خانه
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
یک ویتامین ضروری برای جذب کلسیم برشمرد و افزود: این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و موجب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان ها می شود. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به نور آفتاب به عنوان منبع تولید ویتامینD گفت: با توجه به کمبود ویتامینD، مصرف مکمل این ویتامین مورد تاکید است. وی انواع حبوبات (نخود و لوبیا، عدس، ماش)، سبزی هایی مانند جعفری، کلم ...
فواید بی شمار یک ماده معدنی؛ از بهبود عملکرد مغز تا کاهش التهاب و تقویت استخوان ها
...> از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید.این مادهیکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین D و منگنز می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و از تحلیل استخوانی که ممکن است منجر به پوکی استخوان شود، جلوگیری کند. بدن نیاز دارد که غذا را به درستی تجزیه کند تا ...
چرا بعد از نوشیدن شیر دچار مشکل می شویم؟
. از این رو اطمینان از دریافت خوب این ماده مغذی اهمیت دارد. گفته می شود، اگر از عدم تحمل لاکتوز رنج می برید، باید بدانید که غذا های جایگزینی وجود دارد که می تواند مقدار کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. این بنیاد به سایر منابع احتمالی کلسیم زیر اشاره می کند: شیر سویا حبوبات شیر کم لاکتوز که می توانید از آن برای تهیه سس ها، دستور العمل ها و دسر های خوشمزه ...
خوراکی های ممنوعه ای که چربی شکم می آورند
سالم به شما کمک می کند به همان شکم صاف رویاهایتان دست پیدا کنید. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آن ها پرهیز کنید. حبوبات حبوبات سرشار از انواع مواد مغذی هستند اما در عین حال، کربوهیدرات زیادی هم دارند. بنابراین گرچه می توان از آن ها به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد، اما برای داشتن یک شکم صاف بهتر است آن ها را از ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
.... به همین دلیل، دریافت روزانه ی کلسیم از طریق خوردن غذاهای سالم یا مصرف مکمل های غذایی اهمیت زیادی دارد. شما می توانید کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان را در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست پیدا کنید. سایر منابع غنی از کلسیم عبارتند از: آب پرتقال غنی شده، سبزیجات برگ دار، بادام و ماهی های چرب مانند سالمون. پس برای داشتن یک صبحانه ی غنی از کلسیم از غلات صبحانه، شیر و یک لیوان آب ...
برای مقابله با ویروس های پاییزی چه بخوریم؟
رژیم غذایی گنجانده شود. شکلات کاکائو به خصوص شکلات تلخ منبع سرشار منیزیم است و هر 100 گرم آن، 110 میلی گرم منیزیوم دارد که گرفتگی عضلانی را کاهش می دهد و در بهبود عملکرد عضلات نقش دارد. ویتامینD به صورت مکمل ویتامین D جذب کلسیم را در روده ها تسهیل می کند و موجب استحکام استخوان ها می شود. این ویتامین همچنین در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان ها نیز نقش دارد. منابع غذایی ویتامینD ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
برانتخاب آگاهانه مواد غذایی گفت: برچسب محصولات حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. مصرف نمک را کاهش دهید رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
... رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای 50 سال و بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است. به گفته وی این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا ...
میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت و مدت ورزش ها+ جدول
فراهم می سازد: دسته اول: کربوهیدرات ها (قندها) قندها قندها که نتیجه انواع کربوهیدرات هستند به دو قسمت طبیعی و مصنوعی تقسیم می شوند: طبیعی قندهای ساده: قند، شکر، نبات قندهای مرکب: میوه ها، سبزیجات، حبوبات، شیر مصنوعی مواد شیمیایی که شیرینی زیاد دارند. قندها و موادغذایی حاوی قند بر قندخون تاثیر می گذارد و آن را ...
این بیماری مهلک و خاموش را جدی بگیرید
کشور که بعضی منابع تا 90 درصد هم ذکر کرده اند، با کمبود کلسیم در بدن خود مواجه هستند و این نیاز در سالمندان بیشتر است و یکی از دلایل مهم پوکی استخوان در افراد سالمند ناشی از همین کمبود سرانه مصرف کلسیم است. رئیس انجمن صنایع غذایی ایران ادامه دادند:بهترین منبع تامین کلسیم برای بدن، لبنیات است که متاسفانه بخاطر افزایش بی رویه قیمت، باعث کاهش سرانه مصرف آن شده است و این زنگ خطری برای تهدید ...
نکاتی پیرامون توزیع "تخمه شور" بین رانندگان برون شهری
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت، دکتر اسماعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه عنوان کرد: تخمه آفتابگردان یکی از مغزدانه هاست و در هرم راهنمای غذایی ایران در گروه حبوبات و مغزها قرار می گیرد. مغز انواع تخمه دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مس، روی، منگنز، کروم و آهن و برخی ویتامین ها مانند ویتامینهای گروه B ویتامین A و ویتامین E ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامینD چیست؟
استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
راه هایی برای جلوگیری از ایجاد ترک پوستی شکم در دوران بارداری
محدود به دوران بارداری نیست و بعد از زایمان هم روی پوست می ماند.در این جا برخی مواد غذایی و راه هایی برای جلوگیری از ترک پوستی معرفی می کنیم. آب به منظور حفظ خاصیت ارتجاعی پوست باید به خوبی هیدراته شوید. هر روز حداقل بخشی از وزن بدن خود را آب بنوشید به عنوان مثال، یک زن 58 کیلویی باید روزانه 1.9 لیتر آب بنوشد و مصرف غذاهای غنی از آب مانند میوه ها و سبزیجات را در رژیم خود بگنجاند تا ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
در روز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 18٪ افزایش می دهد. این شواهد شگفت انگیزی است که باعث شد سازمان بهداشت جهانی این مواد غذایی را در گروه سرطان زای گروه 1 طبقه بندی کند. رژیم غذایی پر از سبزیجات و حبوبات برای اکثر مردم بهترین است دکتر میثاق کریمی، انکولوژیست متخصص در سرطان های دستگاه گوارش در کالیفرنیا هم گفت: رژیم غذایی مبتنی بر گیاه پر از سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، عدس ...
چه عواملی باعث مسمومیت با سرب می شود؟
گروه سلامت: سرب عنصری کاملاً سمی برای بدن است ،مسمومیت با سرب ممکن است در داخل رحم رخ دهد زیرا سرب به راحتی از جفت به جنین منتقل می شود که مشابه مسمومیتی است که کودکان پس از تولد تجربه می کنند. به گزارش بهداشت نیوز،یک فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان با بیان اینکه منبع سرب از خون مادر یا توزیع آن از استخوان های مادر یا آلودگی جدید از محیط اطراف است گفت: صدها محصول حاوی سرب هستند، از جمله ...
فیبر نامحلول برای سلامتی مفید است
موجود در مورد مزایای سلامتی مواد فعال زیستی در منابع گیاهی فیبر غذایی نامحلول را جمع آوری کرد. محققان دریافتند: انواع غذاهای گیاهی، از جمله میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل حاوی فیبر غذایی نامحلول هستند و هر منبع حاوی مواد فعال زیستی منحصر به فردی است که به طرق مختلف از سلامتی حمایت می کنند. مواد فعال زیستی مطلوبی مانند کوئرستین، رسوراترول، کاتچین، آنتوسیانین ...
مصرف کنندگان نوشابه های گازدار بخوانند!!
لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها توصیه کرد افراد از مصرف تنقلات شور و غذاهای کنسروی به دلیل وجود نمک زیاد پرهیز کنند. به گفته وی، مصرف سیگار و غذاهای پرچرب نیز باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. فزونی با اشاره به ضرورت حفظ وزن بدن در محدوده ایده آل، تاکید کرد: از افزایش یا کاهش مفرط وزن پرهیز شود. وی یادآوری کرد: افرادی که نمی توانند در برنامه غذایی خود کلسیم کافی بگنجانند باید با نظر پزشک از مکمل های کلسیم استفاده کنند. ...
اسموتی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
که فلاونوئید بیشتر مصرف می کنند، فشارخون پایین تری دارند و در برابر خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 نیز از مصونیت بیشتری برخوردارند. با این حال، پاچکو خاطرنشان می کند: معنی اش این نیست که اگر موز دوست دارید، نباید آن را به اسموتی توت اضافه کنید. ترکیات مغذی دیگری هم در انواع توت ها وجود دارد که بسیار مفیدند؛ مانند فیبر، پتاسیم و ویتامین ث. بیشتر افراد می توانند از گنجاندن میوه ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
مشکل حل می شود. نیاز به ویتامین C در بارداری، 70درصد فزون تر از زمان قبل از بارداری است که یک رژیم خوب غذایی، به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامین C ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات ...
نوشابه بخورید پوکی استخوان بگیرید
را یک ویتامین ضروری برای جذب کلسیم برشمرد و افزود: این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و موجب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان ها می شود. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به نور آفتاب به عنوان منبع تولید ویتامین D گفت: با توجه به کمبود ویتامین D، مصرف مکمل این ویتامین مورد تاکید است. فزونی خاطرنشان کرد که همه افراد برای ...
پوکی استخوان، غفلت های جوانانه و شکنندگی پیرانه
، عادات غلط، مصرف دخانیات و الکل و استفاده طولانی مدت از برخی داروها از مهم ترین علل زمینه ساز بروز استئوپروز یا پوکی استخوان به شمار می روند. بیشتر بخوانید: همایش آشنایی با بیماری پوکی استخوان در مشهد برگزار شد پوکی استخوان، تنها منحصر به زنان نیست رییس گروه پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: تصور غلط رایج این است که پوکی ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند. پروبیوتیک ها در حفظ سلامت بدن در مبارزه با اثرات رژیم غذایی نامناسب، اثرات آنتی بیوتیک ها و استرس موثرند ضمن این که جذب مواد غذایی را افزایش می دهند، به شکستن لاکتوز کمک می کنند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. پروبیوتیک ها منجر به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر نیز می شوند. خوردن منابع پروبیوتیک ها مانند ماست کم چرب یا کفیر به صورت روزانه توصیه می شود ...
مضرات تماشای صفحه های نمایش برای کودکان
گروه علمی: چاقی در جوامع امروز به عنوان یک مشکل تهدید کننده سلامت در کودکان و نوجوانان مطرح شده است و خطر چاقی را در بزرگسالی افزایش می دهد. کودکان چاق در معرض خطر دیابت، بیماری های قلبی عروقی، کبد چرب و سایر اختلالات متابولیک قرار دارند. به گزارش سیناپرس،تغییر الگوی غذایی به سمت افزایش مصرف مواد غذایی پرانرژی مانند مواد غذایی پرچرب و سرخ کرده، فست فودها، مواد قندی و شیرینی ها از جمله ...
فواید متنوع ویتامین D
لاکتوز بیماری هایی که جذب مواد مغذی را در روده کاهش می دهند، مانند بیماری کرون یا سلیاک مصرف برخی داروها مانند داروهای تشنج استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند با دریافت ویتامین D تداخل داشته باشد، اما کنار گذاشتن کرم ضد آفتاب می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. بنابراین ارزش آن را دارد که به جای قرار گرفتن در معرض طولانی مدت و محافظت نشده در معرض نور خورشید، به دنبال منابع دیگر ویتامین D نیز باشید. انتهای پیام ...
استاندار خراسان رضوی خارج نشدن شیر خام از استان را خواستار شد
دارای اسیدهای چرب اشباع و ترانس بیش از حد مجاز و نوشابه های گازدار مصرفی دریافت می شود صرف افزایش سرانه مصرف شیر شود. وی در رابطه با توزیع شیر در مدارس گفت: دولت در سال جاری اعلام کرد که این کار را خیرین انجام دهند و وزیر آموزش و پرورش در روز نخست سال تحصیلی اعلام کرد که شیر در مدارس ابتدایی توزیع خواهد شد اما به عنوان متولی این کار در استان، تاکنون هیچ خبری از آموزش و پرورش دریافت ...
