خوردن این غذاها در روزهای گرم ممنوع
سایر خبرها
ارتباط غذای سالم با سلامت روان
دیگری اثر علّی دارند؟ آیا اضطراب و افسردگی افراد را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق میدهد یا برعکس؟ آیا افرادی که خوشحال و خوشبین هستند انگیزه بیشتری برای مصرف غذاهای مغذی دارند؟ آیا یک رژیم غذایی سالم به طور مستقیم روحیه آن ها را بهبود می بخشد؟ غذا بر کیفیت وضع روانی تأثیرگذار است اولین آزمایش مهم برای روشن کردن ارتباط غذا و خلق و خو در سال 2017 منتشر شد. تیمی از محققان می ...
آیا می دانید برای پخت غذا، کدام روغن خوراکی بهتر است؟
اما مسئله اصلی اینجاست که مصرف هر روزه غذاهای سرخ کردنی، به مرور زمان باعث افزایش وزن و گرفتگی عروق خواهد شد. بنابراین متعادل کردن رژیم غذایی با وعده هایی که شامل روش های دیگر پخت وپز نیز هستند، عامل مهمی در رسیدن به وزن ایده ال و سلامت جسمانی است. بهترین روغن برای پخت وپز و تهیه غذاهای کم کالری روغنی است که کمترین میزان چربی های اشباع را داشته اما در مقابل مقادیر قابل توجهی اسیدهای ...
افزایش سطح پروتئین در بدن چگونه اتفاق می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، برای به دست آوردن توده عضلانی، کاهش وزن یا حفظ وضعیت خوب بدن، باید مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید. چندی پیش خانم لیانگ فنلی، متخصص تغذیه رده دوم در یک کنفرانس مطبوعاتی اخیر که توسط تولیدکنندگان پسته آمریکایی American Pistachio Growers ترتیب داده شد، گفت که اگر نمی توانید برای صبحانه، تخم مرغ یا شیر برای خود اجازه دهید، یک مشت پسته به شما کمک می کند، انرژی بدن را تأمین و نیاز ...
توصیه های طب سنتی مفید برای معده درد
یا هضم بافتی از طریق بخارات تنفسی از ریه ها خارج می شود و از طریق چرک از روی پوست، دفع می شود. مدت زمان هضم غذا به طور کلی مدت هضم غذا 2 تا 3 ساعت بعد از مصرف غذا می باشد اما این مدت زمان با توجه به نوع غذایی که مصرف می شود، می تواند متفاوت باشد. 2. دفع مواد زائد 3. جذب با کیفیت ترین قسمت غذا برای درمان درد معده مزاج های معده را بشناسید معده ...
دندانپزشکی که لبخند را به افراد کم بضاعت هدیه می کند!
به زیبایی افرد نیست بلکه چون دندان ها وظیفه خرد کردن غذاها را دارند، باعث می شوند فرایند هضم غذا و جذب مواد مغذی، شکل بهتری بگیرد و افراد سالم تر باشند. در ادامه نگاهی به تصاویر قبل و بعد تعدادی از مراقبت های دندانپزشکی دکتر روسی خواهیم داشت:
تنقلات بخورید تا وزنتان کاهش پیدا کند
توانید میوه های خشک را با کشمش و خرما مخلوط کنید. میوه های خشک به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، برای بلند مدت احساس سیری در شما به وجود می آورند. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و یکی از منابع مناسب آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند. تحقیقات نشان داده است مصرف میوه های خشک باعث کاهش وزن، بهبود هضم غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست می شود. از ...
این 7 خوراکی را کودکان هرگز مصرف نکنند+دلیل
می شود که قانع کردن فرزندان در نخریدن خوراکی در فروشگاه های مواد غذایی به امری طاقت فرسا تبدیل شود. با وجود این بسته بندی های فریبنده، غذا های مخصوص کودکان برای آنها به قدری مضر است که کاملاً باید از خرید آنها خودداری کرد. باید بدانیم که انتخاب غذای مفید و مناسب برای خود و فرزندانمان، داشتن یک زندگی سالم و به دور از بیماری را برای ما به همراه خواهد داشت. آب میوه ...
این خوراکی ها نباید رنگ آب را ببینند!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از العالم، اگرچه به نظر می رسد که شستن غذا قبل از خوردن همیشه ایده خوبی است، اما کارشناسان مرکز بهداشت "کلینیک کلیولند" تاکید می کنند که این همیشه ایده صحیحی نیست، زیرا غذاهایی وجود دارند که در صورت شستن یا نشستن می توانند کشنده باشند. کارشناسان در این مورد چندین توصیه ارائه می دهند: گوشت را قبل از پختن نشویید بسیاری از مردم ...
5 خوراکی که قلبتان را جوان نگه می دارد
نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند، چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های ...
چگونه بی اشتهایی کودکان را درمان کنیم؟
ضیاءالدین مظهری عضو انجمن تغذیه ایران روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان ایرنا افزود: والدین با حضور کودک بر سر سفره و خوردن یا نخوردن غذای تهیه شده نباید هیجانی از خود نشان دهند، چرا که عکس العمل مثبت یا منفی، تشویق و توبیخ در این مورد کودک را متوجه خواهد کرد که چقدر غذا خوردن وی برای اعضای خانواده اهمیت دارد. وی اظهار داشت: در مورد زمان، مکان و نوع غذای عرضه شده، قاطع ...
قرصی مناسب سالمندان برای عوارض کرونا
تداوم یافت به مرکز بهداشت مربوطه که واکسیناسیون انجام شده، مراجعه کنند. این متخصص بیماری های عفونی ادامه داد: پرهیز از مصرف مواد غذایی خاصی قبل و بعد از انجام واکسیناسیون کرونا وجود ندارد، سالمندان می توانند شیوه های مداوم تغذیه خود را ادامه دهند و همه گروه های مواد غذایی را مصرف کنند اما رعایت پروتکل های بهداشتی از جمله استفاده از ماسک، پرهیز از دورهمی ها، عدم تردد در اماکن شلوغ و ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
تغذیه درست اهمیت دارد. در ادامه هفت نکته برای افزایش وزن به روشی سالم ارائه شده اند. مصرف کالری بیشتر برای افزایش وزن به مصرف کالری بیشتر نسبت به آنچه می سوزانید نیاز خواهید داشت. به طور متوسط، برای افزایش یک پوند (453 گرم) از وزن بدن خود به 3,550 کالری اضافه نیاز خواهید داشت. اگر قصد دارید یک پوند در یک هفته به وزن خود اضافه کنید این حدود 500 کالری اضافه در روز می شود. ...
برای مراقبت از داندان ها چه کارهایی باید انجام دهیم؟
؛ عفونت، تحلیل لثه، مشکلاتی در هضم و جویدن غذا و درد دندان است. اهمیت حفظ سلامت دندان ها در دوران کودکی بسیاری از افراد بزرگ سال، دچار پوسیدگی های دندانی هستند و به دنبال چگونگی آشنایی با روش حفظ دندان سالم می باشند برای این که دندان های سالمی داشته باشیم، باید از کودکی به فکر پیشگیری از پوسیدگی های دندانی باشیم. رعایت بهداشت دهان و آموزش مراقبت از دندان ها باید از سنین کودکی ...
تهدید کدام بیماری ها در فصل گرما بیشتر می شود؟
استفاده از آب سالم و بهداشتی، حائز اهمیت است. این متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری افزود: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های فصل گرما ، ضروری است که باقیمانده مواد غذایی طبخ شده و استفاده شده، بعد از سرد شدن بلافاصله به یخچال منتقل شوند. وی که در یک برنامه تلویزیونی صحبت می کرد، گفت: این مواد غذایی باید برای استفاده مجدد، کاملا گرم شوند تا اگر باکتری یا ویروسی به دلیل گرما در آن ها رشد کرده است، کشته شوند و استفاده مجدد غذا، مشکلی ایجاد نکند. منبع: ایسنا ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
، فشار خون پایین را کاهش داده و برای حافظه و تنظیم کلسترول نیز مفید است. تحقیقات نشان داده کسانی که امگا 3 خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند. و حافظه آن ها نیز نسبت به دیگران قوی تر است. در غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا ...
اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
... اجتناب از مصرف غذاهایی مانند غذاهای پر ادویه که باعث سوزش معده می شوند اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین نزدیک به زمان خواب غذاهای غلات کامل را به جای نان سفید، ماکارونی سفید و غذاهای شیرین انتخاب کنید پرهیز از حذف وعده های غذایی هیدراته ماندن ورزش منظم اتمام غذا خوردن بیش از 2 تا 3 ساعت قبل از خواب ...
6 غذایی که هیچوقت نباید بعد از ورزش بخورید
6 غذایی که هیچوقت نباید بعد از ورزش بخورید بعد از یک ورزش کامل شما به دلیل تمام مواد مغذی که از دست داده اید به یک میان وعده بعد از تمرین نیاز دارید ، اما مطمئن نیستید که چه چیزی بخورید. خب در اینجا ما یک سری غذا ها را به شما معرفی میکنیم که نباید هیچوقت بعد از ورزش مصرف کنید. در اینجا لیستی جامع از غذاهایی وجود دارد که هرگز نباید بعد از تمرین بخورید ، صرف نظر از میزان ...
احساس سیری کامل با یک فهرست غذایی جمع و جور
توصیه کرد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: خوردن غذا های سالم و مغذی نه تنها بدن و سلامتی فرد را حفظ می کند بلکه میزان متابولیسم و احساس سیری را برای مدت طولانی تری افزایش می دهد. اسید اوریک از مصرف کدام مواد غذایی حاصل می شود؟ با این ماده غذایی مفید از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنید انتهای پیام/ ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
مهم در روزهای گرم مصرف آب به میزان مناسب و کافی برای بدن است که در خصوص توصیه می شود در بیرون از منزل از آب های معدنی مرغوب استفاده شود. این متخصص تغذیه اظهار کرد: در خصوص مصرف میوه و سبزیجات نیز باید دقت شود که در سبزیجات بحث آلودگی های انگلی و قارچی مطرح است بنابراین باید نسبت به بهداشت سبزیجات توجه ویژه ای داشت همچنین در خصوص میوه ها چنانچه بدون پوست مصرف شوند بسیار بهتر و سالم تر است ...
مراقب تبلیغات مواد غذایی ناسالم برای کودکان باشید
های ناسالم قرار می گیرند. این بازاریابی، مصرف غذاها و نوشیدنی های ناسالم را برای کودکان جذاب می کند. باید توجه داشت بازاریابان شرکت های تولید مواد غذایی ناسالم مبالغ هنگفتی برای رسیدن به این گروه ها هزینه می کنند، زیرا آنها بر تصمیمات خانواده در مورد خرید و نوع مواد غذایی اثر می گذارند. کانال های مورد استفاده برای دسترسی بازاریابان به کودکان از طریق بیلبوردها، تبلیغات چاپی، تبلیغات تلویزیونی و ...
وقتی دندون درد داریم چی بخوریم و چی نخوریم ؟
.... ممکن است در دهان مزه بدی احساس کنید که احتمالا از دندان خراب ناشی می شود. هنگام جویدن نیز به مشکل خواهید خورد به خصوص هنگامی که غذاهای گرم و یا نوشیدنی سرد مصرف می کنید. هنگامی که متوجه این علائم شدید و ماندگار شدند به یک دندان پزشک مراجعه کنید. تغذیه هنگام دندان درد زمانی که به دندان درد مبتلا شدید خوردن برخی خوراکی ها غیر ممکن می شود اما با این وجود نباید خودتان ...
بهداشت و تغذیه؛ 2 عنصر کلیدی زندگی کودکان
مغذی جهت دستیابی به تندرستی کامل باشد. چنین رژیمی از طریق مصرف ترکیب متنوع مواد غذایی موجود در چهار گروه اصلی غذایی یعنی، شیر و لبنیات؛ نان و غلات؛ گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها و میوه و سبزی امکان پذیر است. امروزه، بخش عمده درآمد خانواده ها صرف تأمین غذا می شود، بنابراین نقش برنامه ریزی تغذیه ای در خانواده برای بهره مند شدن از یک برنامه غذایی مناسب بسیار مهم است. در این بین باید توجه داشت که گران ...
تغذیه مناسب روز های بعد از رمضان
توصیه می شود. درستی عنوان کرد: افراد باید بدانند که میزان سوخت وساز در 15 ساعت روزه داری و غذا نخوردن با شرایط عادی متفاوت بوده است چراکه در ماه مبارک رمضان بدن به صرف مقدار بیشتری سوخت و انرژی نیازمند است لذا بهتر است صبحانه در حد مناسب میل شود، نهار بسیار پرچرب و سنگین نباشد، و غذا های سبک تری که نام برده شد به عنوان شام مصرف شوند. این متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت مصرف میوه ...
5 راهکار اساسی برای متعادل کردن مزاج
حدود ساعت ساعت 6 تا 8ونیم از خواب بیدار شویم و افرادی که شب ها تا دیر وقت بیدار هستند و صبح ها هم تا دیر هنگام می خوابند نباید انتظار بدن سالم را داشته باشند، چرا که بی نظمی در خواب و خواب روزانه سبب افزایش رطوبت بدن و به تبع آن بالا رفتن شانس ابتلا به بیماری های عفونی می شود. ورزش و تحرک به اندازه وی ضمن تاکید بر اینکه افراد باید حتما روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته ...
3 واقعیت شگفت انگیز درباره نگهداری موادغذایی که نمی دانستید
3 واقعیت شگفت انگیز درباره نگهداری موادغذایی که نمی دانستید نحوه نگهداری موادغذایی در سالم ماندن و حفظ مواد مغذی آن ها بسیار مهم است در نتیجه باید در نحوه نگهداری سیب زمینی، نان و مانده غذاهای گرم از شب گذشته ی خود تجدید نظر کنید. 1. سیب زمینی برای داشتن بهترین کیفیت، سیب زمینی نباید در یخچال نگهداری شود. پختن سیب زمینی هایی که در یخچال قرار گرفته اند می تواند ...
راهکار هایی ساده برای خنک کردن غذا
کمی خنک تر شود، بهتر است ظرف غذا را در یک ظرف بزرگتر حاوی آب و یخ قرار دهید. در این حالت برای تسریع در عمل خنک شدن غذا می توانید آن را هم بزنید. 4- اگر می خواهید باقی مانده غذا های گرم را نیز برای مصرف در آینده به یخچال بگذارید، باید آن ها را خنک کنید. بهتر است این مواد غذایی را اندکی در محیط خانه قرار دهید تا خنک تر شوند و سپس داخل یخچال قرار دهید. 5- پس از قرار دادن مواد ...
باید به سوی الگوی مصرف مناسب حرکت کنیم
اطلاعات منتشر شده در نشریات معتبر موجود ارائه شده است. بدیهی است که این مهم در صورتی به نتیجه خواهد رسید که مسئولان اجرای آن را بپذیرند و برای رسیدن به آن عزم جزم کرده و از توجه به نیازهای روزمره فراتر رفته و آینده نگری لازم را داشته باشند. برخی از راهکارهای چگونگی رسیدن به این نیازها نیز در این مقاله و بطور مجمل ارائه شده است. شاهدی ادامه داد: جامعه باید بتدریج به سوی الگوی مصرف مناسب ...