سایر منابع:
سایر خبرها
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
. _ مصرف غذا به صورت کاملا پخته باشد. به خصوص در مورد گوشت ها، مرغ، ماکیان، ماهی ها و تخم مرغ توجه کنید که کاملا و به خوبی پخته شده باشد. _ مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات، غلات کامل ( مانند جو) و مایعات. در تهیه سوپ می توان از منابع پیش ساز ویتامین آ ( هویج، گوجه فرنگی و کدو حلوایی) و همچنین از انواع سبزیجات برگ سبز نظیر تره، جعفری، اسفناج و گشنیز و نیز از سبزیجاتی همچون ...
سحر و افطار چه غذا هایی مصرف کنیم؟
و سنگین توصیه نمی شود چرا که روزه داران وعده مهم دیگری با عنوان سحری پیش رو دارند و بدن باید آماده دریافت مواد غذایی در وعده سحر باشد. وی اظهار داشت: در وعده شام بهتر است مرغ آب پز و سوپ سبزیجات مصرف شود، چون که سرشار از فیبر است، آب مورد نیاز و ویتامین های بدن را تامین می کند و باعث احساس سیری می شود. کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: سبزیجات و میوه جات نیز از مواد غذایی هستند که نباید از خوردن آن ها غافل شویم، سبزی و میوه آب بدن را تامین می کند و علاوه بر جلوگیری از یبوست، فرد احساس گرسنگی نمی کند. ...
روزه داران در ایام کرونا از مصرف شیرینی بپرهیزند
اضافه کرد: انواع گوشت، تخم مرغ و پنیر و حبوبات سرشار از منابع پروتئینی بوده و این گروه باید در وعده سحر و افطار استفاده شود. همچنین گروه لبنیات باید دو تا سه واحد استفاده و روزه را با یک لیوان شیر گرم و خرما باز کنید. این متخصص رژیم درمانی یادآور شد: اکنون باتوجه به شیوع کرونا مصرف میوه جات و سبزیجات نیز بسیار حائز اهمیت است. این مواد خوراکی منبع اصلی تامین ویتامین ها و مواد معدنی است ...
بهبودیافتگان کرونا تا 6 هفته روزه نگیرند
مصرف کنند. وی افزود: با توجه به اینکه ویتامین ای حاوی آنتی اکسیدان است و به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، نیاز است برای تأمین این ویتامین از سبزی هایی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در سحر و افطار از انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله افطار تا شام استفاده شود. فلاحی گفت: افراد روزه دار از منابع غذایی حاوی ویتامین سی شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله ...
یکی از رایج ترین اشتباهات، بعد از افطار است
.... در ماه رمضان، مردم تمایل دارند که حجم زیادی غذا را بعد از ساعت ها گرسنگی خیلی سریع بخورند. اما بهتر است افطار را با سوپ، سپس آب یا آب میوه تازه و طبیعی شروع کنید که بتوانید بدن خود را پس از مدتی گرسنگی و تشنگی، آبرسانی کنید و سپس غذای اصلی را 10 تا 15 دقیقه بعد بخورید. این کار با ایجاد احساس سیری، از مصرف بیش از حد مواد غذایی جلوگیری می کند، که این روند به نوبه خود به سیستم هضم شما ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
.... _ مصرف غذا به صورت کاملا پخته باشد. به خصوص در مورد گوشت ها، مرغ، ماکیان، ماهی ها و تخم مرغ توجه کنید که کاملا و به خوبی پخته شده باشد. _ مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات، غلات کامل (مانند جو) و مایعات. در تهیه سوپ می توان از منابع پیش ساز ویتامین آ (هویج، گوجه فرنگی و کدو حلوایی) و همچنین از انواع سبزیجات برگ سبز نظیر تره، جعفری، اسفناج و گشنیز و نیز از سبزیجاتی همچون ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم/توصیه های غذایی سحر
به گزارش نما، مینا عبداللهی، با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان با رعایت اصول صحیح تغذیه می توان روزه داری صحیح توأم با ارتقای سطح سلامت جسمی و روانی را تجربه کرد، افزود: معمولاً تعداد وعده های غذایی در هنگام روزه داری از 3 وعده اصلی و 2 تا 3 میان وعده، به 2 وعده اصلی و 1 میان وعده کاهش می یابد. بنابراین مواد مورد نیاز بدن باید از طریق تعداد وعده های غذایی کم دریافت شود. وی ادامه داد ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
بهتر است بدون مشورت پزشک متخصص روزه نگیرند. روزه در سنگ کلیه و بیماری های کلیوی با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبی شدید قرار گرفته و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع می شود، بنابراین در این ماه برای پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و سیستم ادراری، باید مبادرت به مصرف مایعات بیشتری در سحر و افطار نمایند. در عین حال، افرادی که تشکیل سنگ های ...
نکاتی برای حفظ انرژی در روزه داری ایام کرونایی
بر سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذاهای چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در اختیار بدن قرار دهید یکی از ...
روزه داران بدون اطلاع پزشک دارو های خود را قطع نکنند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، رییس دفتر تحقیق و توسعه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت : با فرا رسیدن ماه رمضان، برای افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری، دارو مصرف می کنند ، همیشه این سوال مطرح است که نحوه صحیح مصرف دارو ها در زمان روزه داری چگونه باید باشد. دکتر فریده یونسی افزود : در بارداری، شیردهی و برخی از بیماری ها مانند دیابت، فشارخون، روده ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
کاملا پخته باشد. به خصوص در مورد گوشت ها، مرغ، ماکیان، ماهی ها و تخم مرغ توجه کنید که کاملا و به خوبی پخته شده باشد. _ مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات، غلات کامل ( مانند جو) و مایعات. در تهیه سوپ می توان از منابع پیش ساز ویتامین آ ( هویج، گوجه فرنگی و کدو حلوایی) و همچنین از انواع سبزیجات برگ سبز نظیر تره، جعفری، اسفناج و گشنیز و نیز از سبزیجاتی همچون بروکلی و پیاز که حاوی آنتی اکسیدان های ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در شرایط پاندمی کرونا
میوه های فصل از جمله مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین، گریپ فروت، سیب، کیوی و ... و انواع آب میوه طبیعی و بدون شکر افزوده، کمپوت میوه های کم شیرین یا بدون شکر افزوده و میوه های خشک. باید توجه کرد که مصرف مقادیر کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک ...
حد مجاز مصرف آب برای روزه داران
...، نسبت به سلامت خود نگران هستند و می پرسند که بین ساعات افطار تا سحر چه مقدار آب باید بنوشند تا کمبود آن جبران شود؟ مقدار آب مورد نیاز بدن بعد از افطار چقدر است؟ توزیع ایده آل آن مقدار بین افطار تا سحری چگونه است؟ بهترین آب میوه های طبیعی که برای ساعات بعد از افطار توصیه می شوند تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند کدامند؟. ایمان فکری، مشاور تغذیه و چاقی به روزه داران اطمینان ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
اندازه کافی وارد بدن شود قند بدن از صبح تنظیم می ماند و فرد در طول روز دچار افت قند خون نخواهد شد که این نکته به خصوص برای افراد دیابتی بسیار مهم است و افراد دیگر نیز در صورت رعایت این نکته ترشح هرمون های آنها منظم می شود و دچار اختلالاتی مانند ضعف، لرزش یا سر گیچه و افت قند نخواهند شد. وی گفت: از مصرف مواد غذاهایی پرچرب مانند کله پاچه و سیرابی، غذاهای سرخ کرده زیاد، کنسروی به خصوص تن ماهی ...
احتمال افزایش ابتلا به کرونا با حذف وعده های غذایی
مصرف زیاد زولبیا و بامیه خودداری کنید براساس این توصیه ها در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود کردن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی فراموش نشود؛ استفاده از همه گروه های غذایی برای برطرف کردن نیاز های بدن فرد روزه دار توصیه می شود. در ادامه معاونت بهداشت با بیان اینکه 6 گروه ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
. مصرف صحیح مغزجات و روغن ها برای روزه داران باید چگونه باشد؟ به علت چربی موجود در مغزجات ، بهتر است این مواد غذایی در وعده سحر میل شوند. مصرف مجاز روزانه روغن شامل 6 قاشق غذاخوری (چهار قاشق روغن زیتون و دو قاشق کانولا) است. بهتر است در ماه رمضان چهار قاشق روغن را در وعده سحر و دو قاشق را در افطار دوم و پس از آن مصرف کنید به این ترتیب انرژی بدن تأمین شده و از یبوست هم جلوگیری ...
تغذیه مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی روزه داران در برابر کرونا می شود
سحری توصیه نمی شود، گفت: مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان افزود: با توجه به اینکه کم آبی بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، روزه داران را به مصرف سبزی، کاهو، خیار و گوجه فرنگی توصیه کرد. کاوه ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
.... افراد دچار رفلاکس معده بهتر است با پزشک خود مشورت کنند و اگر پزشک شان اجازه داد روزه بگیرند؛ اما باید تعداد وعده ها را زیاد کنند و از مصرف غذاهای پرادویه پرهیز کنند. بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان نایب رئیس انجمن تغذیه ایران با تأکید بر لزوم داشتن فعالیت بدنی بعد از وعده افطار خاطرنشان کرد: بهتر است در این ماه ورزش شدید نداشته باشیم اما دو ساعت پس از افطار می توانید ...
روزه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود/ بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان
.... ضمن اینکه نباید از آب سرد استفاده کرد تا دستگاه گوارش بیش از حد تحریک نشود. فلاحی گفت: در وعده افطار می توان با قندهای طبیعی مانند خرما، کشکمش، مویز، توت خشک و ... روزه را باز کرد و اگر خواستند از زولبیا و بامیه در حد معمول و مجاز استفاده کنند. مصرف بیش از حد این مواد در ماه رمضان توصیه نمی شود زیرا باعث اضافه وزن و چاقی می شود و چون چربی و نشاسته خیلی زیاد و قند ساده دارند، باعث ...
پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است
سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلاء به بیماری کووید 19 لازم هستند، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلاء به این بیماری کاهش می یابد. او تصریح کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیموترش ...
تغذیه روزه اولی ها
سال اولی ها هنگام سحر باید از نوشیدن زیاد چای اجتناب کنند؛ زیرا این عمل باعث دفع زیاد نمک های معدنی بدن می شود و فرد دچار اختلال در بخش گوارشی خواهد شد. همچنین نوجوانان باید در نظر داشته باشند که در فاصله افطار تا سحر زیاد پرخوری نکنند و تنها موادی که برای رشد آنها لازم است را استفاده کنند. در خصوص مواد مورد نیاز برای افطار روزه اولی ها باید اظهار داشت: بهتر است که افطار حتما با نوشیدن مایع ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش ایلنا، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بیحالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از اذان مغرب بخورند یا ...
چه کنیم هنگام روزه داری تشنه نشویم و کرونا نگیریم؟
...، خیار، هندوانه هویج، کرفس، گرمک و طالبی که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی بدن برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید-19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. دکتر زهرا عبداللهی افزود:در وعده سحر، سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی جلوگیری می کنند مثل گوجه فرنگی، خیار و گوجه فرنگی باید مصرف شود ...
چگونگی مصرف داروها در ماه مبارک رمضان
دکترشعله خانی با تاکید بر اینکه حفظ سلامتی بیمار نکته قابل اهمیتی است که باید مورد توجه قرار گیرد، توصیه هایی در خصوص نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان به بیماران کرد. در خصوص اقدام به روزه داری و همچنین نحوه مصرف داروها، باید با پزشک و داروساز مشورت نمایید. روزه دار عزیز، چنانچه مبتلا به بیماری خاصی هستید که مجبور به مصرف دارو در ایام مبارک رمضان می باشید، قبل از هر چیز ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری در ماه رمضان
.... به طور کلی توصیه می کنیم ارتباط بیشتری با پزشک یا مراقب بهداشت خود داشته باشید و از او سؤال کنید آیا می توانید روزه بگیرید یا نه. ضمناً باید در مورد امکان تغییر زمان مصرف دارو با پزشکتان مشورت کنید. بعد از ماه مبارک بعد از پایان ماه رمضان و روزه داری شاید سخت باشد به عادت های معمول غذایی تان برگردید. بدن شما ممکن است عادت کرده باشد که ساعت های طولانی در روز ...
راه های مقابله با تشنگی در طول روز
زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد به ویژه در وعده سحر مصرف شود. از مصرف مواد غذایی دارای پروتئین بالا(مانند کباب ها) در وعده سحری خودداری شود. این مواد غذایی به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز شده و روزه دار را دچار تشنگی شدید می کند. با رعایت نکات زیر تشنگی در ایام روزه داری ...
افطاری سبک بخورید...
...> در زمان افطار بدن نیاز فوری به مایعات و منابع غذایی انرژی زا دارد و بهتر است روزه را با مایعات گرم نظیر آب ولرم، چای کم رنگ و یا شیر همراه با خرما، عسل و یا کشمش باز کرد و به تدریج استفاده از مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر و گردو یا سوپ که فشار چندانی به معده وارد نمی شود آغاز شود. در وعده افطار از پرخوری و زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه، حلوا و شله زرد پرهیز شود چرا که مصرف زیاد مواد ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
اصول صحیح روزه داری در شرایط کرونایی+فیلم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد ، کارشناسان تغدیه می گویند، با تغذیه مناسب در زمان افطار و سحر می توان هم از برکات روزه و ماه شریف رمضان بهره مند شد و هم از خطر کرونا در امان بود. ما اگر روزه را طبق اصول مشخص شده خودش بگیریم زمینه ساز کرونا نخواهد بود بلکه بدن ما را دربرابر کرونا حفظ می کند. خشکی گلو باعث افزایش احتمال ابتلا به کرونا می شود، پس باید در وعده افطارو سحر مصرف آب ...