اگر اضافه وزن دارید، به ویتامین C بیشتری برای بهبود پاسخ ایمنی نیاز دارید
سایر منابع:
سایر خبرها
میزان ویتامین C مورد نیاز متناسب با وزن چقدر است؟
...، زیرا ویتامین C یک ماده مغذی حمایت کننده ایمنی مهم است و برای کمک به محافظت از بدن در برابر موارد شدید بیماری های ویروسی حیاتی است. اگرچه هنوز هیچ مطالعه خاصی در مورد مصرف رژیم غذایی COVID-19 انجام نشده است، کارشناسان پیشنهاد می کنند که این یافته ها می تواند به افراد چاق تر کمک کند تا بهتر از خود در برابر چنین بیماری هایی محافظت کنند. افزایش وزن و بیماری های ویروسی ...
احتمال شکستن استخوان در زنان چاق بیشتر است
باشد که از نظر متابولیک بسیار فعال است و در اعماق شکم ذخیره می شود. این چربی به ترشح ترکیباتی می انجامد که بر استحکام استخوان تأثیر منفی می گذارند. وی افزود: همچنین، ما می دانیم که تثبیت بدن برای افراد چاق، به زمان بیشتری نیاز دارد. این امر به ویژه هنگامی مشخص می شود که وزن در قسمت جلوی بدن متمرکز شود. این امر نشان می دهد افرادی که چربی بدن آنها در ناحیه شکم پخش شده است، ممکن است بیشتر در ...
زنان چاق در معرض شکستگی استخوان!
باشد که از نظر متابولیک بسیار فعال است و در اعماق شکم ذخیره می شود. این چربی به ترشح ترکیباتی می انجامد که بر استحکام استخوان تأثیر منفی می گذارند. وی افزود: همچنین، ما می دانیم که تثبیت بدن برای افراد چاق، به زمان بیشتری نیاز دارد. این امر به ویژه هنگامی مشخص می شود که وزن در قسمت جلوی بدن متمرکز شود. این امر نشان می دهد افرادی که چربی بدن آنها در ناحیه شکم پخش شده است، ممکن است بیشتر در ...
قرص چاق کننده صورت خوبه یا نه؟
...: بعضی از افراد برای اینکه زیبایی صورتشان بیشتر نمایان شود، علاقه دارند صورت خود را کمی چاق تر کنند. برای چاقی صورت روش های متنوعی وجود دارد، استفاده از روغن های طبیعی، تزریق ژل، کاشت گونه و مصرف قرص های چاقی صورت ، از جمله روش های چاق شدن صورت هستند. علاوه بر استفاده از روش های طبیعی برای چاق شدن صورت مانند مصرف داروهای گیاهی یا استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن خراطین که ...
عوارض خوردن بیش از حد چغاله بادام
معدنی مفید موجود در این میوه موجب افزایش چربی سوزی و کاهش وزن در افراد چاق نیز می شود. چغاله بادام یک میوه پرطرفدار و خوشمزه بهاری است که باید به اندازه و مقدار اصولی مصرف شود. مصرف بیش از حد چغاله بادام می تواند سبب بروز علائم و عوارضی در فرد شود. در ادامه می توانید با عوارض خوردن چغاله بادام آشنا شوید. سردی شدید از عوارض چغاله بادام از اولین و مهم ترین عوارض خوردن ...
راهکارهایی برای بازگشت به زندگی عادی پس از تعویض لگن
توجه داشت برخی موارد که توسط افراد غیر متخصص تبلیغ می شوند، نتایج پس از جراحی های تعویض مفصل ران و زانو را بهبود نمی بخشد. این موارد شامل مصرف مکمل های گیاهی و ویتامین ها، کرم های بهبود دهنده زخم و دستگاه های تحریک الکتریکی است. گفتنی است برخی از بیماران قبل از جراحی تعویض مفصل ران یا زانو ، جراحی کاهش وزن انجام می دهند، اما تحقیقات اخیر پژوهشگران،تردیدهایی در مورد درست بودن این عمل ...
رژیم غذایی کتوژنیک لاغری سریع چیست
، خصوصاً زیر 24 سال است. بااین حال بسیاری از کارشناسان معتقدند کتوز خود لزوماً مضر نیست. در تحقیقات این رژیم به طورکلی برای لاغری افراد بسیار چاق اثربخش است. اما از طرف دیگر برخی تحقیقات بالینی نشان می دهد برخی از افرادی که به این روش وزن خود را کم کرده اند، بعد از مدتی مجدداً برگشت وزن داشته اند. رژیم کتوژنیک چه فوایدی دارد؟ رژیم کتوژنیک باعث کاهش وزن (بعضاً شدید ...
سهم نشاسته در چاقی شما
همه خوراکی هایی که به آن اشاره شد، حاوی ترکیب مهمی به نام نشاسته است. به باور ما، هرخوراکی ای که نشاسته دارد، چاق کننده است اما این باور چقدر درست است؟ علت اضافه وزن همیشه نشاسته است؟ نشاسته مفید در عالم خوراکی ها وجود ندارد؟ ببینیم پاسخ پژوهشگران به این باور چیست؟ سیب زمینی و موز کمی نارس، هر دو حاوی نشاسته مقاوم هستند. ویژگی های تغذیه ای این نشاسته بی شمار بوده و سلامت بدن را نیز ...
کاسنی مناسب برای دیابتی ها
از سایر انواع اینولین است. بنابراین همچنان به تحقیقات بیشتری در مورد فیبر ریشه کاسنی و اینولین موجود در آن نیاز است. برخی از مطالعات نشان می دهند که فیبر ریشه کاسنی می تواند را تنظیم کند و کالری دریافتی را کاهش دهد و احتمالا از این دو مسیر باعث کاهش وزن شود. یک مطالعه 12 هفته ای روی 48 بزرگسال با اضافه وزن مشخص کرد که مصرف 21 گرم اولیگوفروکتوز مشتق شده از کاسنی در روز که بسیار ...
تأثیر آب آشامیدنی سالم روی چاقی و لاغری افراد
کافی نیاز دارد؛ این فرآیند بدون آب کافی انجام نمی شود تا مهم ترین مرحله برای کاهش وزن رسیدن مایعات کافی به بدن باشد. همچنین باید این مسئله را متوجه شد که متابولیسم افراد با میزان مصرف آب آشامنیدنی روزانه رابطه مستقیم دارد و به همین علت متخصصان تغذیه معتقدند اگر آب کافی به بدن برسد، حتی در حالت استراحت هم می توان کالری سوزاند چرا که آب روند سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد. کاهش اشتها با آب ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
مدیریت وزن کمک کند. یک بررسی منتشر شده در مجله Obesity Reviews نشان می دهد که مصرف حبوبات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی، مانند سندرم متابولیک، دیابت و بیماری های قلبی عروقی، کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتر جهت درک بیشتر نقش دانه های باقالی در کاهش و مدیریت وزن، مورد نیاز است. 2. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد: مطالعات علمی، مصرف فیبر ...
روش هایی برای کاهش فوری کلسترول
غذایی اگر می خواهید کلسترول بد را کاهش دهید و کلسترول خوب را افزایش دهید، باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و خوراکی های فرآوری شده را حذف کنید. رژیم غذایی مدیترانه ای با تاکید بر روغن زیتون، ماهی، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل سالم ترین رژیم غذایی محبوب ترین رژیم غذایی برای حفظ سلامتی است. مصرف مقدار زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده [مانند شیرینی ها و نان سفید] می تواند باعث ...
اولانزاپین چیست؟+موارد مصرف، عوارض، تداخلات دارویی و موارد احتیاط
افزایش اشتها افزایش بزاق تهوع استفراغ تشنگی سایر دستگاه ها درد اندام ها سفتی گردن تنگی نفس سرفه افزایش وزن سندرم فلو تمایلات خودکشی اثرات متناقض اولانزاپین اولانزاپین از نظر درمانی برای معالجه بیماری روانی جدی استفاده می شود. گاهی اوقات می تواند اثر متضاد داشته باشد و در یک زیر گروه کوچک از افراد، واکنش های جدی پارادوکسیکال را برانگیز و باعث ایجاد تغییرات غیر معمول در شخصیت، افکار یا رفتار شود. توهم و افکار بیش از حد پیرامون خودکشی نیز با استفاده از اولانزاپین شایع است. کد خبر 571829 ...
آناناس و تاثیرات این میوه خوشمزه بر بدن را بدانید
وزن مناسب کمک می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، تاثیرات مثبت مصرف آناناس بر سلامت را می توان این گونه دسته بندی کرد: 1- کند کردن روند ضعف عضلانی ناشی از افزایش سن 2- پیشگیری از آسم: مصرف بتاکاروتن، خطر ابتلا به بیماری آسم را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و میوه جات و سبزی جات زرد، نارنجی و سبز تیره مانند آناناس، انبه، پاپایا، هلو، گرمگ، کدوتنبل، کلم بروکلی و ...
بهترین روش افزایش وزن برای شما که لاغر هستید
به گزارش سایت طلا، یکی از روش های کابردی افزایش وزن دو برابر کردن رژیم غذایی و متعاقب آن کالری دریافتی است. برخی افراد لاغر به اندازه رفع احساس گرسنگی غذا مصرف می کنند در حالی که برای افزایش وزن این مقدار کالری دریافتی کافی نیست. نباید منتظر احساس گرسنگی بمانید. تنظیم بندی ساعات مصرف غذا برای افراد لاغر بسیار اهمیت دارد. ساعات خود را هر دو یا سه ساعت تنظیم کرده و سر ساعت ...
آشنایی با خواص بی نظیر سبزیجات
...، مصرف بتاکاروتن از خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص مانند سرطان ریه می کاهد. 1 فنجان (155گرم) گل کلم حاوی 3 گرم فیبر، 3 گرم پروتئین و مقدار زیادی مواد مغذی مهم مانند فولات و ویتامین C و K است. این سبزی مانند سبزی های چلیپایی دیگر منبعی غنی از ترکیبات گلوکوسینولات و ایزوتیوسیانات ضدسرطان است. همچنین گل کلم مقدار کمی کربوهیدرات دارد و کم کالری است و در کاهش وزن بسیار موثر است. ...
چگونه به شیوه سالم وزن اضافه کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو؛ Oxygen Magazine تصریح کرد، برای افرادی که وزن کمی دارند یا کسانی که مشتاق افزایش وزن در باشگاه هستند، اما انجام آن برایشان سخت است فهمیدن اینکه چگونه به طور سالم وزن اضافه کنند می تواند چالش برانگیز باشد. مطمئنا می توانید با مصرف غذا های سرخ شده میان وعده های نمکی و خوراکی های شیرین و سرشار از قند در حالی که هرگز ورزش نمی کنید می توانید به وزن خود بیافزایید ...
رژیم لاغری سریع و غذاهای رژیمی برای کاهش وزن
غذایی غیرعلمی تر باشد، به علت عوارض جانبی احتمال رها کردنشان نیز بیشتر خواهد بود. شروع کاهش وزن با رژیم لاغری ابتدا در مورد هدف کاهش وزن خود تصمیم بگیرید. اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما بیش از 25 است، روش محافظه کارانه این است که سعی کنید تا 10 درصد از وزن بدن خود را در شش ماه کاهش دهید. این روند بسیار آهسته اما ماندگار خواهد بود. در مرحله بعد، تصمیم بگیرید که چگونه ...
هشت نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن سریع
وزن شود. اگرچه تحقیقات محدود است، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه در کاهش وزن در انسان موثر است. سرکه سیب، تخلیه معده را کند می کند، که به شما کمک می کند برای مدت طولانی سیری داشته باشید و ممکن است پرخوری را کاهش دهد. با این حال، باید توجه داشت که نوشیدن نوشیدنی های اسیدی مانند سرکه سیب، می تواند باعث فرسایش دندان ها شود، به همین دلیل است که باید به مقدار کم مصرف شود و همیشه با آب دهان ...
اختلال دو قطبی در بارداری
...> تاثیر در بارداری * ناهنجاری های جفت * خونریزی قبل از زایمان * مسمومیت های مرتبط با مصرف الکل تنباکو و مواد * وزن کم هنگام تولد * زایمان زودرس * هیپوگلیسمی نوزاد * دورسرکوچک وجیهه طزری در ادامه بیان داشت: قطع خودسرانه دارو می تواند خطرات بیشتری نسبت به مصرف یک دارو داشته باشد. به دلیل خطر نادر یک نوع خاص از نقص ...
مقابله با مشکلات دوران سالمندی با تغذیه مناسب
به گزارش شفاف، ترابی مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: تغذیه صحیح ضمن تامین کالری، پروتئین و مواد مغذی مورد نیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی ازاختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه جلوگیری می کند و سبب ارتقاء قابلیت های فرد می شود. او می گوید که داشتن فعالیت بدنی مناسب، مصرف آب و مایعات بیشتر باید مورد توجه سالمندان قرار بگیرد. خوردن ...
خطر مصرف بی رویه منیزیم
، حالت تهوع، استفراغ، گرگرفتگی صورت، احتباس ادرار، انسداد روده، دشواری در تنفس، نامنظمی ضربان قلب و ایست قلبی حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه تجمع این مکمل در بدن باشد. مصرف روزانه منیزیم مقدار توصیه شده برای مصرف منیزیم در زنان بالای 50 سال باید روزانه 320 میلی گرم باشد که ترکیبی از موادغذایی و نوشیدنی ها و مکمل های منیزیم باشد. هیچ فرد بالغی نباید روزانه ...
عوارض لیفت ران در عمل پیکرتراشی چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما باید قبل از جراحی به این نکته دقت کنید که لیفت ران جراحی سنگینی است و میتواند خطرات مختلفی به همراه داشته باشد به خصوص برای کسانی که بیماری زمینه ای خاصی دارند یا وزن مناسبی ندارند. با توجه به اینکه انواع مختلف جراحی لیفت ران یک درمان تهاجمی است شاید بهتر باشد که قبل از جراحی در مورد این روش و عوارض جانبی آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. ...
آشنایی با قوانین طلایی کاهش چربی شکم
.... چربی شکم به چربی اطراف شکم گفته می شود. چربی شکم فقط یک لایه معمولی از پوست نیست، بلکه چیزی است که اندام های حیاتی شما مانند قلب، ریه ها، کبد را احاطه کرده است و می تواند باعث ایجاد بیماری هایی از دیابت، مشکلات قلبی تا سرطان سینه شود. حتی افرادی که وزن طبیعی دارند و چاق محسوب نمی شوند، می توانند بار بزرگی شکم را تحمل کنند و از چندین مشکل سلامتی رنج ببرند. در حالی که ...
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
...> خیلی ها فکر می کنند انتخاب لبنیات پرچرب باعث اضافه وزن می شود و به همین دلیل هم فقط افراد چاق باید انواع کم چرب را انتخاب کنند و لاغرها با خیال راحت می توانند سراغ لبنیات با 2.5 درصد چربی و بالاتر بروند. بد نیست بدانید یک لیوان شیر 2.5 درصد چربی حدود 200 کیلوکالری انرژی دارد و اگر فردی دو لیوان شیر در روز می خورد، یعنی 400 کالری فقط از شیر دریافت می کند. پس در صورتی که این مقدار کالری ...
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید!
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید! مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. کاهش وزن با زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا ...
خواص عرق چهل گیاه برای سلامتی
که دارد، ممکن از عوارض و مضراتی نیز به دنبال داشته باشد. خانم های باردار به علت بالا بودن طبع گرم عرق چهل گیاه، به هیچ وجه اجازه مصرف از این عرق گیاهی را ندارند. همچنین برخی از گیاهان مصرف شده در عرق چهل گیاه مستقیما تأثیرات منفی بر جنین می گذارند و ممکن است عوارضی مانند سقط جنین یا بروز کاستی ها و نقص های مادرزادی در جنین خواهد شد. افراد مبتلا به رفلاکس معده و افرادی که دریچه معده آن ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامت/ توت خشک عاملی برای لاغری
دارا بودن طبع گرم و تر برای بدن مناسب است. بیشتر غذاهای انسان که دارای تاثیر مثبت بر بدن هستند دارای طبع گرم و تر هستند مانند (نان، انجیر، گوشت، انگور...) البته گرمی، توت کم است و طبع تر آن در درجه ی دوم است به همین دلیل مزاج انسانها را عوض نمی کند. توت رطوبت مناسبی به بدن بالاخص مغز انسان منتقل می کند و از آنجا که مغز به رطوبت مناسب و معتدل نیازمند است لذا این مقدار رطوبت از طریق مصرف توت ...
مقدار کافی خواب برای افراد بالای 40 سال چقدر است؟
از این افراد هم در دسترس بودند. یافته های این پژوهشگران که در ژورنال Nature Aging منتشر شده است، نشان داد که هفت ساعت خواب در شب حد مطلوب برای کارکرد شناختی و سلامت روانی است. شرکت کنندگانی که مقدار بسیار اندک یا مقدار بسیار زیادی خوابیده بودند، نتایج بدتری در این آزمون ها که سرعت پردازش، توجه بینایی، مهارت های حافظه و حل مسئله را اندازه گیری می کردند، به دست آوردند. این ...