کدام عادات غذایی منجر به کاهش تراکم استخوان می شود؟/ راهکارهایی برای ...

عوامل کاهش تراکم استخوان

شفاآنلاین سلامت استادیار گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور گفت: تجربه نشان داده که عادات غذایی همراه با کاهش دریافت کلسیم به مدت طولانی، منجر به کاهش تراکم استخوان می شود و ریسک شکستگی استخوان را بالا می برد. به گزارش شفاآنلاین : دکتر مریم امینی درباره بیماری پوکی استخوان، گفت: سلول های استخوانی بدن در شکل طبیعی خود شبیه لانه های زنبور است، اما در این

پوکی استخوان در کمین زنان است

: افراد باید قبل از سالمندی برای خودشان یک توده استخوانی مناسب ایجاد کنند تا وقتی سن آنان بالا می رود و توده استخوانی کاهش پیدا می کند، به سرعت دچار پوکی نشوند لذا ایجاد این توده استخوانی مناسب با رفتارهای مناسب و درست به وجود می آید.وی بی توجهی به عوامل دخیل در تحکیم استخوان را موجب ایجاد پوکی دانست و تصریح کرد: افرادی که در طول زندگی خود تحرک خوبی ندارند و ورزش نمی کنند و لبنیات کافی به عنوان

چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟

ها به همان قوت خود باقی می ماند. به همین دلیل ضربات شدید مثل تصادفات می تواند منجر به شکستگی استخوان شود. اما از این سن به بعد ، به تدریج و با سرعتی کم ، از تراکم استخوان ها کم شده و با بالا رفتن سن ، استخوان ها پوک می شوند. در زنان بعد از سن یائسگی به علت توقف ترشح هورمون های زنانه و نقش مهم این هورمون ها در استحکام استخوان ها ، پوکی استخوان شایع تر می شود.

آشنایی با مسیر گذار از کودکی به نوجوانی

احتمال زیاد دچار اعتیاد می شوید و اثرات منفی این عادات را بر سلامتی تان تجربه می کنید. برای مثال سیگار کشیدن بر ریه ها اثر می گذارد و توانایی ورزش کاهش می یابد. نوشیدن الکل نیز شما را در معرض انجام رفتارهای خطرناک قرار می دهد. نوشیدن الکل می تواند کشنده باشد و برخی داروها همچون داروهای استنشاقی منجر به مرگ ناگهانی می شوند. چرا ناگهان صورتم پر از جوش شده است؟ میل به مصرف الکل و سیگار در نوجوانی چاپ دم کتاب بلوغ پسران در 108 صفحه با شمارگان 550 نسخه به بهای 39 هزار تومان از سوی انتشارات کتاب درمانی به بازار نشر عرضه شده است. ...

کاربردها و عوارض مصرف پروژسترون

پروژسترون خون این افراد به همان اندازه بالا رفته بود که با مصرف ماهیانه کپسول های خوراکی پروژسترون افزایش یافته بود. آیا می توانید پروژسترون را به طور طبیعی از طریق غذا دریافت کنید؟ خیلی از گیاهان دارای ترکیباتی مشابه پروژسترون هستند که ممکن است مانند ماده ی شیمیایی پروژسترون عمل کنند یا عمل نکنند. پروژسترون موجود در کرم هایی که بدون نسخه ی پزشک به فروش می رسند، با پردازش عناصر گرفته شده از

چرا کلیه ها دچار آسیب می شود؟

/> مصرف نمک ممکن است باعث افزایش فشار خون و بروز آسیب به کلیه ها شود. علاوه بر این مصرف بیش از حد این ماده غذایی ممکن است منجر به ایجاد سنگ کلیه شود، در این صورت فرد علائمی مانند حالت تهوع و درد شدید را تجربه می کند. سیگار کشیدن سیگار کشیدن نه تنها مشکلات ناشی از فشار خون بالا و دیابت نوع دوم را که دو دلیل اصلی بروز بیماری کلیوی است وخیم تر می کند، بلکه ممکن است تاثیر

عادات غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند

هورمون هایی تولید کند که به بدن کمک می کنند خود را با شرایط جدید مطابقت دهد. اگر اضطراب کوتاه مدت باشد، سلول های چربی جدیدی در بدن تشکیل نمی شود. اگر اضطراب طولانی شود، مکانیسم ذخیره کالری در بدن شروع به کار می کند؛ و حتی اگر غذای خود را کم کنیم، تا زمانی که موقعیت اضطراب آور به پایان نرسد قادر به کاهش وزن نخواهیم بود. منبع:روزیاتو

دلایلی که به شما خواهد گفت چرا تخم مرغ سالم ترین غذای دنیاست!

مرغ صحبت خواهیم کرد، که شگفت آورند و تا به حال کسی به شما نگفته است. تقویت سیستم ایمنی یک عدد تخم مرغ بزرگ تقریبا حاوی یک چهارم 22 درصد سلنیوم مورد نیاز بدن است، یک ماده مغذی که به حمایت از سیستم ایمنی بدنتان کمک کرده و هورمون های تیروئید را تنظیم می کند. سیستم ایمنی بدن بیش ترین سود را از مصرف تخم مرغ می برد. ویتامین A، ویتامین D و فولات دیگر عامل های مهم در افزایش سطح

ورزش های مفید برای افزایش قد در کودکان

. سایر عوامل علاوه بر این حرکات، خواب کافی، نور آفتاب و حالت درست بدن نیز در رشد قدی کودکان موثرند. هورمون رشد در خواب ترشح می شود و مستقیم روی رشد کودک اثر می گذارد. نور خورشید و آفتاب نیز سرشار از ویتامین D است که باعث استحکام استخوان ها می شود. جذب کلسیم و ویتامین D به رشد کودکان کمک می کند. علاوه بر منابع غذایی سعی کنید این ویتامین ها و املاح را از طریق نور خورشید به بدن کودک برسانید. به شکل و حالت بدن کودک خود توجه کنید. آیا موقع نشستن و ایستادن، بدن او در حالت درستی است؟ مرتب به او یادآوری کنید که درست بنشیند. ...

ورزش هایی که برای پوکی استخوان مضرند

استخوان و سلامت کلی بستگی دارد. اگر فردی دچار شکستگی ستون فقرات بدون آسیب دیدگی شدید شده باشد، بسیار مهم است که حین ورزش محافظه کارانه عمل کند. اما اگر علی رغم ابتلا به پوکی استخوان، به طور کلی سالم و قدرتمند هستید ممکن است تا حدی بتوانید ورزش های ضربه ای را نسبت به افراد ضعیف تر انجام دهید. هیچ نسخه ی ورزشی متناسبی با انواع شرایط وجود ندارد اما اگر از سلامت استخوان های خود اطمینان ندارید با پزشک تان صحبت کنید. ارائه دهنده خدمات پزشکی یا فیزیوتراپیست می تواند ایمن ترین فعالیت ها را برای شما تعیین کند. منبع : نمناک ...

علائم کبد چرب چیست؟ + علت و درمان

کبد چرب یا ( fatty liver ) که از اصلی ترین عوامل آن عادات غذایی نامناسب است، حدود 40 درصد از مردم کشورمان به این عارضه دچار هستند و عوارض بسیار شدیدی برای بدن ایجاد می کند. کبد چرب چیست؟ اهمیت کبد چرب به این دلیل است که کبد ( Liver ) عضو بسیار مهمی در آناتومی بدن است و مسئول تصفیه تمامی مواردی است که وارد بدن می شود. در نتیجه در سلامت بدن نقش بسیار مهمی دارد و این بدان

چرا آمار سکته های مغزی در چهارمحال و بختیاری بالا است؟

کنار گذاشت، به علاوه باید مصرف مایعات زیاد، انجام ورزش های هوازی و مصرف رژیم غذایی سالم مانند غلات را در دستور کار خود قرار داد. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب به تعداد سکته های مغزی و ارتباط آن با فوت افراد اشاره و خاطرنشان کرد: بسته به منطقه وقوع سکته مغزی حساسیت آن سکته بالا یا پایین است، گاهی یک منطقه کوچک بوده اما حساسیت سکته در آن ناحیه بسیار بالا است و گاهی مشاهده می کنیم که بافت های عصبی در ناحیه ای فشرده نیستند، ممکن است کسی سکته کند بینایی خود را از دست دهد یا سمتی از بدن وی فلج شود و این نکته که تعداد سه سکته مغزی سبب مرگ می شود مطلبی اشتباه است. انتهای پیام ...

روشهای ساده لاغری از زبان متخصصان تغذیه

و روانی است. تحقیقات نشان داده است ورزش های هوازی بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی را بهبود می بخشد. همچنین می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. کاهش توده عضلانی یک عارضه جانبی رایج در گرفتن رژیم است. اگر ماهیچه های زیادی را از دست می دهید، بدن شما کالری کمتری نسبت به قبل می سوزاند. با بالا بردن وزن به طور مرتب، شما قادر خواهید بود از کاهش توده عضلانی جلوگیری کنید. اکثر افراد

آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟

به رژیم کتو، کمبود مواد مغذی در بدن است. در واقع، پیروی از رژیم کتو به روشی سالم ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذاهای با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می دهد. به همین دلایل، راشل مالیک متخصص تغذیه باروری معتقد است که پیروی از رژیم

10 دارویی که باعث چاقی می شوند

یکی از عوارض آن ها افزایش وزن است؛ بنابراین این دارو ها را همراه با غذا یا مقداری ماست باید استفاده کرد. از آنجایی که دوره استفاده از این دارو ها کوتاه است، عوارض جانبی آن نیز چندان محسوس نیست، اما درصورت طولانی شدن دوره درمان، باید حتما از ورزش و رژیم غذایی مناسبی پیروی کنید. 3. آنتی هیستامین ها استفاده از آنتی هیستامین برای کاهش آلرژی یا خارش استفاده می شود. طبق مطالعات

نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند

مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. 9. میگرن پرهیز از خوردن وعده های غذایی باعث افت سنگین قند مورد نیاز بدن می شود. نخوردن صبحانه نیز باعث افزایش فشار خون، ابتلا به میگرن و سردردهای شدید می شود. 10. بالا رفتن هورمون های استرس زا یکی از هورمون های استرس زا که توسط غدد آدرنال تولید میشود کورتیزول می باشد. صبحانه خوردن اثر مستقیمی بر سطح این

روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن

/> از بین بردن چربی: برای کاهش چربی بدن، شما باید یک کسری کالری ایجاد کنید. در شرایطی که سوپ گوجه فرنگی ممکن است به کاهش کالری مصرفی کمک کند، اما به خودی خود چربی بدن را از بین نمی برد. پشتیبانی از کاهش وزن: مصرف سوپ با کاهش وزن بدن مرتبط است. این به دلیل آن است که مصرف هر نوع سوپی از جمله سوپ گوجه فرنگی با کاهش چربی مصرفی به افزایش کیفیت رژیم غذایی کمک می کند. جنبه های

معجزه چندگانه ویتامین C

علت به وجود آمدن این بیماری است را مهار می کند. ویتامین c برای افزایش تراکم استخوان کاهش تراکم استخوان مشکل رایجی است که در بزرگسالی دیده می شود. این مورد در زنان مسن بیشتر است. کاهش تراکم استخوان می تواند به شکستن و پوکی استخوان بینجامد. پوکی استخوان ناشی از بالا رفتن سن، برای افرادی که از این مشکل رنج می برند، می تواند با مکمل های ویتامین ث درمان شود. ویتامین c

اثر یویو درکاهش وزن چیست؟

افراد دنبال راه حال سریع و موقت هستند، اما باید بدانید هیچ راه حل موقت و یا سریع وجود ندارد و پس از کاهش وزن باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم تثبیت وزن بگیرید تا از افزایش وزن بعدی جلوگیری شود. ورزش های قدرتی انجام دهید: عضلات به این دلیل که کالری زیادی در بدن مصرف می کنند، با افزایش حجم آنها متابولیسم و سوخت و ساز افزایش می یابد. برای عضله سازی فقط ورزش کردن کافی نیست. جزئیات بسیار مهمی

11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد

طول زمان از دست می دهند. این بیماری علل مختلفی دارد و عوامل زیادی در بروز آن مؤثرند که به تغذیه مربوط نمی شوند، مانند؛ ورزش و هورمون ها. پوکی استخوان در زنان و به ویژه بعد از یائسگی شایع تر است. این بیماری، خطر شکستگی استخوان ها را به طور قابل توجهی افزایش می دهد که تأثیرات منفی بر روی کیفیت زندگی افراد دارد. در ادمه لیستی از غذاهای سرشار از کلسیم را برای شما آماده کرده ایم.

این دارو عامل تخریب استخوان ها می شود

رژیم غذایی سالم چیست؟

روش های محبوب برای تهیه گوشت و ماهی هستند. همه این ترکیبات با چندین بیماری از جمله سرطان و بیماری های قلبی مرتبط بوده اند. مصرف امگا 3 و ویتامین د تعداد شگفت انگیزی از افراد در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین د هستند؛ ویتامین د قابل حل در چربی است که برای سلامت استخوان و عملکرد درست سیستم ایمنی شما بسیار مهم است. در حقیقت، هر سلول در بدن شما گیرنده ویتامین د دارد که نشان دهنده

سویا با خواص شگفت انگیز

از بالا رفتن سن باشد. از دیگر خاصیت های سویا می توان به بهبود گردش خون و اکسیژن در بدن، درمان اختلالات خواب و رفع بزرگی غده تیروئید (گواتر) اشاره کرد. مرطوب کننده پوست همانطور که می دانید راز داشتن پوست سالم هیدراته و مرطوب شدن آن می باشد که می توانید از سویا به عنوان یک مرطوب کننده استفاده کنید زیرا، کمک زیادی به درمان خشکی پوست می کند همچنین، در صورتی که دارای پوست چربی هستید به

کنترل کلسترول بالای خون با این خوراکی ها

شما آنقدر ها هم ساده نیست. خوردن مجموعه ای از غذا های سالم همراه با ورزش و نگه داشتن وزن در حد سالم باید بخشی از رژیم شما برا کاهش کلسترول بد خون باشد. به یاد داشته باشید مقادیر بالای کلسترول خون با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. این نکته مهم است که بدانید هیچ تنها غذایی نمی تواند به شکل معجزه باعث کاهش کلسترول شما شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید

ترفندهایی برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی

استرس کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند، که بر سایر هورمون های بدن تأثیر می گذارد و منجر به خستگی می شود. 3-ورزش کردن ورزش می تواند به شما انرژی بیشتری بخشد. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که به طور خاص، ورزش هوازی مانند دویدن می تواند به خستگی مرتبط با دوران قاعدگی کمک کند. 4-مصرف کردن میان وعده های سالم خوردن غذاهای

چه آجیل و خشکباری برای تقویت سیستم ایمنی مفید است

/> تقویت سیستم ایمنی بدن: محصولات زربار با کمک مواد مغذی موجود در آن ها، منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. به هر میزان که سیستم ایمنی فردی پر قدرت تر ظاهر شود به همان میزان نیز مقابله با بیماری ها با سرعت و کیفیت بهتری پیش می رود. کارشناسان و پزشکان متخصص اعلام داشته اند که در دوران مقابله گری با کرونا توجه داشتن به تغذیه های مناسب و مقوی در داشتن بدنی سالم بیشتر از هر زمان

اختلالات تناسلی مردان و راه های درمان آن

درمان نشده در کشاله ران نیز ممکن است به اختلال نعوظ منجر شود. درمان های اختلال نعوظ درمان اختلال نعوظ به عوامل ایجاد و عوامل تاثیرگذار بر این موضوع بستگی دارد. برای مثال در مورد افرادی که تنباکو استعمال می کنند توقف مصرف ممکن است باعث پیشرفت قابل توجهی در درمان اختلال نعوظ شود. همچنین بهبود کلی سلامت جسمی با کم کردن وزن و ورزش منظم ممکن است مفید باشد. با این حال رایج ترین