سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از پیری زودرس با مصرف توت فرنگی
بهبود می بخشد. این ویتامین، پوست شما را روشن تر، نرم تر و صاف تر می کند و خلاصه جوانی پوست را برای شما به ارمغان می آورد. توانایی انسان در جذب آنتی اکسیدان موجود در توت فرنگی، توسط محققان مورد ارزیابی قرار گرفته است. هنگامی که این توانایی کم باشد، شما در معرض ابتلا به برخی بیماری ها از جمله استرس قرار خواهید گرفت. مطالعات نشان می دهند که استرس، یکی از اصلی ترین عوامل پیر شدن ...
لاغری / چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از ...
عادات روزانه ای که خواب شما را خراب می کند
ساعت 10 شب تا 11 شب بهترین زمان برای سلامت قلب است، زیرا با ریتم شبانه روزی و قرار گرفتن در معرض نور روز سیستم بدن افراد دچار هماهنگی و تعادل است. خوب خوابیدن فواید متعدد دیگری دارد، ایمنی را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد و خلق و خو و تمرکز را بهبود می بخشد. عادت هایی که خواب ما را خراب می کنند به طور خلاصه در موارد زیر گفته شده است ...
فواید شگفت انگیز چای زردچوبه
تواند درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر را کاهش داده و کیفیت زندگی مبتلایان به این اختلال را بهبود بخشد. پیشگیری و درمان آلزایمر در مطالعات آمده است کورکومین احتمال ابتلا به چندین بیماری پیشرونده عصبی را کاهش می دهد. خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی این ماده در کاهش آسیب سلولی، التهابی و تشکیل پلاک در مغز نقش دارد. کنترل بیماری های کبدی نتایج بررسی ها حاکی از ...
شیوع سرماخوردگی روانی
نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که گفتار درمانی می تواند به افراد کمک کند تا علایم افسردگی و اضطراب خود را مدیریت کنند. نحوه انجام این پژوهش نتایج تحقیقاتی که در گذشته انجام شده، نشان داده بسیاری از افراد مبتلا به یک سری اختلالات روانی دیگر همچون زوال عقل دارای مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب هم هستند. مطالعه جدید محققان دانشگاه لندن نشان داد که گفتار درمانی علایم ...
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
از محیط کاری پراسترس را برطرف کند اما موقعیت های دیگر مانند زندگی با یک بیماری، چندان ساده نیستند. در این موارد می توان خستگی ذهنی را مدیریت کرد. در اینجا چند راهکار ساده برای کنار آمدن با خستگی ذهنی و بهبود سلامت روانی آورده شده است: یک برنامه خودمراقبتی ایجاد کنید با طراحی یک برنامه خود مراقبتی متناسب با نیازهایتان، روی سلامت روان خود تمرکز کنید. روزانه فعالیت هایی که از ...
تاثیر مصرف فیبر در مبارزه با بیماری ام اس
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اس اف، نتایج مطالعه اخیر محققان نشان داده مصرف فیبر بسیار به سادگی می تواند به کند کردن پیشرفت اِم اِس (Encephalomyelitis Disseminata یا Multiple Sclerosis) کمک کند. بهترین منابع غذایی دارای فیبر، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل هستند. محققان دانشگاه راتگرز می گویند، تحقیقاتشان نشان می دهد که ایجاد تغییرات رژیم غذایی می ...
ورزش و مدیتیشن موجب تقویت حافظه سالمندان نمی شود
...، خلق و خو را بهبود بخشد و اثرات مفید دیگری هم داشته باشد. برخی هم معتقدند که ممکن است موجب بهبود عملکرد شناختی شود. لنز در ادامه می افزاید: آموزش ذهن آگاهی مفید است زیرا باعث کاهش استرس می شود و استرس می تواند برای مغز بد باشد. بنابراین ما فرض کردیم که اگر افراد مسن به طور مرتب ورزش کنند، تمارین ذهن آگاهی انجام دهند یا هر دو را انجام دهند، ممکن است فواید شناختی برایشان وجود داشته ...
سم زدایی بدن از گوگرد چگونه است؟
بدن شما حذف می شود. در حالی که مطالعات مشاهده شده نشان می دهد مصرف الکل کم و متوسط برای سلامت قلب مفید است، نوشیدن بیش از حد آن می تواند منجر به تعداد زیادی از مشکلات سلامتی گردد. نوشیدن بیش از حد می تواند به شدت به عملکرد کبد شما آسیب وارد کند و باعث تجمع چربی، التهاب و زخم شود. وقتی این اتفاق می افتد، کبد شما نمی تواند به اندازه کافی خوب عمل کند و وظایف لازم از ...
در مورد فواید و مضرات عرق کاسنی چه می دانید؟
، E و K است که برای سلامت بدن انسان بسیار مفید هستند. فواید عرق کاسنی در دامه به بخشی از فواید عرق کاسنی اشاره می شود: توقف رشد تومورهای سرطانی با عرق کاسنی استفاده از عرق کاسنی باعث کاهش رشد تومورهای سرطانی خواهد شد. تحقیقات محققان نشان می دهد خاصیت آنتی اکسیدانی بالای کاسنی و پلی فنول های موجود در آن اثرات مثبتی در جلوگیری از ابتلا به انواع مختلف سرطان ...
هسته این میوه ها را حتما بخورید
...> گلابی میوه ای است با مواد مغذی فراوان و خواص دارویی و بیولوژیکی و بسیار مفید برای سلامت بدن همچنین هسته های این میوه دارای مواد مغذی نظیر کلسیم بوده که برای رشد و استحکام دندان ها مفید است. چگونگی مصرف: علاوه بر خوردن این هسته ها، می توان از روغن هسته این میوه به عنوان یک مکمل غذایی طبیعی به طور روزانه استفاده کرد. 7- هسته میوه گل ساعتی برای سلامت مغز میوه ...
این عادت ها خواب شبانه را مختل می کنند
.... داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آنها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز ...
آیا از فواید مصرف گوشت مرغ اطلاع دارید ؟ / فواید و خواص باورنکردنی گوشت مرغ
مواد مغذی اساسی در بدن شما به طور منفی بر بدن شما اثر می گذارد که منجر به بروز مشکلات مختلف ناخن می شود. بنابراین ، مصرف مرغ می تواند سلامت ناخن های شما را بهبود بخشد زیرا ترکیبی از آهن، پتاسیم و ویتامین های مختلف است. تنظیم هورمون کورتیزول مصرف مرغ می تواند هورمون کورتیزول را در بدن شما متعادل کند. عدم تعادل هورمون کورتیزول می تواند در افزایش سطح استرس موثرباشد. این عمدتا به ...
فواید فوق العاده بادام که باورتان نمی شود!
مغز بادام درختی جمع شده اند. بررسی هایی که در مورد اثرات آنتی اکسیدانی بادام درختی انجام شده، نشان می دهد افرادی که در مدت زمان معینی روزانه بادام درختی مصرف کرده اند، بعد از مدتی میزان استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدنشان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است! همچنین بادام درختی حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که نوعی آنتی اکسیدان است. پژوهش ها نشان می دهند مصرف بیشتر ...
کتاب هایی که یاری تان نمی کنند!
چرا محتوای خودیاری بی فایده است؟ شاید اصلی ترین دلیل ناکارآمدی محتوای خودیاری، این باشد که برای همه آدم ها نسخه ای واحد می پیچد. بیایید این طور به مسئله نگاه کنیم: وقتی پیش روان شناس یا مشاور می روید، او به صحبت هایتان گوش می دهد و با درنظرگرفتن همه جوانب، راه حل هایی متناسب با وضعیت خاص شما پیشنهاد می کند. در مقابل، وقتی کسی کتاب خودیاری می نویسد، هدفش این است که بیشترین فروش را داشته باشد؛ بنابراین، محتوای خودیاری اغلب بسیار سطحی و ساده انگارانه است و می کوشد با تشویق های بی معنی و دادن امید کاذب به مخاطب، رضایت او را جلب کند. به همین دلیل است که اغلب آدم ها می ت ...
وقتی عصبی می شویم چگونه جلوی پرخوری کردنمان را بگیریم؟
افسردگی و استرس را کاهش دهید تا کمتر غذا بخورید. و دچار پرخوری عصبی نشوید. استفاده از یک رژیم غذایی مدیترانه ای شامل میوه ها و سبزیجات و روغن زیتون برای کاهش افسردگی بسیار مناسب خواهد بود. سعی کنید از امگا3 بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید. غذاهایی مثل انواع ماهی و گردو منابع ارزشمندی از امگا3 هستند. و ذهن و بدن شما را تغذیه می کنند. حتی برای عصرانه یا هنگام تماشای تلویزیون، حتما نباید به خوردن ...
چگونه شب ها زود (5 دقیقه ای) و راحت بخوابیم؟!
بهبود هوشیاری و تندرستی ارتباط دارند، نظرات متفاوتی در مورد اثرات چرت زدن در خواب شبانه وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده است که چرتهای منظم طولانی (حداقل 2 ساعت) ممکن است منجر به کیفیت پایین خواب شبانه و حتی کمبود خواب شود. موسیقی می تواند کیفیت خواب را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. حتی می تواند برای بهبود اختلالات مزمن خواب مانند بی خوابی استفاده شود. مطالعه روی 24 بزرگسال جوان نشان داد ...
از مضرات پارو کردن برف برای قلب تا از سکته گوش چه می دانید؟
می کند. از سکته گوش چه می دانید؟ اگر افراد به طور ناگهانی شنوایی خود را از دست می دهند، باید ظرف یک تا دو هفته اول، به پزشک مراجعه کنند. کاهش استرس امتحان با مصرف گردو طبق تحقیقات دانشمندان، مصرف گردو باعث کاهش اثرات استرس تحصیلی بر بدن و ذهن می شود. اثرات مد بر عادت های تغذیه ای + فیلم یک متخصص داروساز گفت: ما باید ذائقه خود را قبل از مصرف غذا ها برای سازگاری بدن بشناسیم. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چرا باید هر روز سیب مصرف کنیم؟!
نواندیش : محققان بریتانیایی و آمریکایی می گویند سیب، در صورت مصرف روزانه از سلامت قلب محافظت می کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، دیلی میل در مورد فواید مصرف روزانه سیب نوشت: همراه با انواع توت ها و چای، سیب حاوی ترکیباتی به نام فلاوان-3-ال است که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. دانشمندان به مردم توصیه می کنند که روزانه یک سیب، مقداری توت و دو فنجان ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
علائم مشکلات گوارشی علل تحقیق در مورد اضطراب و خواب درمان ها روان درمانی دارو طب جایگزین نکات سبک زندگی مراقبه نفس عمیق زمینه سازی لیست برای انجام کار عادات خواب سالم روزانه ورزش کنید یک برنامه خواب تهیه کنید قبل از خواب از محرک ها اجتناب کنید وسایل الکترونیکی را خاموش کنید راحت باشید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد به گزارش اقتصاد آنلاین، گاهی اوقات اضطراب بیشتر از حد معمول باقی می ...
10 راهکار ساده برای کاهش طبیعی اضطراب
تناوبی با شدت بالا) یا دویدن بهترین گزینه است. اما اگر می خواهید با چیزی با تاثیر کمتری شروع کنید، تمرین هایی مانند پیلاتس و یوگا نیز می تواند به همان اندازه برای سلامت روان مفید باشد. 2. از الکل دوری کنید نوشیدن الکل در ابتدا اضطراب را از بین ببرد، زیرا یک آرام بخش طبیعی است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که بین اضطراب و مصرف الکل ارتباط وجود دارد، با اختلالات ...
حتما قبل از خواب این میوه را بخورید
به گزارش راهبرد معاصر، برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد. موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B 6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند ...
10 خواص عسل طبیعی
است و به بهبود سلامت چشم و بینایی کمک می کند. 4- درمان زخم ها و سوختگی ها عسل حاوی آنزیمی در ترکیبات خود بوده که مسئول تولید پراکسید هیدروژن است که آن را در درمان زخم ها و تسکین درد، ضدعفونی کردن آنها و جلوگیری از رشد میکروب ها و باکتری ها مؤثر می کند و با ایجاد محیط اسیدی، موجب جلوگیری از عفونت زخم ها، جراحات و سوختگی ها خواهد شد. استفاده موضعی از عسل در سوختگی های ...
کینوا، معجزه ای در برنامه غذایی روزانه
مکمل بی نیاز می کند. ویتامین B6، ویتامین B1، مس، آهن و منیزیم از جمله موارد مورد نیاز بدن ما هستند که با خوردن کینوا تأمین می شوند. دلایل اهمیت استفاده از کینوا در برنامه غذایی روزانه اگر هنوز هم مزیت های کینوا شما را قانع نکرده تا این ماده را در برنامه غذایی خود بگنجانید، لازم است به 4 معجزه دیگر کینوا نیز توجه کنید: کینوا، بهبود دهنده بیماری های مربوط به روده و ...
9 غذای سالم و مغذی که باعث جوش خوردن سریع تر شکستگی ها می شوند
میان وعده ی محبوب است که می توان آن را به صورت خام یا بو داده و شور یا بدون نمک مصرف کرد. علاوه بر این، می توانید آن را به اسموتی، ماست، سالاد، سوپ یا غلات صبحانه اضافه کنید. 4. انگور این میوه ی شیرین آبدار سرشار از ویتامین K است که چند مطالعه نشان داده اند از سلامت استخوان ها محافظت می کند، تراکم استخوان را بهبود می بخشد و خطر شکستگی را کاهش می دهد. سه چهارم لیوان انگور می ...
این 5 عطر را امتحان کنید تا احساس آرامش داشته باشید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلثی شاتز ، چه کسی استرس را در زندگی خود تجربه نمی کند؟ همه ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم! اما چیزی که ما را از دیگران متمایز می کند، روشی است که برای غلبه بر استرس انتخاب می کنیم. در حالی که مدیتیشن، خوابیدن، درگیر شدن در طبیعت یا حمام آب گرم به برخی از افراد کمک می کند تا پس از یک روز پر استرس به آرامش برسند، برخی افراد نیز با استنشاق برخی رایحه های تسکین دهنده ...
ویتامینی که قاتل استرس است
شفاآنلاین سلامت محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. به گزارش شفاآنلاین : تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد ...
نسخه طب سنتی برای دفع سموم ناشی از آلودگی هوا
استفاه از دمنوش بهارنارنج و یا عرق بهارنارنج بویژه در کسانی که دچار استرس هستند نیز کمک کننده است. او ادامه داد: مصرف سالاد کاهو به همراه کرفس، هویج رنده شده و لبوی پخته شده نیز در دفع سموم موثر است. این متخصص طب ایرانی با اشاره به نقش میوه ها در دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن، اظهار کرد: سیب و انار شیرین و انجیر تازه نیز کمک کننده خواهد بود. وی افزود: استفاده ...
انواع بیماری های روده و علائم آن
افرادی که دچار این بیماری هستند توصیه می شود که استرس خود را تا حد ممکن کاهش دهند. بیماری سلیاک بیماری سلیاک هم از دیگر بیماری های روده ای است. بروز بیماری سلیاک سبب می شود که افراد مبتلا به این بیماری نتوانند گندم، جو، چاودار و جوی دوسر را مصرف و همچنین هضم کنند. دلیل این قضیه در واقع این است که این مواد دارای گلیکوپروتئین هستند و افرادی که به بیماری سلیاکدچارند به مواد غذایی ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
...> محققان بر روی 433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت، مصرف سیگار، شاخص توده بدنی، میزان خواب و دیگر متغیرها به این نتیجه رسیدند که افراد کاملاً صبح ...