10 ماده غذایی که به کاهش وزن خانم ها کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های شگفت انگیزی که استخوان هایتان را محکم می کند
استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. پتاسیم اسید را در بدن شما خنثی می کند و می تواند کلسیم را از استخوان های شما استخراج کند. یکی از روش های خوشمزه برای دریافت هر دو ماده مغذی خوردن سیب زمینی شیرین با اندازه متوسط و بدون نمک است، که دارای 31 میلی گرم منیزیم و 542 میلی گرم پتاسیم است. انجیر اگر به دنبال میوه ای برای تقویت استخوان ها هستید، انجیر باید در صدر لیست خرید ...
آیا رژیم غذایی تخم مرغ برای کاهش وزن مناسب است؟
خوب رژیم تخم مرغ این است که شما را از خوردن مواد افزودنی فرآوری شده یا ناسالم مانند قند یا کافئین زیاد محدود می کند که برای شما مضر است. رژیم غذایی طوری طراحی شده است که حداکثر برای چند هفته ادامه یابد. از این رو، اگر کاهش وزن کوتاه مدت ذهن شما را درگیر کرده این رژیم غذایی می تواند مفید باشد، همچنین رژیم غذایی ارزان قیمتی است زیرا بیشتر مواد تشکیل دهنده آن یک غذای اصلی و قابل دسترسی است، همچنین ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
آفتاب نیوز : کاهش وزن ممکن است روندی دشوار به نظر برسد که نیازمند انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت و مصرف وعده های غذایی به خوبی برنامه ریزی شده است. اگرچه این موارد نقش مهمی در این روند دارند، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز وجود دارند که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند. به گزارش "اینسایدر"، تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ...
این غذاها را در دوران قاعدگی لیست کنید
دریایی می تواند درد ها و کرامپ های شکمی در دوران قاعدگی شما را کاهش دهد. امگا 3 موجود در این ماهی علاوه بر این که به عنوان یک ماده آنتی اکسیدان عمل می کند، به علت خواص ضد التهابی که دارد، به تسکین و کاهش انقباضات رحم کمک می کند و کرامپ های شکمی را کاهش می دهد. در کنار این ها، سالمون منبع غنی از ویتامین های گروه B و همچنین پروتئین ها به شمار می رود و باعث می شود انرژی و مواد مغذی بسیار با کیفیتی از ...
روش جلوگیری از پرخوری
...: آنچه ما می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم این است که چگونه می توانیم پرخوری خود را کنترل کنیم. بسیاری از ما به مواد غذایی اعم از قند ، چربی و نمک زیاد معتاد شده ایم و مانند هر اعتیاد دیگر ، ما فقط به مواد غذایی پر از ضرر نیاز بیشتری داریم. اگر می خواهید وزن کم کنید و یا شیوه زندگی سالم تری اتخاذ کنید ، غالباً به شما توصیه می شود از خوردن زیاد قند ، چربی و نمک خودداری کنید. با این ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
پروتئین بیشتری دریافت کنید. دریافت پروتئین کافی به آهسته تر شدن هضم غذاها کمک می کند و درنتیجه نوسانات قند خون را به حداقل می رساند. انواع گوشت های قرمز بدون چربی، ماهی بدون پوست، مرغ بدون پوست، تخم مرغ و لبنیات کم چرب در کنار انواع مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها و دانه های خام از بهترین منابع برای دریافت مقادیر مطلوبی از پروتئین های سالم هستند. هر وعده غذایی شما باید بین 15 تا 30 گرم پروتئین ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
خوراکی ها می توانید میزان کالری دریافتی روزانه تان را به خوبی کنترل کنید. البته نمی توان این نکته را نادیده گرفت که بعضی از خوراکی ها منجر به افزایش متابولیسم و سوخت وساز بدن می شوند. این مواد غذایی منجر به افزایش کالری سوزی می شوند و کاهش وزن را سرعت می بخشند. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، باید از مصرف بالای مواد غذایی زیر جلوگیری کنند: نمک قند چربی های اشباع شده ...
خطرناک ترین ترکیبات شیمیایی چاق کننده را بشناسید
خون مادران بارداری که فرزندان آنها در آینده دچار چاقی و اضافه وزن شده بودند، بیشتر از زنان دیگر است. حتی اگر از ظروف تفلون استفاده نمی کنید باز ھم امکان اینکه بدن شما به این ترکیب آلوده شود، وجود دارد زیرا این ترکیب در بسته بندی ھای ضد روغن بعضی از خوراکی ھا و بسته ھای پاپ کورن مخصوص مایکرویو ھم وجود دارد. از ظروف استیل ضد زنگ استفاده کنید و مخصوصا اگر ظرف تفلون شما دچار خراشیدگی شده است، دیگر از آن استفاده نکنید. ...
علائمی که نشان می دهد وزن مناسبی ندارید
، ممکن است به هر ویروسی مبتلا شوید. به علاوه، سیستم ایمنی ضعیف می تواند شما را در معرض سرطان قرار دهد. ضعف عضلانی کمبود مواد مغذی کل بدن، از جمله عضلات را تحت تأثیر قرار می دهد. عضلات شما برای داشتن سلامتی و قدرت به پروتئین احتیاج دارند. بدن شما هر روز حدود 1500 تا 2000 کالری نیاز دارد. هر مقداری کمتر از این باعث بروز کمبود ها و مشکلات جدی می شود. خستگی زمانی که بسیاری لاغر ...
با 12 راه حل ساده برای کاهش استرس آشنا شوید
ماده ای ضد استرس شناخته می شود. مواد غنی از ویتامین سی همچون فلفل قرز و سبز، پرتقال، گریپ فروت و کیوی نیز مفید هستند چرا که در کاهش فشار خون تاثیرگذارند. از رژیم های سخت غذایی پرهیز کنید تحقیقات نشان می دهد محدود کردن کالری به سطح بسیار پایین باعث افزایش سطح کورتیزول می شود. در واقع اگر افراد بخواهند وزن خود را به صورت دفعی و بیش از حد کاهش دهند، مطمئنا به بدن خود ...
تخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و تغذیه ای
به بعد کودک می تواند در روز 3 الی 5 عدد تخم بلدرچین مصرف کند. توجه : اگر کودک شما نسبت به مصرف تخم مرغ آلرژی دارد، بهتر است که در مصرف تخم بلدرچین به او احتیاط کنید. بدن برخی کودکان به مصرف مواد موجود در تخم پرندگان واکنش منفی نشان میدهد که در این زمینه باید از یک متخصص اطفال کمک گرفته شود. تخم بلدرچین به دلیل دارا بودن مواد مغذی و ضروری از جمله غذاهای مقوی است که ...
6 روش برای کاهش اسید اوریک
به گزارش بهداشت نیوز، اسید اوریک زمانی که بدن مواد شیمیایی به نام پورین ها را تجزیه می کند، تولید می شود. اسید اوریک به عنوان یک ماده زائد شناخته می شود که در جریان خون حل می شود، از کلیه های عبور کرده و در نهایت بدن را از طریق ادرار ترک می کند. اما اگر اسید اوریک در خون به درستی فیلتر نشود و سطوح آن افزایش یابد، شرایطی که به نام هایپراوریسمی شناخته می شود، این می تواند موجب تشکیل ...
آیا خوردن آبمیوه برای افراد دیابتی مضر است؟ | افزایش وزن و چاقی با مصرف آبمیوه
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ خوردن آب میوه از خود میوه راحت تر است و در نتیجه فرد در مدت زمان کوتاه مقدار بیشتری از آن را می نوشد که همین امر باعث وارد شدن مقدار زیادی کربوهیدرات در بدن او می شود. بسته به نوع دیابت و چگونگی مدیریت شما، آب میوه می تواند سطح گلوکز خونتان را بالا ببرد و روی اضافه وزن تان نیز تاثیرگزار باشد ، پس بهتر است که به جای آب میوه، خود میوه را بخورید و اگر هم تمایل زیادی به آب میوه دارید ، فقط یک لیوان کوچک بنوشید و یک بار در روز بیشتر این کار را انجام ندهید که بیش از این مقدار باعث بدتر شدن وضعیت دیابت شما می شود. ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
. همچنین ماده مغذی برای بدن محسوب می شوند. مصرف ویتامین B به اندازه کافی در طول روز عامل بسیار موثری برای بهبود شرایط بدن و جلوگیری از کابوس هاست. این ویتامین در گوشت قرمز، تن ماهی، جگر، لوبیا، سایر حبوبات، سیب زمینی، موز، فلفل و تخم مرغ وجود دارد.
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران قاعدگی/فواید استفاده از روغن نارگیل
. پس اگر چیزی را که می خواهد به آن بدهید، بدن هم آبی را که در خود جمع کرده رها می کند. در کنار خواص بسیار زیاد و قابل توجه ماهی سالمون ، این غذای دریایی می تواند دردها و کرامپ های شکمی در دوران قاعدگی شما را کاهش دهد. امگا 3 موجود در این ماهی علاوه بر این که به عنوان یک ماده آنتی اکسیدان عمل می کند، به علت خواص ضد التهابی که دارد، به تسکین و کاهش انقباضات رحم کمک می کند و کرامپ های شکمی را ...
با این 10 روش وزن خود را مدیریت کنید
مزایای آب غیر از کاهش وزن را شنیده ایم ، خوانده ایم و می دانیم. بنابراین نقش آب در کاهش وزن چیست؟ وظیفه کلیه ها فیلتر کردن مواد مضر از بدن است. برای این کار آب لازم است. در نتیجه کمبود آب ، کلیه نمی تواند این کار را انجام دهد و کبد شروع به کار اضافی می کند. این چربی را به انرژی قابل استفاده برای مغز و بدن ما تبدیل می کند 5. قهوه را ترک نکنید می شنویم که بسیاری از مردم می ...
این خوراکی ها شکمتان را گنده می کند
کم چربی روی بسته بندی آنها فروخته می شوند، به طور معمول سرشار از آرد سفید پردازش شده، شکر زیاد و حتی میزان زیاد سدیم هستند. تمام این ترکیبات می توانند موجب افزایش وزن و چربی شکم شما شوند. ماست خوراکی هایی که به چربی شکم تبدیل می شوند! ماست می تواند یک ماده غذایی مفید برای کاهش وزن باشد زیرا سرشار از پروتئین است و این ماده مغذی می تواند احساس سیری را برای مدت زمان ...
عسل را با چه چیزهایی نمی توان مصرف کرد؟
...؛ عسل یکی از طبیعی ترین خوراکی ها است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است اما هراز گاهی این خوراکی بسیار خوشمزه را با غذاهای دیگر مصرف شود می تواند بسیار خطرناک باشد. اگر یک ماده غذایی به حفظ سلامت شما کمک میکند ، می تواند شما را بیمار نیز بکند. این شرایط به شما بستگی دارد که چگونه این ماده غذایی را مصرف می کنید و چه موقع یا با چه چیزی آن را می خورید. برای داشتن بدنی ...
افزایش سطح انرژی با خوراکی های مفید؛ از گردو و لوبیا تا شکلات
برای بالارفتن سطح انرژی ، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می ...
تغذیه صحیح برای ایمنی در برابر کرونا
؛ نیاز روزانه این ویتامین در زنان 75 میلی گرم و مردان 90 میلی گرم است و افراد سیگاری نیاز بیشتری دارند. وی در خصوص مصرف ویتامین D گفت: این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد سیستم تنفسی موثر است، ولی منبع غذایی خوبی ندارد و به مقدار کمی در زرده تخم مرغ و ماهی سالمون وجود دارد و باید از طریق مکمل وارد بدن شود. این ویتامین محلول در چربی است و زیاده روی در مصرف مکمل مسمومیت ایجاد ...
دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
این بهترین برنامه غذا برای افراد دیابتی محسوب می شود. مصرف غذا های شیرین، گاهی خوب است تا زمانی که بتوانید آن ها را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. خوردن پرتقال به عنوان یک میوه غنی از ویتامین C می تواند برای دیابتی ها کاملاً مفید و ضروری باشد. میوه پرتقال قند زیادی ندارد و کاملاً، طبیعی است.همچنین قند موجود در میوه پرتقال کم و شاخص گلوکزی آن پایین است که باعث جذب آهسته قند آن به بدن ...
تغذیه مناسب در یائسگی
خاص به تنهایی پاسخگوی این مشکل نیست .بلکه تغییر شیوه زندگی و انجام ورزش در کاهش وزن نقش مهمی دارد.زیرا با ورزش توده ماهیچه ای بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش می یابد و از افزایش وزن جلوگیری می شود. توصیه های غذایی کلسیم: برای سلامت استخوانها ضروری است.روزانه باید سه وعده غذایی از مواد لبنی کم چرب مصرف شود.در زمان یائسگی استقامت استخوان افراد نشانگر شیوه زندگی آنان قبل ازدوران ...
جوان ماندن با اکسیر تغذیه
...، مو و ناخن ها مشاهده می شود. در واقع ویتامین ها و املاح موجود در میوه ها و سبزیجات تازه، در نگهداری و پایداری ساختمان سلولی موثر بوده و مانع شل شدن پوست می شوند. حتی سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است که می تواند کلاژن تولید کند. این ماده موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از آنجا که سرشار از روی و املاح اصلی است به حفظ جوانی پوست کمک می کند. با این حال توجه داشته باشید رژیم غذایی مناسب نه تنها برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت آن، بلکه برای سلامت کل بدن مورد نیاز است. پونه شیرازی - سلامت / روزنامه جام جم ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
هیدراته ماندن بدن و جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. از اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن، سریع غذا خوردتن است. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا فرمان سیری، از مغز به معده برسد. بنابراین آهسته غذا خوردن می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که چه زمانی سیر هستید. در نتیجه، کالری اضافی مصرف نمی کنید. اگر برای جویدن، چشیدن و بوییدن غذای خود وقت بگذارید، احتمالا کمتر غذا می خورید و از وعده ی غذایی خود ...
اضافه وزن و چاقی؛ مهمان ناخوانده روزهای کرونایی
سیستم ایمنی بدن در بحران کرونا شود. در این ایام بیشتر نان سبوس دار به جای نان های فانتزی بخورند مصرف نمک، شکر و روغن را کاهش دهند جایگزین آن مواد غذایی طبیعی و سالم داشته باشند. وی تصریح می کند: تخم مرغ ماده غذایی پرارزش و حاوی بهترین کیفیت پروتئین است و خوردن روزانه آن برای کودکان و نوجوانان بسیار مفید است، اشخاص دچار بیماری های زمینه ای می توانند هفته ای سه عدد تخم مرغ بخورند. استفاده ...
شام را زودتر بخورید تا این اتفاقات رخ دهند!
خوردن شام ساعت 6 بعد از ظهر به جای 10 شب ممکن است بر قند خون و توانایی سوزاندن چربی تأثیر بگذارد. وعده غذایی شام دیروقت عقل متعارف این است که کالری کالری است، مهم نیست چه زمانی آن را بخورید و افزایش وزن ناشی از خوردن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید ایجاد می شود. متخصصان تغذیه این کالری را از شام خارج کرده و تئوری کنترل وزن را از آن خارج می کنند. اما ...
برخی خوراکی های مفید برای سلامتی
مصرف آب سم است ! بعد از مصرف شیر - در زمان افت فشار خون - بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین - در بین غذا خوردن حتی کم . تخم مرغ آب پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید ! چربی خون را کاهش می دهد - کمک بزرگی به کاهش وزن می کند - سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود - بیماری های قلبی را کاهش می دهد - استرس و اضطراب را کم می کند - سرشار از امگا 3 است - عضله سازی می کند - خطر ابتلای ...