کاهش اختلالات شناختی دوران پیری با خوردن آب چغندر
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش نوشیدن آب چغندر در داشتن پیری سالم
چغندر و سایر مواد غذایی نظیر کاهو، اسفناج و کرفس، سرشار از نیترات غیرآلی هستند و بسیاری از باکتری های دهان در تبدیل نیترات به اکسید نیتریک نقش دارند که به تنظیم رگ های خونی و انتقال عصبی (پیام های شیمیایی در مغز) کمک می کند. در افراد مسن تمایل به تولید اکسید نیتریک کمتر است و این وضعیت با سلامت عروق خونی و سلامت شناختی ضعیف تری در ارتباط است. در مطالعه محققان دانشگاه اکستر ...
کشف حقایقی مهم درباره اصلی ترین عامل مرگ
دانشمندان می گویند لخته شدن خون بسیار مرگبارتر از سرطان و حوادث جاده ای است. به گزارش وقت صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ لخته شدن خون می تواند باعث انسداد عروق و بروز عوارض جدی در فرد از جمله مرگ شود. مصرف آسپرین و دیگر دارو های ضدانعقاد خون یکی از مواردی است که پزشکان به افراد مستعد این بیماری پیشنهاد می کنند. در این مطلب به حقایق بسیار مهم درباره لخته شدن خون می پردازیم ...
راهکار هایی برای کاهش سطح کلسترول بد خون (مراقبت)
محققان آمریکایی می گویند با انجام برخی اقدامات ساده می توان سطح کلسترول بد خون را کاهش داد. به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از اکسپرس، کلسترول بالا می تواند فرد را مستعد بیماری های مرگبار کند. در واقع کلسترول با رسوب در عروق باعث باریک شدن و از بین رفتن قابلیت ارتجاعی رگ ها می شود. همین امر نیز جریان خون در عروق را دشوار کرده و احتمال تشکیل پلاک های خونی را افزایش می دهد. تحقیقات اثبات ...
اختصاصی/ راهکارهای برای پویایی هرچه بیشتر مغز
. انجمن قلب آمریکا در سال 2017 راهنمای مختصری شامل چند عامل اصلی را برای سلامتی قلب و عروق منتشر نمود که شامل موارد ذیل می باشد: فشار خون، کلسترول، قند خون، میزان ورزش، رژیم غذایی، وزن بدن و سیگار کشیدن. طبق AHA ، فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند خون بالا، کم تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، شاخص توده بدنی بالا (BMI) و استعمال دخانیات همه و همه سلامت قلب و عروق را در معرض خطر قرار می دهد. با ...
فواید بی نظیر شاه بلوط برای سلامتی
خوردن میان وعده بین وعده های غذایی را مهار کنید. از آنجا که شاه بلوط متمایز به کالری کم و غنی از فیبر و پروتئین است، می تواند احساس سیری را افزایش دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند و همچنین به دلیل غنی بودن از فیبر دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است که می تواند آن را به عنوان یک انتخاب سالم برای بیماران دیابتی قرار دهد. 2- تقویت سلامت قلب و عروقی شاه بلوط منبعی سرشار از فیبر ...
خامه یا سرشیر؛کدام چرب تر است؟
...> خامه نمی تواند تامین کننده کلسیم و پروتئین روزانه بدن باشد و به هیچ وجه نباید جایگزین شیر و فراورده های لبنی کم چرب شود. البته خوردن یک یا دو قاشق خامه برای صبحانه آن هم یکی دو بار در هفته اشکالی ندارد، ولی چربی خامه مانند چربی گوشت قرمز جزو چربی های جامد است و کلسترول بالایی دارد،بنابراین مصرف بیش از اندازه آن حتی برای وزن گرفتن افراد لاغر هم توصیه نمی شود. سرشیر از خامه ...
دوغ یا نوشابه گازدار!؟
کافئین بالا در نوشابه موجب کاهش آب بدن می شود. اگر مصرف نوشابه به صورت مداوم باشد کم شدن آب بدن به طور مزمن می شود. کافئین بالای نوشابه مضرات زیادی برای سلامتی دارد. به طوری که این ماده موجب بروز بیماری هایی مانند سرطان، تومور سینه ، ضربان نامنظم قلب، فشار خون بالا می شود. طبق تحقیقات انجام شده هارواردروی افراد 12 ساله کسانی که نوشابه مصرف می کنند نسبت به افراد دیگر بیش تر ...
5 راه مراقبت از کلیه ها که حتما باید بدانید
جمعی در سراسر جهان است که شامل مردم ، افراد مشهور و متخصصانی است که با پیاده روی ، دویدن و دوچرخه سواری در یک منطقه عمومی حرکت می کنند. 2- رژیم غذایی سالم داشته باشید این کار می تواند به حفظ وزن ایده آل بدن ، کاهش فشار خون ، جلوگیری از دیابت ، بیماری های قلبی و سایر بیماری های مرتبط با بیماری مزمن کلیه کمک کند. مصرف نمک خود را کاهش دهید. میزان مصرف سدیم توصیه شده 5-6 گرم نمک ...
بیماری لثه و خطر ابتلا به پرفشاری خون در افراد سالم
آفتاب نیوز : متخصصان موسسه دندانپزشکی ایستمن در کالج دانشگاهی لندن می گویند: شواهد نشان می دهد که باکتری های پریودنتوپاتوژن به لثه آسیب می رسانند و همچنین پاسخ های التهابی را ایجاد می کنند که می تواند بر پیشرفت بیماری های سیستمیک از جمله فشار خون بالا تأثیر بگذارد. محققان 250 بزرگسال مبتلا به بیماری لثه و 250 بزرگسال سالم و بدون بیماری لثه را مورد مطالعه قرار دادند. بر اساس ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟
جنسی سالم و به ارگاسم رسیدن باعث افزایش سطح هورمون اکسی توسین که به هورمون عشق معروف است می شود. محققان دانشگاه پیترزبورگ و کارولینای شمالی طی تحقیقی مشترک بر روی 60 زن یائسه قبل و بعد از برقراری رابطه جنسی متوجه شدند که بعد از انجام عمل جنسی سطح کیتوسین در بدن آن ها بالاتر است. سطح بالای اکسیتوسین با احساس سخاوت نیز مرتبط است؛ بنابراین شما برای ابراز عشق به شریک زندگی خود سخاوتمندتر می شوید. ...
توزیع 91 هزار واحد خون در نوروز بین بیمارستان ها و مراکز درمانی
بشیر حاجی بیگی روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: بیشترین میزان توزیع خون و فرآورده ها آن در کشور در این ایام مربوط به استان های تهران، خراسان رضوی، فارس و اصفهان بود. وی در خصوص ضرورت اهدای خون تصریح کرد: خون سالم، نجات دهنده زندگی است و همه روزه، در سراسر جهان بسیاری از افراد به خون و فرآورده های خونی نیاز دارند، به طوری که از هر سه نفر در دنیا، یک نفر در طول زندگی احتیاج به ...
دیابتی ها مراقب باشند؛ این میوه ها قند خون را افزایش می دهند
6- داشتن دید تار گرچه همواره متخصصان تغذیه بر مصرف میوه ها به عنوان یک مواد غذایی سالم تاکید دارند، اما برخی میوه ها می توانند برای افراد دیابتی بسیار مضر باشند. تحقیقات نشان داده است میوه های گرمسیری مانند انبه، موز، خربزه و آناناس به دلیل آنکه سرشار از قند هستند می توانند باعث افزایش سریع قند خون بیماران دیابتی شوند. با این حال، افراد دیابتی نباید میوه ها را از ...
نحوه تشخیص میگو سالم و فاسد
...: چون میگو نسبت به فساد حساس است در صورت وجود آلودگی زیاد در مدت کوتاه فاسد خواهد شد. در روش تشخیص مقایسه ای میگوی سالم و فاسد موارد زیر از اهمیت برخوردار است. فساد میگو میگوها معمولا در دریا توسط تورهای ترال Trawl از کف دریا و در زمان طولانی صید می شود، طولانی بودن زمان تورکشی موجب خواهد شد که رسوبات همراه تور به سطح آب کشیده شوند و میگوها آلودگی زیادی داشته باشند که ...
این خوراکی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
معنی است که استفاده از آنها منجر به افزایش وزن یا دیابت نخواهد شد. یکی دیگر از مزایای انکارناپذیر این مغز، محتوای بالای اسید های چرب امگا 3 است. این نوع چربی های سالم برای مقابله با استرس، التهاب نهفته و حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می رسد که فقط با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. گردو که از نظر شکلی شبیه مغز است ، تأثیر زیادی ...
وقتی پا به سن می گذاریم، کدام ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را بهتر است مصرف کنیم؟
راحتی دچار شکستگی استخوان می شوند. کلسیم به سلامت عضلات، اعصاب، سلول ها و عروق خونی کمک می کند. بیشتر کلسیم را استخوان ها از طریق خون دریافت می کنند. زنان بالای50 سال و مردان بالای 70 سال باید 20درصد بیشتر از افراد بالغ دیگر کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست، پنیر و کشک منابع خوبی برای کلسیم هستند. گاهی لازم می شود این دسته از افراد تحت نظر پزشک یا کارشناس تغذیه مکمل کلسیمی استفاده کنند. ...
فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالشت
متابولیکی و مشکلات دستگاه تنفسی محسوب می شود. در واقع سیر سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است در نتیجه یکی از بهترین ها برای سلامت قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف پذیری رگ ها می شود، مازاد چربی خون را دفع کرده و فشار خون را تنظیم می کند. این ماده غذایی جریان خون به سمت سلول های بدن را بهبود داده و به پیشگیری از پیری زودهنگام کمک می کند. سیر خواص ...
آد اب کاهش وزن؛ گرفتار باورهای غلط نشوید !
که باید محد ود شوند . 9- حذف یک گروه غذایی همه ی گروه های غذایی د ریک برنامه غذایی متعاد ل و اصولی باید وجود د اشته باشد افراد ی که یک گروه غذایی را حذف می کنند پس از مد تی د چار کمبود تغذیه ای ، افت سوخت وساز شد ه و شکست د ر برنامه کاهش وزن را تجربه خواهند کرد و وزن آن ها خیلی سریع برگشت خواهد نمود . 10- اعتقاد غلط مبنی بر مقاومت بد ن د ر برابر کاهش وزن ...
این علائم نشان از غلیظ شدن خون است
... آب لیموی ترش موز، زنجبیل، زیره و جعفری. پیاز خام سفید شیرین (افراد دارای غلظت خون و انسداد عروقی نباید در مصرف پیاز پخته زیاده روی کنند). آلو به صورت ناشتا، خون را تصفیه می کند. آویشن، موجب کاهش غلظت خون می شود. اکلیل الملک (ناخنک)، موجب جلوگیری از لخته خون می شود. انار، انگور و بید، به عنوان پالایش خون استفاده می شود. ...
تغذیه سالم و روحیه خوب متضمن سلامت بدن است
دریافت فایل برنامه صبح و گفتگو رادیو گفت وگو در گفتگوی ویژه پیرامون هفته سلامت با دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق و استاد دانشگاه تهران به صورت تلفنی گفتگو کرد. منوچهر قارونی دلیل از دست رفتن اکثر افراد در مبتلا شدن به کرونا را به خاطر قلب شان دانست و گفت: قلب مسئول خون رسانی به همه اعضای بدن است و به همین دلیل نیازمند اکسیژن فراوان است. ریه فرد مبتلا به کرونا به خوبی ...
خوردن آب گوجه فرنگی با بدن شما چه کار می کند؟
... 1. عوامل خطر بیماری های قلبی را بهبود بخشد مدت هاست که گوجه فرنگی با بهبود سلامت قلب در ارتباط است. زیرا حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند لیکوپن و بتاکاروتن هستند که به کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا ، کلسترول بالا و تجمع چربی در عروق کمک می کنند. 2.در برابر سرطان های خاص از شما محافظت کند به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی مفید و آنتی ...
سایه روشن های مصرف کلسیم و ویتامین D
، د ر سنین 60 تا 86 سال د ریافتند که همه آنها د ارای آسیب های مغزی با گسترد گی های متفاوتی بود ند و با بررسی سایر عوامل پزشکی و فشار خون این افراد به این نتیجه رسید ند که افزایش مصرف کلسیم و جذب بیشتر آن از طریق د یواره رگ ها و ته نشین شد ن آن(با حالتی مشابه آنچه د ر استخوان ها اتفاق می افتد ) باعث تنگ شد ن د یواره عروق می شود و قد رت ارتجاعی آنها را کم می کند و افزود ن ویتامینD به این آزمایش این ...
این میوه همه عناصر مورد نیاز بدن را یکجا دارد
پتاسیم است که به تعادل مایعات در بدن کمک کرده و رگ های خونی را آرام می کند. انجیر خشک وزن اضافی را هم کاهش می دهد؛ زیرا حاوی فیبر های محلول و نامحلول است که اشتها را به طور موثری کنترل می کند. از تومور های سرطانی، به ویژه سرطان ریه و روده بزرگ محافظت می کند و به دلیل برخورداری از آهن، کم خونی را درمان می کند. برای سلامت چشم ها مفید بوده و از بیماری های مرتبط با آن مانند ...
علت و راهکارهای رفع خواب آلودگی در فصل بهار
می شود و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد. افراد در معرض خواب آلودگی افراد مسن و سفید پوستان افرادی با مشکل قلبی، مغزی و عروقی مزمن افرادی که از مغز خود استفاده زیاد می کنند افرادی که تحرک کافی بدنی ندارند افرادی که به هوای تازه دسترسی ندارند سختی تمرکز ذهنی و گیجی اضطراب کاهش انرژی بی ...
عوارض بی تحرکی
: محققان کلینیک مایو اشاره کرده اند که کاهش جریان خون و کاهش کالری سوزی در حالت نشسته، خطر بروز گرفتگی عروق، فشار و کلسترول خون بالا، مشکلات گوارشی، بیماری قلبی عروقی و کبد چرب را افزایش می دهد. خطر فلج شدن: وضعیت نشستن نامناسب و طولانی مدت بخصوص در افراد سالمند، خطر بروز فلج را 50 درصد افزایش می دهد. محققان مشاهده کردند افرادی که عادت دارند شب ها تلویزیون تماشا کنند و یا بازی های یارانه ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
میوه به رژیم غذایی در کنار تغذیه سالم و ورزش منظم ممکن است به کاهش وزن منجر شود. بنابر دستورالعمل های رژیم غذایی برای شهروندان آمریکا، 2020 تا 2025 ، افراد باید روزانه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل دو فنجان میوه مصرف کنند. همچنین، پژوهش ها نشان می دهند که مصرف میوه می تواند به رسیدن و حفظ وزنی متعادل کمک کند. با این وجود، مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که انواع مختلف ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
می رسد که کافئین میزان آنزیم های غیر طبیعی کبد را در افرادی که در معرض بیماری های کبدی هستند کاهش می دهد. 2. سبزیجات برای جلوگیری از تجمع چربی نشان داده شده است که کلم بروکلی به جلوگیری از تجمع چربی در کبد کمک می کند. خوردن سبزیجات بیشتر مانند اسفناج، کلم بروکسل و کلم پیچ نیز می تواند به کاهش کلی وزن کمک کند. 3. توفو برای کاهش تجمع چربی مطالعه دانشگاه ...
راز های سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
ره شد علاوه بر ویتامین B، ویتامین های A و C نیز در کاهو وجود دارند که به نوبه خود، کمک بسیاری در کاهش بروز آسیب های قلبی و عروقی در بدن دارند. مصرف دو قاشق غذاخوری کاهو در رژیم غذایی روزانه، قلب شما را سالم نگاه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. 5 ...
خواص شگفت انگیز توت سیاه برای سلامتی
توت سیاه حاوی مقادیر بالای فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک می کند و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. بیشتر بخوانید : راهکارهایی برای تغذیه سالم و تندرستی 7. یبوست مقادیر بالای فیبر موجود در توت سیاه به بهبود حرکات روده کمک کرده و با افزایش حجم مدفوع برای پیشگیری و درمان یبوست مفید می باشد. 8. بهبود گردش خون در بدن مقادیر قابل توجه آهن موجود در توت سیاه ...