خانه
20 عادتی که چاقتون می کنه!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لزوم مشارکت حداکثری در انتخابات
، اغلب توسط خود مردم انتخاب شدن. با این توضیحات، به نظر تو راهش اینه که رأی ندیم یا اینه که درست رأی بدیم؟ ضمنا مردم از مسئولینی که به اسم انقلاب، حق مردم رو می خورن خسته شدن نه از انقلاب. شاهدش هم همونه که قبلا گفتم. این مردمِ به قول شما خسته، در زمانی که دلار بیش از 20 هزار تومان بود برای حاج قاسم که نماد انقلابه، سنگ تمام گذاشتن. این یعنی بدون اینکه متوجه باشن، انقلاب و تفکر انقلابی رو دوست دارن، هرچند در ظاهر به نظام فحش می دن. ...
بد قولی والدین با روان کودک چه می کند
به قولی که به اونا داده شده عمل نشه احساس بی ارزشی و بی اهمیت بودن می کنن. این احساس کم کم به عدم وجود عزت نفس در کودک منجر می شه. بعضی اوقات به جای اینکه از قول دادن های بی جا استفاده کنید، بهتره معذرت خواهی کنید. از بچتون بخواید که شما رو ببخشه نه اینکه با وعده و وعید بی جا اونو فریب بدید. والدین بهتر است از روش های تربیتی درست استفاده کنند تا علاوه بر اینکه پیش فرزندشان ...
اصول ورزش در خانه
بوده و گزینه ی مناسبی برای رساندن سوخت به بدن هستند. آب خوردن : طی تحقیقات علمی بعضی از افراد اثبات کرده اند که یک فرد قبل از ورزش حتما باید 600 گرم اب بنوشد تا ورزش کارایی بهتری داشته باشد. آلبوم موسیقی : محققان دریافته اند که آهنگ برای ورزش در خانه به لحاظ روانی همانند آب خوردن باعث افزایش کارایی شما می شود. اهمیت ورزش روزانه در منزل به معضل چاقی و عدم داشتن یک سبک زندگی ...
شناسایی مسیر عصبی در مغز برای کاهش وزن
کمی دارند . علت چاقی به نقل از پزشکت ؛ اگر غذایی که می خورید کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن شما فراهم کند، مقدار اضافی آن به چربی تبدیل می شود. در ابتدا، سلول های چربی در اندازه افزایش می یابند. وقتی دیگر نتوانند بزرگ شوند، تعداد سلول ها افزایش می یابد. در صورت کاهش وزن، اندازه سلول های چربی کاهش می یابد، اما تعداد آنها کاهش نمی یابد . چاقی، علل بسیاری دارد. دلایل عدم تعادل بین ...
چاقی شکمی، علل و عوارض؛ چگونه تناسب اندام داشته باشیم
متر محاسبه می کنیم، اگر حاصل این تقسیم بیشتر از پنج دهم باشد، در این صورت فرد به چاقی شکمی مبتلاست. بافت چربی به ویژه در نواحی دور شکم در ترشح هورمون هایی نقش دارد که این هورمون ها تحریک کننده رشد سلول های بافت بدن و اشتهای فرد هستند. از مهم ترین دلایل ایجاد چاقی شکمی می توان به ورزش نکردن و کم تحرکی اشاره کرد. افرادی که به علت شغل خود مجبور هستند ساعات طولانی پشت میز بنشینند باید هر ...
با خواندن این مطلب کبد چرب خود را به سرعت درمان کنید
با خواندن این مطلب کبد چرب خود را به سرعت درمان کنید وجود چربی در کبد یک امر کاملا طبیعی است اما بالا رفتن چربی در کبد یعنی بیش از 5 درصد نشان دهنده بیماری کبد چرب است. کبد شما یکی از اعضای حیاتی بدن است و سلامت آن برای بدن بسیار مهم است. در واقع کبد شما مانند یک تصفیه خانه بزرگ برای بدن شما است که تمام مواد مضری که به بدن وارد می شود را تصفیه می کند تا آسیبی به سلامتی شما ...
محمد دادکان : از همان اول گفتم ادعای واگذاری سرخابی ها به بخش خصوصی دروغ است
محمد دادکان چندی پیش در مصاحبه ای با قاطعیت و صراحت کامل، خبر از منتفی شدن این موضوع داده بود؛ یک پیش بینی درست دیگر از مردی که پشت پرده فوتبال ایران را از حفظ است و هر آنچه می گوید نیز در طول زمان، درست از آب در می آید. در حالی که مسعود سلطانی فر وزیر ورزش و جوانان اعلام کرده بود که به طور حتم خصوصی سازی باشگاه های استقلال و پرسپولیس در دولت دوازدهم صورت می گیرد اما با نزدیک شدن به ...
هر آنچه از ورزش بسکتبال باید بدانید
به گزارش صاحب نیوز بسکتبال یک ورزش گروهی سرگرم کننده است که به دلیل محبوبیت جهانی آن، متناسب با سطح مهارت ها و سنین مختلف است برای آشنایی بیشتر با این رشته با سجاد اکبری کارشناس و مربی ورزشی در این رشته گفت و گو کردیم. *کمی برایمان از ورزش بسکتبال بگویید؟ در یک تیم بسکتبال استاندارد پنج بازیکن شرکت دارد. اما شما همچنین می توانید بازی های دو به دو یا سه در سه یا حتی به تنهایی ...
حجت الاسلام حامد کاشانی در بستر بیماری
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ مثل این روایت از پیامبر نازنین ما: یا علی إن محبیک یفرحون فی ثلاثة مواطن علی جان! دوستانت در سه جا شاد می شوند عند خروج أنفسهم وأنت هناک تشهدهم وقت خروج جان از بدن ها، در حالی که تو شاهد بر آن هستی وعند المسألة فی القبور وأنت هناک تلقنهم هنگام سؤال و جواب قبر، در حالی که تو به آنها تلقین می کنی ...
10 باور اشتباه رایج درباره ی مراقبت های دوران بارداری
تمایل به مصرف مکمل یا دمنوش دارید این موضوع را هم با پزشک خود مطرح کنید و پس از تأیید او با خیالی آسوده مصرف کنید. اگر نیاز به آرامش اعصاب دارید می توانید مدتی مدیتیشن کنید یا خیلی راحت یک تکه شکلات بخورید. هیچ کدام برای شما ضرری ندارند. باور اشتباه هشتم؛ ورزش نکنید متخصصان برعکس باور های قدیمی، می گویند ورزش کردن و تمرین های سبک یک روش عالی برای کنترل وزن و آماده سازی بدن برای ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
آمدن چربی اضافی بدن به ویژه در ناحیه کمر خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. علاوه بر این، وزن بدن شما ممکن است بر علائم یائسگی تأثیر بگذارد. یک مطالعه بر روی 17473 زن یائسه نشان داد در کسانی که حداقل 4،5 کیلوگرم وزن یا 10 درصد از وزن بدن خود را در طول یک سال از دست داده اند، احتمال گرگرفتگی و تعریق شبانه از بین می رود. دستیابی و حفظ وزن ...
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را هرچه بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید در پی دلیل هستید، نقش این ماده غذایی در کاهش وزن شاید انگیزه لازم را برای این کار در شما ایجاد کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایت دیس "، به گفته سیدنی لاپه ، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین های B ، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می توانید نخود را به ...
توییت انصاف | واکنش ها به نطق پزشکیان درباره ی ردصلاحیت ها
گرم پروانه مافی: نطق امروز آقای #پزشکیان در مجلس حاوی نکات و هشدارهای مهمی بود، برای آنهایی که دغدغه واقعی کشور و مردم را دارند. کاش گوش شنوایی پیدا شود... زینب صفری: نطق غرای پزشکیان زلزله انداخته تو مجلس؛ تا الان 5 تا نماینده که تریبون داشتند و باید درباره موضوعات دیگری حرف میزدند، کارو رها کردن و دارن به نطق پزشکیان جواب میدن / پزشکیان درخواست اعمال ماده 75 و پاسخ به ...
اختصاصی/کاهش ریسک آرتروز پسوریازیس
التهاب خاصی که در پسوریازیس مشاهده می کنیم نقش بیشتری دارند. عوامل دیگری که در این بیماری نقش دارند این است که چه مقدار از پوست شما تحت تأثیر پسوریازیس قرار گرفته است ، پسوریازیس در کجا واقع شده و آیا شما دچاربیماری های خود ایمنی دیگری نیز هستید. شما نمی توانید ژنتیک خود را کنترل کنید اما عوامل خطر متعددی وجود دارد که ممکن است بتوانید آنها را تحت تأثیر قرار دهید تا به شما کمک کند احتمال ...
سیستم گوارشی تان را این گونه سالم نگهدارید
. همچنین ورزش می تواند به حفظ تعادل وزن بدن کمک نموده و این امر به سلامت کلی بدن کمک می کند. به همین منظور لازم است؛ ورزش را در برنامه هفتگی خود بگنجانید. مدیریت استرس و تنش ها استرس و اضطراب بیش از حد، عملکرد سیستم گوارش را با اختلال مواجه نموده و سلامت بدن را به خطر می اندازد به همین منظور لازم است راهکاری اساسی برای مدیریت استرس و اضطراب های روزانه خود داشته باشید. در ...
سلامت روح و جسم با مدیتیشن
10 الی 15 دقیقه است و اگر تا 40 روز ادامه یابد شما متوجه سبکی جسم و روح خود در تمامی امور زندگی خواهید شد و به بیان دیگر، برای تان سبک بالی می آورد. انجام مرتب اش می تواند استرس و اضطراب را در فرد کاهش داده و میزان رضایت او از زندکی را بالا ببرد. این ورزش فکری، فاقد هر گونه عوارض منفی بوده که به همین خاطر در علم پزشکی امروز، بسیار مورد بحث و تحقیق قرار گرفته است. به اختصار، تعدادی از ...
طرز تهیه شیرینی دارچینی با کمترین مواد
کنید و این کاملا سلیقه ای هست. اگه قالب تو خالی برای درست کردن شیرینی ندارین مقداری از خمیر شیرینی رو داخل دست گرد کنید و کمی فشار بدین تا مسطح بسه و بعد با یک جسم گرد مثل ماسوره ساده یا و ... کمی روی شیرینی رو فشار بدین تا قسمت میانی اون خالی بشه و بعد داخل سینی فر بچینید. شکر قهوه ای باعث ایجاد طعم خوب در شیرینی میشه و علاوه بر اون روی رنگ شیرینی هم تاثیر داره و نمیشه اون ...
فال حافظ امروز /10 خرداد ماه با تفسیر دقیق + فیلم
احزان به درآیی تعبیر فال حافظ: فال حافظ امروز شما این تفسیر را دارد که درست است که تشنه هستی ولی نداری و تشنگی بهتر از گناه کردن است. خدا پاداش صبر و اجر ثواب تو را می دهد زیرا فکر درست و راه راست را طی کردی تا خانه ی محزون تو شاد شود. ز دلبرم که رساند نوازش قلمی کجاست پیک صبا گر همی کند کرمی قیاس کردم و تدبیر عقل در ره عشق چو شبنمی است ...
روش های طبیعی برای کاهش فشارخون
برگ پیدا کنید. هر روز قدم بزنید هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید تا به شما در کاهش فشارخون کمک کند. ورزش منظم هوازی برای تقویت قلب مهم است بنابراین لازم نیست برای پمپاژ خون در بدن به همان سختی کار کنید؛ و پیاده روی یکی از ساده ترین اشکال ورزش هوازی است که در آن وجود دارد شما می توانید این کار را در هر مکان و بدون تجهیزات ویژه انجام دهید. یک هدف سالم، پیاده روی حداقل 30 دقیقه ...
شرح دلتنگی
ارتفاع تا پسر حوا بهتر بتواند هوای آل الله را داشته باشد. خوش به حال بلباسی. خوش به حال همه مدافعان این دو حرم. باید هم شهادت جایزه مقاومت در رکاب رقیه و زینب باشد. آه! گوشم به دلم یه جوریه است و چشم خیسم نمی گذارد متن را درست ببینم: ولی پر از صبوریه. چقدر شهید دارن میارن از تو سوریه. منم باید برم. آره برم. سرم بره. نذارم هیچ حرومی طرف حرم بره. یه روزی ام بیاد نفس آخرم بره . دلتنگم. دلتنگ سرزمین ...
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که 58 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 46 تا 58 گرم پروتئین مصرف کند. شب ها دیر می خوابید و صبح ها زود بیدار می شوید حتی اگر درست غذا بخورید و تمرین و ورزش بکنید اما کمبود خواب داشته باشید، سوخت و ساز خوبی نخواهید داشت. کمبود خواب می تواند مشکلات متعددی برای متابولیسم تان ایجاد کند. به اندازه کافی نخوابیدن باعث می شود کالری کمتری بسوزانید، اشتهایتان را خوب کنترل نکنید و کورتیزول تان افزایش پیدا کند. کورتیزول هورمونی است که چربی ذخیره می کند. منبع: تبیان ...
در اینستای ستاره های خارجی؛ چندلر وارد می شود!
دیپیکا تعجب نکنین، من عکس بعدیش رو هم دیدم! حالا چی شد یهویی جنبش لباس های محجبه بین سلبریتی های هند راه افتاد؟! پریانکا نوشته چشم ها هیچوقت دروغ نمیگن. درست؛ اما یهو نمیشینن جلوی هرکسی همه حقیقت رو بگن درددل کنن که؛ ما الان چه بدونیم چشم تو چی داره میگه؟! همه چی پارتی شنیده بودیم؛ تعیین جنسیت پارتی، خداحافظ پی پی پارتی و ... پارتی هایی که نمیشه گفت؛ اما میکاپ ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند. چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم می شود. این چربی ها بسیار راحت تر از چربی های سفید آب می شوند؛ بنابراین افزایش این چربی به معنای این است که شما می توانید راحت تر وزن کم کنید. تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن بدن در هوای سرد آن ...
سیکس پک شکم در خانه؛ فقط با یک دمبل
ی توانید، مواد تازه به آن ها اضافه کنید. از خوردن چیپس اجتناب کنید و به دنبال آجیل بروید، زیرا مقدار کمی آجیل مخلوط بدون نمک می تواند چربی های سالم، فیبر های پرکننده و بسیاری از مواد معدنی ضروری کمیاب را به بدن شما برساند. سس پنیر را با حموص (این خوراک از نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می شود) جایگزین کنید. این غذا حاوی پروتئین و چربی های اشباع نشده ی ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
کم آب شدن بدن را به دنبال دارد. کم آبی بدن و اشعه های قوی خورشید در فصل تابستان ترکیب خوبی برای سلامتی بدن نیستند. اگر نمی توانید نوشیدن چای و قهوه را ترک کنید، دست کم آب زیادی بنوشید تا احتمال ابتلا به کم آبی در شما کاهش پیدا کند. نوشیدن چای داغ در روزهای گرم تابستان لذت بخش نیست. به جای چای، یک شربت خانگی خوشمزه و خنک درست کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید. اسفناج به طرز شگفت ...
بررسی نقش محل سکونت در کاهش وزن
شیوع چاقی در نظر گرفته نشده است. وی گفت: عوامل دیگری مانند نابرابری درآمد که تعیین کننده توانایی مالی افراد در زندگی است، نقش مهمی در وزن افراد خواهد داشت. برای مثال، توانایی مصرف رژیم غذایی سالم و یا انجام ورزش بیش از تاثیر محیط های ساخته شده است. نتایج این بررسی بخشی از یک پروژه تحقیقاتی مشترک 12 ساله به عنوان حرکت به سوی سلامتی و تاثیر ویژگی های محیط های ساخته شده با خطر چاقی و ابتلا به بیماری دیابت است. هدف بعدی درک بهتر این موضوع است که انتقال از یک محله به محله دیگر و تغییر سریع ویژگی های محله، چه تاثیری بر روی وزن خواهد داشت؟ ...
این کار ساده و لذت بخش به اندازه دوچرخه سواری در کاهش فشار خون مؤثر است
انرژی بیشتر می شود اما حمام آب گرم این کار را انجام نمی دهد که در نتیجه به شما برای از دست دادن چربی و کاهش وزن کمک نمی کند. همچنین استفاده از حمام آب گرم به شما در عضله سازی کمک نکرده و برخی دیگر از مزایای ورزش مانند بهبود تراکم استخوان ها و افزایش قدرت بدنی را به همراه ندارد. محققان پیشنهاد می کنند که برای بهبود سلامتی لازم است حمام آب گرم و استفاده از سونا در کنار برنامه ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب ها توصیه های زیر رعایت شود. 1 صبحانه خود را بزرگ تر انتخاب کنید بله درست است. صبحانه بزرگ تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل توجهی ...
مهمترین فواید خواب کافی برای بدن
را با شما در میان بگذاریم که اگر منطقی به آن ها نگاه کنیم، شاید حداقل دیگر با چراغ خاموش تلویزیون نگاه نکنیم و یا بعد از گفتن شب بخیر، دیگر سراغ کامپیوتر یا موبایل خودمان نرویم. 7 دلیل ضروری برای اینکه از امشب کم نخوابید 1- سیستم ایمنی بدن با خواب کافی تقویت خواهد شد همه ما می دانیم که برای عملکرد طبیعی بدن، خواب کافی امری ضروری است. اما مطالعات زیادی نشان داده اند که ...
