خانه
محصولات لبنی منبع دریافت ویتامین D نیستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راه درمان کبد چرب در منزل
باقی ماندن آن در کبد می شود. علاوه بر مصرف الکل علل متنوعی در به وجود آمدن این بیماری وجود دارد. چاقی چربی خون بالا، تری گلیسیرید بالا دیابت ژنتیک کاهش وزن سریع عوارض جانبی برخی از داروها (از جمله متوترکسات (تکسال)، تاموکسیفن، آمیدورون و اسید والپروک. انواع کبد چرب کبد چرب الکی کبد چرب غیر الکی ...
کبد کودکان هم چرب می شود
تجمع چربی در کبد به میزان بیش از پنج درصد وزن کبد، ایجاد می شود؛ بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، چاقی به ویژه چاقی شکمی، دیابت نوع دو و افزایش چربی خون از جمله مهم ترین علت های ابتلا به کبد چرب محسوب می شود. زمانی ادامه داد: برخی بیماران مبتلا به کبد چرب، با وجود چاقی شکمی و مقاومت به انسولین، ممکن است وزن طبیعی داشته باشند، این گروه از بیماران از رژیم غذایی ناسالمی پیروی می کنند. ...
درمان کبد چرب چگونه است؟
کبد چرب یا استئاتوزیس عبارتی برای توصیف تجمع چربی در کبد است. با اینکه داشتن مقداری چربی در کبد کاملا طبیعی است، اما در هنگام ابتلا به کبد چرب 5 تا 10 درصد وزن کبد را چربی تشکیل می دهد. کبد چرب یک وضعیت بازگشت پذیر است که با تغییر رفتار و سبک زندگی قابل حل است. این بیماری اغلب هیچ نشانه ای ندارد و عموما آسیب دائمی ای بر جای نمی گذارد. کبد دومین عضو بزرگ در بدن است. وظیفه ی ...
خوراکی های خون ساز
سنتی می توان به کنجد و عسل اشاره کرد. در طب سنتی از کنجد به عنوان یکی از مواد غذایی خون ساز اشاره شده است و شما می توانید هر شب کمی کنجد خرد شده مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی خون ساز عسل است که بنا بر طب سنتی، اشاره شده است که عسل، پس از مصرف به سرعت به خون تبدیل شده و دارای خواص دارویی برای بدن است. همچنین در طب سنتی به گندم، شاه دانه، عدس، تخم گشنیز و زنجبیل به ...
ادویه ای که با مصرف آن سه برابر روش های دیگر وزن کم می کنید
میزان کالری دریافتی روزانه آن ها به طور متوسط 500 کالری کاهش یافت. یکی از این گروه ها که اعضای آن 3 نفر بود روزانه کمی کمتر از یک قاشق چای خوری پودر زیره به همراه ماست میل کردند. پس از پایان این سه ماه، مشاهده شد افرادی که زیره مصرف می کنند، سه برابر گروه دوم که به رژیم آن ها زیره اضافه نشده بود، وزن کم کردند. همچنین گروهی که زیره مصرف می کردند، چربی بدن خود را تقریباً 14.64 درصد کاهش ...
خوردن این غذاها قبل از خواب سم است
از خواب مصرف شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است آجیل و غذا های چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می کنند. همچنین غذا های چرب که عصر ها خورده می شوند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می کنند. باشگاه خبرنگاران لینک کوتاه کپی لینک ...
از مزایای ویتامین دی
نور خورشید از ساعت 10 صبح الی 3 بعد ازظهر به مدت 5 الی 30 دقیقه بدون استفاده از ضد آفتاب برای جذب ویتامین دی کافی است و استفاده ی مناسب از دستگاه برنزه کردن پوست که 6-2% اشعه ی فرابنفش متصاعد می کند نیز موثر عمل می کند. افرادی که کم تر در معرض نور خورشید قرار دارند باید در رژیم غذایی خود از منابع سرشار ویتامین دی یا مکمل استفاده کنند تا به میزان مصرف پیشنهادی برسند. با وجود اهمیت نور ...
دانه های شگفت انگیزی که خاصیت درمانی دارند
تنظیم می کند. زنجبیل: زنجبیل می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، همچنین باعث احساس سیری در افراد می شود و با توجه به این ویژگی آن، افراد کمتر برای پر خوری وسوسه می شوند. خردل: خردل می تواند میزان متابولیسم را تا 25 درصد ناگهان افزایش دهد. با مصرف روزانه 3 و نیم قاشق چای خوری خردل می توانید روزانه 45 کالری اضافی بسوزانید. پودر سیر: سیر حاوی ویتامین های A , B , C است ...
میوه های مناسب برای جبران کمبود خون
بدون کمک ویتامین ث جذب شود. سیب بسیاری از پزشکان مصرف روزانه یک عدد سیب را برای سم زدایی بدن تجویز می کنند، زیرا این میوه می تواند علاوه بر تحریک هموگلوبین منبع غنی آهن نیز برای افراد جامعه باشد. آلو آلو خشک منبع غنی از منیزیم و ویتامین ث و آهن است و می تواند در افزایش هموگلوبین خون نقش مهمی داشته باشد، بنابراین به تمامی افراد جامعه توصیه می شود برای ...
اگر رژیم کاهش وزن تان هیچ تاثیری ندارد، این 8 راهکار را امتحان کنید!
...> تمرین با وزنه نسبت به تمرینات کاردیو برای کاهش وزن موثرتر است، اما به شما در حفظ سطح متابولیسم که هنگام رژیم طولانی مدت اهمیت دارد، کمک می کند. تمرین با وزنه متابولیسم را افزایش داده و اجازه نمی دهد بدن به حالت مصرف پایینِ انرژی وارد شود. 2. مقدار کالری را در طول هفته تغییر دهید وقتی رژیم داریم، بدن هوشمند ما با مقادیر کمتری از غذا سازگار می شود و مصرف انرژی را کاهش می دهد. به ...
علت درد سینه در بانوان
.... وی گفت: عوامل هورمونی مانند کاهش پروژسترون، افزایش استروژن، افزایش سطح پرولاکتین، عوامل تغذیه ای و روانی، افزایش میزان اسید چرب غیر اشباع به اشباع شده و افزایش حساسیت گیرنده ها، افزایش وزن و احتباس آب در بدن از دیگر عوامل ایجاد کننده ماستالژی می باشند. وی افزود: در ماستالژی به طور معمول، سطح استر اسیدهای چرب اشباع بالاتر است که این امر باعث افزایش تمایل گیرنده ها به هورمون ...
توصیه های خودمراقبتی به خوزستانیها
اثرات نامطلوب آلاینده ها می شود و برعکس باعث تشدید اثرات آلاینده ها می شود. - برای یک تغذیه مناسب در شرایط بروز پدیده مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می شود. - استحمام و شستشوی کامل بدن و لباس ها پس از هر بار خروج از منزل به دلیل جذب ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی بدن لازم و ضروری است. -جلوگیری از آتش زدن هرگونه پلاستیک یا سوزاندن چوب و فضولات ...
تأثیر تغذیه صحیح بر کاهش مصرف داروها
بسیاری از ساختارهای بشری در حال تغییر هستند و در این شرایط یکی از مواردی که می تواند کیفیت زندگی و سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد توجه به تغذیه سالم است؛ متخصصین تغذیه می توانند با تغییر سبک زندگی و تغذیه افراد، نیاز به مصرف دارو را در کشور کاهش دهند. وی با ارائه مثالی افزود: چندی پیش خبر کمبود انسولین به گوش می رسید و توجه همه را به داروی انسولین جلب کرد در حالی که با اصلاح سبک زندگی و ...
نکات طلایی تغذیه ای از رژیم های لاغری تا دیابت و کرونا (قسمت دوم)
شوند؟ مواد غذایی حاوی قندهای ساده از جمله فروکتوز از مهم ترین عوامل بدتر کننده وضعیت دیابت هستند. از جمله این مواد می توان به انواع نوشیدنی های قندی مانند نوشابه و کولاها، آبمیوه های صنعتی و انواع شیرینی جات، کیک و مربا اشاره کرد. این مواد باعث افزایش سریع در قند خون شده و کاهش کارایی داروهای ضد دیابتی و همچنین افزایش چربی خون و خطر کبد چرب در ببماران دیابتی را رقم می زنند. به علاوه مصرف ...
12 توصیه طلایی برای کنترل فشار خون
فشارخون بالا با روش های دیگر ممکن نیست صورت بگیرد. تاکنون درمان های غیردارویی تقریباً منحصر به کاهش مصرف نمک هستند تا این ماده جذب مایعات بدن نشود. اما آیا این اقدام ضرورت دارد و کافی است؟ خودداری از مصرف نمک لازم نیست شواهد علمی اخیر نشان می دهند مصرف نمک، تنش و فشار عروق را در تمام افراد افزایش نمی دهد. مثلاً:. مطالعه ای در سال 2012 نتیجه گرفت که مصرف نمک تنها در افرادی موجب افزایش ...
ویتامین ب کمپلکس عوارض دارد؟
رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به کمبودشان در امان خواهیم بود، اما برخی شرایط خاص می توانند نیاز بدن به این مغذی ها را افزایش دهند و برای همین عده ای از افراد در بازه هایی از زندگی به مصرف قرص های مکمل نیاز پیدا می کنند. زنان باردار و شیرده سالخوردگان مبتلایان به برخی بیماری های خاص گیاه خوران و وِگان ها مصرف کنندگان برخی داروهای خاص ...
ترکیباتی که ویروس کرونا را مهار می کنند
و استراحت، فاکتور مهم دیگر که مربوط به سبک زندگی فرد است، استرس می باشد که به شدت توصیه می شود استرس را در تمام طول زندگی کنترل و مدیریت کنیم باید به خاطر داشته باشیم که استرس و نگرانی های بیش از حد از عواملی هستند که می تواند در طول زمان باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شوند. از مصرف شکر و اسیدهای چرب اشباع خودداری کنید صفرزاده اضافه کرد: باید از مصرف شکر و اسیدهای چرب اشباع ...
خواص بی نظیر خرمالو؛ از درمان سنگ کلیه تا تقویت بینایی
، فسفر، پتاسیم و مقداری نیز سلولز می باشد. میوه خرمالو کالری بالا و چربی کمی دارد؛ به طور متوسط هر 100 گرم خرمالو، 70 کالری دارد. جالب است بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن در بالابردن استحکام سلامت لثه ها بسیار موثر است. این ویتامین همچنین باعث شفافیت پوست می شود. میوه خرمالو هرچه رسیده تر و شیرین تر باشد، میزان ویتامین C آن نیز کمتر خواهد بود. خرمالو، منبع غنی ...
در شرایط کرونایی سه وعده ی غذایی را جدی بگیرید
تا جایی که ممکن است از مصرف غذا در بیرون از منزل اجتناب شود چون غذاهای بیرون از منزل ممکن است با رعایت نکات بهداشتی دقیق تهیه نشده باشد و همچنین نمک و چربی مصرف شده سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. کاوری زاده توصیه کرد: جهت افزایش سیستم ایمنی بدن سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود، البته باید توجه داشت در شرایطی که فعالیت فیزیکی محدود شده مقدار غذای خورده شده نیز باید به نسبت کاهش یابد تا از ایجاد اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود. انتهای پیام ...
11 ماده کم کالری که باعث کاهش وزن شگفت انگیز در شما می شوند
11 ماده کم کالری که باعث کاهش وزن شگفت انگیز در شما می شوند کاهش وزن علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی متناسب با نوع بدن شما، فعالیت های بدنی روزانه و خوردن برخی موادغذایی که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و بالا رفتن متابولیسم بدن تان می شود نیازمند مصرف روزانه از ماده غذایی هایی است که دارای کالری کمی هستند. زیرا مصرف زیاد کالری هرچند که با فعالیت بدنی و رژیم غذایی خوب همراه باشند باز هم ...
چه موادغذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است
که می توان به جای سه وعده پرحجم 6 وعده کم حجم مصرف شود.نچواک ادامه داد: مصرف ویتامین C نیز در این مدت بسیار اهمیت دارد. مرکبات منبع خوب تامین این ویتامین است و با مصرف پرتقال، نارنگی و کیوی می توان ویتامین C بدن را تامین کرد.او گفت: فرد مبتلا به کرونا نیاز بدن به ویتامین D را باید با مصرف مکمل ها تامین کند که به همین منظور مکمل های 50 هزار واحدی ویتامین D ماهی یکبار باید مصرف شود. (علاوه بر ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
جو دو سر راهی آسان برای کمک به کودکان در افزایش مصرف آهن است. شما می توانید برای جذب بهتر کودکان تان از میوه هایی غنی از ویتامین c مانند توت فرنگی یا بلوبری استفاده کنید. یک وعده غذایی با تخم مرغ به حفظ سطح هموگلوبین در بدن کودکان و بالا رفتن استقامت بدن او کمک می کند. قرار دادن یک عدد تخم مرغ در رژیم روزانه کودکان، تمامی نیازهای بدن او به آهن را تامین می کند. زرده تخم مرغ منبع خوبی از ...
خاصیت های حیرت انگیز دانه چیا
مصرف کنید. دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند. 2.خواص دانه چیا برای لاغری حتما شما هم شنیده اید که دانه چیا برای لاغری بسیار موثر و عالی عمل می کند. اما چگونه چنین چیزی ممکن است؟ مقدار بسیار بالای مواد مغذی در دانه چیا کمک می کند که شما ویتامین ها و مواد ضروری بدن را با مصرف همین دانه چیا به دست آورید و دیگر به خوردن انواع غذاها برای جذب آن ها نیازی نداشته باشید ...
موادغذایی مناسب برای مقابله با ویروس کرونا
: هویج، کدو حلوایی، جگر گوسفند، گاو و جگر مرغ به شرط تازه بودن منبع تامین ویتامین آ هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک بسیاری می کند. او افزود: لبنیات نیز با شرط کم چرب بودن، تازه بودن و پروبیوتیک بودن باید مصرف شود. نچواک گفت: در دوران ابتلا به کرونا به هیچ عنوان فست فود، سرخ کردنی ها، چربی و نمک زیاد نباید مصرف شود چرا که این مواد دارای چربی ترانس بالا و اشباع نامرغوب است ...
آیا مصرف ریز مغذی ها می تواند گرسنگی را کنترل کند؟
آنالیز کردند و به دنبال ارتباط هایی بین مصرف ریز مغذی ها و گرسنگی گشتند. چیزی که آنها دریافتند این بود که تقریبا 80 درصد از افرادی که به رژیم سرشارتری از مصرف ریز مغذی ها روی آورده بودند، گزارش کردند کمتر احساس گرسنگی می کنند و بیشتر از نیمی از آنها نیز، تغییرات عجیبی در احساس گرسنگی خود گزارش کردند. بنابراین بدن ما نه تنها زمانی که کمبود انرژی داریم سیگنال گرسنگی ارسال می کند، بلکه وقتی ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی
مناسب صرف کنند تا هم دچار عوارض جانبی نشوند و علائم خود را مدیریت کنند و هم وزن سالم خود را کنترل کنند. در ادامه 5 تا از بهترین نوشیدنی های مناسب افراد دیابتی آورده شده است. 1. آب وقتی صحبت از هیدراته کردن بدن می شود، آب سالم ترین گزینه می باشد. برای افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد آب، انتخاب بسیار مناسبی است، چرا که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. نوشیدن آب به ...
