سونامی چاقی در دانش آموزان کرمانی/ باز هم پای کرونا در میان است
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
همه ی ما هر شب ساعاتی که در خوابیم چیزی نمی خوریم و تقریباً همه ی ما از این چیزی نخوردن طی شب سود می بریم. افراد سالم باید دست کم 12 ساعت بین شام و اولین وعده غذایی روز بعد خود فاصله بگذارند چون این کار به نفع سلامتی شان است و البته به کاهش وزن کمک می کند؛ مثلاً شما می توانید شامتان را ساعت هفت شب بخورید و صبحانه را هفت صبح روز بعد. دوم اینکه چه اولین وعده روزتان را هفت صبح بخورید و چه دیرتر ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید ...
10 روش مدیریت کاهش وزن
برنامه رژیم غذایی منظم و یک تقویم ورزشی معمول ، کاهش وزن را برای شما آسان می کند. یک توصیه به شما اگر 1 ساعت قبل از ورزش قهوه بخورید ، کالری بیشتری می سوزانید! 6. غذاهای فیبردار در لیست رژیم های غذایی خود قرار دهید غذاهای فیبری ، غذاهایی هستند که باید در راس رژیم شما باشند. زیرا باعث افزایش متابولیسم در بدن می شوند و غذاهای دیر هضمی هستند. داشتن سیستم دفع منظم نیز به کاهش وزن کمک ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
...> خواب ناکافی می تواند سطوح استرس بدن شما را افزایش دهد که تقویت احتمال افزایش وزن را به همراه دارد. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، سطوح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد. کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن نیز شود زیرا هرچه کمتر بخوابید، مدت زمان بیشتری بیدار خواهید بود و زمان بیشتری برای غذا خوردن خواهید داشت. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان عادی توصیه ...
چقدر راه برویم تا وزن کم کنیم؟
و کم کالری جایگزین شود. با اینکار می توان سطح هورمون ها و قند خون بدن را تنظیم کرد. مظاهریون تاکید کرد: زمانیکه گرسنه هستید ورزش نکرده و به خرید نروید و باید در ساعات غذاخوردن نظم و ترتیب وجود داشته باشد. هیچ یک از وعده های غذایی نباید حذف شود و لازم است هر سه ساعت یکبار به صورت یک در میان وعده غذایی کامل و میان وعده استفاده شود. ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
می شوند به طورکلی برای جبران خوابی که صبح ها ندارند، شب ها زودتر به رختخواب می روند و به همین دلیل درصد خوردن میان وعده های ناسالم در طول روز و استفاده از خوراکی های مختلف در عصر کمتر شده و سبکی سالم برای زندگی خود به وجود می آورند. 10. ممکن است که شما را به انسولین حساس تر کند یک تحقیق انجام شده در مورد مضرات و فواید ورزش صبحگاهی نشان می دهد که ورزش کردن به حالت ناشتا، مثلاً ...
5 روش ساده اما موثر برای افزایش عمر
مشکل وجود دارد که که برخی از آن ها عبارتند از : - برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. - طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با تمرین و بیدار شدن در این محدوده ساعت، می توانید یک برنامه منظم خواب ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام: برای ...
خوردن شیرینی در صبحانه باعث لاغری می شود؟
نه تنها می توانند وزن خود را کاهش دهند بلکه این کاهش وزن آنها برای مدت طولانی تری پا برجا خواهد ماند.وی در ادامه مطلب خود افزود: هنگام صبح سوخت و ساز بدن در بالاترین میزان خود است و می تواند به بهترین شکلی کالری های اضافی مصرف شده در طول روز بسوزاند. جزایری تصریح کرد: این در حالی است که بعضی از افراد سعی می کنند برای کاهش وزن به طور کامل مصرف شیرینی را کنار بگذارند اما تحقیقات نشان می ...
با 12 راه حل ساده برای کاهش استرس آشنا شوید
خوابی را در بدن جبران می کند. یوگا را فراموش نکنید تحقیقات نشان داده است که تمرین منظم یوگا با کاهش سطح کورتیزول به کاهش استرس کمک می کند. اگر می خواهید می توانید برای نظم بخشی بیشتر از اپلیکیشن های مرتبط با آن استفاده کنید. طب سوزنی را در نظر بگیرید شماری از متخصصین تغذیه می گویند طب سوزنی که باعث به وجود آمدن احساس آرامش و خواب بهتر می شود ...
استرس خود را با چند روش ساده کاهش دهید
برچسب ها استرس تمرین یوگا دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم طب سوزنی مدیتیشن برچسب ها
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
کووید19 حملات قلبی کمتر بوده است. علی رغم نگرانی از اینکه مردم از مراجعه به بیمارستان ترسیده اند، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد وقت بیشتر برای ورزش، باعث کاهش سرعت اجتناب ناپذیر زندگی آشفته ما و حتی هوای پاک تر بدلیل کاهش ترافیک بوده است. • هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید، همراه با زمان خواب و بیدار شدن منظم. • تمرینات کششی منظمی مانند یوگا و پیلاتس برای انعطاف پذیری عروق و ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا آنها بطور طبیعی حاوی آب هستند. آلرژی و آسم: هنگامی که بدن ...
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، از نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. هندوانه حاوی 92% آب است. باقی آن را قند طبیعی و فیبر های محلول تشکیل می دهند، به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک ...
چرا لاغر شدن سخت تر است؟
هفته را توصیه می کنند. البته بهتر است این 75 دقیقه تمرین هوازی شدید در قالب تمرینات حداقل 10 دقیقه ای انجام شود. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن رژیم غذایی برای کم کردن وزن، تغییر رژیم غذایی گرچه کافی نیست، اما لازم است. باید غذای ناسالم جای خود را به غذای سالم بدهد و این جایگزینی به برنامه ای همیشگی تبدیل شود. راهکار های زیر می ...
دریافت ناکافی نور خورشید و 7 هشدار جدی برای بدن
اما بدون دریافت دوز مناسب ویتامین دی، این اتفاق نمی افتد. ضعف سیستم ایمنی بدن: اجتناب از نور خورشید می تواند شما را سریع تر بیمار کند در حالی که دوز مناسب از ویتامین دی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به عفونت های در حال توسعه و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. ابتلا به اختلالات خواب: فقدان نور خورشید و قرار گیری طولانی مدت در معرض نور مصنوعی یا صفحه های نمایش ...
آیا رژیم غذایی تخم مرغ برای کاهش وزن مناسب است؟
، غذاهای شیرین، فرآوری شده، شیر، آب میوه ها، منابع کربوهیدرات تصفیه شده نیز در این رژیم مجاز نیست. آنچه جالب است درباره رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن بدانید این است که بر خلاف رژیم های دیگر، در طول دوره رژیم به افراد انجام ورزش توصیه نمی شود زیرا یک برنامه رژیم غذایی محدود می تواند باعث خستگی شود و ممکن است به سوخت و ساز بدن کمک نکند. آیا رژیم غذایی تخم مرغ مزایایی دارد؟ یکی از فواید ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
است که روزانه 15 دقیقه ورزش کنید تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید صبح ها بعد از خوردن نوشیدنی سم زدا ورزش کنید. 1. پیاده روی تند: ورزشی مفید برای قلب و ذهن است و با بهبود گردش خون و کاهش کلسترول خون به کاهش وزن کمک می کند. 2. اسکوات: از بهترین تمرین های کاهش وزن در زمان کم است. 3. یوگا: یوگا یک ورزش مناسب برای کاهش وزن است. تمرین تنفس باعث کاهش استرس، شل شدن بدن، کاهش کلسترول و کاهش وزن بدن به صورت طبیعی می شود. توجه: این رژیم لاغری برای همه ی افراد مناسب نیست و برای دریافت بهترین نتیجه لازم است به متخصص تغذیه مراجعه شود. ...
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید اگر اخیرا احساس کرختی می کنید و با هوس های غذایی که می دانید برایتان خوب نیستند ( مانند کربوهیدرات ها و قندها ) دست و پنجه نرم می کنیدو حتی خواب کافی دارید و به سختی ورزش می کنید اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می کنید تکان نمی خورد به راحتی با این روش ها 4 ماه لاغر شدن خود را به 1 ماه کم کنید. شما ...
چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟
را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیاده روی ساده باشد، می تواند بدن شما را فعال و سرحال کند. 6. دوش بگیرید دوش گرفتن صبحگاهی می تواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبح ها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدن تان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهای تان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید. ...
با چند روش ساده بر طول عمر خود بیفزایید
برچسب ها افزایش طول عمر خواب بموقع دانستنی آنلاین ورزش برچسب ها
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا آنها بطور طبیعی حاوی آب هستند. آلرژی ...
آخر هفته با فیلم سینمایی آواز در خواب
پرداخته اند. داستان آواز در خواب درباره آقای فتحی صاحب یک مغازه عتیقه فروشی است که فردی بسیار خسیس است. او روح شریکش را در خواب می بیند که او را متوجه گذشته، حال و آینده اش می کند. فتحی که در خواب حس می کند متحول شده، از خواب بیدار می شود و آدم دیگری می شود که... آواز در خواب را می توانید پنجشنبه شب ساعت 22:00 از شبکه آی فیلم تماشا کنید. تکرار آن نیز در ساعت های 6 صبح و 2 بعدازظهر روز جمعه پخش خواهد شد. انتهای پیام/ ...
خواص مصرف قهوه برای افرادی که کم خوابی دارند
. پروفسور رناتا ریها از گروه پزشکی خواب ادینبورگ، اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی تعادل قهوه در اختلال شناختی کوتاه مدت ارائه کرد. وی تاثیر قهوه بر الگوی خواب را بررسی کرد و دریافت، نوشیدن قهوه در اوایل روز می تواند به افزایش میزان هوشیاری و تمرکز کمک کند، به ویژه هنگامی که الگوی خواب تغییر می کند. همچنین توصیه بر این که قهوه را باید 6 ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید ...