این 9 عادت غذایی را به کودکان تان بیاموزید
سایر منابع:
سایر خبرها
4 خوراکی خوشمزه برای از بین بردن چربی شکم
بریزید تا خنک شود و با یک قاشق سوپ خوری شکلات کاکائو رنده شده و یک قاشق چای خوری دانه چیا مخلوط کنید. 4/3 پیمانه ماست یونانی را با مغزها مخلوط کرده و در صورت تمایل کمی عسل بریزید. استفاده از برش های توت فرنگی نیز طعم دلچسبی به این صبحانه می دهد. 2. پودینگ جودوسر این صبحانه خیلی سریع آماده می شود و به دلیل وجود لبنیات، غلات سبوس دار و چربی های مفید بادام بخش مهمی از نیاز غذایی ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
های سالم مقادیر متوسط غلات کامل، مانند نان، غلات، ماکارونی و برنج، به علاوه سبزیجات نشاسته ای، مانند ذرت و نخود کمتر غذاهایی که قند زیادی دارند، مانند نوشابه، آب میوه و شیرینی شما باید هر روز سه وعده غذایی کوچک تا متوسط و یک یا چند میان وعده بخورید. وعده های غذایی و میان وعده ها را حذف نکنید. مقدار و انواع غذاها (کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها) را روزانه تقریباً یکسان نگه دارید. این ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
مقادیر متوسط غلات کامل، مانند نان، غلات، ماکارونی و برنج، به علاوه سبزیجات نشاسته ای، مانند ذرت و نخود کمتر غذاهایی که قند زیادی دارند، مانند نوشابه، آب میوه و شیرینی شما باید هر روز سه وعده غذایی کوچک تا متوسط و یک یا چند میان وعده بخورید. وعده های غذایی و میان وعده ها را حذف نکنید. مقدار و انواع غذاها (کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها) را روزانه تقریباً یکسان ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
کینوا گرانولا فیتنس به راحتی از سایت اقدام کنید و درب منزل بسته خود را تحویل بگیرید. در این مطلب آموختید گرانولا را می توان یک خوراکی یا میان وعده در نظر گرفت که از غلات مانند جو دوسر، عسل رقیق شده، انواع مغزها و آجیل خشکبار و در آخر میوه های خشک تهیه می شود. گرانولا نزدیک به 200 سال است که به عنوان مفهومی در صنعت غذا، به خصوص در آمریکا شناخته شده است، و با گدشت زمان در بسیاری از رژیم ...
این دانه ها تناسب اندام را به شما هدیه می دهد
.... گنجاندن این دانه ها در رژیم غذایی همراه با دیگر منابع فیبر ها مانند سبزیجات و غلات سبوس دار به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند. افرادی که به گلوتن حساسیت دارند نیز می توانند از این دانه ها استفاده کنند. چطور دانه های چیا را استفاده کنیم؟ دانه های چیا شبیه کنجد و به رنگ قهوه ای یا خاکستری و بعضی انواع سفید هستند. این دانه ها طعم خاصی ندارند و می توان در ترکیب غذا های شور و شیرین استفاده کرد. مصرف دانه ها به شکل خام همراه انواع سالاد و لبنیات کاربرد دارد و اگر در شیر خیسانده شود، شبیه تخم شربتی لعاب دار خواهد شد. ...
گرسنگی و انواع آن را بشناسید + دلیل لرزش بدن
، ناراحتی، افسردگی و غم می شوند شروع به خوردن می کنند که می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو آمریکا انجام شده است نشان می دهد گرسنگی احساسی افراد را به سمت مصرف مواد غذایی نامناسب مانند میان وعده های چرب و شیرین می کشاند. در اینصورت باز کردن یک بسته چیپس، کلوچه و انواع هله هوله ها بهترین راه برای فرو نشاندن خشم و احساسات دیگر تلقی می شود. گرسنگی مربوط به ...
تغذیه مناسب در ماه اول بارداری
...> شما در تغذیه غذایی ماه اول بارداری برای رشد جنین باید از انواع سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و برگ چغندر ، نخود فرنگی ، کلم بروکلی ، حبوبات ، نان سبوس دار ، میوه ها ، غلات کامل و سایر مواد غذایی منبع اسید فولیک استفاده کنید. اسید فولیک ویتامین بسیار ضروری برای رشد جنین است که برای تکامل سیستم عصبی و کانال نخاعی جنین ضروری است و کمبود اینماده مغذی در تغذیه مادر می تواند باعث ایجاد عقب ...
بهترین نان برای دیابتی ها چه ویژگی هایی دارد؟
نان هزاران سال است غذای اصلی انسان هاست و در طول زمان اشکال بسیار گوناگونی پیدا کرده است، اما نان خوب ویژگی های مشخصی دارد که به خون سازی و سیستم گوارشی کمک می کند و بهتر است آن ها را در نظر بگیریم. به گزارش همشهری، نان انواع مختلفی دارد؛ از غلات گوناگونی که با آن نان تهیه می شود مانند گندم، جو، ذرت و ... گرفته تا انواع پخت های سنتی و جدید، اما بهترین و خوش هضم ترین نان، از گندم سالم ...
علت اهمیت خوردن گیلاس در شب
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند ...
اگر این نشانه ها را دارید افسرده شده اید ؛ این ادویه را بخورید
. برای تغییرات تغذیه ای، محققان می گویند هر هفته یکی از این منابع غذایی را اضافه کنید. – فیبر بیشتری بخورید؛ برای این منظور به راحتی می توانید با مصرف سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، آجیل ها، دانه ها، عدس و غلات کامل سالم میزان فیبر مورد نیاز خود را به دست آورید. – غذا های پری بیوتیک و تخمیری بخورید. – مصرف منابع امگا 3 مانند ماهی های چرب یا منابع گیاهی مانند چیا، کتان یا دانه های کنف را در نظر داشته باشید. – ادویه هایی مانند زردچوبه را به غذای خود اضافه کنید تا به تقویت روحیه کمک کند. ...
کمک صبحانه مفصل به کاهش اشتها در افراد چاق
یادآور آن جمله معروف قدیمی باشد که می گوید "صبحانه را مانند یک پادشاه، ناهار را مانند یک شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید" و فرض می کند که این عادت غذایی با گره خوردن به ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن باعث می شود متابولیسم ما برای سوزاندن کالری موثرتر عمل کند. پروفسور "الکساندرا جانستون" نویسنده ارشد این پژوهش می گوید: افسانه های زیادی در مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
نقرس در اینجا چیزی است که ممکن است در طول یک روز معمولی با رژیم غذایی نقرس بخورید. صبحانه غلات سبوس دار و شیرین نشده با شیر بدون چربی یا کم چرب 1 فنجان توت فرنگی تازه قهوه آب ناهار برش های سینه مرغ سوخاری (2 اونس) روی یک رول سبوس دار با خردل سالاد سبز مخلوط با سبزیجات، 1 قاشق غذاخوری آجیل و سرکه بالزامیک و سس روغن زیتون شیر یا آب بدون چربی یا کم چرب عصرانه گیلاس ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
آور طبیعی استفاده کرد. پنیر یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین انواع لبنیات است که از دلمه شدن شیر به دست می آید و حاوی مقادیر بالای چربی و نمک می باشد. یک متخصص تغذیه می گوید که با خوردن پنیر اشتها تحریک شده و تمایل برای غذا خوردن بیشتر می شود. همه ی مواد مغذی تخم مرغ از جمله پروتئین، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی در زرده تجمع پیدا کرده اند به همین دلیل سفیده تخم مرغ به خوبی ...
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
می باشید. این ملاقات منظم پزشک است که اجازه می دهد او بتواند به حفظ سلامتی شما کمک کند. 2-فعالیت بدنی مداوم فعالیت بدنی کافی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. پژوهش های زیادی وجود دارند که از تمرینات هوازی منظم نه تنها برای زندگی بلکه از حفظ عملکرد شناختی طولانی تر حمایت می کنند. سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده که ...
طرز پخت سالاد سالسا مکزیکی
اصلی به عنوان یک وعدهٔ مجزا، همراه با غذای اصلی، یا خود به عنوان یک وعدهٔ غذای اصلی مصرف می شود. سالادها انواع مختلفی دارند و برای هر نوع سلیقه و طبع، طیف وسیعی را در بر می گیرد. البته معمولا برای تزیین و بهبود طعم سالاد، آن را با انواع سس ها سرو می کنند. سالاد سالسا مکزیکی ، یک سالاد لذیذ و آسان است که با گوجه فرنگی، خیار، ذرت، سیر، پیاز، گشنیز و پنیر فتا درست می شود و سس مایونز و آب ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
غذایی شما ثابت می ماند یا افزایش می یابد. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی به شما کمک می کند تا ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های مورد نیاز خود را دریافت کنید. بیشتر کالری خود را از غذاهای غنی از مواد مغذی دریافت کنید، مانند: سبزیجات و میوه ها لوبیا و عدس آجیل و دانه ها غلات کامل لبنیات کم چرب پروتئین بدون چربی غذاهای پر کالری، اما کم مواد مغذی ...
خستگی بعد از وعده ناهار
... آیا تمایل به خوردن چیزهای تصادفی در ساعات مختلف هر روز دارید؟ اگر پاسخ تان مثبت است، باید بدانید که عادات غذایی نامنظم می تواند منجر به خستگی شود. اگر وعده های غذایی خود را حذف یا به میان وعده تکیه می کنید، سعی کنید همه چیز را به روال خود بازگردانید، زیرا این شیوه غذاخوردن می تواند منجر به خستگی شود. تعیین وعده های غذایی منظم به شما کمک می کند تا منبع انرژی ثابتی را در طول روز حفظ کنید ...
هرگز این خوراکی ها را به کودکان ندهید
و نوجوانان را کاهش داده و تاثیر زیادی بر سلامت کلی فرد داشته باشد. انواع مواد غذایی فوق فرآوری شده مورد بحث اغلب به عنوان غذای ناسالم توصیف می شوند. این مواد غذایی سرشار از قند ، نمک، چربی ترانس ناسالم (اسیدهای چرب ترانس) و طعم ها و رنگ های مصنوعی هستند. این مطالعات نشان می دهد که چگونه این غذاهای فوق العاده فرآوری شده مانند نان، غلات، دسرها، نوشابه ها و گوشت های فرآوری شده ...
رژیم غذایی چقدر بر افسردگی تاثیر دارد؟
ا هیدراته نگه دارید - به حرکت و ورزش توجه کنید، زیرا ورزش به ترشح اندورفین کمک می کند که موجب تقویت خلق و خو می شود. - خوب بخوابید و بهداشت خواب را رعایت کنید. - تمرکز حواس، تمرینات تنفسی و مدیتیشن را تمرین کنید. برای تغییرات تغذیه ای، محققان می گویند هر هفته یکی از این منابع غذایی را اضافه کنید. فیبر بیشتری بخورید؛ برای این منظور به راحتی می توانید با مصرف سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، آجیل ها، دانه ها، عدس و غلات کامل سالم میزان فیبر مورد نیاز خود را به دست آورید. - غذا های پری بیوتیک و تخمیری بخورید. ...
چرا مصرف میگو خشک شور پلویی برای همه الزامی است؟
عدم بوی نا مطلوبی که میگوی تازه دارد می تواند در پخت انواع غذا ها استفاده شود. جالب است بدانید تاثیراتی که میگوی موجود در این وعده غذایی بر سلامت پوست و مو دارد می تواند بسیار چشمگیر بوده و ضمن کالری کم دارای زینک و پروتئین نیز می باشد، در طرز تهیه ی دمپخت از ترکیب میگو با برنج استفاده می شود که مصرف هر دو این مواد غذایی سبب جلوگیری از ریزش مو می شود. تماشاخانه ...
بسته بندی بدون ضایعات مواد غذایی با استفاده از جلبک(+عکس)
، بسته بندی طعم دار تولید می شود که در آب جوش قابل حل است. در نیکدپک، طراح همچنین موضوع بهداشت را با آنچه به نام "اصل سیب" شناخته می شود به چالش می کشد. بر اساس این اصل، غذا پیش از خوردن باید آبکشی شود، درست مانند سیبی که به صورت فله خریداری می شود و می دانیم در معرض گرد و غبار بوده و در یک کیسه حمل شده است. بیشتر میوه ها، سبزیجات، و مغزدانه ها که مانند سیب فروخته می شوند، پیش از مصرف آبکشی ...
این گیاه درمان تضمینی کم خونی و موثر در لاغری
اسفناج پخته شده را به همراه جو پوست کنده و روغن بادام توصیه می کند؛ همچنین آش اسفناج با گشنیز برای سر درد های ناشی از سوءهاضمه و اختلال دستگاه گوارشی مفید است. خوردن اسفناج از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند و به ویژه در پیشگیری از سرطان های روده بزرگ، معده، پروستات، حنجره و رحم موثر است. این گیاه خوش طعم که با آن می توان انواع غذا ها را پخت، بهترین دارو برای کسانی است که به کم خونی مبتلا ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
.... منابع غذایی حاوی این فیبر شامل بلغور، جو، لوبیا قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. یک توصیه مفید دیگر این است که مدت کوتاهی قبل از هر وعده غذایی مقداری آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه نیز به مقدار متعادل مفید است چراکه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند ...
پرطرفدار ترین رستوران های تهران در اسنپ فود برای سفارش غذای درجه یک
.... کباب های این مجموعه حرف ندارند و ظرافت در طبخ و آماده سازی شان همیشه محسوس و قابل توجه است. اگر دلتان کباب و غذا های ایرانی می خواهد، حتما سفارش از نایب ساعی را به خاطر داشته باشید. پیش غذا ها و انواع خوراک نایب مانند خوراک ماهیچه اش هم به خوبی پخته می شوند و طعم درجه یکی دارند. برای مهمانی ها یا مصرف خودتان نام نایب را همیشه به خاطر بسپارید. در آخر آشنایی با ...
خوراکی هایی برای داشتن خواب راحت
.... چه زمانی باید غذا بخورید؟ تحقیقات نشان می دهد زمان غذا خوردن در طول روز می تواند روی خواب اثر بگذارد. بدن همه ما یک ساعت داخلی دارد که بر اساس زمان غذا خوردن عمل می کند. نظم داشته باشید عادت مهم ترین تأثیر را بر خواب دارد. داشتن الگوی منظم غذا خوردن کمک می کند شب ها راحت تر خوابمان ببرد. بهتر است 4 ساعت قبل از خواب غذا بخوریم و بد نیست خوردن یک نوشیدنی خواب آور پیش از رفتن به رخت خواب به یک مراسم شبانه برایمان تبدیل شود. ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
افزایش وزن سالم نباید از نوشابه های گازدار، شیرینی ها، غذاهای فراوری شده، پیتزاهایی که با سوسیس و کالباس استفاده کنید. خوردن چنین غذاهایی ممکن است به افزایش وزن کمک کند، اما به طور همزمان می تواند اثر منفی بر سلامت شما داشته باشد. اگر کمبود وزن دارید باید میزان متعادل از حجم عضلانی و چربی زیرپوستی را به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکمی کسب کنید. کسانی که می خواهند چاق شوند حتمأ باید در ...
سفر رفتن با این افراد ممنوع!
آزار می دهند. آنها هر مکانی را برای اقامت نمی توانند انتخاب کنند، در انتخاب رستوران زیادی سخت می گیرند، حتی در خرید یک خوراکی ساده نیز سخت گیر هستند. اگر شما و خانواده تان افرادی راحت هستید، با فردی که دچار اختلال وسواس هستند، مسافرت نروید زیرا در سفر ممکن است همه جا تمیز و خواهان او نباشد. این بیماری باید تحت نظر روانپزشک درمان شود. افراد بد غذا غذا در سفر مانند ...
استفاده از دور ریز میوه سبزیجات به صورت کاملا مفید
عنوان طعم دهنده غذا استفاده کنید. کافی است آن را داخل میکسر بریزید یا داخل اسموتی ها استفاده کنید یا اسیلب شده آن را داخل ماست یا پنیر کاتیج استفاده کنید که طعم خوبی خواهد داشت. همچنین بعضی ها از آن داخل چای و قهوه استفاده می کنند. می توانید در مورد پوست پرتقال، لیموترش، و گریپ فروت هم همین کار را انجام دهید. بیشتر ما موز می خوریم اما هرگز به پوست نرم و لطیف و پرکاربردش توجه نمی ...