خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
آلودگی هوا را از رو ببریم/تنباکوی جدید چه بلایی سر ما می آورد؟
نیتراتی که از خاک ممکن است جذب کرده باشد وارد آب شود. وجود ماده ای به نام پکتین در سیب، سرب را از بدن دفع می کند. هر قدر مصرف سیب در طول روز بیشتر باشد، برای کاهش عوارض آلودگی هوا بهتر است. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی و غلات سبوس دار هم تا حدی این خاصیت را دارند. اسید های چرب امگا 3 در بذر کتان هم احتمال ابتلا به آسم را کاهش می دهد. مقداری از بذر
رژیم غذایی مدیترانه ای؛ بهترین رژیم غذایی سال 2021
. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات، آجیل، گوشت سفید و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند. مطالعات اخیر با بررسی بیش از چهار هزار و 500 نفر نشان می دهد پیروی از رژیم غذایی DASH احتمال نارسایی قلبی در افراد کمتر از 75 سال را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. نارسایی قلبی یکی
مراقب این عوارض روغن زیتون باشید
پروسه باعث تغییر ساختار مولکول ها شده و باعث می شود که اسید چرب امگا 3 سالم در بدن فرد بسوزد و همچنین می تواند سطح کلسترول را در جریان خون افزایش دهد و از طرفی کلسترول مفید را نیز از بین ببرد و این اتفاق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. 9. احتمال کاهش قند خون با مصرف روغن زیتون: این روغن می تواند قند خون را به پایین تر از سطح طبیعی برساند. روغن زیتون
5 ماده غذایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
که برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی مؤثر هستند. در این مقاله در خصوص برخی مواد غذایی مفید برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها بیشتر صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. انواع بیماری های قلبی بیماری های قلبی مربوط به تمامی بیماری هایی می شوند که قلب را درگیر می کنند که در زیر به آن ها اشاره می شود: . بیماری های رگ های خونی . اختلال در ضربان قلب مانند آریتمی
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
برابر این خطرات داشته باشید. در واقع جذب میزان زیاد آنتی اکسیدان ها تا حدودی با آسیب های ناشی از آلاینده های جوی مقابله می کند. داشتن تغذیه متعادل و سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. به این منظور بدن باید به میزان کافی کالری و پروتئین دریافت کند. باید به این نکته توجه داشت که نباید در مصرف مواد غذایی چرب و قند زیاده روی کرد. در واقع سیگار و الکل زیاد یکی از قاتلان سیستم ایمنی بدن است
چگونه خوراکی هایی که می خوریم منجر به سرطان می شوند؟
احتمالاً به سرطان کمک کند. ممکن است به همین دلیل باشد که افراد مبتلا به دیابت، خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش می دهند، به عنوان مثال، در صورت ابتلا به دیابت، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ 22 ٪ بیشتر است. برای محافظت در برابر سرطان، غذا هایی را که باعث افزایش سطح انسولین می شوند، مانند غذا های حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده محدود یا از مصرف آن ها اجتناب کنید.
عادات میان وعده ای خوب برای کمک به کاهش وزن
که حداقل شش بار در روز غذا می خوردند، نسبت به آنهایی که روزانه سه وعده غذایی مصرف می کردند، دارای شاخص توده بدنی کمتری بودند. اما این به معنای مصرف خوراکی های ناسالم و کم ارزش به عنوان میان وعده نیست. تنقلاتی که روی قفسه فروشگاه ها وجود دارند می توانند سرشار از مواد شیمیایی مختلف، کالری های مضر، و فاقد مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشند. از این رو، انتخاب هوشمندانه اهمیت دارد. در ادامه
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
اقشار آسیب پذیر را از دیگر اقدامات معاونت در این راستا عنوان کرد. علل اصلی اضافه وزن و چاقی در دوران شیوع کرونا فرشته فزونی با بیان این مطلب که در دوران قرنطینه ممکن است مصرف مواد غذایی پرکالری حاوی چربی، قند و نمک و تنقلات نامناسب افزایش یابد، گفت: افزایش دریافت غذاهای چرب و نوشیدنی های شیرین و پر کالری، کم تحرکی، افزایش زمان تماشای تلویزیون و استفاده زیاد از کامپیوتر، تبلت و
مصرف چه میزان از قند و شکر در طول روز مجاز است؟
رعایت نمی کنند و باید دریافت روزانه قندهای افزوده را کاهش دهند. به علاوه، تصورات نادرستی هم درباره قندها وجود دارند که باعث سوء مصرف این ترکیبات غذایی می شوند. در ادامه به بررسی این تصورات نادرست می پردازیم. تصور نادرست: بعضی از انواع قندها سالم تر از انواع دیگر هستند واقعیت نشان می دهد که چنین تفاوتی بی معناست. وقتی که انواع ترکیبات قندی را از نظر اثرگذاری بر سلامت افراد بررسی
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را تضعیف کند. در عوض، خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه مفید برای احساس خوب مانند فنیل آلانین و تیروزین را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه
کبد چطور چرب می شود؟
چون عدم تحرک جسمانی، توسعه تکنولوژی، زندگی ماشینی، شهرگرایی و مصرف بی رویه مواد غذایی چرب، موجب شده اند تا شیوع چاقی روزبه روز بیشتر شود. البته بر اساس قد و سن افراد می توان وزن ایده آل آنها را از جدول بررسی کرد و نسبت وزن به قد و اندازه دور کمر نیز در این زمینه کمک کننده است. هنگامی که انرژی(کالری) ورودی بیش از حد مصرفی باشد، کالری اضافه در بافت چربی ذخیره می شود. حال اگر این حالت طولانی مدت باشد
اگر کبد چرب دارید به این غذاها لب نزنید
احمدرضا درستی گفت: بیماری کبد چرب غیر الکلی یک بیماری رایج است که متأسفانه در ظاهر افراد مشخص نیست در حالی که چربی بالای کبد مانند هپاتیت سبب تغییر رنگ چشم ها می شود و تنها با انجام آزمایش تشخیص آن امکان پذیر است. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: بروز بیماری کبد چرب دربعضی از افراد می تواند همراه با سرگیجه، ناراحتی گوارشی باشد اما در بیشتر مواقع مانند بیماری دیابت می
کشف 6 زیرگروه متمایز از پیش دیابت توسط یک مطالعه 25 ساله
پارامترهای متابولیکی خاص متمایز شده و نتایج طولانی مدت متفاوتی را به همراه دارد. سه زیرگروه(خوشه های 1، 2 و 4) سالم ترین انواع پیش دیابت هستند. این افراد به طور کلی سالم هستند. به عنوان مثال خوشه 4 شامل افراد دارای اضافه وزن با نشانگرهای متابولیکی کاملاً سالم است. خوشه های 3، 5 و 6 با بیشترین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های ثانویه مرتبط هستند. خوشه 5 شامل آن دسته از افراد دارای کبد چرب
با تغذیه صحیح از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
تنقلات و فست فودها را افزایش داده است و مواد غذایی که پرنمک، شیرین و پرچرب هستند، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و... می شوند و این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. این کارشناس با بیان اینکه تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا نقش مؤثری
چگونه تغذیه مناسبی در دوران نقاهت کرونا داشته باشیم
غذاهایی مانند سوپ، انواع آش و یا سالاد استفاده کنند. وی با اشاره به محدودیت های غذایی در دوران نقاهت بیماری کرونا، افزود: از مصرف غذاهای پرچرب، سنگین و دیر هضم به دلیل ایجاد اختلالات گوارشی و انواع ترشیجات به دلیل تحریک دستگاه تنفسی و ایجاد سرفه پرهیز کنید. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان اضافه کرد: از مصرف زیاد سیر و زنجبیل دوری کرده و
بهترین رژیم های غذایی جهان
پارکینسون و آلزایمر می شود 2- رژیم های DASH و Flexitarian رژیم غذایی DASH سال هاست که به عنوان بهترین رژیم برای مبارزه با انواع سرطان، سکته مغزی، سنگ کلیه، دیابت و کاهش وزن انتخاب می شود. این رژیم غذایی یک رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالاست. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
افراد دور مصرف انواع روغن های جامد، کره و روغن نارگیل را خط بکشند و در صورت اجبار برای استفاده از روغن، سراغ روغن های گیاهی حاوی امگا 3 مانند روغن زیتون، روغن بذر کتان یا روغن کانولا بروند. 7- مراقب وزنتان باشید یکی از عوامل خطری که بیماران قلبی را تهدید می کند، ابتلا به چاقی یا اضافه وزن است. از طرفی، زمانی که بیمار تحت عمل جراحی قلب باز قرار می گیرد، نیاز به استراحت بیشتری
باید و نبایدهای نوشیدنی و خوراکی در آلودگی هوا
استفاده شود. همچنین باید توجه داشت که زیاده روی در مصرف آب میوه ها می تواند منجر به اضافه وزن شود. آیا در هوای آلوده باید شیر و لبنیات بیشتری مصرف کنیم؟ اسلامیان ادامه داد: این باور وجود دارد که نوشیدن شیر منجر به کاهش مضرات آلودگی هوا می شود. باید بدانیم کلسیم در دستگاه گوارش تا حدی از جذب سرب و فلزات سنگین ممانعت می کند ولی ما بخش اعظمی از آلاینده ها را از طریق دستگاه تنفسی
غذای خوب،نمره خوب
با آرامش بیشتری غذا بخورید، در عین حال از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری خواهد داشت. 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذا های نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به علت تأثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است. 3- در صبح
خواص باورنکردنی آلبالو خشک
ابتلاء به انواع سرطان را کاهش داد. سلامت قلب آلبالو دارای سطح بالایی از کرستین است؛ این ماده یکی از قوی ترین آنتیاکسیدان هاست که می تواند تأثیر بسزایی در کاهش چربی خون و خطر بیماری های قلبی و عروقی داشته باشد. آلبالو میوه ای نفاخ به حساب می آید؛ بنابراین در مصرف آن به خصوص در دوران بارداری و شیردهی باید تعادل را رعایت کرد. همچنین در زمان شیردهی، مصرف بیش از حد آن می تواند باعث دل درد نوزاد شود؛ معمولاً توصیه می شود بعد از خوردن آلبالو حتماً از عرق نعناع استفاده کنید. ...
با تغذیه صحیح از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
رویداد24 پریوش بهادری کارشناس تغذیه: سیستم ایمنی مهم ترین عامل برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا است، اما مصرف زیاد قند و نمک و چربی می تواند سیستم ایمنی شما را روزبه روز ضعیف تر کند و احتمال ابتلای شما به کرونا را افزایش دهد. وی افزود: خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فودها را افزایش داده است و مواد غذایی که پرنمک، شیرین و پرچرب هستند
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
فزونی با بیان این مطلب که در دوران قرنطینه ممکن است مصرف مواد غذایی پرکالری حاوی چربی، قند و نمک و تنقلات نامناسب افزایش یابد، گفت: افزایش دریافت غذاهای چرب و نوشیدنی های شیرین و پر کالری، کم تحرکی، افزایش زمان تماشای تلویزیون و استفاده زیاد از کامپیوتر، تبلت و موبایل از علل اصلی اضافه وزن و چاقی در دوران شیوع کرونا هستند که سلامت را به خطر می اندازد. به گفته وی، داشتن برنامه غذایی مناسب
خرید روغن گیاهی فقط از اکسیر سبز
مختلف روغن های گیاهی حاوی عناصر و آنتی اکسیدان های مفید هستند که برای کسب سلامت جسمی و روحی ضروری محسوب می شوند. در انواع مختلف روغن می نوان مقادیر فراوانی ویتامین E (توکوفرول)، اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6، چربی های غیر اشباع چند پیوندی و تک پیوندی و چربی های اشباع شده یافت. مصرف مداوم روغن های گیاهی موجب کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و بهبود
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به
مبتلایان به کرونا چه تغذیه ای باید داشته باشند؟
نباشد) مفید است. او افزود:مصرف آب آلو، آب انجیر، غذا های چرب، لبنیات بجز پروبیوتیک ها، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، کاکائو و شکلات و شیرین کننده های مصنوعی موجود در محصولات رژیمی و مواد غذایی نفاخ:میوه ها و سبزی هایی همچون انواع کلم و گل کلم، بروکلی، حبوبات و غذا های پرچاشنی ممنوع است. این کارشناس تغذیه گفت:در صورت داشتن تهوع و استفراغ مصرف تنقلات و غذا های خشک مانند چوب شور و
فواید و معایب مصرف پاستیل برای بدن
رنگ های اضافه شده ارزش غذایی آن را کاهش می دهد. رعایت شرط اعتدال هم بعضی از متخصصان تغذیه را بر این داشته است که بگویند: خوردن هر ماده خوراکی، حتی تنقلات پرکالری و بی خاصیت هم اگر در حد عقلانی باشد، مشکلی پیش نخواهد آورد. به هر حال این خوراکی در فروشگاه ها در دسترس کودکان قرار دارد و می توان به میزان متعادل از آن استفاده کرد اما نکاتی وجود دارد که بد نیست هنگام مصرف پاستیل به آن توجه
چرا باید صبحانه بخوریم؟
تر و پرحجم تر می روند و در نتیجه زمینه ی چاقی آن ها فراهم می شود. به گفته ی محققان این افراد مواد غذایی سرشار از کالری، چربی های ترانس و قند بیشتری مصرف می کنند تا با سرعت بیشتری گرسنگی آن ها را برطرف کند. این افراد معمولاً از مشتری های دائم فست فودها و قنادی ها هستند و همین مسئله در عملکرد انسولین اختلال ایجاد کرده و وضعیت ذخیره ی چربی در بدن را تشدید می کند. صبحانه برای
چرا باید در سال2021 بیشتر آب بنوشید؟
، شکر یا سایر افزودنی ها آمیخته نیست. یک دلیل خوب برای این که بیشتر آب بنوشید این است که نوشیدن آب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، با توجه به شیوع کرونا، نوشیدن آب می تواند یک ایده کم خرج و سالم برای پیشگیری از ابتلا به هر نوع بیماری باشد. افزایش مصرف غذا های پر فیبر، کاهش مصرف غذا های چرب و پر کالری در کنار هیدراته کردن بدن می تواند منجر به کاهش وزن و افزایش سلامتی
