راهکارهایی برای کاهش وزن کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های سریع کاهش کلسترول خون
. هر چه بیشتر ورزش کنید بهتر است. فعال و پرتحرک بودن کمک میکند وزن سالم داشته باشید و احتمال تشکیل لخته در خونتان کاهش یابد. لازم نیست سی دقیقه پشت سر هم ورزش کنید. میتوانید ورزش را به سه ست ده دقیقه ای تقسیم کنید. پیاده روی کنید اگر به ورزش عادت ندارید یا نمیخواهید باشگاه بروید، پیاده روی کنید. پیاده روی شیوه ای سالم، ساده و بدون نیاز به تجهیزات است. ورزشهای هوازی (قلبی عروقی) مانند ...
چگونه قد فرزندتان بلند شود ؟
. از مگاویتامین ها، مکمل ها، هورمون ها یا هر چیزی که برای کودکان بی خطر نیست دوری کنید. اینها ممکن است به سلامت فرزندتان آسیب برساند و مانع از افزایش قد او شود. لازم است کودکتان تحرک کافی داشته باشد فعالیت های بدنی انجام دهد. درست مانند تغذیه، ورزش یا حتی حرکت کردن برای افزایش قد مهم است. ورزش کردن یا حتی پیاده روی به ساخت استخوان ها و ماهیچه های شما کمک می کند که ...
کره بادام زمینی برای دیابتی ها
کند می کند. بنابراین ترکیب کربوهیدرات ها با کره بادام زمینی در واقع باعث می شود که قند خون شما کمتر از زمانی که فقط کربوهیدرات می خوردید افزایش یابد. اگر دیابت خود را با داروهای خوراکی (مانند متفورمین) یا رژیم غذایی و ورزش کنترل می کنید، با مصرف کره بادام زمینی ثابت نگه داشتن قند خون در طول روز آسان تر می شود. اگر دیابت خود را با انسولین مدیریت می کنید، افزودن کره بادام زمینی ...
اهمیت ورزش برای کودکان دیابتی+ مراقبت های ویژه
شما در مورد هرگونه تغییر در برنامه آزمایشی، دارو یا سایر مواردی که ممکن است لازم باشد، برای ورزش در کودکان دیابتی اطلاع می دهد. پزشک به احتمال زیاد نور سبزی برای هر فعالیتی می شود که کودک شما می خواهد آن را شروع کند. جدا از همه اینها، ورزش بخش مهمی از مدیریت دیابت است با این وجود ممکن است ملاحظات خاصی برای فرزند شما وجود داشته باشد که به ورزش های خاصی از قبیل صخره نوردی، پاراگلایدینگ یا غواصی علاقه ...
بیماران ریوی شب ها غذاهای کم کالری بخورند
...، میان وعده ها و وعده های غذایی حاوی چربی هایی مانند آووکادو، آجیل، دانه ها ، روغن نارگیل، زیتون و روغن زیتون ، ماهی های چرب و پنیر را انتخاب کنید. از چه چیزی باید اجتناب کرد برخی غذاها می توانند مشکلاتی مانند گاز معده و نفخ ایجاد کنند یا ممکن است ارزش غذایی کمی داشته باشند. غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد یا آنها را به حداقل رساند عبارتند از : نمک ...
آشنایی با دلایل اصلی شکست رژیم های لاغری
. همچنین تغییرات طبیعی در بافت چربی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند بدن را به افزایش وزن وادار کند. با این حال افراد در هر سنی می توانند وزن خود را کاهش دهند و آن را حفظ کنند، به شرطی که عادت های سالم داشته باشند. رفتار های موثر شامل قرار دادن غذا های غنی از مواد مغذی به عنوان پایه رژیم غذایی، محدود کردن کالری های خالی (مانند غذا های فراوری شده و پر قند) و اضافه کردن تمرینات مقاومتی به برنامه ...
رژیم لاغری اپتاویا چیست؟ + مزایا و معایب
ساعت یک بار غذا بخورید. با طی کردن این برنامه و رسیدن به وزن هدف می توانید انواع میوه، لبنیات و غلات کامل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. در این طرح شما وارد مرحله تثبیت وزن شده اید. این رژیم بسیار کم کالری است و جزو محبوب ترین رژیم های لاغری محسوب می شود. افرادی که اضافه وزن زیادی دارند، می توانند با این برنامه غذایی به سرعت وزن خود را کاهش دهند. اگر قصد کاهش وزن دارید، رژیم ...
چگونه با دوری فرزند بعد از طلاق کنار بیاییم؟
... شما به عنوان والد ممکن است نگران آینده و سرنوشت فرزندتان باشید. واقعیت این است که این نگرانی برای تمام والدین وجود دارد، اما کسانی که جدا شده اند به دلیل برچسب هایی که بچه های طلاق را تهدید می کند، این نگرانی را بیشتر تجربه می کنند. همچنین تحقیقات نشان می دهد که اغلب کودکان پس از طلاق والدینشان، پیامد های کوتاه مدت منفی مثل احساس تنهایی، افت تحصیلی، انزوا، افسردگی و خودپنداری منفی را تجربه می ...
9 پیشنهاد به صرفه برای کنترل فشار خون
فشار خون مرتب ورزش کنید فعالیت فیزیکی مرتب یعنی حداقل 60-30 دقیقه فعالیت در بیشتر روزهای هفته می تواند فشار خون شما را 9-4 میلیمتر جیوه پایینتر بیاورد. طولی نمی کشد که تاثیر این مسئله را احساس می کنید. اگر تا کنون غیر فعال بودید با افزایش فعالیت ظرف چند هفته می توانید فشار خون خود را کاهش دهید. اگر فشار خون شما هنوز بالا نیست ولی در مرز است یعنی فشار سیستولیک بین 139-120 و ...
روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ چه تأثیری بر کاهش وزن دارد؟
هستند اما شواهدی وجود دارد که بر موفقیت تغذیه با محدودیت زمانی تأکید می کنند. براساس مقاله ی مروری دیگر که در 2021 Annual Review of Nutrition منتشر شد، رژیم فستینگ علاوه بر کاهش وزن می تواند فواید سوخت وساز قلبی را برای افراد مبتلا به چاقی به دنبال داشته باشد. همان طور که رژیم کتو به کاهش وزن کمک می کند، رژیم فستینگ می تواند بدن شما را در فازی به نام کتوسیس قرار دهد. در این وضعیت بدن از ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت روده ها
کنند و بافت غلیظ تر و طعم ترش تری به آن می دهد. کفیر سرشار از ترکیبات پروبیوتیک است و می توان از آن همراه با میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی استفاده کرد. 2. ماست: ماست های پروبیوتیک جزو بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت روده ها هستند که می توانند همراه با غذا یا همراه با دیگر خوراکی های سالم به عنوان میان وعده مصرف شوند. ماست پروبیوتیک زمانی به وجود می آید که باکتری های مفید به شیر ...
عوارض داروهای مسهل را جدی بگیرید
انار شیرین بخورید، به صورت ناشتا، خاکشیر در آب با نبات بخورید، مصرف نعناع یا ریحان همراه غذا، مصرف انجیر و گردو به عنوان تنقلات طی روز، مصرف ناشتای تعدادی مویز بدون هسته یا کشمش، در جهت عقربه های دور ناف ساعت با روغن بادام شیرین، صبحانه را به موقع بخورید و ورزش و خواب مناسب داشته باشید ...
راهکارهای ساده برای حذف شکر از وعده های غذایی
که در دستور تهیه ذکر شده، یک سوم تا یک دوم کاهش دهید. مطمئن شوی که تفاوت طعم را متوجه نمی شوید. عصاره ها را امتحان کنید. به جای اضافه کردن شکر در دستور کیک، از عصاره هایی مانند بادام، وانیل، پرتقال یا لیمو استفاده کنید. شیرین کننده های غیر مغذی را محدود کنید. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، بهتر است تا به طور کامل مواد قندی و شیرینی های خامه دار را کنار بگذارید و به فکر جایگزین های طبیعی برای ...
چه زمانی باید به جراحی لاغری فکر کنید؟
نهایی نیست. اگر نتوانید با چیزی که باعث اضافه وزن بیش از حد شما شده است، مقابله کنید، پس از مدتی وزن تان بر می گردد. یک متخصص تغذیه می گوید: نگرانی های عاطفی که عامل اصلی اضافه وزن هستند، همچنان وجود دارند. برای اینکه وزن تان را پایین نگه دارید، بسیار مهم است که به درک درستی از دلایل میل و گرایش تان به غذا برسید. او می گوید یکی از راه های درمان خوردن آگاهانه است. غذا خوردن آگاهانه به ...
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
...> بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. چای سبز به تنهایی کافی نیست بسیاری از مردم تصور می کنند تنها با نوشیدن چای گیاهی در طول روز می ...
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
.... بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. چای سبز به تنهایی کافی نیست بسیاری از مردم تصور می کنند تنها با نوشیدن چای گیاهی در ...
مواد غذایی که سلامت جسمی و روحی زنان را تضمین می کند
شما هم باردار هستید، مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 1. اسفناج اسفناج هم نقش مهمی بر سلامت زنان دارد. همان طور که می دانید، بعضی از میکروب ها مفید هستند. وجود میکروب های سالم در بدن، برای سلامت مادر و جنین اهمیت دارد. چندین مطالعه به این نتیجه رسیده اند که میکروبیوم سالم می تواند از مادر و جنین در مقابل عوارض مربوط به سیستم ایمنی، مانند آلرژی ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
می کنند. برنج قهوه ای برنج قهوه ای در صورت پرخوری می تواند احساس تنبلی در شما ایجاد کند بنابراین سعی کنید کینوا را جایگزین برنج کنید. شیر بادام های صنعتی در حالی که شیر بادام جایگزین سالم تری برای شیر گاو است، اغلب فرآوری می شود و قند زیادی در آن وجود دارد. آجیل در حالی که آجیل ها میان وعده عالی هستند بسیاری از انواع آن مانند آجیل برزیلی و بادام زمینی حاوی مقدار ...
ارتباط افزایش وزن با بی خوابی
به گزارش یکتاپرس ممکن است فکر کنید بلیت کاهش وزن همیشه فعالیت است. ورزش و فعالیت بدنی مهم هستند، اما خواب نیز مهم است. کم خوابی با برهم زدن تعادل بین میزان غذا خوردن و سوختی که می سوزانیم به افزایش وزن کمک می کند. دو دلیل اصلی وجود دارد. یکی، خوب نخوابیدن در شب می تواند روز بعد شما را بیشتر گرسنه کند. زیرا محرومیت از خواب منجر به افزایش سطوح انتقال دهنده عصبی گرلین می شود که باعث می ...
تغذیه مناسب برای درمان سوختگی
. ممکن است لازم باشد میان وعده ها و نوشیدنی های غنی از مواد مغذی را در بین وعده های غذایی اضافه کنید. به عنوان مثال، نوشیدن میلک شیک یا اسموتی به شما کمک می کند تا نیاز های کالری و پروتئین خود را برآورده کنید. غذا های پر پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، شیر، ماست، پنیر و آجیل می باشد. شما باید در هر وعده غذایی و میان وعده ها از غذا های پر پروتئین استفاده کنید. در صورتی که بدن ...
شکر را از برنامه غذایی خود حذف کنید | آشنایی با مضرات شکر
از سس مارینارا گرفته تا کره بادام زمینی، شکر را می توان در ترکیب بسیاری از محصولات و غذاها یافت. بسیاری از مردم برای وعده های غذایی و میان وعده ها به غذاهای آماده و فرآوری شده متکی هستند. بخش زیادی از کالری دریافتی روزانه افراد نیز از همین محصولات حاوی شکر اضافه شده تشکیل می شود. در حالی که در برنامه های غذایی سالم قند اضافه شده باید به کمتر از 10 درصد در روز محدود شود. کارشناسان معتقداند مصرف ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع
افراد زیادی دچار چاقی مفرط هستند و یا مستعد ابتلا به آن. چاقی عامل بسیاری از بیماری ها است. باید جلوی پیشروی افزایش وزن را بگیرید و راهی برای آن پیدا کنید. کسانی که ژنتیکی دچار مشکل چاقی هستند می توانند با ورزش و رژیم غذایی مناسب این شرایط را کنترل کنند. بسیاری از پرخوری ها ریشه عصبی دارند. ما اینجا چند رژیم به شما پیشنهاد می کنیم و در نهایت شما می توانید بهترین رژیم را انتخاب کنید. ...
لاغری/آیا شکلات تلخ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، از شکلات تلخ بابت ترکیبات مفید آن مانند پلی فنول ها، فلاوانول ها و کاتچین ها، اغلب به عنوان یک ماده غذایی سالم استقبال می شود. در حقیقت، این امر به تعدادی از مزایای سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و افزایش عملکرد مغز مرتبط است. بسیاری از مردم به دلیل وضعیت فوق العاده غذایی آن، این سوال را دارند که آیا شکلات تلخ می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
...: ساده ترین نقطه برای شروع، کم کم افزایش دادن فیبر غذایی است. اگر ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت. به طور مثال سعی کنید میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید. برای کاهش نفخ در کوتاه ...
این غذا ها مانع جذب آهن در بدن می شوند!
مقایسه با وعده غذایی بدون آن، افزایش می دهد. غذا هایی که ممکن است مانع جذب آهن شوند همان طور که برخی غذا ها می توانند جذب آهن را بهبود بخشند، برخی دیگر می توانند مانع از بروز آن شوند. غذا های حاوی فیتات فیتات یا اسید فیتیک، در مواد غذایی مانند غلات سبوس دار، غلات، حبوبات، سویا و آجیل یافت می شود. حتی مقدار کمی از فیتات می تواند جذب آهن را به میزان قابل ...
وظیفه مهم مردان در دوران بارداری همسرشان / چطور هوای همسرمان را داشته باشیم؟
عنوان مثال، اگر او قبلا ورزش نمی کرد و خیلی به این موضوع اهمیت نمی داد، ممکن است حالا در دوران حاملگی، شروع به ورزش هایی مثل یوگا کند، تا هم تحرک داشته باشد و هم آرامش بگیرد، یا ممکن است به سمت تغذیه سالم برود. هر تغییری را که او در زندگی اش ایجاد می کند را شما هم ایجاد کنید. با این روش، به همسرتان انگیزه و انرژی می دهید تا بتواند روش جدید را ادامه دهد. به او بگویید که چقدر زیبا و جذاب است ...
هشدار؛ خطر مرگ / این 4 غذا رو باهم نخورید
همانطور که احتمالا همه ما می دانیم، خوردن غذاهای مناسب در زمان مناسب چیزی است که سلامت ما را در مسیر درست نگه می دارد. به گزارش اقتصاد آنلاین؛ با این حال، برخی غذاها وجود دارند که میانه خوبی با هم ندارند. این غذاها جزو غذاهای ناسازگار با هم هستند؛ حتی اگر هر دو به یک اندازه سالم باشند. مهم است به خاطر داشته باشید که برخی ترکیبات غذایی ممکن است برای سلامتی ما مضر باشد در حالی ...
غذا چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
...> کارشناسان توصیه می کنند چربی های سالم مانند روغن زیتون، دانه ها و مغزها، زیتون و ماهی های چرب مصرف کنید و مصرف چربی های ترانس و غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید. داشتن مقدار کافی چربی سالم در غذا برای سیر شدن، جذب موادمغذی، سلامت قلب، کنترل قندخون و عملکرد مغز ضروریست؛ اما چربی های ناسالم موجب التهاب در بدن می شوند و التهاب مزمن می تواند به DNA آسیب زده و موجب سرطان شود. لازم به یادآوری است که ...
طرز تهیه گرانولا خانگی + نکات کلیدی و آموزش مرحله به مرحله پخت صبحانه برای لاغری و بدنسازی
.... سپس می توانید روی آن را با نارگیل، کشمش و یا توت خشک تزئین کنید. در این هنگام گرانولای شما آماده سرو است. نکات کلیدی طرز تهیه گرانولای خانگی شما می توانید بر اساس ذائقه خودتان از مغزیجات مختلف دیگری در تهیه گرانولا استفاده کنید. این صبحانه یا دسر سالم و مغذی را می توان به صورت آماده از فروشگاه های مواد غذایی یا لبنیاتی تهیه کرد. استفاده از انواع قالب ها به جای استفاده از سینی فر ...