خانه
آیا ماکارونی غذایی سالم است؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول تغذیه برای کرونا گرفته ها و نگرفته ها
برسانید و حتما از شکر، چربی و نمک تا جایی که می توانید دوری کنید تا خطر اضافه وزن، چاقی، بیماری قلبی، سکته، دیابت و انواع سرطان ها کاهش پیدا کند. – میوه، سبزیجات و حبوبات تازه مثل لوبیا، عدس، آجیل و غلات کامل مثل برنج قهوه ای ، گندم، سیب زمینی و مواد غذایی از منابع حیوانی مثل گوشت قرمز، گوشت ماهی، تخم مرغ و شیر مصرف کنید. – هر روز دو فنجان میوه، دو و نیم فنجان سبزیجات، 180 گرم ...
5 میوه که مانع از چاقی می شوند!
ترتیب باید گفت آب میوه حاوی قند بیشتر اما فیبر کمتری نسبت به تمامی میوه جات و میوه های تازه دارد که مصرف آن اصلا پیشنهاد نمی شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده ...
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
تاثیرگذار و کمک کننده باشد. یک امتحان طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. توصیه های ...
مزایای قرنطینه خانگی
حتماً از تخم مرغ، شیرکم چرب، پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. این کارشناس تغذیه مصرف انواع میوه های در دسترس (انار، سیب، مرکبات، توت فرنگی، زردآلو، طالبی، موز، انبه، هندوانه، کیوی) و سبزی هایی مانند هویج، کدو حلوایی، انواع فلفل، سبزی های برگ سبز) اسفناج، کاهو (گوجه فرنگی، خیار، انواع کلم را در این زمینه موثر دانست. همچنین تاکید کرد از انواع سبزی ها در ...
هفت ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
دهنده مصنوعی آن ها خالی از ریزمغذی ها است. میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند، اما نوع خشک شده آن ها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آن ها را زیر سوال می برد. نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ...
18 دلیل درد های شکمی
.... اگر آپادنیس برداشته نشود می تواند منجر به مرگ بیمار بشود. 13. زخم معده زخم معده یکی از رایج ترین درد های شکمی است. این درد اصولا در قسمت نیمه بالایی شکم فرد ایجاد و معمولا هم پس از غذا دردش شدیدتر می شود. افرادی که دچار زخم معده هستند ممکن است حتی نیمه های شب در اثر درد معده از خواب بی خواب شوند. برای درمان این بیماری از انواع آنتی بیوتیک ها استفاده می شود. 14 ...
مصرف چه میزان از قند و شکر در طول روز مجاز است؟
رعایت نمی کنند و باید دریافت روزانه قندهای افزوده را کاهش دهند. به علاوه، تصورات نادرستی هم درباره قندها وجود دارند که باعث سوء مصرف این ترکیبات غذایی می شوند. در ادامه به بررسی این تصورات نادرست می پردازیم. تصور نادرست: بعضی از انواع قندها سالم تر از انواع دیگر هستند واقعیت نشان می دهد که چنین تفاوتی بی معناست. وقتی که انواع ترکیبات قندی را از نظر اثرگذاری بر سلامت افراد بررسی ...
مصرف زیاد قند، نمک و چربی احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
: بر این اساس به عموم توصیه می شود در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی پرخطر کمتر استفاده کرده به جای استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی خود مصرف کنند. عباسی افزود: مصرف سس مایونز باید محدود باشد و سالاد با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر میل و تا جایی که ممکن است، روزانه ماست و شیر و پنیر کم ...
رژیم غذایی مدیترانه ای؛ بهترین رژیم غذایی سال 2021
، سکته مغزی، سنگ کلیه، دیابت و کاهش وزن انتخاب می شود. این رژیم غذایی یک رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالاست. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است. یکی از مهم ترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و اینکه از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند ...
چگونه خوراکی هایی که می خوریم منجر به سرطان می شوند؟
احتمالاً به سرطان کمک کند. ممکن است به همین دلیل باشد که افراد مبتلا به دیابت، خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش می دهند، به عنوان مثال، در صورت ابتلا به دیابت، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ 22 ٪ بیشتر است. برای محافظت در برابر سرطان، غذا هایی را که باعث افزایش سطح انسولین می شوند، مانند غذا های حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده محدود یا از مصرف آن ها اجتناب کنید. ...
با کدام عادت های غذایی شبیه مانکن ها شویم؟
. 2- برای صبحانه سعی کنید از شیر کم چرب و غلات کامل مانند جوی دو سرو گندم سبوس دار استفاده کنید. با این کار حدود 100 کالری کمتر به بدن شما می رسد. 3- اضافه کردن کمی پروتئین به صبحانه یا به میان وعده صبح تان موجب می شود هنگام ناهار یا در طی روز کمتر غذا مصرف کنید. افزودن یک تخم مرغ سفت یا پنیر موزارلای نیم چرب به وعده غذایی صبح یا میان وعده، موجب رسیدن به این هدف می شود. این کار ...
خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
تهیه آنها از آرد کامل یا آرد حاوی سبوس استفاده شده است، بنابراین بیسکویت های سبوس دار یا بیسکویت دایجستیو بهترین انتخاب می باشند. ذکر این نکته قابل توجه است که این بیسکویت در مقایسه با بیسکویت معمولی تنها سبوس بیش تری دارد و روغن و شکر به کار رفته در آن مانند سایر بیسکویت ها به یک میزان بوده و چاق کننده است و برای افراد دیابتی محدودیت مصرف دارد. البته این محصول به دلیل آن که از آرد کامل گندم و ...
شیرینی های سلامت اچ بی سوئیت یک میان وعده سالم
پروتئین بار ها به عنوان یک میان وعده خوشمزه و مقوی استفاده کنند بدون این که نگرانی از بابت قند و کربوهیدات آن ها داشته باشند. با افزایش میزان آگاهی افراد جامعه بخش اعظمی از افراد دیگر به سراغ شیرینی های پر قند و مضر نمی روند و محصولاتی مانند پرونئین بار ها و انرژی بار ها را که هیچ ضرری برای سلامتی آن ها ندارد را جایگزین خوراکی های مضر کرده اند، این موضوع را در رژیم غذایی افراد و خرید های آن ...
5 راه کلیدی تا بیشتر و بهتر عمر کنیم
، آجیل ها، غلات سبوس دار، چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و عدم دریافت غذاهای ناسالم مانند گوشت های قرمز و فرآوری شده، قند، نمک و چربی های ترانس رتبه بندی شده است. 2. فعالیت بدنی: میزان فعالیت یک بدن سالم با حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هر روز اندازه گیری می شود. 3. وزن: بدن سالم، بدنی است که وزن آن بر اساس شاخص توده بدنی طبیعی بین 18.5 تا 24.9 باشد. 4 ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب
از عمل قلب باز چه بخوریم؟ غذاهایی که باید بعد از عمل جراحی قلب باز بخورید: انواع ویژه ای از غذاها وجود دارند که قطعا باید در رژیم غذایی فرد در حال بهبود بعد از عمل جراحی قلب باز گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات تازه: سبزیجات تازه و میوه ها، منابع غذایی عالی مواد مغذی ضروری و ویتامین ها هستند که برای داشتن بدن سالم ضروری هستند. از این رو، این غذاها در بالای لیست ...
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
.... پرخوری عاطفی یا عصبی چیست؟ پرخوری عاطفی یعنی غذا خوردن هنگام ناراحتی برای دوری از کلافگی یا پاسخ به احساسات شدید که نیاز به دریافت مواد مغذی را در فرد بالا می برد. پرخوری عاطفی باعث غذا خوردن زیاد می شود و معمولاً در آن زمان به آن اندازه کالری و مواد مغذی نیاز نیست. در طول زمان نیز کالری های اضافه روی هم جمع می شوند و باعث می شود که کودک به اضافه وزن و چاقی دچار شود ...
خوراکی های تقویت کننده حافظه
به گزارش خبرگزاری صداو سیما، مرکز اصفهان ؛ پیروی از یک الگوی صحیح تغذیه ای بر بهبود عملکرد تمام قسمت های بدن تأثیر بسزایی دارد. با نزدیک شدن به فصل امتحانات، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر اهمیت مضاعفی پیدا می کند. گنجاندن کربو هیدرات های پیچیده نظیر نان و غلات بویژه انواع سبوس دار آن ها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در ...
درباره خواص ماکارونی این غذای پرطرفدار بیشتر بدانیم
دیابتی باشد. با این حال، ضروری است که سهم ماکارونی را کاهش داده و استفاده از سس های پر قند و چربی را به حداقل برسانیم. همچنین بهتر است ماکارونی سبوس دار یا ماکارونی بر پایه لوبیا یا عدس را انتخاب کنید که مواد مغذی بیشتری دارد. برخی از افراد ماکارونی را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، زیرا در تلاش هستند گلوتن دریافتی خود را کاهش دهند. تا زمانی که شخصی حساسیت به گلوتن یا بیماری سلیاک نداشته ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
کرده و از ارزش سلامتی آن بکاهیم.صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را ...
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
افراد دور مصرف انواع روغن های جامد، کره و روغن نارگیل را خط بکشند و در صورت اجبار برای استفاده از روغن، سراغ روغن های گیاهی حاوی امگا 3 مانند روغن زیتون، روغن بذر کتان یا روغن کانولا بروند. 7- مراقب وزنتان باشید یکی از عوامل خطری که بیماران قلبی را تهدید می کند، ابتلا به چاقی یا اضافه وزن است. از طرفی، زمانی که بیمار تحت عمل جراحی قلب باز قرار می گیرد، نیاز به استراحت بیشتری ...
چگونه تغذیه مناسبی در دوران نقاهت کرونا داشته باشیم
انواع سس تند و خردل، غذاهای شیرین و آبمیوه های صنعتی و نوشابه های گازدار و قند و شکر را به حداقل برسانید. به گفته امینی، بیماران مبتلا به کرونا در صورت بروز اسهال مصرف سبوس و سبزیجات را محدود کنند. وی در پایان یادآور شد: تداوم رژیم های غذایی خاص برای افراد مبتلا به فشار خون و دیابت در این دوران ضروری است. انتهای پیام ...
بهترین رژیم غذایی سال 2021 معرفی شد
- رژیم های DASH و Flexitarian رژیم غذایی DASH سال هاست که به عنوان بهترین رژیم برای مبارزه با انواع سرطان، سکته مغزی، سنگ کلیه، دیابت و کاهش وزن انتخاب می شود. این رژیم غذایی یک رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالاست. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است ...
چرا باید در سال 2021 بیشتر آب بنوشید؟
وقتی دچار کم آبی مزمن شوید، بدن هورمون استرس کورتیزول را آزاد می کند و این می تواند بر وزن، قند خون و حتی عملکرد قلب تأثیر بگذارد. سال گذشته میلادی بسیار پر استرس بود، با این وجود به نظر می رسد می توان با هیدرانه کردن بدن از مشکلات مذکور پیشگیری کرد. به این موضوع دقت کنید که نباید نوشیدن آب را با نوشیدن قهوه، نوشیدنی های شیرین شده با شکر مصنوعی و دیگر نوشیدنی های مصنوعی اشتباه بگیرید ...
آرد نارگیل چیست؟/ چرا این ماده خوراکی مفید است و باید آن را مصرف کرد؟ +جزییات
14 درصد در مقابل 70 درصد آردهای دیگری که حاوی نشاسته هستند. بنابراین این آرد برای افراد دیابتی و همچنین افرادی که نگران قند خونشان هستند مفید است. همچنین باید بدانید که آرد نارگیل فاقد گلوتن و لاکتوز است. این آرد حدود 45 درصد فیبر دارد و به همین دلیل نیز برای عملکرد روده ها مفید است. اگر به دنبال یک منبع چربی های سالم و خوب هستید این آرد به کارتان می آید. آرد نارگیل حاوی چربی خاصی به ...
معایب مصرف زیاد برنج سفید / برنج چه طبعی دارد؟
شده مثل برنج سفید استفاده می کنند نشان داد افرادی که بیش از حد از برنج استفاده می کنند، به چاقی شکمی مبتلا خواهند شد. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. افزایش قند خون پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می ...
افزایش شیوع چاقی در دوران کرونا و توصیه وزارت بهداشت
خواهند داشت. در تغذیه سالم مواد غذایی که بدن برای مقاومت نیاز دارد با الگوی غذایی صحیح تامین می شود. وی افزود: شناسایی گروه های تغذیه ای کمک می کند که مردم جایگزین یک نوع ماده غذایی را در سایر اقلام غذایی پیدا کنند. نکته مهم آن است که با بودجه محدود هم می توان انتخاب های درستی برای یک برنامه غذایی متعادل داشت. به عنوان مثال می توان به جای مصرف نان های سفید که سبوس ندارند از نان های سبوس ...
تفاوت های غذایی برنج قهوه ای و برنج سفید
فیبر بسیار بیشتری است. نشان داده شده است که خوردن غلات کامل با فیبر زیاد احتمال بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد، از جمله: دیابت. غذا های سرشار از فیبر با سرعت بیشتری هضم می شوند که می توانند به کاهش قند خون کمک کنند. خوردن غذا های غنی از فیبر – مانند برنج قهوه ای – می تواند هر دو نوع دیابت را درمان کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. کلسترول بالا. خوردن ...
چه عواملی دستگاه گوارش شما را نابود می کند؟
نصف جهان: با شناخت عواملی که به این سیستم حیاتی آسیب می زنند، می توانیم از بسیاری خطراتی که سلامت ما را تهدید می کنند، پیشگیری کنیم : رژیم غذایی حاوی قند بالا و فیبر پایین: این نوع رژیم غذایی، نه تنها فاقد مواد مغذی لازم برای بدن است، بلکه رشد باکتری های بد و مخمرها را در میکروبیوم روده افزایش می دهد. این شرایط می تواند به التهاب و نتایج ناشی از آن مانند حساسیت غذایی، آلرژی، روده چکه ...
ضرورت غربالگری برای پیشگیری از دیابت/دیابت تیپ2 اغلب بی علامت است
نوبت بیشتر یا مساوی 126 یا یک نوبت بالای 200 بعد از غذا، همراه با علائم و همچنین قند خون سه ماهه مساوی یا بیشتر از 6.5 درصد دیابت محسوب می شود. قند خون نرمال چه میزان است؟ حاجیان گفت: در حالت طبیعی، قند خون نرمال در یک فرد سالم در حالت ناشتا زیر 100و قند خون دو ساعت بعد از غذا زیر 140 در محدوده نرمال است. حاجیان با اشاره به علائم دیابت، گفت: در دیابت نوع یک، معمولاً ...
