خانه
رازهای افزایش طول عمر با سبزیجات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت
... چه چیز هایی را نباید مصرف کرد؟ اینکه شما باید در خصوص رژیم غذایی که دارید، تجدید نظر کرده تا خطر دیابت را کاهش دهید، بدین معنا نیست که از غذا های مورد علاقه خود دست بکشید؛ بلکه این بدان معناست که شما از آن ها کمتر مصرف کنید. اولین قانون این است که کربوهیدرات های ساده مانند شکر را کاهش دهید. کربوهیدرات های ساده که قند های ساده نامیده می شوند، در انواع مختلف مواد غذایی ...
خوردن غذاهای آماده باعث چاقی، سکته قلبی و سرطان می شود
تواند سرطان زا باشد. وی افزود: همچنین در سوسیس و کالباس ها از نیتریت به عنوان رنگ دهنده استفاده می شود که افزایش مصرف این نوع خوراکی موجب بیماری سرطان در سیستم گوارشی بدن می شود. رحیمی عنوان کرد: مصرف فست فودها در طول زمان سیستم ایمنی بدن را بیشتر مورد حمله قرار داده و خطر ابتلا و پیشرفت بیماری های حاد را افزایش می دهد. وی در پایان گفت: این اثرات تا زمان تغییر رژیم غذایی و جایگزین کردن غذاهای سالم در برنامه غذایی روزانه و مصرف میوه و سبزیجات به جای مواد غذایی غیر مغذی و مضر برای سلامت عمومی بدن، ادامه خواهد یافت. ...
جلوگیری از ریفلاکس معده با خوردن این 7 ماده غذایی
و کاهش میزان اسید در مری می شود. دقت کنید که در انتخاب آدامس ها، نوع حاوی نعناع و بدون شکر آنها را انتخاب کنید. زنجبیل: اگر در حد متعادل مصرف شود، یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای مبارزه با سوزش سر دل است. در طول تاریخ از زنجبیل به منظور از بین بردن التهاب و مشکلات گوارشی استفاده می شده است. موز: این میوه به دلیلPHمناسبی که دارد یک میان وعده فوق العاده برای مبتلایان به سوزش سر دل ...
علت دل درد صبحگاهی چیست؟ | درمان ساده و خانگی دل درد پس از بیدار شدن از خواب
مراجعه به پزشک دارد اما گاهی می توان این دردها را با درمان های خانگی و خوراکی تا حدودی تسکین نمود . در این بخش درمان های خانگی و خوراکی برای دل درد صبحگاهی را ارائه می کنیم. درمان های خانگی و خوراکی برای دل درد صبحگاهی غذاهای حاوی نشاسته مصرف کنید : به هنگام دل درد صبحگاهی، نیاز به خوردن چیزی دارید که دل درد را بدتر نکند. غذای غنی از نشاسته مانند برنج، سیب زمینی و جو ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
گندم گرفته تا ماست یخ زده اشاره داشته باشد، بنابراین اظهار در مورد محتوای قند آن تقریباً غیر ممکن است پس برای جلوگیری از بالا رفتن قند از نوشیدن آن خود داری کنید. تعجب آور نیست که نان سفید پر از شکر است، اما مقدار موجود در بیشتر نان های “سالم” ممکن است شما را متحیر کند. بسیاری از نان های گندمی فقط رنگ آن کارامل قهوه ای هستند و تنها یک نان ساندویچ می تواند 3 تا 5 گرم قند داشته باشد. ...
رژیم غذایی VB6 مارک بیتمن
...: در رژیم VB6 خوردن همه ی خوراکی های گیاهی مجاز است. اگر می خواهید رژیمتان پایدار بماند؛ در برنامه غذاییتان از عدس، سبزیجات و سویا به عنوان پروتئین استفاده کنید و همچنین به اندازه کافی گردو و تخم کتان را به عنوان جایگزین اسید چرب مصرف کنید. شما در این رژیم می توانید وعده های غذایی و تنقلات را در وعده های منظم، بدون توجه به کالری بخورید، سپس از 6 بعداز ظهر چنین محدودیتی وجود ندارد ...
خواص بادام هندی برای کودکان
کمکی شروع می شود و البته بهتر است دوران شیردهی تا پایان دوسالگی ادامه یابد. در این دوران، مصرف بادام هندی برای نوزادان مجاز نیست اما مادر باید خوردن آن را ادامه دهد تا نیازهای کودک را از طریق شیر خودش تأمین کند. دو تا شش سالگی بین دو تا شش سالگی، رشد استخوان بندی و دندان های شیری مرحله مهم رشد جسمی است. در پایان این دوره، دندان های اولیه از دست می رود و دندان های ...
مراقبت های تابستانی در مبتلایان به نارسایی کلیوی
مرتباً در معرض هوای گرم هستند و استراحت کافی نمی کنند و آب کافی نمی نوشند نیز در معرض این خطر قرار دارند. کسانی که دچار بیماری مزمن کلیوی هستند نیز بیشتر ممکن است دچار گرمازدگی و غش در اثر گرما شوند، درست مانند تمام کسانی که دچار بیماری هایی مانند بیماری قلبی، بیماری ریوی، دیابت، فشارخون بالا و چاقی هستند. حتی مصرف یک سری از دارو ها می توانند دفاع شما در برابر عوارض ناشی از گرمای زیاد ...
فواید فوق العاده پیاده روی برای بدن/ بزرگسالان به چه میزان ورزش نیاز دارند؟
... فعالیت بدنی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند زوال عقل و برخی سرطان ها کمک کند و شرایطی مانند دیابت نوع 2 را بهبود بخشد. یک فرد به طور متوسط برای رسیدن به هدف 10 هزار گام در روز باید حدود دو ساعت پیاده روی کند، اما 4400 گام پیاده روی، فقط 53 دقیقه طول می کشد. لیندسی باتومز ، متخصص ورزش و فیزیولوژی سلامت از دانشگاه هرتفوردشایر، تحقیقات اخیر درباره فواید واقعی پیاده روی به ...
آیا واقعا افسردگی می تواند باعث کاهش وزن شود؟
...> • اگر دیگر خیلی از غذا خوردن لذت نمی برید، ممکن است زیاد به این که چه چیزی می خورید و چه زمانی می خورید فکر نکنید .غذا ممکن است دیگر برای شما در اولویت نباشد، بنابراین ممکن است بدون توجه به وعده های غذایی، غذا را از دست بدهید. • احساس گرسنگی می کنید اما هیچ چیز خوب به نظر نمی رسد. شریک زندگی شما گزینه های مختلفی را پیشنهاد می کند، اما شما نمی توانید تصمیم بگیرید. در نهایت، با احساس ...
روغن ذرت چه تفاوتی با دیگر روغن ها دارد؟
. روغن ذرت محصول بسیار مناسبی برای آماده کردن یک وعده غذایی سالم است. بنابراین اگر به سلامت غذایی که هر روز میل می کنید، اهمیت می دهید باید در کنار استفاده از مواد غذایی مغذی، از روغنی استفاده کنید که می تواند بخشی از نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب ضروری، برخی ویتامین ها و مواد معدنی را تأمین کند. بدن ما برای تأمین انرژی روزانه نیازمند چربی است، اما نوع چربی که مصرف می کنیم بسیار مهم است ...
این عادات سلامت مغز را به خطر می اندازند
غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد ...
نشستن شما را می کُشد
نیز نشان می دهد که مدت زمان نشستن بر نرخ مرگ و میر افرادی که فعالیت بدنی زیاد داشته اند تاثیر چندانی ندارد. هرچند برای تعیین دقیق تر نتیجه نشستن طولانی بر سلامت به مطالعات بیشتری نیاز است، اما روشن است که نشستن کمتر و تحرک بیشتر برای سلامت شما مفید است. بیشتربخوانید: نشستن زیاد و افزایش ابتلا به سرطان! توصیه های دانشمندان برای شروع می توانید هر جا که ...
10 ماده ی غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید (و 9 صبحانه ی سالم)
شروع روز با یک صبحانه ی سالم و مقوی نه تنها باعث حفظ انرژی در طول روز می شود، بلکه برای سلامتی بدن هم فواید زیادی دارد . نشان داده شده که خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، افزایش دامنه ی توجه و کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. جالب است بدانید که خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. بر اساس نتایج تحقیقات، 78 درصد از افرادی که قادر به کاهش وزن هستند، هر روز ...
خواص بی نظیر اسفناج در سلامتی بدن
سبزیجات برگ دار نیز حاوی درصد بالایی از ویتامین "C" هستند که ساختار پوست و مو و سلامت آن ها را تقویت می کند، زیرا خطر ابتلا به عفونت های پوست و شوره سر را کاهش می دهد. 7) محافظت از مغز و تقویت حافظه یک مطالعه پزشکی اخیر نشان داد که خوردن اسفناج یک بار در روز از مغز در برابر بیماری های روحی محافظت می کند و ذهن را برای سال ها جوان نگه می دارد. طبق این مطالعه خوردن یک ...
آیا ورزش کردن مانع بروز نوع شدید بیماری کووید-19 می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ورزش کردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و زوال عقلی را کاهش می دهد و باعث افزایش طول عمر افراد می شود بنابراین متخصصان توصیه کرده اند که افراد باید در طول هفته حداقل به مدت 150 دقیقه ورزش کنند. گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر ورزش کردن بر نوع شدید بیماری کووید -19 مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف اطلاعات پزشکی مربوط به بیش از 48 هزار ...
سیگاری ها و خطر ابتلا به 12 نوع سرطان
تعداد سیگار هایی که افراد هر روز می کشند ارتباط مستقیم دارد. نتایج تحقیقاتی که توسط مرکز دفودیل (The Daffodil Centre) انجام شده است، حتی افرادی که در روز فقط یک تا 5 نخ سیگار می کشند تقریبا 10 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه هستند. دکتر ماریان وبر (Marianne Weber) رهبر این پروژه تحقیقاتی بزرگ در مورد خطرات سیگار کشیدن است. دکتر وبر می گوید: استرالیا در طول ...
مصرف مواد قندی و افزایش خطر اختلال شناختی
...، باعث تحریک غیرطبیعی و بیش از حد سیستم عصبی می شود. این امر هم حافظه رویدادی و هم حافظه فضایی را تغییر می دهد. این نتایج مشابه نتایج گزارش شده در مورد اختلالات نقص توجه و بیش فعالی است. بارتلت خاطرنشان کرد: لازم است آزمایش های انسانی انجام شود، اما این مطالعه نشان می دهد، تاثیر مصرف طولانی مدت قند، از سنین جوانی آغاز می شود و بیشتر در رژیم غذایی غربی اتفاق می افتد و خطر ابتلا به بیش ...
نقش ورزش در پیشگیری از بیماری های بزرگسالی
طول عمر بیماران دارد. اما متاسفانه 9/88 درصد از افراد میانسال جامعه ما از نداشتن فعالیت بدنی مناسب رنج می برند. میزان و سن بروز بیماری قلبی به مقدار زیادی در ایران تغییر کرده است. امروزه شایع ترین و جدی ترین مشکل قلبی در ایران بیماری عروق کرونر است. (مجله ایرانی قلب- سال 2004) و فعالیت جسمانی یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به این بیماری در جامعه محسوب می شود. یکی از بیماری های ...
مصرف مواد قندی و افزایش خطر اختلال شناختی
افزایش یافته است. دکتر بلمر گفت: این افزایش در میزان چاقی می تواند ناشی از تاثیر تاخیری قند اضافی باشد و حاکی از آن است که چاقی بزرگسالان ممکن است به دلیل مصرف زیاد قند در طول عمر باشد. وی افزود: جالب توجه است، تحقیقات ما روی موش ها نشان داد که کاهش مصرف ساکارز تا چهار برابر از افزایش وزن ناشی از قند زیاد جلوگیری می کند و در حمایت از توصیه سازمان بهداشت جهانی برای محدود کردن مصرف قند تا این مقدار موثر خواهد بود. همچنین می تواند عواقب منفی دیگر از جمله بیش فعالی و اختلال شناختی را محدود کند. نتایج این مطالعه در مجله Neuroscience منتشر شده است. ...
خطرناک ترین ترکیبات مواد غذایی برای سلامتی
...> بهتر است سالاد و ماست را به صورت جداگانه یا با حداقل یکی دوساعت فاصله میل کنید. حتی می توان ماست را قبل از غذا و سالاد را بعد از غذا مصرف کرد. برای همراهی غذا، سبزی ها به ویژه ریحان، ترخون و تره که طبع گرمی دارند، بهترین گزینه اند. ماست را با ترشی نخورید اگر می خواهید برای همراهی غذا از ترشی استفاده کنید یا غذای شما حاوی آبلیمو است، بهتر است خوردن ماست و لبنیات را فراموش کنید ...
باید ها و نباید های تغذیه ای بیماران دیابتی
بدنی کم، نژاد و سابقه ی تولد نوزاد با وزن بیش از 4 کیلوگرم از عوامل خطر ساز ابتلا به دیابت هستند. توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت این کارشناس نظارت بر مواد غذایی اظهار داشت: بیماران دیابتی باید غذا را در فواصل منظم و در ساعت های مشخص میل و از حذف وعده های غذایی جداً خودداری کنند، روزانه نیم ساعت ورزش سبک و پیاده روی در هوای سالم داشته باشند که در کنترل قند خون ...
نجات کشور از خشکسالی با استفاده از آب مجازی
ما در آن زمان حملات طاعون، گاوی 90 درصد گاوها از جمله گاوهای شمال کشور را از بین برد. با توجه به اینکه در آن زمان تراکتور در کشور وجود نداشت کشاورزی از بین رفت زیرا این گاوها بودند که زمین را شخم می زدند. در این دوران وضعیت وحشتناکی در ایران ایجاد شده بود. این مساله پایه ریزی موسسه هایی مانند موسسه تحقیقاتی رازی و دانشکده دامپزشکی دانشگاه تهران را در پی داشت. بیماری طاعون گاوی در سال 2010 سرانجام در ...
توصیه هایی برای کاهش وزن
مصرف کنید. این متخصص تغذیه می گوید که باید قهوه را با شیر گیاهی، چای با عسل، نوشیدنی میوه ای را انتخاب کنید. این متخصص تأکید کرد که میان وعده ها باید قبل از ساعت 17:00 مصرف شوند. در طول روز می توانید از میان وعده ها صرف نظر کنید، یا تعداد آن ها را به سه مورد محدود کنید. از خوردن چیپس، شیرینی های کرم دار، همچنین آجیل به مقدار زیاد خودداری کنید. ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
با کاهش وزن 4،3 درصدی کاهش وزن همراه است. 10. غذا های غنی از پروتئین بخورید خوردن منظم پروتئین در طول روز می تواند از کاهش توده عضلانی بدون چربی که با افزایش سن اتفاق می افتد جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف پروتئین در طول روز در هر وعده غذایی ممکن است باعث کاهش سرعت از دست دادن عضلات در اثر افزایش سن شود. رژیم های غذایی با پروتئین بالا علاوه بر ...
قلب چرب سلامت شما را تهدید می کند
عروق کرونر قلب. متعادل نگه داشتن فشار خون تا حد معمول در کاهش خطر نارسایی قلبی بسیار مؤثر است. مدیریت قند خون و همچنین حفظ سطح کلسترول و تری گلیسیرید در حد طبیعی نیز کلیدی است. به گفته استفانسکی پرهیز از مصرف دخانیات نیز مهم است. درست غذا خوردن، تناسب اندام، حفظ وزن سالم و اصلاح عوامل خطر احتمالی، می تواند از رسوب چربی اضافی در اطراف قلب جلوگیری کند. ...
مؤمن اسیر شکم خود نمی شود
عمر عاص یک غذای حسابی برای ابو موسی تدارک دید و گفت اگر غذای خوبی به او بدهیم فردا هر چیزی به او بگوییم می پذیرد و همینطور هم شد. حسینی قمی با بیان اینکه در حالات پیامبر(ص) نقل شده است که در طول زندگی مشترکشان حتی یک بار هم درخواست غذا نکردند و حتی میل خود را به آنها تحمیل نمی کردند و هر چیزی که آماده شده بود می خوردند، ادامه داد: در روایت است که مؤمن کسی است که به میل خانواده اش غذا ...
چرا باوجود استفاده از نخ دندان و مسواک، دندان هایمان خراب می شود
دندان ها حین مسواک زدن می تواند به خراب شدن دندان ها منجر شود. رژیم غذایی نامناسب در نهایت یکی دیگر از علل خرابی دندان ها حتی با وجود مسواک زدن داشتن یک رژیم غذایی ناسالم است. خوردن نوشیدنی های گازدار شیرین و اسیدی می تواند به شدت دندان ها را با خطر پوسیدگی و خرابی مواجه کند. برای پیشگیری از این موضوع، ابتدا سعی کنید رژیم غذایی سالم ومتعادلی داشته باشید و در درجه دوم بعد از ...
سلامتی، پوست و مو | 20خاصیت باورنکردنی جو
ارزش غذایی جو جو منبع غنی ویتامین های ب از جمله نیاسین، ویتامین ب 6 و تیامین محسوب می شود . همچنین بتاگلوکان دارد که نوعی فیبر است. محققان باور دارند بتاگلوکان برای سلامتی بدن مفید است. در ادامه اطلاعاتی را درباره ی بعضی از مواد مغذی جو در اختیارتان قرار داده ایم . ویتامین ها و مواد معدنی جو حاوی پتاسیم، فولات، آهن و ویتامین ب 6 است و کلسترول ندارد؛ به همین دلیل سلامت قلبی و عروقی را تقویت می کند. برای مثال تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ...
