشخیص اصالت کالا
یوتین قرص های تقویتی در چند روز شما را چاق می کند قرص GainApp چند روز ما را چاق می کند؟ با توجه به اینکه کاملا گیاهی و بدون عارضه و سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد، علاوه بر ایجاد و افزایش اشتها، جذب مواد مغذی را در معده و روده افزایش می دهد و استایلی متفاوت و جذاب به آن می بخشد. این محصول و مدت زمان افزایش وزن شما بستگی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، خو ...
لیست ادویه های لاغر کننده و چربی سوز
برای لاغری و سوزاندن چربی های شکم و پهلو زیره سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول می باشد که منشأ گیاهی داشته و قادر است با جذب کلسترول مضر در دستگاه گوارش باعث کاهش وزن شود.آزمایشات بالینی نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی شده با حداقل 8/0 گرم استرول های گیاهی و یا استانول می تواند سطح کلسترولی LDL را کاهش دهد. یک رژیم غذایی ساده برای لاغر شدن سریع و سوزاندن چربی شکم ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
. در چنین شرایطی هورمون استرس (کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بینجامد. غذای شب شب ها به جای خوردن کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی و سیب زمینی) گوشت بدون چربی یا حبوبات بخورید، زیرا این پروتئین ها به شیوع هورمون های رشد کمک می کنند؛ هورمون هایی که در طول خواب فعال می شوند. استراحت در میان ...
چرا موقع خواب آب دهانم جاری می شود؟
ریزش آب دهان در خواب به علت سست شدن عضلات اتفاق می افتد. ریزش آب دهان باعث خجالت زدگی فرد می گردد اما آنقدر مشکل نگران کننده ای نیست. در این مقاله از علل تا درمان ریزش آب دهان را اطلاعات کسب کنید. دلایلی برای ریزش آب دهان در شب سردی مغز و درد درناحیه پشت سر سردشدن گوارش و ترشیدگی و سکسکه و آروغ ترش در( معده و روده بزرگ و کوچک ) بیماری سینوسها ...
با یک موسیقی آرامش بخش، خواب آرامتری را تجربه کنید+لینک دانلود
گوش دادن به موسیقی قبل از خواب چه فوایدی دارد؟ اگر در هنگام شب نمی توانید به راحتی بخوابید، احتمالا هر چیز قابل تصوری را برای درمان این معضل امتحان کرده اید. اما اگر به شما بگوییم،کافیست که آلبوم موسیقی مورد علاقه خود را در دستگاه گذاشته تا خواب بهتر و سریع تری داشته باشید،باور می کنید؟ آیا واقعا به همین سادگیست؟ موسیقی به شیوه های مختلفی بر مغز ما تاثیر می گذارد، که تقریبا ...
تاثیر عجیب رنگ ها برروی اشتها
اشتها را افزایش می دهد. خوردن غذا هایی که رنگشان سبز است باعث می شود فرد بدون داشتن احساس گناه مقدار زیادی غذا بخورد؛ بنابراین سبز نیز از رنگ های اشتها آور به حساب می آید. 3. قرمز شدت و قدرت این رنگ نه تنها باعث بالا رفتن فشار خون می شود بلکه سطح اشتها را نیز افزایش می دهد. اکثر محیط رستوران ها و ... رنگ قرمز را دارند، چون سبب تحریک مردم به غذا خوردن می شود. با این حال امیدتان به ...
چه از این بهتر که بخوابید و لاغر شوید!
درمانی جدید برای کمک به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 طراحی شده است که می تواند به کاهش وزن هنگام خواب کمک کند . به گفته محققان دانشگاه پورتس ماوت، این فناوری توسعه یافته می تواند مقدار اکسیژن را در طول خواب پایین بیاورد (هیپوکسیا) و از این طریق به کاهش وزن کمک کند. گروهی از پزشکان که روی این نوع درمان کار می کنند، اکنون در حال تکمیل آزمایش از طریق داوطلبانی هستند که دیابت نوع ...
مهران غفوریان چگونه لاغر شد؟
غفوریان چگونه لاغر شد رازی است که در این مقاله بیان کرده ایم. او می گوید بخاطر اینکه دخترم بابای سالمی داشته باشد از خوردن غذاهای خوشمزه که یکی از آنها ماکارونی است اجتناب کردم و بیشتر از یک سال است که ولع غذا را از خودم دور کردم. او خاطر نشان کرده است که از یک سال قبل تا به امروز در حدود 35 کیلوگرم از وزن خود را کم کرده است تا به سلامتی کامل پاهایش دست یابد. چهره مهران غفوریان بعد از لاغری بسیار ...
آب کردن چربی شکم با تمرینی 11 دقیقه ای
شکم برای لاغری و تقویت عضلات شکم را به شما آموزش می دهیم. این حرکات برای بانوان و آقایان مناسب است. شما می توانید از ویدیوهای آموزشی همراه با تمرینات در این مقاله لذت ببرید. همچنین در ادامه درباره معجزه تغذیه در لاغر کردن شکم و پهلو نیز مطالبی ارائه می کنیم. چگونه فقط شکم را لاغر کنیم؟ برای لاغری شکم یا کل بدن فرمول مقابل برقرار است: رعایت تغذیه اصولی + تمرینات هوازی + تمرینات ...
دو سم زدای ( دتاکس واتر ) خوشمزه و مفید تابستانی برای بدن
سال و در صورتی که فعالیت زیادی داشته باشیم، مثلا هنگام ورزش یا کارهای سختی مانند شاطری نانوایی، طبیعتا به آب بیشتری احتیاج دارد. دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه نیز گفت: کم آب شدن بدن با علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات همراه خواهد بود زیرا کم شدن آب روی راندمان تمام سلول های بدن اثر سو دارد. از دیگر سو و به گفته دکتر گیاهی، برخی میوه جات و سبزیجات به خودی خود آبرسان هایی مغذی هستند ...
آشنایی با فواید مهم لاغری
بارداری لاغر می شوند به سلامت کودک و داشتن یک بارداری سالم کمک می کنند زیرا وزن مادر در طول بارداری با انواع شاخص های سلامت کودک ارتباط دارد. کاهش دردهای مفصلی قبل از اینکه وزن خود را کاهش دهید، حتما وزن اضافی، به مفاصل شما فشار وارد می کنند پس تعجبی ندارد که خسته و گرسنه شوید. اما وقتی وزن خود را کاهش می دهید مفاصل شما احتمالا انرژی کمتری خواهند داشت و سطح انرژی شما بالا ...
با این رژیم غذایی تنها در 4 ماه نزدیک به 6 کیلوگرم لاغر کنید
به گزارش سایت طلا، تحقیقات جدید نشان داده است که بهترین گزینه برای کاهش وزن پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی بوده که بر محدود کردن کالری تمرکز نداشته باشد و همچنین شامل مقادیر مناسبی از حبوبات باشد. یک مطالعه که اخیرا بر روی 244 نفر دارای اضافه وزن انجام شد نشان داد افرادی که از یک رژیم غذایی گیاهی به همراه مقادیر مناسبی از حبوبات پیروی کرده بودند طی چهار ماه توانستند 5.9 کیلوگرم وزن خود ...
درمان بی خوابی و داشتن یک خواب راحت با خوردن این خوراکی ها
توان کمی عسل نیز به شیر اضافه کرد. دمنوش گیاهی بعضی افراد به دلیل مشکلات گوارشی نمی توانند شیر بنوشند. پس بهتر است پیش از خواب، دمنوش گیاهی میل کنند. به گفته محققان، مصرف نوشیدنی گیاهی پیش از خواب روند کاهش دمای بدن را تسهیل می کند و در بهبود خواب که با کاهش جزئی دمای بدن ارتباط دارد، موثر است. شکلات تلخ خوردن یک تکه شکلات تلخ در شب نیز به خواب مطلوب کمک ...
خطرات استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
رویداد24 حتی برای چند ساعت هم که شده برایتان سخت است که تلفن خود را در اتاق دیگری بگذارید و از شبکه های اجتماعی خارج شوید. اما خوب است بدانید استفاده از تلفن درست قبل از خواب ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. ما هم مثل شما نمی توانیم در مقابل وسوسه زیر و رو کردن شبکه های اجتماعی قبل از خواب با موبایلمان مقاومت کنیم. در این مطلب، نتایج تحقیقاتی را خواهیم خواند ...
خرید بهترین بالش و تشک طبی برای خوابی راحت
امروزه بسیاری از پزشکان و کارشناسان، بیماران خود را به استفاده از بالش و تشک طبی توصیه می کنند. محصولات طبی خواب به سبب اینکه آدمی در حدود یک سوم از شبانه روز را با آنها در ارتباط است، از اهمیت فراوانی برخوردارند. تشک ها و بالش های طبی، خوابی راحت و بدون فشار را برای فرد در هنگام خواب فراهم می کنند. کالای خواب با توجه به کیفیت محصول قیمت گذاری می شوند. به عنوان نمونه قیمت بالش پر با بالش مموری ...
فقط در مناطق مجهز به امکانات امدادی شنا کنید
شوخی های خطرناک در هنگام شنا و شنا پس از مصرف دارو هایی که موجب خواب آلودگی یا شل شدن عضلات می شود بپرهیزند. وی همچنین با اشاره به اینکه غرق شدگی در مردان بیشتر از زنان روی می دهد اظهار داشت: بعضی از بیماری های زمینه ای مانند صرع، بیماری های قلبی، ضعف عضلانی، عقب ماندگی ذهنی و همچنین مصرف دارو های خواب آور، الکل و مواد روان گردان قبل از شنا می تواند مستعد کننده غرق شدگی باشد. ...
آیا واقعا مکمل های بدنسازی باعث چاقی می شود؟
افزایش قدرت بدنی وزشکاران باشد. با مصرف این مکمل ها افزایش قدرت و حجم عضلات خود را مشاهده خواهید کرد که این افزایش حجم عضلات، سبب افزایش وزن بدن هم خواهد شد. افزایش وزن غیر عضلانی در کنار دو مورد قبل، ممکن است با مصرف مکمل بدنسازی کراتین نگران افزایش وزن غیر عضلانی خود (یعنی چربی) باشید اما نگران نباشید. کراتین باعث افزایش چربی یا افزایش وزن غیر عضلانی نخواهد شد. یک قاشق ...