خانه
باورهای غلط برای رژیم لاغری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عسل برای بیماران دیابتی بی خطر است؟
دیگری حواس خود را پرت کنید زیرا برخی از افراد در این مواقع با خوردن مقدار زیادی مواد قندی اشتباه می کنند. واکنش صحیح در این مورد خوردن غذای سالم، نوشیدن آب یا انجام فعالیت هایی است که فرد را از هوس قند منصرف می کند. علاوه بر این کنترل استرس به بیماران دیابتی کمک می کند زیرا افزایش استرس ممکن است باعث شود کالری یا شیرینی بیشتری مصرف شود. یوگا و مدیتیشن را برای غلبه بر استرس امتحان کنید. طبق برآورد سازمان جهانی بهداشت 422 میلیون دیابتی در جهان وجود دارد که بیشتر آنها متعلق به کشور های با درآمد متوسط و کم هستند و این بیماری سالانه باعث مرگ حدود 1.6 میلیون نفر می شود. ...
آیا غذایی وجود دارد که بتوان برای همیشه با آن زنده ماند؟
قبل از هر چیز باید گفت این ایده خوبی نیست که تنها یک نوع غذا بخورید. برای زنده ماندن، ما به 20 اسید آمینه که 9 مورد آن ها ضروری هستند، نیاز داریم، به این معنی که خودمان نمی توانیم آن ها را بسازیم و باید آن ها را از غذا دریافت کنیم، همچنین به مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین ها. بدیهی است که ما علاوه بر غذا به آب نیاز داریم تا سلول هایمان را هیدراته نگه داریم. اغلب غذا هایی مانند برنج و لوبیا ...
طرز تهیه خورش قارچ، یک خورش گیاهی خوشمزه
دارای پروتئین کافی است. این خورش خوشمزه یک غذای مناسب و مقوی برای گیاه خواران و افرادی است که منع مصرف گوشت دارند و می توانند با خیال راحت میزانی از پروتئین را دریافت کنند. در ادامه این مطلب طرز تهیه خورش قارچ همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه خورش قارچ قارچ: 200 گرم جعفری: 500 گرم نعناع: 250 گرم ...
شیرینی جات دروازه تغذیه اشتباه کودکان
ناسالم در هفته، ممکن است مصرف کلی غذاهای ناسالم کودکان و نوجوانان را کاهش داده و تأثیر زیادی بر سلامت کلی فرد داشته باشد. انواع مواد غذایی فوق فرآوری شده مورد بحث اغلب به عنوان غذای ناسالم توصیف می شوند. این مواد غذایی سرشار از قند، نمک، چربی ترانس ناسالم (اسیدهای چرب ترانس) و طعم ها و رنگ های مصنوعی هستند. این مطالعات نشان می دهد که چگونه این غذاهای فوق العاده فرآوری شده مانند نان، غلات ...
محبوب ترین فست فود دنیا چه بلایی سرتان می آورد
هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه به گوشت هایی که برای تهیه سوسیس و کالباس استفاده می شود، چربی بیشتری هم اضافه می شود، تاکید کرد: چربی های اشباع باعث افزایش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی می شود و چربی های ترانس نیز خطر بروز انواع سرطان ها را بالا خواهد برد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه سدیم موجود در گوشت های فرآوری شده خطر فشار خون و سرطان ...
مواد غذایی خطرناک برای بدن کدامند؟
کالری که روزانه در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: با مصرف میزان اندکی از بعضی از انواع مواد غذایی کالری بسیاری به دست می آید که اصطلاحاً می گوییم دانسیته کالری آن زیاد است؛ بالاترین دانسیته کالری غذایی مربوط به چربی هاست؛ هر گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی دارد در صورتی که هر گرم پروتئین یا نشاسته 4 کیلو کالری انرژی دارد. وفا بیان داشت: توجه ...
غذاهای فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان و مرگ را افزایش می دهند
بزرگ در مردان ارتباط وجود دارد، اما برای زنان این تهدید کمتر بود. مردانی که در بالاترین پنجک مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده بودند، 29 درصد بیشتر از مردانی که در کمترین چندک قرار داشتند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ بودند. نتایج مطالعه ایتالیایی خطرات مشابهی را در غذا های فوق فرآوری شده نشان داد. فانگ ژانگ، یکی از نویسندگان ارشد، اپیدمیولوژیست سرطان و رئیس موقت بخش اپیدمیولوژی تغذیه ...
این مواد غذایی به دیابتی ها توصیه می شود
... خوردن آجیل می تواند به نفع افراد دیابتی باشد. مانند سایر مواد غذایی، بهتر است آجیل هایی را مصرف کنید که تا حد ممکن کامل و فرآوری نشده باشند. آجیل های دارای پوشش یا طعم دهنده شاخص گلیسمی بالاتری نسبت به آجیل های ساده دارند. حبوبات حبوبات مانند لوبیا، نخود سبز، نخود و عدس شاخص گلیسمی بسیار کمی دارند. آن ها همچنین منبع خوبی از مواد مغذی هستند که می توانند به حفظ سطح قند خون ...
بزرگسالان از مصرف خودسرانه شیرخشک خودداری کنند
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف بیش از حد انواع شیرخشک در بزرگسالان بدون تجویز متخصص تغذیه، موجب از بین رفتن تدریجی بافت کلیه و کبد می شود. دکتر سمیه صبوری در مورد مصرف پودرهای پروتئینی و شیرخشک ها به منظور افزایش وزن در بزرگسالان به خبرنگار خبرگزاری سیناپرس، گفت: یکی از اصول اولیه برای افزایش وزن این است که افراد انرژی بیش از مصرف دریافت کنند؛ به طوری که اگر فردی درطول روز دو هزار کالری در ...
از خواص بی نظیر و عجیب پوست سیب زمینی آگاه شوید
کاهش وزن شما باشد. تقویت ایمنی بدن : پوست سیب زمینی به عنوان یک منبع قدرتمند ویتامین C ، به مانند یک ماده آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. جدای از این، پوست سیب زمینی حاوی ویتامین B و کلسیم پیچیده ای است که بخشی جدایی ناپذیر از یک سیستم دفاعی سالم است و باعث تقویت فعالیت ایمنی می شود. محافظت از بدن در مقابل سرطان : پوست سیب زمینی سرشار از مواد فیتوشیمیایی ...
فواید باورنکردنی گیاه نچندان محبوب | برای درد مفاصل خود از آب کاکتوس استفاده کنید!
افزایش سن را کاهش دهد. مصرف منظم آب کاکتوس می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند. پکتین، فیبر محلول موجود در این آب، سرعت جذب قند توسط بدن انسان را کاهش می دهد. بنابراین استفاده منظم از آن توسط افراد دیابتی می تواند به جلوگیری از نوسانات سطح قند کمک کند. مطالعات همچنین استفاده منظم از این آب را برای پیشگیری از دیابت نوع دوم پیشنهاد می کنند. با این حال، برای جلوگیری از هیپوگلیسمی مقدار ...
اطلاع از قیمت عمده برنج کامفیروز اصل در شهرهای شمالی
دانه های برنج منبعی سرشار از کربوهیدرات هست که در تامین انرژی بدن نقش زیادی دارد. نشاسته ای که از برنج استخراج می گردد در صنایع غذایی مورد استفاده می باشد. باقیمانده برنج برای حیوانات مختلف قابل مصرف است. برای اطلاعات بیشتر در مورد برنج کامفیروز با مجموعه آراد برندینگ همراه باشید. طبق هرم غذایی روزانه هر فرد باید حدود پنجاه درصد از غذایی که روزانه مصرف می کند به شکل ...
سبزیجاتی که برای دیابتی ها مفید است
دیابت یک بیماری پیچیده است که به انواع مختلفی تقسیم می شود: دیابت نوع یک و دیابت نوع دو. هر دو نوع، مربوط به هورمون انسولین هستند که در پانکراس ساخته می شود. انسولین مسئول کمک به بدن برای استفاده از گلوکز (قند) و تنظیم سطح قند خون است. ما به این موضوع خواهیم پرداخت که کدام سبزیجات برای دیابتی ها مفیدند، کدام سبزیجات باید محدود شوند و چگونه می توانیم سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی خود ...
قیمت خرید و فروش برنج کامفیروز در شمال کشور
که استفاده بیش از حد مجاز ممکن است باعث یبوست شود. هچنین برای افرادی که دچار بیماری قند خون هستند بهتر است مصرف کمتری را در برنامه روزانه خود قرار دهند. توجه داشته باشید که نوع اصل آن دارای شکستگی نمی باشد و به صورت یک اندازه می باشد، از بسته بندی مناسبی برخوردار است چرا که در نوع تقلبی آن بسیاری از آفات و حشرات قابل رویت می باشد. نوع اصل آن بسیار زود هضم بوده و برای سیستم ...
قیمت برنج کامفیروز کیلویی شیراز در پایتخت اعلام شد
است باعث یبوست شود. هچنین برای افرادی که دچار بیماری قند خون هستند بهتر است مصرف کمتری را در برنامه روزانه خود قرار دهند. برنج به علت دارا بودن نشاسته های مقوی به حفظ عملکرد روده ها تا حد زیادی کمک میکند. استفاده از این محصول برای افرادی که از لاغری و کمبود وزن رنج می برند بسیار مفید و چاق کننده می باشد. افرادی که دچار ضعف در بدنشان هستند می توانند برای رفع این موضوع از برنج ...
دلایل هوس شیرینی و راه حل سرکوب آن
شیرینی یا دلایل بروز هوس شیرینی می پردازیم که بهتر است آنها را با دقت بیشتری مطالعه کنید. مصرف پروتیین ناکافی این تنها مغز نیست که نیاز به مصرف قند دارد، اما اگر در رژیم غذایی تان پروتئین کم تر از حد مورد نیاز باشد، می تواند میل برای غذاهای قندی را تحریک کند. سطوح پروتیین کم می تواند باعث افزایش غیرطبیعی و کاهش سطح قند خون شود و این امر راه را برای نیاز فوری انرژی که از شکر ...
غذاهایی که دندان پزشکان نمی خورند
خوردنی سالم برای رژیم غذایی ما هستند که ویتامین سی و بسیاری از ترکیبات بیوفلاونوئید سالم را برای بدن ما فراهم می کنند اما اسید سیتریک موجود درهمه مرکبات باعث فرسایش سطح دندان و افزایش حساسیت آن خواهد شد. بعد از خوردن میوه های مرکباتی حداقل 30 دقیقه مسواک نزنید تا مواد معدنی موجود در بزاق بتوانند هر ماده معدنی از دست رفته در معرض اسید را بازسازی کنند. جویدن آدامس بدون قند منجر به افزایش بزاق و ...
فواید مصرف سویا آجیلی
علاوه بر این موارد، سویا حاوی مقادیر قابل توجه از انواع آنتی اکسیدان ها می باشد. این مواد خواص زیادی برای سلامت بدن دارند و باعث تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بروز بیماری سرطان می شوند.به خاطر همین موارد است که دانشمندان مصرف سویا و مشتقات آن و همچنین خوراکی های تهیه شده از سویا را برای سلامتی و تنوع بخشیدن به رژیم غذایی مفید قلمداد می کنند. سویا آجیلی ، شیر سویا و سویا سس و پنیر توفو از انواع ...
غذاهای ضدالتهاب را بشناسیم
این متخصص تغذیه با اشاره به این که آواکادو غنی از چربی های تک سیرنشده است، بیان کرد: این چربی ها برای قلب مفید هستند و علاوه بر این سرشار از منیزیم، فیبر و پتاسیم بوده و در عین حال سدیم کمی دارد. خوردن نیمی از آواکادو پاسخگوی مقدار مناسبی از نیاز روزانه ی شما به ویتامین های C, A, E و ویتامین های گروه B است و ترکیب این مواد مغذی با پلی فنول ها که مانند آنتی اکسیدان عمل کرده و آواکادو را به یک میوه ضروری در رژیم غذایی ضدالتهاب تبدیل می کند. ...
واقعا چرا بعد از ناهار خواب آلود می شویم؟
بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. اما این میان وعده های ضعیف می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، بخصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ناهار، میان وعده های سالم تری را جایگزین کنید که سرشار از پروتئین و فیبر هستند. ◾وابستگی به قهوه: قهوه در حد اعتدال خوب است، اما به آن اعتماد نکنید، زیرا مصرف بیش ...
آیا غذاهای حاوی نشاسته سالم هستند؟
کربوهیدرات بالایی که دارند تعادل انرژی را تامین می کنند. علاوه بر این، نشاسته به حفظ سطح گلوکز خون با انرژی طولانی مدت کمک می کند. بیشتر غذاهای نشاسته ای دارای مواد مغذی با ارزشی هستند (به جز تعداد کمی که ممکن است قند زیاد و فیبر کمی داشته باشند). از این رو، انواع غلات کامل یا سبوس دار غنی از فیبر همیشه برای سلامتی بهتر توصیه می شود. باید گفت پاستا یک غذای پر کربوهیدرات است و مصرف بیش از حد ...
این خوراکی ها و نوشیدنی دندان را نابود می کنند!
مرتبه مصرف کنید تا ذره ذره. نوشیدن آب پس از مصرف هر غذا یا نوشیدنی نیز می تواند به دفع قندهای موجود کمک کند. از مصرف الکل پرهیز کنید. الکل از ترشح منظم بزاق جلوگیری و تمیزکردن بقایای مواد غذایی چسبیده به دندان را دشوارتر می کند. 2. توجه به بعضی از بیماری ها یا عوارض جانبی داروها بیماری ها، درمان ها و داروهای مختلف مانند سل، شیمی درمانی، دیالیز، آنتی هیستامین ها و داروهای فشارخون می ...
این خوراکی ها و نوشیدنی دندان را نابود می کنند!
کدام خوراکی ها و نوشیدنی ها برای دندان ها مضرند؟ برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه کنیم؟ 1. پرهیز از خوردن میان وعده و مصرف جرعه جرعه نوشیدنی ها 2. توجه به بعضی از بیماری ها یا عوارض جانبی داروها 3. استفاده از مواد جایگزین شکر 4. جویدن آدامس بدون قند حاوی زایلیتول 5. نوشیدن انواع خاصی از چای 6. انجام معاینات منظم سخن پایانی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ شاید از خودتان بپرسید کدام نوشیدنی ها و ...
ضعف بدنتان را بدون دارو و مکمل رفع کنید
توان تنها هنگامی تعیین کرد که علائم دیگر ارزیابی شوند. در این بخش قصد پرداختن به علل ضعف بدنی نداریم چراکه در مطالب قبلی به صورت کامل توضیح دادیم و در ادامه به راهکارها خواهیم پرداخت؛ راهکارهایی خانگی برای رفع ضعف کامل بدن. بیشتر بخوانید: علل شایع ضعف , خستگی و بی حالی عبارتند از: کمبود مواد مغذی غم یا افسردگی خواب ناکافی مصرف داروهایی مانند داروهای مسکن ...
میوه های مفید برای بیماران مبتلا به دیابت و قند خون + عکس
به گزارش سلام نو، اگرچه برخی از انواع آب میوه می تواند برای دیابت مضر باشد اما مصرف میوه های کامل مانند توت، مرکبات، زردآلو و حتی سیب می توانند با فوایدی همچون بهبود A1C و سلامت کلی بدن انسان، مبارزه با التهابات، نرمال ساختن سطح فشار خون و غیره همراه باشد. اما مانند هر ماده غذایی دیگری در رژیم غذایی خود برای دیابت لازم است به شمارش کربوهیدرات ها و پیگیری آنچه می خورید، اهمیت دهید. میوه ها را به ...
6 روش طبیعی برای افزایش وزن!
افزایش وزن، بهتر است افراد لاغر این مورد را نیز در نظر داشته باشند تا بتوانند از اصلاح رژیم غذایی شان نتیجه موثرتر و ماندگارتری بگیرند. با شناسایی علت اختلال در سیستم گوارشی می توانید برای درمان آن از یکی از متخصصان طب سنتی ایران یا طب سوزنی برای درمان کمک بگیرید. اهمیت رژیم غذایی سالم درمانگران طب سنتی بر این باورند مواد غذایی که ما در طول روز مصرف می کنیم به مرور در بدن ما به خلط ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
تلاش برای کاهش وزن، مهم است که با مصرف کالری کمتر از حد معمول یا با ورزش بیشتر، کمبود کالری ایجاد کنید. برخی از افراد ترجیح می دهند این دو را با هم ترکیب کنند، در حالی که فعالیت بدنی بیشتری دارند کمی کمتر غذا می خورند. با این حال، مهم است که اطمینان حاصل کنید که کالری کافی می خورید تا مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید، حتی اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید. مهمترین بخش ...
بهترین زمان مصرف ویتامین B12 چه زمانی است ؟ | ویتامین B12 چه نقشی در بدن دارد؟
به نظر می رسد که میزان مصرف روزانه ویتامین B12 با توجه به سن، جنسیت و شرایط سلامتی افراد متفاوت است. ویتامین B12 که با نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یکی از هشت ویتامین B است که بدن برای تبدیل غذا به انرژی از آن استفاده می کند. ویتامین های گروه B به اندام های داخلی بدن کمک می کند تا از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند. اگرچه ویتامین B12 یکی از مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن است، بخش ...
آمار عجیب از مصرف گوشت قرمز در ایران
از حجم غذا به منابع پروتئینی غنی و به خصوص سبزیجات برای جلوگیری از بروز بیماری هایی مثل قند و پوکی استخوان تاکید می کنند. در شرایطی که نسبت مصرف اقلام ضروری مانند گوشت قرمز میان دهک های ثروتمند و فقیر در ایران بسیار متفاوت است، اما آمار مصرف سالانه سه کیلو گوشت در دهک های مشمول کارگران باعث می شود تا از نظر بازتولید نیروی کار نیز زنگ های خطر برای مسئولین به صدا دربیاید. ...
علت سرگیجه صبحگاهی چیست؟
و لب ها دلایل کم آبی بدن در هنگام بیدار شدن از خواب عبارتند از: ننوشیدن مایعات کافی در طول روز خوابیدن در یک محیط گرم مصرف الکل بیش ازحد بیماری هایی که باعث استفراغ و اسهال می شوند مصرف دارو هایی که باعث می شوند فرد بیشتر ادرار کند مصرف بیش ازحد نوشیدنی های کافئین دار که باعث می شوند شخص بیشتر ادرار کند افت ناگهانی فشار خون در هنگامی که یک فرد از حالت خوابیده یا نشسته، به طور نگهانی می ...
