سایر منابع:
سایر خبرها
موادهای غذایی که در هوای آلوده باید مصرف کنیم
کند و باعث گشاد شدن لوله های تنفسی ریه ها می شود. آجیل ها، خصوصا بادام هندی و بادام درختی سرشار از منیزیوم هستند. اما بسیاری از دانه ها و حبوبات همچنین حاوی مقادیر زیادی از این ماده معدنی است و اسیدهای چرب امگا 3 محافظ عالی بدن از آلودگی هوا بوده و بهترین منبع گیاهی این اسیدهای چرب بذرکتان است. این کارشناس تغذیه تصریح می کند: مواد غذایی غنی از ویتامین C بهترین آنتی اکسیدان جهت مبارزه با اثرات مضر آلودگی هوا بوده و بهترین منابع ویتامین C فلفل، کلم پیچ، کیوی، توت ها، مرکبات، گوجه فرنگی و نخودفرنگی است. انتهای پیام/ ...
با این چند ماده غذایی “لاغری سریع” را تجربه کنید!
در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ...
به خطر افتادن سلامت بدن با خام گیاه خواری
و باعث می شود مواد مغذی آزاد و راحت تر توسط بدن جذب شوند. به عنوان مثال، زمانی که اسفناج پخته می شود، جذب کلسیم موجود در آن برای بدن آسان تر می شود. تحقیقات همچنین نشان داده است، در حالی که پختن گوجه فرنگی محتوای ویتامین C آن را 28 درصد کاهش می دهد، میزان لیکوپن آن را بیش از 50 درصد افزایش می دهد. لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی و بی حالی
.... تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در شکلات سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تأثیر دارد. آنتی اکسیدان موجود در کاکائو در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. این میوه حاوی چربی های خوب ...
مصرف سه لیتر آب در طول روز توصیه پزشکان به افرادی که کلیه سنگ ساز دارند
اکسالات مانند چای، شکلات، قهوه، اسفناج و... را کم کنند. وی گفت: استفاده از شیر و لبنیات برای پیشگیری از بروز سنگ کلیه اهمیت بالایی دارد و برخلاف تصور برخی از افراد که برای پیشگیری از سنگ کلیه نباید شیر و ماست مصرف شود، باید گفت خود کلسیم باعث جذب اکسالات کمتری از روده می شود بنابراین سنگ سازی را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
خوردن هر روزه پنیر برای بدن مفید است یا مضر؟
متعادل باشد. البته بعضی افراد به خاطر وجود چربی در پنیرها ترجیح می دهند که از این ماده غذایی استفاده نکنند. ما در این مطلب می خواهیم برای شما توضیح دهیم که اگر هر روز پنیر بخورید، دقیقا چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟! بیشتر پنیرها سرشار از کلسیم هستند اما پنیرهای سفت تر عمدتا کلسیم بیشتری نسبت به پنیرهای شل دارند. برای مثال، هر 42 گرم از پنیر چدار حدود 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن ...
مصرف سه لیتر آب در طول روز توصیه پزشکان به افرادی که کلیه سنگ ساز دارند
دارند راید مصرف اکسالات مانند چای، شکلات، قهوه، اسفناج و... را کم کنند. وی گفت: استفاده از شیر و لبنیات برای پیشگیری از بروز سنگ کلیه اهمیت بالایی دارد و برخلاف تصور برخی از افراد که برای پیشگیری از سنگ کلیه نباید شیر و ماست مصرف شود، باید گفت خود کلسیم باعث جذب اکسالات کمتری از روده می شود بنابراین سنگ سازی را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
خوردن لبو در فصل سرما چه خاصیتی دارد؟/از تقویت سیستم ایمنی تا جلوگیری از پوکی استخوان و آلزایمر
... این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف لبو از سرطان پوست پیشگیری می کند، ادامه داد: لبو باعث کاهش التهاب، پیشگیری ازابتلا به سرطان، بهبود عملکرد ریه و قلب در هنگام ورزش می شود؛ همچنین در تقویت سیستم ایمنی موثر است و پیشگری از ابتلا به بیماری قلبی عروقی را به دنبال دارد. وی با بیان این مطلب که لبو درمان کننده کم خونی و سرشار از آهن است، اضافه کرد: نیترات و سیلیس موجود در لبو برای ...
معرفی چند راه کار ساده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست
...> رتینوئیدها در صورت مصرف هر یک از این داروها بهتر است همیشه با پزشک خود مشورت کنید. اگر نمی توانید درمان خود را تغییر دهید، با توجه به آسیب پذیری بیشتر خود در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب، باید اقدامات احتیاطی شدیدتری انجام دهید. 5. مکمل های خوراکی موثر برای محافظت از پوست قبلاً در مورد آنتی اکسیدان های موضعی صحبت کردیم. با این حال، مواد غذایی همیشه جایگاه اساسی در ...
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
کنیم این بخش از مطلب، شکل می گیرد. در سبزی ها و میوه هایی مانند طالبی، انبه، کدوتنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو، بتاکاروتن به میزان کافی وجود دارد. سلنیوم هم در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار به خوبی موجود است. کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیموشیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو سرشار از ویتامین C است که به بدن برای مقاومت در برابر تخریب مواد آلاینده و دفع سموم کمک می کند. جوانه گندم ...
چند خط سلامتی
...> خرمای خشک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه خشک سرشار از فیبر غذایی است، از یبوست پیشگیری و سیستم گوارشی را پاکسازی می کند. با دفع کلسترول از رگ ها، در حفظ تندرستی قلب و عروق مؤثر است. میوه ای کم کالری است که با کلسترول مضر مقابله می کند. فیبر بالای موجود در آن، منبع عالی انرژی و برای کاهش وزن مناسب است؛ سوء هاضمه، سوزش سردل و اسیدیته معده را کاهش می دهد، سرشار از کلسیم است و علاوه بر آن، از بروز آرتریت و پوکی استخوان پیشگیری می کند. ...
مصرف کنسرو لوبیا برای ورزشکاران
به گزارش ایسنا به نقل از مکنزی، به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید کنسرو لوبیا برای ورزشکاران به طور کامل آشنا کنیم. فواید کنسرو لوبیا برای ورزشکاران ورزشکاران حرفه ای هرگز از کنار تاثیرات کنسرو لوبیا چیتی در عضله سازی به سادگی عبور نمی کنند. آن ها به خوبی می دانند که این کنسرو می تواند در کنار تامین پروتئین مورد نیاز بدن از افزایش چربی آن جلوگیری نماید. به طور کلی مهم ترین فواید کنسرو لوبیا برای ورز ...
این کارهای واجب را باید هنگام آلودگی هوا انجام داد
ماسک های ساده هیچ دردی را درمان نخواهد کرد. چه کسانی نباید در زمان آلودگی هوا از منزل خارج شوند؟ با توجه به اینکه آلودگی هوا می تواند اثرات منفی و زیانباری به همراه داشته باشد بهتر است تمام افراد تا جایی که می توانند از خانه خارج نشوند، اما در این میان کودکان، افراد میانسال، بانوان باردار، افراد مبتلا به آسم و آلرژی با بستن درب و پنجره های منزل خود باید از نفوذ آلاینده های مضر ...
با این ویتامین ها به جنگ آلودگی هوا بروید
قلیایی بسیار حساس است. پرتقال، لیموترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل ازجمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. ویتامین A بتاکاروتن نیز یکی از کاروتنوئیدهای مهم و پیش ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و شامل میوه و محصولات زرد و نارنجی است که باید ...
سیر ترشی مفید یا بسیار مضر؟
گذر زمان از خاصیت و میزان مواد مغذی ترکیبات سیر می کاهد و حتی ماندگاری زیاد برخی از انواع ترشی ها باعث ایجاد ماده ای مضر به نام نیترات می شود که ریسک ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهد. عوارض مصرف زیاد سیرترشی چیست؟ سیر یکی از گیاهانی است که برای سلامتی ما بسیار پر فایده است. سیر خاصیت میکروب زدایی داشته و عفونت بدن را از بین می برد. پس اینها همه جزو خواص سیر ترشی هم هستند ...
چه نکاتی را هنگام آلودگی هوا رعایت کنیم؟
در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد. وی افزود: کلسیم موجود در شیر، منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود؛ زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی ...
چگونه با عوارض آلودگی هوا مبارزه کنیم؟
میوه در فصل خود مناسب است.استفاده از عسل بسیار مفید است. مصرف عسل مرغوب و اصل، مؤثرترین راهکار برای تقویت سیستم ایمنی و رفع عفونت بدن است. یکی از راهکارهای شناخت عسل اصل از تقلبی، این است که با قاشقی مقداری از آن را بردارید و در حین ریختن آن در ظرفی، باید حالت دانه دانه یا به اصطلاح کریستالی و تسبیح مانند داشته باشد؛ در این صورت عسل اصل است. عسل به همراه لیموترش و کمی زنجبیل نیز سودمند است. همچنین ...
در زمان آلودگی هوا سیب بخورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در ...
نحوه صحیح مصرف ماست
و پرفشاری خون کاسته و به طور کلی اثر مثبتی روی سلامت کلی روده بگذارد. محققان دانشگاه ویسکانسین-مدیسن، به دنبال توصیه مصرف نکردن محصولات لبنی از سوی عده ای از متخصصان، به بررسی لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر پرداختند. پس از 9 هفته مصرف لبنیات به وسیله داوطلبان، کاهش چشمگیری در التهاب های بدن شان مشاهده شد. التهاب مزمن موجب چاقی، سندرم متابولیسم، بیماری های قلبی-عروقی و ...
پرخوری حملات قلبی را تشدید می کند
تغییر در جریان خون و بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون بعد از صرف غذا، خطر بروز حملات قلبی را افزایش می دهد. پژوهشگران توصیه می کنند:اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید، مصرف غذاهای سرشار از چربی و کربوهیدرات، به ویژه غذاهای زیادی را که معمولا در مراسم و جشن ها خورده می شود، محدود کنید. نفخ معده باعث می شود ضربان قلب سریع تر و نامنظم تر شود و این بی نظمی می تواند موجب نارسایی و حملات قلبی شود. ...
فواید باورنکردنی آش رشته برای بدن که نمیدانستید !! + آموزش تهیه آش رشته و نکات فوق العاده مهم
، حبوبات و گاهی نیز آب گوشت، کشک و یا ماست، سرشار از انواع ویتامین ها، پروتیین ها، کربوهیدرات است. در طب سنتی آش رشته طبعی معتدل دارد. هر 100 گرم آش رشته 250 کالری دارد. آش رشته دارای خاصیت های بسیاری برای سلامت بدن می باشد، که در ادامه آورده ایم: آش رشته به دلیل داشتن مواد مفید مانند حبوبات و سبزی، کشک منبع تامین انرژی برای بدن محسوب می شود. همچنین رشته در دسته نانو ...
باورهای اشتباه درباره سویا
خیلی ها عقیده دارند خوردن سویا باعث ناباروری می شود. اما مطالعه ای که در نشریهٔ Nutrition منتشر شده می گوید مصرف خیلی زیاد سویا در رژیم غذایی می تواند عملکرد تخمدان را مختل کند. خیلی زیاد این طور تعریف شده است: مصرف بیش از 100 میلی گرم ایزوفلاوون موجود در سویا آن هم هر روز. برای این که بدانید این عدد معادل چه مقدار توفو یا همان پنیر سویا است باید بگوییم که هر 3 اونس یا چیزی حدود 85 گرم توفو معادل ...
9 فایده باورنکردنی گل کلم که شاید نشنیده اید
کلم به دلیل وجود ترکیبات مختلف مانند گلوکوزینولات، سولفوران و... در دفع مواد سمی از بدن موثر است و بروز بیماری های معده مانند زخم معده و دیگر مشکلات گوارشی را کاهش می دهد. 4. تقویت استخوان ها ویتامین C موجود در گل کلم تولید کلاژن را تسهیل می کند که در سلامت استخوان ها نقش دارد. مصرف گل کلم برای بهبود پلی آرتریت روماتوئید توصیه می شود و به دلیل مقدار فراوان ویتامین K مانع از تحلیل ...
با پایداری بر روی اهدافم به موفقیت رسیدم
سرشار از پروتئین است که فرد می تواند با خوردن پاستیل یا ژلاتین بخشی از این ماده معدنی مورد نیاز برای کارکرد بهینه بدن را تامین کند. گلایسین موجود در پاستیل سبب تقویت سیستم گوارش و بهینه کردن روند هضم و جذب غذا در بدن می شود. پاستیل خارجی کیلویی مصرف پاستیل خارجی کیلویی مخالفان و موافقان زیادی در بین متخصصان تغذیه دارد. یکی از علت هایی که متخصصان مصرف پاستیل را مناسب ...
مصرف میوه و سبزیجات در روزهای آلودگی هوا افزایش یابد
باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسیدفولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. مهم ترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز (سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است. برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه ها و سبزی ها تا حد امکان به صورت خام و ...
بهترین زمان برای مصرف میوه در طول روز
اقدام به خوردن میوه کرد. *در صورت ابتلا به بیماری دیابت، مصرف میوه ها همراه وعده های غذایی گزینه مناسب تری است بررسی ها نشان می دهند که افراد دیابتی اغلب با مشکلات گوارشی رو به رو می شوند و در حقیقت سیستم گوارشی آن ها نسبت به افراد عادی کمی ضعیف می شود. محققان و متخصصان معتقدند که مصرف میوه همراه وعده های غذایی برای افراد دیابتی می تواند مفیدتر واقع شود. زیرا میوه ها منابع سرشار از ...