خانه
قرص های ویتامین منقضی شده را مصرف نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
و در نتیجه کسب نتایج ایده آل قرار بگیریم. مصرف پروتئین در تغذیه بدنسازی اغراق نیست اگر بگوییم پروتئین یکی از مهمترین ارکان آن است. در رژیم روزانه خود حداقل 1 گرم پروتئین در هر پوند (450 گرم) وزن بدن بخورید. پروتئین اسیدهای آمینه مورد استفاده به عنوان عناصر سازنده پروتئین عضله را فراهم می کند. اگرچه میزان توصیه شده روزانه پروتئین برای افراد عادی کمتر از ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
کلسیم به طور کامل سود نخواهید برد. شما می توانید ویتامین D را از غذاهای خاصی مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و برخی از قارچ ها دریافت کنید. مانند کلسیم، برخی از محصولات غذایی دارای ویتامین D هستند. به عنوان مثال، شیر به علاوه کلسیم دارای ویتامینD است. به علاوه، نور خورشید بهترین منبع ویتامین D شماست البته افرادی که پوست تیره تری دارند، بدن شان کم تر ویتامین D تولید می کند ...
هفت کاری که سرفه مزمن با بدن می کند
...: سرفه مزمن از عوامل بروز شرم و کناره گیری اجتماعی، اختلال در الگوهای خواب، سردرد و بی اختیاری ادرار است اما مشکل به همین جا ختم نمی شود و سرفه مزمن در نهایت به ساختار بدن آسیب می رساند. هفت مورد از این آسیب های ساختاری را بخوانید. به گزارش فکرشهر، روزنامه جام جم نوشت: سرفه را می توان به عنوان خروج سریع هوا از ریه ها برای پاکسازی گلو و راه های هوایی از مخاط، ذرات خارجی، مایعات ...
قبل از خواب این میوه را حتما بخورید، معجزه می کند
نوبت مختلف، یکی10 صبح و دیگری 11 شب تأثیر خوردن یک میان وعده حاوی200 کالری انرژی در این زنان مورد بررسی قرار گرفت. در پایان مشخص شد گروهی که در شب میان وعده را مصرف کرده بودند، در آنها توانایی چربی سوزی، کمتر و کلسترول کلی خون بیشتر بود. با این وجود، یافته ها ضد و نقیض هستند و در بعضی از تحقیقات، مشخص شده که مصرف وعده های غذایی در شب، چندان تأثیر منفی بر بدن ندارد. این احتمال وجود دارد که مصرف غذاهای سالم و حاوی GI پایین مانند سیب برای خوابیدن مفید باشد، اما برای تأیید این گفته لازم است تحقیقات بیشتری صورت گیرد. ...
همه چیز درباره شکر قهوه ای
عنوان درمان برخی از بیماری ها مصرف می نمودند. بعد ها دانشمندان با آنالیز این ماده دریافتند نه تنها چنین ماده ای اثر طبی ندارد بلکه با وجود برخی از میکروارگانیزم های مضر درآن غیر قابل مصرف است و باید تصفیه و استفاده گردد. در این راستا در سال 1900 میلادی یکی از بهترین کتب مربوط به مواد غذائی نوشته شده که در آن چگونگی خصوصیات شکر قهوه ای (Brown sugar) توضیح داده شده است.در چند دهه گذشته دانشمندان و قند ...
6 واقعیت درباره ویتامین سی
آفتاب نیوز : در حال حاضر، مصونیت از بیماری برای همه ما اهمیتی ویژه دارد. از فاصله اجتماعی، تمیز کردن و شستن مناسب دست گرفته تا تلاش برای خواب بیشتر، ورزش و صد البته تقویت رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی. به گزارش real simple، همه توافق دارند که تقویت سیستم ایمنی بدن از هر زمان دیگری مهم تر است. یکی از راه های تقویت ایمنی، مصرف ویتامین سی است. در این گزارش با حقایقی در مورد ...
مصرف کدام ویتامین ها در دوران بارداری مهم است؟
آفتاب نیوز : مصرف ویتامین ها در طول بارداری، بخش مهمی از این دوران است. با توجه به اهمیت برخی از مواد مغذی مانند اسید فولیک و آهن، درک نحوه عملکرد آن ها برای سلامتی شما و کودکتان مفید است. برای آشنایی با فواید مصرف ویتامین های دوران بارداری و همچنین مواد مغذی خاصی که در دوران بارداری و بعد از آن نیاز دارید، این مطلب را بخوانید. اسیدفولیک اسید فولیک مهم ترین مکمل در ...
کدام مکمل پروتئینی بهتر است؟ هیدرو وی، وی ایزوله یا کازئین؟
9 اسید آمینه ضروری بدن بوده و این امر موجب محبوبیت آن شده. پروتئین هیدرو وی چیست؟ پروتئین هیدرولیز شده وی، که معمولاً هیدرو نامیده می شود، پروتئین آماده شده برای هضم است که به سرعت موجب آزاد شدن اسیدهای آمینه می شود. مکمل پروتئینی هیدرو وی دارای سریع ترین سرعت هضم در بین سایر اشکال پروتئین وی است که پروتئین های قابل استفاده را به بدن و اسیدهای آمینه را به ماهیچه ها می رساند ...
خوراکی هایی برای جنگ با کلسترول خون
خون کاهش داده و آن ها را از بدن خارج کنید. در واقع فیبرها مانع از جذب کلسترول توسط خون می شوند و اگر بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که ...
بایدها و نبایدهای تغذیه برای مبتلایان به اومیکرون؛ دکتر نیستانی: در مورد مفید بودن دمنوش ها مستند علمی ...
متفاوت می شود. ولی در خصوص باقی مواد مغذی با برنامه غذایی مناسبی زیر نظر متخصص نیاز به مکمل بر طرف می شود. در مورد ویتامین دی بسته به احوال فرد که شامل وزن و سن است این می تواند متفاوت باشد. دوز مناسب روزانه ویتامین دی دریافت کنید دکتر نیستانی در خصوص مصرف ویتامین دی تصریح کرد: این تجربه شخصی من است برای اکثر افراد دوز بالا و فاصله ای طولانی را ترجیح نمی دهم این مساله مثل ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
...> متابولیسمتان کُند می شود کاهش وزن سریع معمولاً ناشی از دریافت بسیار کم کالری است، مثلاً افرادی که کالری مصرفی روزانه خود را از 3000 کالری به 1200 کالری می رسانند خیلی سریع وزن کم می کنند. مشکل اینجاست که بدن این وضعیت را به عنوان علامتی از محدود بودن غذا برداشت می کند و در وضعیت گرسنگی کشیدن قرار می گیرد. وقتی بدن گرسنگی می کشد، سوخت وساز کم می شود تا به حفظ انرژی کمک کند و بدن تمایل پیدا می ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
جی پلاس، اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. روی هم رفته، می خواهیم به شما بگوییم خوردن سیب ناشتا، به خصوص سیب سبز، فواید بسیار زیادی دارد. سلامت نیوز نوشت؛ 1. وجود ...
7کاری که سرفه مزمن با بدن میکند
درمان رها می کنند. سرفه طولانی مدت علاوه بر این که می تواند نشانه مشکل جدی تری باشد، به اشکال غیرمنتظره ای بر سلامت فرد تأثیر می گذارد. سرفه مزمن از عوامل بروز شرم و کناره گیری اجتماعی، اختلال در الگوهای خواب، سردرد و بی اختیاری ادرار است اما مشکل به همین جا ختم نمی شود و سرفه مزمن در نهایت به ساختار بدن آسیب می رساند. هفت مورد از این آسیب های ساختاری را در زیر بخوانید. دردهای عضلانی: درد ...
تاثیر تغذیه و ورزش بر سلامت مردان
. بنابراین کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و چاقی و حفظ یک وزن طبیعی در پیشگیری از سرطان نقش مهمی دارد. مصرف مواد غذایی دارای انرژی و کالری زیاد مانند انواع فست فودها با ازدیاد وزن خطر سرطان را افزایش می دهند. گوشت قرمز:گوشت قرمز فاقد فیبر و دیگر مواد مغذی ضد سرطان است و اغلب میزان بالایی از چربی اشباع شده دارد. مصرف زیاد گوشت قرمز با افزایش خطر سرطان کولورکتال همراه می باشد. با کاهش مصرف ...
چند نوع میوه که شما را لاغر می کنند
هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
ریزمغذی است که به این معنا است که بدن فرد نسبت به بعضی از ویتامین های حیاتی و مواد معدنی که از طریق رژیم غذایی به دست می آیند، دچار کاستی می شود و این سوءتغذیه در افراد مسن شایع است . این متخصص تغذیه بیان کرد: افراد مسن معمولاً کمتر مواد غذایی مصرف می کنند و در نتیجه تنوع کمی در رژیم غذایی شان دیده می شود، ارتش سیستم ایمنی هم مثل هر نیروی مبارز دیگر در معده رژه می رود، جنگجویان یک سیستم ...
خونریزی گوارشی، شایع ترین عارضه مصرف خودسرانه داروهای مسکن
باکتری های روده در جذب مواد غذایی و املاح موثر است. باکتری های مفید که به اصطلاح به آن ها فلور نرمال بدن گفته می شود از فعالیت عوامل پاتوژن (بیماری زا) مانند باکتری ها، قارچ ها و ... جلوگیری می کنند. مصرف خود سرانه و بی رویه آنتی بیوتیک ها سبب از بین رفتن باکتری های مفید بدن، به دنبال آن فعالیت عوامل پاتوژن و ایجاد بیماری می شود. موضوع قابل اهمیت در مورد مصرف آنتی ...
فواید و خواص بسیار مهم امگا 3 برای پوست و مو
به گزارش شیعه نیوز ، مصرف امگا 3 از راه های مراقبت از پوست و مو است زیرا تاثیرات بی نظیری بر آن ها میگذارد. شناخت بهتر امگا 3 به شما برای استفاده درست از آن کمک میکند. یکی از مهم ترین مواد برای داشتنی پوستی انعطاف پذیر، درخشان و موهایی سالم مصرف اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب آن دسته از موادی هستند که به بدن انرژی می دهند و به انجام عملکردهای مختلف کمک می کنند. خوشبختانه، اسیدهای ...
با این ماده غذایی از ابتلا به زوال عقل پیشگیری می شود
این را با استفاده از داده هایی که از هزاران بزرگسال در ژاپن برای مطالعه بزرگی که در دهه 1980 شروع شد، جمع آوری و بررسی کردیم. شرکت کنندگان نظرسنجی هایی را تکمیل کردند که رژیم غذایی آنان را بین سال های 1985 و 1999 ارزیابی می کرد. این افراد عموما سالم و بین 40 تا 64 سال سن داشتند سپس از سال 1999 تا 2020 مورد پیگیری قرار گرفتند تا مشخص شود که آیا آنان به زوال عقل مبتلا شده اند که نیاز به ...
محافظت غذایی سالمندان در برابر کرونا
آنها لحاظ شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند تمامی اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. رژیم غذایی باید حاوی مقادیر مناسبی آهن و روی مانند انواع گوشت ها، حبوبات مثل عدس، نخود سبز و سبزی های سبز تیره، نان های سبوس دار مانند نان جو و سنگک، شیر و لبنیات باشد. دریافت مناسب منابع غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D در این گروه از افراد باید مورد ...
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما بشوند. اگر در طولانی مدت مواد غذایی نامناسبی را مصرف کنید؛ منجر به جوش، مشکلات هاضمه مزمن، و تنگی نفس نیز خواهند شد. شیر یکی از اصلی ترین و رایج ترین آیتم های غذایی روزانه است اما یک پروتئین حیوانی است و نباید با دیگر مواد غذایی پروتئینی ترکیب شود. تخم مرغ، گوشت، و ماهی از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با شیر ...
بعد از خواندن این مطلب برای همیشه با کبد چرب خود خداحافظی کنید
به گزارش سایت طلا، وجود چربی در کبد یک امر کاملا طبیعی است اما بالا رفتن چربی در کبد یعنی بیش از 5 درصد نشان دهنده بیماری کبد چرب است. کبد شما یکی از اعضای حیاتی بدن است و سلامت آن برای بدن بسیار مهم است. در واقع کبد شما مانند یک تصفیه خانه بزرگ برای بدن شما است که تمام مواد مضری که به بدن وارد می شود را تصفیه می کند تا آسیبی به سلامتی شما وارد نشود. عوامل زیادی می تواند ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
این قبیل افراد اقدام به مصرف هندوانه کردند، بهتر است به همراه هندوانه، قند و عسل نیز مصرف کنند. در واقع مصرف هندوانه توسط افراد سرد مزاج منجر به درد مفاصل، اختلال در هضم مواد غذایی و ضعف دستگاه گوارش می گردد. مصرف هندوانه، عسل و طالبی به صورت ترکیبی منبع بیماری سالمونا است لذا از استفاده ی همزمان این قبیل خوراکی ها اجتناب کنید. توجه داشته باشید مصرف هندوانه بلافاصله ...
5 راهکار برای داشتن پوستی زیبا و صاف
...؛ پاکسازی سموم بدن بعد از حفظ رطوبت طبیعی پوست، قدم بعدی اصلاح سبک زندگی و داشتن خوراک سالم است. شاید باورتان نشود، ولی پوست بدن بیش از هر عضوی به ویتامین ها و مواد معدنی سالم و مغذی نیاز دارد. ما می توانیم با ورزش منظم و روزانه و نوشیدن آب کافی، به دفع سموم بدن کمک کنیم. همچنین می توانیم با گنجاندن چای سبز، روغن زیتون، لیموترش و نارنج، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کرفس و ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
به گزارش جنوب نیوز ، کارشناسان در روزهای همه گیری کووید 19 توصیه می کنند برای افزایش سلامتی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی شان، در صورتی که کمبود ویتامین D داشته باشند، مکمل های ویتامین D را به صورت روزانه مصرف کنند. اما ویتامین دی را چه ساعت روز باید خورد ویتامین دی علاوه بر نقش مهمی که در سیستم ایمنی دارد، به ویژه برای استخوان ها، ماهیچه ها و دندان ها هم مفید است زیرا به تنظیم میزان کلسیم و فسفات بدن کمک می کند. ...
مصرف کدام داروها با یک دیگر مشکل ساز می شود؟
. تداخل وضعیت بدن با دارو این اتفاق زمانی رخ می دهد که مشکلاتی در بدن تان دارید و بعضی از دارو های خاص را استفاده می کنید که برایتان آسیب زا است. به عنوان مثال اگر فشار خونتان بالا باشد، اکثر دارو های مخصوص سرفه یا سرماخوردگی برای تان مضر و آسیب زا هستند و فشار خون را بدتر می کنند. انواع مختلفی از دارو ها هستند که نباید آن ها را با یکدیگر استفاده کنید اما عموماً ...
ویتامین های ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان
...: بدن شما برای سالم ماندن و عملکرد صحیح به ویتامین ها نیاز دارد. همین امر در مورد پوست شما نیز صدق می کند. برخی از ویتامین ها نقش کلیدی در حفظ سلامت پوست شما دارند. با این حال، دانستن ویتامین ها برای پوست درخشان کافی نیست. شما همچنین باید بدانید که کدام یک را باید استفاده کنید و کدام را مصرف کنید. مکمل ها اغلب در مواقعی که کمبود دارید به خوبی کار می کنند و برای آن باید با پزشک ...
معجزه مصرف آب نمک ناشتا در درمان نفخ معده
آب نمک گرم صبح ها می تواند با مشکلات گوارشی از قبیل نفخ و سوزش معده مبارزه کند. کاهش تورم با آب نمک همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف نمک به عنوان سدیم در حفظ تعادل مایع بدن نقش قابل توجهی ایفا می کند. بنابراین، باید مطمئن شویم سدیم به اندازه کافی مصرف می کنیم زیرا کمبود آن منجر به التهاب در بدن می شود. التهاب ممکن است بر برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی تاثیر بگذارد ...
