لاغری با رژیم کم کربوهیدارت؛ واقعیت یا افسانه؟
سایر منابع:
سایر خبرها
12 عادتی که سبب افزایش وزن می شوند
محتوا را کامل بسوزاند. در نتیجه تبدیل به چربی می شود و شکم شما بزرگ می شود. 5. دلایل افزایش چربی شکم، خوردن نان سفید دانه های تصفیه شده در نان سفید و سایر غذاهای فرآوری شده از فیبر بدترین انتخاب هستند؛ چرا که بدن شما آن را سریع تر هضم می کند و قند خون شما را افزایش می دهد. با گذشت زمان، این مسئله منجر به افزایش وزن و به ویژه چاقی شکم می شود؛ پس به جای آن، نان های سبوس دار را ...
علائم بروز شوره سر
مواد دفعی انباشته شده، برای خروج از بدن به راه های غیر معمول سوق داده می شوند. یکی از این راه ها پوست است که بسته به نوع ماده دفعی، بروز مشکلات مختلفی از جمله شوره سر در انتظار خواهد بود. نقص در سلامت کلی بدن سمی شدن بدن که غالبا بر اثر تغذیه اشتباه به وجود می آید. یبوست، کاهش سرزندگی و نشاط در بدن به دلیل بیماری های عفونی، وجود استرس های روانی، استفاده از شامپوهای نامناسب، قرار گرفتن ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، برای داشتن استخوان های محکم و قوی نیاز دارید تا کلسیم مصرف کنید البته مصرف کلسیم خارج از منابع غذایی سرشار از کلسیم باید با نظر پزشک صورت بگیرد. با این حال، برای فهمیدن حقایق مهم در مورد کلسیم و این که به چه میزانی باید مصرف کنید، لطفا ادامه مطلب را بخوانید. کلسیم در بسیاری از عملکردهای اساسی بدن شما نقش دارد. بدن شما برای گردش خون ...
11 خاصیت بلغور گندم در طب سنتی را بشناسید
فرایند هضم غذا بهتر و سریع تر انجام شود. 2 - کاهش وزن اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است بلغور گندم مصرف کنید. ویژگی کم کالری و کم چربی بلغور گندم به ایجاد احساس سیری در شما کمک می کند، این ویژگی علاوه بر اینکه جلوی پرخوری را می گیرد، کمک می کند که چربی های موجود در بدن شما کاهش یابد. 3 - افزایش میزان گردش خون آهن یکی از مهم ترین مواد موجود در بلغور گندم ...
وزن خود را با مصرف نان های سبوس دار کاهش دهید
های بدون سبوس 2 برابر ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش خواهند داد. به گفته کارشناسان تغذیه، بانوانی که 3 واحد یا بیشتر غلات سبوس دار کامل در روز استفاده کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت و در طول مدت تغییرات وزنی کمتری پیدا می کنند. او گفت: در 25 مطالعه نشان داده شده است افرادی که به صورت مرتب نان سبوس دار و حداقل یک واحد در روز از آن استفاده می کنند، بیماری قلبی کمتری خواهند داشت. 30 درصد سکته در مردان با مصرف روزانه 10 گرم فیبر کاهش می یابد. مصرف نان های سبوس دار باعث کاهش سطح کلسترول، فشار خون و سرطان خواهد شد. ...
رابطه کاهش وزن و ریزش مو
ریزش مو یکی از مشکلات شایع در جهان است، تغییر سبک زندگی و رفتاری در اولین مرحله روی موهای فرد تاثیر می گذارد. یکی از مهم ترین تغییرات زندگی فردی، کاهش وزن است که می تواند باعث ریزش مو شود. در صورتی که مواد مغذی مورد نیاز بدنتان از طریق رژیم غذایی دریافت نشود مکانیسم های دفاعی بدن مواد مغذی را به بخش های مهم تر و حیاتی داخلی بدن می رسانند و بنابراین فولیکول های مو که جزو اندام حیاتی ...
تقویت متابولیسم بدن با چه روش هایی؟
...> پروتئین مصرف کنید بدن شما برای هضم پروتئین، کالری بیشتری نسبت به مصرف چربی یا کربوهیدرات می سوزاند. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت گاو بدون چربی، بوقلمون، ماهی، مرغ، گوشت سفید، توفو، آجیل، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، جایگزین کردن برخی از کربوهیدرات ها با غذاهای بدون چربی و غنی از پروتئین می تواند متابولیسم را در هنگام ...
بیشترین علل مراجعه به دکتر تغذیه
ویتامین ها و مواد معدنی هم تأثیرات منفی زیادی دارد. داشتن یک رژیم متعادل و برخورداری از تمامی گروه های غذایی به عنوان یک رژیم غذایی سالم می تواند سلامت بدن را حفظ کند. پنج گروه مهم مواد غذایی وجود داشته که خوردن آن ها به طور روزانه و از مواد متنوع می تواند بر تضمین سلامت فرد موثر باشد که عبارتند از: فیبر گنجاندن غذاهای سرشار از فیبر در رژیم غذایی تأثیر زیادی در سلامت ...
خواص گوجه فرنگی برای بیماری های مُهلک
کارشناس ارشد گیاهان دارویی عنوان کرد: گوجه فرنگی همچنین منابع غنی بتاکاروتن، فولات و فلاونوئیدهاست که برای سلامت قلب و عروق مفید هستند، همچنین مواد مغذی موجود در گوجه فرنگی به کاهش تجمع هموسیستئین و پلاکت کمک می کند، دو پدیده ای که می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت قلب داشته باشد. وی تصریح کرد: گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A است، این یکی از دلایل عالی بودن آن برای چشم شماست، شبکیه چشم شما به ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
در کودکان : مصرف ناکافی از مواد مغذی پوشیدن لباس های به رنگ تیره. قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب عدم استفاده از غذاهای حاوی ویتامین d مثل تخم مرغ رشد بسیار سریع کودک. مثلا :کودکانی که با وزن کم ( کمتر از 2500 گرم) متولد می شوند و پس از تولد رشد سریعی دارند ،کودکانی که در دوران بلوغ هستند و رشدشان بسیار سریع می شود، در صورت عدم دریافت ویتامین d به مقدار کافی دچار ...
آیا چاقی دوران کودکی هم عوارضی دارد؟ چطور می شود آن را درمان کرد؟
کاهش چاقی در دوران کودکی، بهبود عادات غذایی و ورزش در کل خانواده است. درمان و پیشگیری از چاقی دوران کودکی به محافظت از سلامت کودک شما در حال حاضر و در آینده کمک می کند. توجه: برخی از کودکان هیکل یا فریم بدنی بزرگتر از حد متوسط دارند. و کودکان به طور معمول مقادیر مختلفی از چربی بدن را در مراحل مختلف رشد دارند. بنابراین ممکن است از ظاهر فرزندتان نتوانید قضاوت کنید که آیا اضافه وزن او یک ...
نخوردن صبحانه برای سلامتی مضر است؟
ادعای متخصصان تغذیه، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. شاید به همین دلیل است که غلات صبحانه هنوز هم محبوب ترین صبحانه دنیا به شمار می رود و از کارشناسان مختلف می شنویم که همه باید صبحانه بخورند. در صورتی که تحقیقات پزشکی نشان داده است نخوردن صبحانه، مشکلی برای سلامت بدن به وجود نمی آورد و هیچ تأثیری هم در چاقی یا لاغری ندارد. پس شاید تأثیر صبحانه بر سلامت بدن چیزی جز یک افسانه نباشد. ضمن آنکه بسیاری افراد با خوردن صبحانه ای مفصل و بیش از اندازه، خود را به دریافت غذای زیاد در ابتدای روز عادت می دهند؛ عادتی که می تواند منجر به اضافه وزن آنها هم بشود. ...
اشتباهاتی که کاهش وزن را برای شما تبدیل به کابوس می کنند
کالری های مصرفی خود را به طور دقیق محاسبه کنید کمک زیادی به کاهش وزن شما نمی کند. شما باید چربی از دست بدهید تا لاغر شوید بنابراین مواد غذایی ای که دریافت می کنید در نهایت باید سیکل چربی سوزی بدن شما را فعال کنند. در نتیجه خواص و اثر موادغذایی را باید نظر داشته باشید. 5. دو گروه از موادغذایی هستند که مصرف آن ها برای شما ممنوع است. گروه اول آن دسته از موادغذایی هستند که به واسطه طبع شان ...
یک تست ساده برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
که به دلیل اضافه وزن در کار ها و فعالیت های روزمره دچار مشکل شوید. شاید نظر شخصی شما این باشد که چندان هم چاق نیستید، اما تست به شما می گوید که به زودی از این هم چاق تر می شوید. نداشتن فعالیت کافی، تنبلی و پرخوری سلامت شما را تهدید می کند. این احتمال وجود دارد که امراض و بیماری های مزمنی مانند دیابت، ناراحتی قلبی، مشکلات گوارشی و... در کمین شما باشد یا شاید در حال حاضر هم به آن ها ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
سیستم ایمنی بدن، افزایش وزن وکمبود پروتئین می شود. برای اینکه پروتئین به خوبی هضم شود، بدن باید اسید معده مناسبی داشته باشد. اگر کمبود پروتئین وجود داشته باشد چه کاری باید انجام داد؟ اگر از غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات و قند بالا استفاده می کنید، سعی کنید این موارد را با غذاهای کاملی همچون گوشت تازه، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات جایگزین نمایید ...
در دوران بارداری کدام ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنیم؟
چون کلسیم، زینک و مس هم احتیاج داشته باشد. بهترین روش برای تأمین نیاز بدن به مواد مغذی، رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی است. مصرف میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی و مرغ، بهترین راه دریافت ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای سلامت مادر و کودک ضروری است. مصرف این مکمل در دوران بارداری به رشد مغز و چشم جنین کمک می کند. مغز جنین به ...
افزایش قد با مصرف هفت ماده غذایی
...، ویتامین های گروه ی B، ویتامین D، سلنیوم و پتاسیم هم در آن یافت می شود. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم در روده به رشد و تکامل استخوان ها کمک می کند. 7)کینوا کینوا یک پروتئین کامل و سرشار از منیزیم است که می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد. همچنین کینوا حاوی مقدار زیادی منگنز، فولات (ویتامین B9) و فسفر است که همه این مواد برای سلامت استخوان ها مهم هستند. ...
خواص بسیار با ارزش نهفته در بادام زمینی
بادام زمینی آن ها کربوهیدراتی کمی دارند و غنی از مواد مغذی هستند. بادام زمینی منبع بسیار عالی از پروتئین نیز هست. همچنین شامل بیوتین، نیاسین، فولات، منگنز، ویتامین ایی، تیامین، فسفر و منیزیم همه این ها برای بدن و ذهن سالم بسیار مهم هستند. ارزش غذایی برای هر 100 گرم 567 کالری 49 گرم چربی کامل 18 میلی گرم سدیم 705 میلی گرم پتاسیم 16 گرم ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
شما باعث استرس شما می شود، می توانید درخواست کنید که به بخش جدیدی انتقال پیدا کنید یا بخواهید زیر نظر مدیر دیگری قرار بگیرید. غذای سالم بخورید خوردن غذای سالم به معنی انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و گوشت بدون چربی است، و از بین وعده های شیرین و غذاهای سرخ شده یا فرآوری شده دوری کنید. به ما گفته شده که همیشه غذای سالم بخورید ...
این مواد غذایی را پیش از خواب هرگز مصرف نکنید!
...: خوراکی هایی که قبل از خواب می خورید می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد، غذا هایی که می توانید از آن ها لذت ببرید و از آن ها اجتناب کنید نیز بسیار مهم محسوب می شوند. گاهی اوقات یک میان وعده در نیمه شب می تواند مهمتر از آن چیزی باشد که در مورد سلامتی شما مطرح می شود. در واقع، اگر قبل از خواب، یا هنگام گرسنگی، خود را از غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
و غلات به اندازه مناسب بر خلاف تصور رایجی که وجود دارد، باعث افزایش چربی نمی شود، بلکه بخش اعظم سوخت مورد نیاز جهت تمرینات شدید و ساختن عضله مناسب را تأمین می نماید. بین کربوهیدرات های خوب و بد تفاوتی وجود دارد که به مواد مغذی کربوهیدرات های فشرده بر می گردد و بدن شما آن را در دسته خوب ها قرار می دهد. با بالا رفتن مطالبات تمرینی و ورزشی، نیاز بدن به کربوهیدرات ها (CHO) هم ...
آشنایی با دنیای آردها
حجیم و برخی محصولات قنادی استفاده می شود. سبوس لایه هایی است که سطح دانه را پوشانده و بیشترین ترکیب آن مواد سلولزی می باشد. محصولاتی که در آن ها از آرد ستاره استفاده می شود، دارای بافتی انعطاف پذیر و اسفنجی می باشند. آرد کامل آرد کامل از تمامی اجزای دانه پس از پوست گیری تهیه می شود. میزان سبوس گیری در آرد کامل حدود 5 درصد است و در تهیه نان سنگک می تواند استفاده شود. ...
لاغری/ موانع کاهش وزن را بشناسید
پیش منجمد و پخته شده، نان های سفید، شیرینی و غذاهای حاوی قندهای پنهان (مانند ماست، سس های آماده، گوشت های نیمه آماده و منجمد) می توانند جلوی کاهش وزن را بگیرند. مصرف بیش از حد کالری، به ویژه غذاهای شیرین، باعث افزایش تولید انسولین، در بدن می شود، هورمونی که همچنین متعادل کننده کربوهیدرات است. آنا کریوووشوا در ادامه می گوید: "با خوردن شیرینی، مقادیر زیادی انسولین در بدن ترشح ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
جی پلاس، اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. روی هم رفته، می خواهیم به شما بگوییم خوردن سیب ناشتا، به خصوص سیب سبز، فواید بسیار زیادی دارد. سلامت نیوز نوشت؛ 1. وجود ...
مقاومت در برابر آلودگی ها با فیتونوترینت ها
دکتر سیما جعفری راد : دانشیار و عضو هیات علمی گروه تغذیه ؛ دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز تحریریه زندگی آنلاین : در دنیای امروز استفاده از نفت اهمیت حیاتی داشته، زیرا مهم ترین منبع تأمین انرژی در سراسر جهان می باشد. بالاترین حجم محصولات نفتی شامل نفت سوختی و گازوئیل می باشند. نفت به عنوان ماده اولیه در ساخت بسیاری از محصولات مانند داروها، حلال ها، کودهای شیمیایی، آفت کش ها و ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفیداست؟
...، ذخیره چربی و قند، حذف الکل، داروها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه این ها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند ...
15 میوه مناسب برای دوران شیمی درمانی
فرنگی یکی از مهربان ترین نوع میوه ها است که می تواند با مواد مغذی خود از جمله ویتامین C، فولات و پتاسیم حال بیمار را حسابی جا بیاورد. بافت نرم و شیرینی متعادل، بلع آن را برای بیماران سرطانی آسان می کند. بر طبق مطالعات انجام شده، توت فرنگی می تواند از گسترش تومورهای سینه و سرطان دهان جلوگیری کند. بدون نگرانی از افزایش وزن می توانید هر چقدر که بخواهید از این میوه استفاده کنید. تهیه ی اسموتی توت فرنگی و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه برای مبتلایان به اومیکرون
داستان متفاوت می شود. ولی در خصوص باقی مواد مغذی با برنامه غذایی مناسبی زیر نظر متخصص نیاز به مکمل بر طرف می شود. در مورد ویتامین دی بسته به احوال فرد که شامل وزن و سن است این می تواند متفاوت باشد. دوز مناسب روزانه ویتامین دی دریافت کنید دکتر نیستانی در خصوص مصرف ویتامین دی تصریح کرد: این تجربه شخصی من است برای اکثر افراد دوز بالا و فاصله ای طولانی را ترجیح نمی دهم این مساله ...