سونامی چاقی در دانش آموزان کرمانی/ باز هم پای کرونا در میان است
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
همه ی ما هر شب ساعاتی که در خوابیم چیزی نمی خوریم و تقریباً همه ی ما از این چیزی نخوردن طی شب سود می بریم. افراد سالم باید دست کم 12 ساعت بین شام و اولین وعده غذایی روز بعد خود فاصله بگذارند چون این کار به نفع سلامتی شان است و البته به کاهش وزن کمک می کند؛ مثلاً شما می توانید شامتان را ساعت هفت شب بخورید و صبحانه را هفت صبح روز بعد. دوم اینکه چه اولین وعده روزتان را هفت صبح بخورید و چه دیرتر ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید ...
10 روش مدیریت کاهش وزن
برنامه رژیم غذایی منظم و یک تقویم ورزشی معمول ، کاهش وزن را برای شما آسان می کند. یک توصیه به شما اگر 1 ساعت قبل از ورزش قهوه بخورید ، کالری بیشتری می سوزانید! 6. غذاهای فیبردار در لیست رژیم های غذایی خود قرار دهید غذاهای فیبری ، غذاهایی هستند که باید در راس رژیم شما باشند. زیرا باعث افزایش متابولیسم در بدن می شوند و غذاهای دیر هضمی هستند. داشتن سیستم دفع منظم نیز به کاهش وزن کمک ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
...> خواب ناکافی می تواند سطوح استرس بدن شما را افزایش دهد که تقویت احتمال افزایش وزن را به همراه دارد. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، سطوح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد. کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن نیز شود زیرا هرچه کمتر بخوابید، مدت زمان بیشتری بیدار خواهید بود و زمان بیشتری برای غذا خوردن خواهید داشت. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان عادی توصیه ...
چقدر راه برویم تا وزن کم کنیم؟
و کم کالری جایگزین شود. با اینکار می توان سطح هورمون ها و قند خون بدن را تنظیم کرد. مظاهریون تاکید کرد: زمانیکه گرسنه هستید ورزش نکرده و به خرید نروید و باید در ساعات غذاخوردن نظم و ترتیب وجود داشته باشد. هیچ یک از وعده های غذایی نباید حذف شود و لازم است هر سه ساعت یکبار به صورت یک در میان وعده غذایی کامل و میان وعده استفاده شود. ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
می شوند به طورکلی برای جبران خوابی که صبح ها ندارند، شب ها زودتر به رختخواب می روند و به همین دلیل درصد خوردن میان وعده های ناسالم در طول روز و استفاده از خوراکی های مختلف در عصر کمتر شده و سبکی سالم برای زندگی خود به وجود می آورند. 10. ممکن است که شما را به انسولین حساس تر کند یک تحقیق انجام شده در مورد مضرات و فواید ورزش صبحگاهی نشان می دهد که ورزش کردن به حالت ناشتا، مثلاً ...
5 روش ساده اما موثر برای افزایش عمر
خطرات جدی سلامتی به دور مانده اند. بنابراین برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید خواب مناسب، خودداری از مصرف دخانیات، تناسب اندام و ورزش مناسب را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. بیشتربخوانید: مواد غذایی که عمرتان را افزاش می دهد راه کارهایی برای خوابیدن اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می شوید، راهکارهای ساده ای برای رفع این ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام: برای ...
خوردن شیرینی در صبحانه باعث لاغری می شود؟
دهد این کار در دراز مدت باعث ایجاد اعتیاد روانی نسبت به این مواد غذایی می شود و فرد را نسبت به خوردن آنها حریص تر می کند.وی در ادامه گفت: وعده غذایی صبحانه انرژی لازم را در طول روز فراهم کرده و در انجام وظایفش کمک می کند.این وعده همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن و پایین نگه داشتن آن کمک می کند.جزایری درخصوص مهمترین مزیت صبحانه عنوان کرد: مهمترین مزیت صبحانه نسبت به وعده های غذایی ...
با 12 راه حل ساده برای کاهش استرس آشنا شوید
بسیار پایین باعث افزایش سطح کورتیزول می شود. در واقع اگر افراد بخواهند وزن خود را به صورت دفعی و بیش از حد کاهش دهند، مطمئنا به بدن خود آسیب خواهند رساند. خوردن کربوهیدرات کافی امری مهم است چرا که باعث تولید سروتونین می شود که اثری آرام بخش بر بدن دارد. رژیم هایی که کربوهیدرات کمی دارند می توانند سطح کورتیزول را افزایش دهند. همچنین گرسنه ماندن باعث افت قند خون و بدتر شدن ...
استرس خود را با چند روش ساده کاهش دهید
برچسب ها استرس تمرین یوگا دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم طب سوزنی مدیتیشن برچسب ها
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
کووید19 حملات قلبی کمتر بوده است. علی رغم نگرانی از اینکه مردم از مراجعه به بیمارستان ترسیده اند، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد وقت بیشتر برای ورزش، باعث کاهش سرعت اجتناب ناپذیر زندگی آشفته ما و حتی هوای پاک تر بدلیل کاهش ترافیک بوده است. • هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید، همراه با زمان خواب و بیدار شدن منظم. • تمرینات کششی منظمی مانند یوگا و پیلاتس برای انعطاف پذیری عروق و ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا آنها بطور طبیعی حاوی آب هستند. آلرژی و آسم: هنگامی که بدن ...
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید اگر اخیرا احساس کرختی می کنید و با هوس های غذایی که می دانید برایتان خوب نیستند ( مانند کربوهیدرات ها و قندها ) دست و پنجه نرم می کنیدو حتی خواب کافی دارید و به سختی ورزش می کنید اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می کنید تکان نمی خورد به راحتی با این روش ها 4 ماه لاغر شدن خود را به 1 ماه کم کنید. شما ...
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، از نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. هندوانه حاوی 92% آب است. باقی آن را قند طبیعی و فیبر های محلول تشکیل می دهند، به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک ...
چرا لاغر شدن سخت تر است؟
هفته را توصیه می کنند. البته بهتر است این 75 دقیقه تمرین هوازی شدید در قالب تمرینات حداقل 10 دقیقه ای انجام شود. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن رژیم غذایی برای کم کردن وزن، تغییر رژیم غذایی گرچه کافی نیست، اما لازم است. باید غذای ناسالم جای خود را به غذای سالم بدهد و این جایگزینی به برنامه ای همیشگی تبدیل شود. راهکار های زیر می ...
چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟
را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیاده روی ساده باشد، می تواند بدن شما را فعال و سرحال کند. 6. دوش بگیرید دوش گرفتن صبحگاهی می تواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبح ها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدن تان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهای تان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید. ...
چرا دچار افسردگی صبحگاهی می شوید؟
. این علائم که اغلب هنگام صبح تشدید می شود در طول روز از بین رفته یا از شدت آن کاسته می شود. به گفته کارشناسان در صورتیکه فرد پنج مورد یا تعداد بیشتری از علائم زیر را برای مدت زمان دو هفته یا بیشتر تجربه کند می توان افسردگی را در او تشخیص داد. از علائم این اختلال می توان به موارد زیر اشاره کرد: علت ابتلا به افسردگی صبحگاهی پزشکان دلیل آشکاری را در ابتلا ...
آیا رژیم غذایی تخم مرغ برای کاهش وزن مناسب است؟
، غذاهای شیرین، فرآوری شده، شیر، آب میوه ها، منابع کربوهیدرات تصفیه شده نیز در این رژیم مجاز نیست. آنچه جالب است درباره رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن بدانید این است که بر خلاف رژیم های دیگر، در طول دوره رژیم به افراد انجام ورزش توصیه نمی شود زیرا یک برنامه رژیم غذایی محدود می تواند باعث خستگی شود و ممکن است به سوخت و ساز بدن کمک نکند. آیا رژیم غذایی تخم مرغ مزایایی دارد؟ یکی از فواید ...
با چند روش ساده بر طول عمر خود بیفزایید
برچسب ها افزایش طول عمر خواب بموقع دانستنی آنلاین ورزش برچسب ها
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا آنها بطور طبیعی حاوی آب هستند. آلرژی ...
آخر هفته با فیلم سینمایی آواز در خواب
پرداخته اند. داستان آواز در خواب درباره آقای فتحی صاحب یک مغازه عتیقه فروشی است که فردی بسیار خسیس است. او روح شریکش را در خواب می بیند که او را متوجه گذشته، حال و آینده اش می کند. فتحی که در خواب حس می کند متحول شده، از خواب بیدار می شود و آدم دیگری می شود که... آواز در خواب را می توانید پنجشنبه شب ساعت 22:00 از شبکه آی فیلم تماشا کنید. تکرار آن نیز در ساعت های 6 صبح و 2 بعدازظهر روز جمعه پخش خواهد شد. انتهای پیام/ ...
خواص مصرف قهوه برای افرادی که کم خوابی دارند
. پروفسور رناتا ریها از گروه پزشکی خواب ادینبورگ، اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی تعادل قهوه در اختلال شناختی کوتاه مدت ارائه کرد. وی تاثیر قهوه بر الگوی خواب را بررسی کرد و دریافت، نوشیدن قهوه در اوایل روز می تواند به افزایش میزان هوشیاری و تمرکز کمک کند، به ویژه هنگامی که الگوی خواب تغییر می کند. همچنین توصیه بر این که قهوه را باید 6 ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید ...