بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
8 اصل لاغری
...؛ به جای آن نان جو مصرف کنید. برای لاغری سریع چه بخوریم؟ ممکن است با خواندن این تیتر تعجب کنید. معمولا اولین قدمی که افراد برای رژیم غذایی برای لاغری شکم برمی دارند، حذف مواد غذایی و نخوردن است. اما واقعیت این است که خوردن صحیح، نتیجه بهتری برای لاغری شکم و پهلو دارد تا نخوردن. تصور کنید که برای رسیدن به تناسب اندام و کم کردن اضافه وزن در مدت زمانی کوتاه، شما یک ماراتن بزرگ ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
سبوس دار باشد، غذاهایی که از غلات تصفیه شده تهیه شده اند مثل نان باگت، نان پیتزا و ... بهتر است زیاد مصرف نشوند. در کنار کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مینرال، کودک شما نیاز به مصرف میزان مناسب اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای رشد مناسب قدی دارد، کودک خود را به انتخاب میان وعده های مناسب و غذاهای سالم تشویق کنید، تامین مواد مغذی گفته شده در رژیم غذایی برای افزایش قد را میتوان از طریق ...
با این گیاه معده شما کوچک می شود و بی دردسر شکمتان آب می شود!
کاهش وزن شوند. با این حساب خواص زنجبیل برای لاغری غیر قابل انکار است. زیرا با بالابردن مصرف انرژی برای سوزاندن چربی سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و روند کاهش وزن را تسریع می کند. زنجبیل خام برای لاغری بهتر است قبل از وعده های غذایی استفاده شود. به این منظور کمی زنجبیل تازه را رنده کنید و با آب لیمو مخلوط کنید. همچنین می توانید یک تکه کوچک زنجبیل را در دهان بجوید. ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم
آمریکا یک برنامه استراتژیک برای کاهش بیماری های قلبی عروقی در ایالات متحده تهیه کردند. این کمیته بر ادبیات علمی متمرکز شده و هفت مورد از مهم ترین رفتارهایی که افراد می توانند برای محافظت از سلامت قلب و عروق خود انجام دهند را به اختصار بیان کرده است. • ورزش • غذای سالم • فشار خون پایین • کلسترول پایین • کنترل قند خون • حفظ وزن سالم • عدم استعمال ...
این خوراکی های خوشمزه ترک سیگار را حسابی راحت می کند
که آنها راهی ساده برای فریب مغز هستند و فکر می کنند شبیه سیگار هستند (به دلیل شکل آنها) و می توانند در زمان مصرف توهم یک سیگار واقعی را به شما القا کنند. پاپ کورن هنگام ترک سیگار، ممکن است تمایل به مصرف میان وعده را دائماً احساس کنید، عمدتا به این دلیل که دیگر نمی توانید دست و دهان خود را مشغول سیگار نگه دارید. اگر اشتهای شما زیاد شده است یا احساس می کنید نمی توانید غذا خوردن ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
.... درست است که شما بعد از زایمان مانند رژیم غذایی دوران بارداری به اندازه دو نفر غذا نمی خورید، اما بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی را دریافت و بازیابی کند؛ بنابراین در هر وعده غذایی، نصف بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. نیمی دیگر باید شامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، نان سبوس دار یا بلغور جو دوسر باشد. سعی کنید غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده، فرآوری شده که دارای نمک، چربی ...
عکس جدید بهاره رهنما همه را شوکه کرد! | بهاره رهنما را بعد از تزریقات متعدد ببینید!
دارد و برای حفظ وزن، یک زن بالغ با فعالیت متوسط به حدود 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد. بنابراین، به منظور ایجاد کسری کالری 5500 کالری در روز، شما باید فقط 500 تا 1000 کالری در روز مصرف کنید که مقدار بسیار کمی است و احتمالاً برای اکثر مردم پایدار یا سالم نیست. در واقع، تلاش برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته به طور کلی واقعی یا سالم نیست. کاهش وزن سریع می تواند منجر به از دست ...
صبحانه چی بخوریم؟
گلبن سهراب، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، گفت: اگرچه مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین انتخاب های محبوب افراد برای صبحانه به شمار می روند، مصرف زیاد از حد این مواد غذایی در وعده صبحانه، می تواند چالش هایی برای سلامت فیزیکی و روانی افراد ایجاد کند. وی ادامه داد: وقتی افراد نوشیدنی ها و یا مواد غذایی شیرین مانند: مربا و عسل را در مقادیر بالا مصرف می کنند، ترشح انسولین در خون به شدت ...
آیا مبتلایان دیابت باید مصرف نان و برنج را قطع کنند؟
شیرینی ها تا حد ممکن محدود شود. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، وی در خاتمه بیان کرد: افزون بر آن بیماران دیابتی با توجه به برنامه کلی درمانی (شامل داروهای تجویز شده) باید مقدار دریافت کربوهیدرات در وعده ها و میان وعده های غذایی را تنظیم کنند. به طور خلاصه قطع مصرف نان و برنج در مبتلایان به دیابت اقدام نادرستی است و حتی این امکان وجود دارد که با قطع این مواد غذایی اختلالات و عوارض ناشی از دیابت تشدید شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
بدون اینکه به جیب تان فشار بیاورید جذاب شوید| 16 موردی که باعث زیباتر شدن شما می شود
برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی بپردازند. لطفاً نگران نشوید! این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید یا برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی هایی که در این شماره به شما معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی ، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و سایر اندام ...
فواید بی نظیر خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
...: آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در سال های اخیر بین مردم محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
حذف کامل لذت هایی نظیر لذت مصرف فست فود، شدنی نیست. لذا بهترین راهکار، کاهش مصرف این گروه از مواد غذایی می باشد. این روش، کلید طلایی برای چربی سوزی شکم به شمار می آید. مطالعات علمی متفاوتی نشان داده اند که مصرف مشروبات الکلی می تواند سبب افزایش چاقی شکمی شود. قطع مصرف الکل به شما کمک می کند تا دوباره به سایز دور شکم مناسب بازگردید و می تواند به عنوان راهکاری برای چربی سوز شکم در نظر ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
بشقاب غذای سالم کودک راهنمایی برای کمک به آموزش و تشویق کودکان به تغذیه خوب است. در یک نگاه، این گرافیک نمونه هایی از بهترین غذاها را برای الهام بخشیدن به انتخاب وعده های غذایی و میان وعده های سالم نشان می دهد و بر فعالیت بدنی به عنوان بخشی از معادله حفظ سلامت تأکید دارد. ایجاد یک رژیم سالم و متعادل خوردن انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک ...
ترفندی راحت برای از بین بردن سوسک ها | با یک بادکنک سویک ها فراری بده
. حقیقت این است که هر چند یک رژیم غذایی متعادل و متنوع که شامل میوه ها و خوراکی های مغذی مانند شلیل است، به بهبود سلامتی عمومی و ارتقاء سلامت ژن ها کمک می کند، اما بیشترین تأثیر بر زیبایی یک جنین از ژن های ارث برده شده از پدر و مادر آن می آید. علماً هنوز هیچ مستند علمی اثبات نکرده است که مواد خاص غذایی بتوانند به زیبایی ژنتیکی یک جنین کمک کنند. برای استفاده از خواص شلیل در بارداری ...
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
.... ارزش غذایی نان جو سبوس دار و خواص فوق العاده ای که دارد باعث شده تا بسیاری از پزشکان تغذیه مصرف آن را برای کاهش وزن تجویز کنند. نان جو برای لاغری مفید بوده و احساس سیری کامل باعث می شود تا میل به خوردن مواد غذایی کم ارزش نداشته باشید. ایران کوک در این مطلب طرز تهیه نان جو خالص در فر را به شما آموزش می دهد. آرد گندم 1 پیمانه شیر ولرم 1 پیمانه سبوس جو 1 پیمانه ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تامین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفا گلوکز را دور می کند (. قند )که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید، بدون شک عاشق شکر ...
شکلات مقوی | طرز تهیه شکلات فندقی عسلی
. 300 گرم از شکلات های تخته ای را خرد کنید و درون کاسه ای روی بخار آب قرار دهید تا شکلات ها آب شوند.مغزهای فندق و شیرعسلی را به شکلات آب شده اضافه کنید و خوب مخلوط نمایید. مرحله دوم مخلوط مواد را درون ظرف مستطیلی بریزید و سطح آن را صاف کنید. 100 گرم شکلات تخته ای باقی مانده را آب کنید و روی مخلوط بریزید. مقداری پودر فندق روی شکلات ها بریزید و ظرف شکلات را به مدت 2 ساعت درون یخچال قرار دهید. مرحله سوم پس از مدت زمان ذکرشده، قالب را از یخچال خارج کنید و به مکعب های یک اندازه برش بزنید. شکلات عسلی فندقی شما به همین راحتی آماده می شود. ...
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
، برنامه ریزی وعده های غذایی که شامل تمام درشت مغذی ها، ویتامین ها و موادمعدنی ضروری می شوند، اهمیت دارد. شما کدام یک از ویتامین ها و موادمعدنی ضروری برای کودکان را می شناسید؟ کلسیم به گفته آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا، نوجوانان تا 18 سالگی برای دختران و 20 سالگی برای پسران به 90 درصد از نقطه اوج توده استخوانی خود می رسند. بر همین اساس، رژیم غذایی کودک باید حاوی ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
...> 1. غذای مناسب بخورید 80 درصد از مسیر آب کردن چربی های شکمی به تغذیه شما وابسته است! از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ریزمغذی ها و درشت مغذی های ضروری را به اندازه کافی دریافت کنید. از خوردن غذاهای آماده و فست فود پرهیز کنید. سعی کنید همواره غذاهای خانگی مصرف کنید. 2. آب بنوشید همیشه آب همراه داشته باشید و تا می توانید، آب بنوشید. 3. کوتاه اما ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
چه اندازه می تواند دشوار باشد. جدا از خود فست فودها افزودنی های آن ها هم ناسالم و مضر هستند. انواع سس ها می توانند کالری زیادی به وعده های غذایی شما بیفزایند و کارتان را برای کاهش وزن دشوار کنند. بهترین کار این است که مصرف این غذاها را کاهش دهید و از افزودنی های سالم برای طعم دار کردن آن ها استفاده کنید. 3. اسموتی میوه های تابستانی بسیار متنوع هستند و در رنگ ها و ...
راهکارهایی ساده برای داشتن خانواده ای سالم
مغذی و به اندازه کمک می کند همه اعضای خانواده سالم تر باشند و انرژی لازم را در طول روز داشته باشند. آماده کردن غذاهای سالم نباید لزوماً سخت و پرهزینه باشد؛ کافی است برنامه ریزی کنید تا بدانید چه چیزهایی بخرید و چطور آماده کنید. بچه ها را در آشپزی دخالت دهید و ببینید تغییرات سالم چقدر ساده رخ می دهند. هر آخر هفته با هم بنشینید و برنامه غذایی هفته بعد را بریزید. سپس لیست خریدتان را بر اساس ...
کاملترین لیست غذای حاضری سریع برای شام
بوت کمپ بیزینس مدرسین | فرصت کسب درآمد با آموزش مهارتی که دارید مطالب پیشنهادی چه انتخابی برای شام بهتر است؟ معمولا همه خانم های خانه دار برای وعده های غذایی مختلف به دنبال پیشنهاداتی می گردند تا بتوانند در نهایت آن را درست کنند. وعده های غذایی که در شب سرو می شوند، بهتر است کمی سبک و ساده باشند تا بتوانند خوابی راحت را برای شما به ارمغان بیاورند. بنابراین بهت ...
انجیر و دیابت یا هورمون کنترل قند و راهنمای خرید و قیمت انجیر خشک استهبان
مدیریت دیابت به طور کلی، باید رژیم غذایی متنوع و متعادل، فعالیت بدنی منظم، مصرف داروها به موقع و مراقبت از سایر عوامل بهداشتی را رعایت کنید. توجه به این نکته مهم است که قبل از تغییر در رژیم غذایی خود یا مصرف هر گونه مکمل غذایی، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک یا متخصص تغذیه شما بر اساس وضعیت شما و نیازهای شخصیتان، توصیه های مناسبی را برای شما ارائه خواهند کرد. نحوه خرید انجیر خشک ا ...
هرچیزی که باید در مورد فر دائم مو بدانید...
موها از فرهای ریز و درشت استفاده می کنند. انتخاب فر ریز یا درشت به نوع و جنس موها بستگی دارد. فر ریز : مدل مو فر ریز می تواند تغییر زیادی در چهره شما ایجاد کند. اگر به فکر تنوع در ظاهر خود هستید به شما فر مو ریز را پیشنهاد می کنیم. آرایشگران با استفاده از ابزارها و فرم دهنده های مخصوص می توانند موهای شما را به صورت ریز فر کنند. معمولاً فر مو ریز برای افراد دارای موهای بلند گزینه مناسبی است ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
تازه یا مغز های خام و تازه را به ماست ساده اضافه کنید. 5. سبزیجات برگدار انواع سبزیجات برگدار و تیره جزو بهترین گزینه های غذایی برای ارتقای سلامت عمومی هستند که به داشتن پوست شاداب و سالم هم کمک می کنند. سبزیجات برگدار به عنوان بهترین منابع برای دریافت ویتامین C شناخته می شوند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و به کلاژن سازی هم کمک می کند. شما می توانید انواع سبزیجات برگدار را به سالادها، اسموتی ها یا خوراک ها اضافه کنید. ...
14 روزه لاغر شو | با این روش ها تو 14 روز خودتو لاغر کن
کاهش وزن تنها یک نقطه از بدن، کاملا دور از انتظار و مانند رویاست اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید بدانید که با شروع این رژیم همه بدن شما تحت تاثیر قرار می گیرد و لاغر می شوند. برخی از تمرین ها وجود دارد که می تواند به روند نفخ کمک کند تا چاقی شکم شما کمتر احساس شود و به طور طبیعی احساس بهتری داشته باشید هر وعده غذایی را با سبزیجات سبز شروع کنید! اولین نکته ای که ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، شایع ترین شکایت زنان باردار منابع سالم سدیم سدیم در بیشتر غذاها مثل سبزیجات، شیر، تخم مرغ ، ماست ساده، مرغ، ماهی، میوه ها، غلات و آجیل های بدون نمک یافت می شود که به این معنی است که می توانید از این منابع طبیعی سالم تر مصرف کنید. در صورت امکان، غذاهای تازه را نسبت به غذاهای فرآوری شده در اولویت قرار بدهید و هنگام آشپزی سعی کنید در پاشیدن نمک زیاده روی نکنید. ...