خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان بی اختیاری ادرار با فزوتراپی
اظهار داشت: این نوع فیزیوتراپی شامل انواع مختلفی مانند مگنت تراپی، صندلی الکترومگنت، بیوفیدبک، نوروفیدبک، آموزش پیدا کردن عضلات خاص کف لگن به بیماران و آموزش تمرین تقویت عضلات خاص کف لگن برای هر بیماری انجام می شود و درمان ها مختص خود بیمار و بر اساس بیماری افراد است که توسط متخصصین فیزیوتراپی در مرکز مهراد انجام می گیرد. فوق تخصص مشکلات ادراری و بی اختیاری ادراری درباره اینکه این روش ...
ضرورت استفاده از گردو در غذاهای تابستانی
، درحالی که 50 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز و منیزیم را هم تامین می کند. از طرف دیگر، گردوی خام منبع خوبی برای دریافت آهن، کلسیم و ویتامین های گروه B است. به همین دلیل هم استفاده روزانه از گردو می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، به حفظ سلامت استخوان ها کمک برساند و شرایط عضلات بدن را بهتر کند. پیشگیری از گرفتگی های عضلانی، خصوصا انواعی که هنگام ورزش کردن در تابستان اتفاق می افتند، از دیگر مزیت ...
مصرف زیاد قهوه خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد
سلامت نیوز :تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف کافئین اضافی ممکن است با افزایش خطر پوکی استخوان مرتبط باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ،با بررسی تأثیرات قهوه بر چگونگی تنظیم کلسیم در بدن توسط کلیه ها دریافتند که مصرف دوز بالای کافئین (800 میلی گرم) در یک دوره شش ساعته، میزان کلسیم از دست رفته در ادرار را تقریباً دو برابر می کند. به گزارش مدیکال نیوز، محققان دانشگاه ساوت ...
تاثیر ورزش بر کنترل دیابت
هر حالت، ورزش می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. زمانی که شما ورزش می کنید، عضلات، قند مورد نیاز را به دست می آورد در نتیجه سطح قند خون شما پایین می آید. علاوه بر این، ورزش در مبتلایان دیابت نوع 2 سبب پیشگیری از عوارض بلندمدت آن می شود از جمله ناراحتی قلبی و انسداد سرخرگ ها که منجر به حمله قلبی یا سکته شود. فواید دیگر ورزش بر کنترل دیابت کاهش فشار خون، کنترل بهتر وزن، افزایش ...
مکمل hmb چیست و چه مزایایی دارد ؟
دوز روزانه 1-3 گرم و به منظور کاهش از دست دادن توده عضلانی با گذشت زمان (ضد کاتابولیک) باشد. همان طور که اشاره کردیم تاثیر HMB به منظور حفظ عضلات 20 برابر قوی تر از تاثیر لوسین است. ولی مصرف HMB برای تحریک سنتز پروتئین عضله توصیه نمی شود، زیرا لوسین موثرتر و ارزان تر است. اثرات جانبی به طور کلی اگر در دوزهای توصیه شده یعنی تا 3 گرم در روز و به صورت خوراکی و نهایتا ...
تمام اطلاعاتی که باید در مورد مکمل ها برای عضله سازی بدانید
حاوی پروتئین مانند گوشت، لبنیات و حبوباتی چون لوبیا به رژیم غذایی خود پروتئین مورد نیاز خود را تامین کند. در صورتی که امکان استفاده از این مواد، در رژیم غذایی وجود نداشت می توان از شیک ها و پروتئین بارها استفاده کرد. برای رشد عضلات لازم است پروتئین وارد شده به بدن، مقداری بیش از میزان تعیین شده در روز باشد. این مقدار دقیقا مشخص نیست، با این حال تحقیقات نشان می دهند که مصرف بیش ...
معجزه خواص سبزیجات را بشناسید
از طریق مصرف روزانه سبزیجات به دست می آید. سبزیجاتی مانند جعفری، کرفس، لوبیا، سبوس گندم و سیب زمینی منابع خوبی برای تأمین پتاسیم و در نتیجه سلامت قلب هستند. یکی از مهمترین خاصیت سبزیجات سبز رنگ مانند بروکلی و اسفناج در اثربخشی آنان بر سلامت دستگاه گردش خون است، سبزیجات حاوی فولات هستند و فولات در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مفید است به همین دلیل به افرادی که یک بار دچار سکته شده ...
فیزیوتراپی برای درمان آرتروز، دیسک، دررفتگی و شکستگی
خشک مانند هر روش دیگر، از فردی به فرد دیگر و در مهارت درمانگر برای قرار دادن صحیح سوزن در نقاط ماشه ای بافت همبند، متفاوت است . افرادی که دارو مصرف می کنند یا دیابت دارند، یا باردار هستند، باید قبل از دریافت سوزن خشک با متخصص مشورت کنند. سونوگرافی هنگامی که کلمه سونوگرافی را می شنویم، اولین چیزی که به ذهن می رسد، بارداری است. گرچه، علاوه بر کاربرد گسترده سونوگرافی در ایجاد ...
سماق را به 4 دلیل از برنامه غذایی تان حذف نکنید
.... همچنین ممکن است التهاب را کاهش داده و از بیماری های التهابی مانند بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کند. کارشناسان معتقدند این ممکن است دلیل اصلی افزایش پتانسیل درمانی سماق باشد. درد عضلات را تسکین می دهد مطالعه ای که به منظور بررسی احتمال تسکین درد عضلانی توسط سماق انجام شد، نشان می دهد گروهی که نوشیدنی سماق دریافت کرده اند به دلیل ورزش در مقایسه با گروهی که دریافت نکرده اند ...
خواص شگفت انگیز آب گوجه فرنگی برای بدن؛ از تقویت و درخشندگی مو تا پیشگیری از سرطان و پوکی استخوان
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک، آب گوجه فرنگی سرشار از خاصیت و فایده است. افرادی که به سلامتی و زیبایی خود اهمیت می دهند حتما با دانستن خواص و فواید آب گوجه فرنگی مصرف آن را در برنامه غذایی خود می گنجانند. خواص آب گوجه فرنگی به صورت یک متن خلاصه و مفید خواص آب گوجه فرنگی را برایتان خواهیم گفت. مصرف روزانه ی گوجه فرنگی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت می شود ...
درمان گرفتگی گردن در 60 ثانیه
توانند به طور ارادی کنترل شوند استفاده می کنیم، مانند دست ها و پاها، آن ها مرتبا انقباض و انبساط می یابند، همانطور که ما اندام هایمان را حرکت می دهیم، ماهیچه هایی که سر، گردن، و بدن (یک عضله یا حتی چند بافت از آن) ما را حمایت می کنند به طور مشابه و به صورت هماهنگ برای حفظ وضعیت حالت ما که بصورت غیرارادی منقبض می شوند در یک اسپاسم می باشند. اگر اسپاسم پایدار باشد، به آن گرفتگی عضلات می گویند. گرفتگی ...
چگونه بازوهای بزرگی داشته باشیم؟
| کدام برنامه ی تمرینی؟ اجازه دهید قبل از هر چیز در مورد مفهومی رایج صحبت کنیم. تمام کسانی که به باشگاه بدن سازی می روند و یا در مورد آن مطلبی می خوانند یک چیز را می دانند: اگر می خواهی بازوهای بزرگتری داشته باشی، باید تمام وقت باشگاهت را صرف بازوهایت کنی . بر اساس همین منطق، حرکاتی که تمام عضلات بدن را تمرین می دهد برای مبتدیان خود است، اما به محض اینکه شما بخواهید بر روی یک عضله ...
خواص شگفت انگیز باقالی خشک برای سلامتی
و طب نوین توصیه های زیادی شده است. این محصول نیز مانند سایر محصولات میوه خشک خواص فراوانی دارد. در این مقاله با مزایای باقلا چه به صورت تازه و چه بصورت باقلا خشک آشنا می شوید. مزایای مصرف باقلا سبز خشک و تازه باقلی هم به صورت تازه و هم به صورت باقلا خشک، خواص زیادی دارد. هرچند همواره گفته می شود، خشک شده باقلا دارای قدرت غذایی بیشتری نسبت به تازه است. تنها ویتامین ث آن قدری ...
ترک های پوستی را چگونه از بین ببریم؟
تغییرات وزنی فرد باشد. به لحاظ ویژگی های ظاهری، ترک پوستی شکلی رگه دار روی پوست دارد که بیشتر در قسمت های عضله ای بدن مانند سینه، ران، بازو، پشت، باسن، شکم و همچنین در قسمت های بالا تنه دیده می شود. جوان سازی پوست می تواند در زیبایی شما بسیار مؤثر باشد بنابراین توجه به آن و مراقبت از پوست ضروری است. ترک های پوستی بیشتر در بین خانم ها شایع است و علت آن طی کردن دوران بارداری ...
فواید و خواص قیسی برای بدن
فراهم می آورد. میوه جات خشک شده ماندگاری طولانی مدت دارند و در تمام سال در دسترس می باشند. این امر باعث گشته تا مصرف میوه جات خشک در بین مردم عمومیت پیدا کند. زکریای رازی نیز خوردن قیسی را با مغز گردو به مقدار 50 گرم به مدت 7 روز توصیه می کند چراکه این داروی بسیار خوبی برای لوزالمعده و ورم روده محسوب می شود. قیسی منبع عالی از فیبر غذایی، به ویژه پکتین و سلولز است، که این نوع فیبر ...
غلط ترین گام ها برای کاهش وزن را کنار بگذارید
غذایی غلط یک فرد که به چاقی منجر میشوند، با یک ھفته و چند روز تغییر پیدا نمی کند و زمانبر است. بنابراین، با پایان این مدت کوتاه، فرد دوباره به عادات قدیمی خود بازمی گردد. توجه به مصرف کالری: کالری، مھم است اما ھمیشه ھم اینگونه نیست که با کاھش کالری مصرفی، نتیجه دلخواه به دست بیاید. علت این است که وقتی که وزن کم می کنید، ھم چربی و ھم عضلات بدن شما کاھش پیدا می کنند و این خوب نیست. عضله ...
طرز تهیه سالاد ضد کرونا به روش سلنا گومز!
تازه ای که در دسترس باشد را در سالاد خود می ریزد. در این سالاد سبز و بسیار مغذی که می تواند به جای یک وعده غذایی کامل مصرف شود، علاوه بر سبزی ها، مواد اولیه دیگری مانند یک نوع حبوبات، گوشت سینه بوقلمون گریل یا بخارپز شده و مقداری آووکادو یا کدو سبز خام هم وجود دارد. سلنا گومز ترجیح می دهد که سالاد خود را بدون سس مصرف کند، اما می گوید که گاهی از روغن زیتون و کمی سرکه برای طعم دادن به این سالاد کمک ...
محققان: بچه ها پیش از 4سالگی چای بنوشند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: محققان کشف کردند که کودکان باید برای مقابله با مشکلات وزن، استرس و بیماری های قلبی از چهار سالگی مصرف چای را آغاز کنند.سایر مزایای گسترده این دمنوش روزانه، کاهش خطر سکته در افراد مسن و جایگزینی برای نوشیدنی های شیرین است. چای سبز و چای سیاه معمولی که شامل ترکیبات فنولیک های فلاونوئید، ال-تیانین (L-theanine) و کافئین هستند می توانند به تمرکز و عملکرد شناختی ...
در روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
تمام نیاز روزانه بدن به فیبر غذایی را تامین خواهید کرد. فیبرهای محلول همان گروه از فیبرها هستند که در آب حل می شوند، اما فیبرهای غیرمحلول در آب حل نمی شوند. بهتر است برای حفظ سلامت عمومی بدن، دریافت هر دو نوع از این فیبرها را در برنامه غذایی داشته باشید. مهم ترین منابع برای دریافت فیبرهای محلول و غیرمحلول شامل چنین مواردی هستند: برای دریافت فیبر غذایی بیشتر از طریق مصرف ...
خوردن این خوراکی ها با شیر ممنوع
شیر مفیدترین ماده غذایی برای سلامت بدن است، اما عادت های نادرستی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کند و بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند، اگرچه مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع است ...
کم خونی با کدام مواد غذایی درمان می شود؟
کم خونی را بر طرف می سازد. سیب : سیب در جذب کردن آهن بدن از عوامل تاثیر گذار می باشد. کسانی که می خواهند آهن و خون رسانی بدنشان به حالت نرمال و تعادل برسد تنها کافی است که روزانه سیب میل کنند. گوشت گاو تغذیه شده با علف گوشت گوسفند تغذیه شده با علف بوقلمون صدف چروک کیل اسفناج سبزیجات با برگ های سبز تیره انتهای پیام/ ...
صبح ها این 10 غذا را نخورید
در فروشگاه ها وجود دارد دوری کنید. بسیاری از آن ها حاوی مقدار کمی آبمیوه و قند بیشتری هستند. قند زیاد می تواند حطر ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی و سایر بیماری ها را افزایش دهد. غلات صبحانه بسیاری از ما غلات صبحانه را به دلیل مناسب بودن در صبح مصرف می کنیم که این محصولات فرآوری شده با مقدار زیادی رنگ مصنوعی، شکر و کمی غلات است و بسیاری از این محصولات دارای مقادیر زیادی قند هستند ...
کاربرد سم کشنده عنکبوت در پزشکی
دخانیات خودداری کنید. 24- سیگار الکترونیکی هم مصرف نکنید. 25- به بدن خود توجه کنید. 26- در صورت تغییر در وضعیت سلامت، به پزشک مراجعه کنید. 27- فهرست مصرف مواد خوراکی روزانه را یادداشت کنید. 28- به ورزش یوگا بپردازید. 29- بیشتر بخندید. 30- از ایروبیک و تای چی غافل نشوید. 31- خواب کافی داشته باشید. 32- روزانه حداقل دوبار مسواک بزنید. به ...
درمان بسیاری از بیماری ها با مصرف اسفناج
اسفناج می توانید علاوه بر تقویت سیستم دفاعی بدن این بیماری های را نیز درمان کنید. مصرف اسفناج باعث جذب مقادیر مناسبی از ویتامین A و C در بدن می شود. این ویتامین ها برای تقویت و سلامت سیستم دفاعی بدن بسیار مفید است. اگر به طور منظم اسفناج مصرف کنید، کمتر دچار بیماری خواهید شد. جلوگیری از پوکی استخوان با اسفناج اسفناج حاوی مقادیر مناسبی از کلسیم است که از پوکی استخوان جلوگیری می ...
کاهش خطر سکته قلبی با مصرف این سبزیجات خاص
درون مغزی، 32.2 درصد تمام سکته ها را در این مطالعه شامل می شد. 93.9 درصد سکته های مغزی ناشی از فشارخون بالاست، درحالیکه 7.2 درصد این نوع سکته ناشی از ناهنجاری های ساختاری نظیر منطقه ضعیف عروق خونی و درصد بسیار کمی ناشی از سایر مشکلات پزشکی یا مصرف داروست. محققان عنوان می کنند افرادی که سبزیجات پهن برگ نظیر اسفناج، کاهو و کلم مصرف می کنند کمتر در معرض خونریزی مغزی قرار خواهند ...
پنج ویتامین حیاتی برای پوست سالم و موهای بلند
لیست طولانی از مزایای پوستی دارد، از جمله ضد پیری، مبارزه با آکنه و افزایش رشد مو علاوه بر این، هنگامی که به دنبال درمان موضعی هایپرپیگمانتاسیون، خطوط ریز و قرمزی می گردید، اسید رتینوئیک موجود در ویتامین گزینه مناسبی است. میوه های سبز تیره و سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، هویج، زردآلو خشک، زرده تخم مرغ، روغن ماهی، جگر و شیر کامل. در اینجا، ما به هیچ ...
3 برنامه بدنسازی حجمی مقدماتی، متوسط و پیشرفته
مسیر اثرگذار هستند. به عنوان مثال، اگر تغذیه مناسبی نداشته باشید، نمی توانید به بیشترین مقدار عضله سازی دست پیدا کنید. سعی کنید مصرف غذاهای پروتئین دار را افزایش دهید و چربی ها را تا جایی که می توانید کنار بگذارید. همچنین کربوهیدرات را کنار نگذارید. مصرف کربوهیدرات ها به رشد وزنی شما کمک می کنن، هرچند نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید. علاوه بر این ها، سعی کنید انواع سبزیجات را در برنامه غذایی ...
با این مواد غذایی روند پیر شدن را معکوس کنید
در افراد میانسال را به شکل قابل توجهی کاهش دهد. انستیتو پزشکی کاربردی واشنگتن در بررسی ای درباره تاثیر تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی اشاره می کند که مصرف کلم پیچ و اسفناج برای جوان ماندن افراد از اهمیت بالایی برخوردارند؛ چرا که حاوی مقادیر زیاد فولات و سایر مواد مغذی هستند. مصرف روزانه سبزیجات برگ دار نیز به طور قابل توجهی باعث کندتر شدن روند پیر شدن افراد می شود. ...
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
...> وقتی خواب هستید ترشح گرلین هورمونی که اشتها را افزایش می دهد کم می شود. اگر کم بخوابید، برای انجام کارهای روزانه و کسب انرژی، غذای بیشتری خواهید خورد. ● ورزش نکردن اگرچه ورزش کمتر لزوما منجر به افزایش وزن نمی شود، اما می تواند به سایر عوامل استرس زا که می تواند بر سطح هورمون و سایر جنبه های سلامتی شما تأثیر بگذارد، ارتباط داشت باشد. کاهش وزن در واقع بیشتر مربوط به تغذیه است تا ورزش. بااین حال، ورزش برای سلامت قلب و عروق و عضله سازی و سلامت استخوان ها بسیار مهم است. تمرینات قدرتی به طور خاص با ایجاد توده عضلانی همراه است و عضله کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزاند. ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
...، زیرا کنجکاوی، قدرتمندترین ابزار برای تقویت مغز و حفظ سلامت آن است. زبان دیگری یا سرگرمی جدیدی یاد بگیرید، مسیر های رفت و آمدتان را تغییر دهید و موضوعات جالب و جدید مطالعه کنید. شاید باور نکنید، اما حتی فعالیت ساده ای مانند رفتن به یک مقصد از مسیری جدید می تواند مغزتان را در حال یادگرفتن نگه دارد. ارتباط ذهن و بدن، قوی است و همه ی ما دوست داریم با وارد شدن به دوران سالمندی، ذهنمان همچنان جوان و ...
