سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم؟
فشار خون یکی از شایع ترین بیماری های مزمن است؛ برآوردها نشان می دهد که 32 درصد جمعیت بالای 18 سال ایرانی به فشار خون بالا مبتلا هستند. به گزارش بهداشت نیوز، در صورتی که فشار خون سیستول (عدد بالایی) 140 یا بیشتر و فشار خون دیاستول (عدد پایینی) 90 یا بیشتر باشد فرد به عنوان بیمار مبتلا به فشار خون بالا شناخته می شود. اگر با هر گونه عوارض فشار خون بالا مانند سکته مغزی یا حمله ...
اینفوگرافی| خواب ظهر و تاثیر آن برای سلامتی
خواب ظهر و تاثیر آن برای سلامتی در ادامه حتما بخوانید چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
خواب یا فعالیت، کدامیک در دفع سموم مغز موثر است؟
آورید یا هماهنگی دست و چشم تان را ضعیف می بینید. این ایده که مغز شما به اصطلاح تمیزکاری و خانه داری را در طول خواب انجام می دهد، منطقی به نظر می رسد. وی اضافه کرد با این حال تنها شواهد غیرمستقیمی وجود داشته که نشان می داده فعالیت سیستم دفع مواد زائد مغز در طول خواب افزایش پیدا می کند. متخصصان برای راستی آزمایی این فرضیه از یک رنگ فلورسنت برای مطالعه مغز موش ها استفاده کردند. این ...
5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403
بررسی تفاوت دو رنگ پرطرفدار a1 و b1 برای خدمات زیبایی دندان را به شما پیشنهاد میدهیم. 3. کیفیت خواب خواب و تغذیه تاثیر بسزایی در سلامت افراد دارد و به بهبود کیفیت زندگی کمک زیادی می کند؛ امروزه به دلیل مشکلات و استرس های روزمره، خواب راحت و تغذیه مناسب و سالم دچار اختلال شده است. خواب کافی و باکیفیت بر شادابی و رضایت فردی تاثیر دارد و کاهش زمان خواب و بروز اختلالات در کیفیت ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
تلفن همراه و تماشای تلوزیون در رختخواب خودداری کنید. روزتان را با خوردن غذای سالم شروع کنید: روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و احساس خواب آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است. اگر وقت ندارید که هر روز یک صبحانه کامل بخورید، حداقل میوه، بلغور جو دو سر، ماست یا کورن فلکس را بخورید ...
تغذیه درمانی برای سرگیجه
که خون به اندازه کافی در مغز جریان ندارد. این روند با افت ناگهانی فشار خون و کم آبی بدن خود را نشان می دهد. سرگیجه اغلب با مشکلات سلامتی از قبیل آنفلوآنزا، آلرژی یا افت قند خون و یا به دنبال بیماری های قلبی، سکته مغزی یا شوک دیده می شود. کم خونی و فشار پایین خون و یا فشار بالا هم می تواند باعث سرگیجه شود که ریشه آن را باید مشکل و ضعف عملکرد معده دانست. در بیماری ...
چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی
گروه سلامت:ورزش کردن علاوه بر اینکه انرژی شما را بالا می برد، می تواند در بهبود خلق و خوی شما نیز مؤثر واقع شود، به شما کمک کند بهتر بخوابید و زندگی باکیفیت تری تری داشته باشید. اینها تنها بخش کوچکی از مزایای ورزش است؛ در ادامه با فواید بیشتر ورزش کردن آشنا خواهید شد. ورزش کردن باعث افزایش احساس شادی و خوشحالی در شما می شود به گزارش خبرآنلاین،تا به حال کسی را دیده اید که افزایش ...
خشم بهاری را کنترل کنید
خون است. هنگامی که کبد به درستی کار می کند، احساسات متعادل می شوند در حالیکه نامتعادل بودن کبد موجب می شود، انرژی راکد شده و احساساتی مانند خشم ایجاد شود. سایر احساسات مرتبط با ناهماهنگی کبد عبارتند از افسردگی، نگرانی و اضطراب. استرس و همچنین رژیم غذایی یا ورزش نامناسب می تواند باعث عدم تعادل کبد شود. در طول فصل بهار کبد در برابر عدم تعادل آسیب پذیر است. به این دلیل که بهار زمان رشد و ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
... بهبود سلامت قلب و عروق : ورزش های آبی، به تقویت عضلات قلب و عروق و بهبود گردش خون کمک می کنند. کاهش استرس و اضطراب : غوطه ور شدن در آب گرم، به آرامش ذهن و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بهبود کیفیت خواب : آب درمانی می تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی کمک کند. کاهش وزن : شنا و ورزش های آبی، کالری زیادی می سوزانند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کنند ...
آریتمی قلبی و عوامل دخیل در آن را بشناسیم
آریتمی های قلبی دارند. بیماری های دیگر : برخی از بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری های تیروئید و کلیه ممکن است باعث آریتمی قلبی شوند. به علاوه، استفاده از داروهای خاص، عفونت ها، اختلالات الکترولیت و عوامل دیگر نیز ممکن است به آریتمی قلبی منجر شود. عوارض آریتمی قلبی آریتمی قلبی می تواند عوارض جدی برای سلامت قلب و سایر اعضای بدن داشته باشد ...
مغزتان را این گونه سالم نگهدارید!
...، در این مطالعه می نویسد: به عنوان استاد روانشناسی و علوم اعصاب، تقریباً 20 سال است که مغز را مطالعه کرده ام. متخصصان مغز و اعصاب، عصب شناسان و جراحان مغز و اعصاب هر روز برای درک بهتر مغز کار می کنند و هنوز چیز های زیادی برای یادگیری وجود دارد. تمرین و تکرار باعث ایجاد مهارت می شود نورون یک بازیکن کلیدی در مغز است؛ نورون ها سلول های کوچکی هستند که سیگنال ها و پیام ها را ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
.... اگر احساس می کنید 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برایتان کافی نیست یا بعد از یک خواب کامل شبانه باز هم احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید. منظور چربی های سالم است. چربی ها شهرت بدی پیدا کرده اند اما در حقیقت بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند و بدن ما به آن ها نیاز دارد. چربی ها به جذب ویتامین ها، رشد سلولی، حفظ سلامت مغز و چشم ها و تولید هورمون ها کمک می کنند. و این ها ...
خستگی مزمن را با دارو های گیاهی برطرف کنید
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. ...
پیاده روی پس از غذا خوردن باعث هضم غذا می شود یا نه؟
یا کاهش در میزان قند خون و ثابت نگه داشتن میزان انسولین به این روند کمک می کند که می تواند به شما در کنترل خطر ابتلا به دیابت کمک کند. دلیل روان شناختی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است بخواهید بعد از غذا پیاده روی کنید. پیاده روی فوایدی برای سلامت روان نیز دارد، مانند کاهش استرس. این به نوبه خود ممکن است بر روده تأثیر بگذارد. استرس می تواند مشکلات گوارشی و علائمی مانند نفخ و گاز را ...
روش های ساده برای کاهش میل شیرینی
می آورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی جات نروید. 5. پیاده روی سریع داشته باشید پیاده روی به دو منظور برایتان مفید است؛ اول، سبب هضم وعده غذایی قبلی می شود. دوم اینکه ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در مغز و ایجاد حس خوب می شود که می تواند به از بین بردن ولع شیرینی جات کمک کند. ...
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
...> وقتی نمی توانید بخوابید، مغز و بدن شما نمی توانند ریکاوری شوند که به نوبه خود می تواند منجر به بدتر شدن استرس و اضطراب شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر سلامت جسمی شما و همچنین عملکرد ذهنی شما تأثیر بگذارد. برخی دیگر ممکن است با پرخوابی به استرس پاسخ دهند که ممکن است به مشکلات روحی و جسمی نیز منجر شود. خستگی مفرط استرس بیش از حد ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی شدید شود. ممکن ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
تری مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ... بهره ببرید. در آخر بهتر است با یک روانشناس مشورت کرده تا با روش های اصولی تری استرس خود را کنترل کنید. خواب از اصلی ترین اجزای یک سبک زندگی سالم است. زمان خواب و کیفیت آن می تواند اثرات مختلف و مهمی بر سوخت و ساز و سلامت بدن شما داشته باشد. سعی کنید شب ها تا قبل از نیمه شب به خواب روید و روزانه حداقل 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. اگر در به خواب ...
7 نکته مهم سلامت قلب
.... مطالعات با کیفیت بالا نشان داده اند مدیتیشن می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد. نتایج یافته ها به ارزش تمرین های مرتبط با تمرکز حواس و تاثیر آن در کاهش فشار خون به عنوان یک عامل خطر کلیدی برای بیماری های قلبی اشاره کرده اند که احتمالا با سازوکار هایی شامل کاهش استرس و بهبود تنظیم هیجانی می شود. شما ممکن است علاقه ای به دویدن یا دوچرخه سواری نداشته باشید، اما درمورد ...
تغذیه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
محافظت می کند. در مقابل، رژیم های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده برای مغز مضر هستند. مواد غذایی قندی علاوه بر ایجاد اختلال در تنظیم انسولین، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز افزایش می دهند. مطالعات ارتباط مؤثری را بین رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی تشدید اختلالات خلقی، مانند افسردگی نشان می دهند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم خواب ...
چرا تهران به قدر کافی هتل ندارد؟ | پایتخت بی هتل
از افسردگی پیشگیری کنید: عسل حاوی پلی فنول ، یک ماده شیمیایی آلی است که با مقابله با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما در مبارزه با افسردگی کمک می کند و اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید و با انگیزه از خواب بیدار شوید ، هر شب عسل مصرف کنید که به شما در این امر کمک خواهد کرد.
پیاده روی به این افراد توصیه نمی شود
کارشناس با این توصیه که این افراد، حتما یک نسخه از آخرین دارو های خود را در تلفن همراه خود و یا به صورت کاغذی پیش خود داشته باشند تا در صورت به همراه نداشتن دارو و نیاز به خرید، به راحتی بتوانند نسخه را به دکتر داروساز و داروخانه نشان دهند؛ گفت: در صورت امکان، شماره تماس پزشک خود را همراه داشته باشند و استرس خود را در طول سفر کاهش دهند. شهبازخانی ها خاطر نشان کرد که گرمای بیش از حد، می تواند فشار خون افراد بیمار را کاهش دهد و موجب بروز سرگیجه و یا غش در آنان شود، پس توصیه می شود که آب زیادی بنوشند، و برای حفظ گردش خون و جلوگیری از ایجاد لخته، هر روز، پا ها را به آرامی ورزش دهند. ...
به فکر آرامش اعصاب و روانتان باشید
است ، گیاهی دارویی با خاصیت ضد صفرا و آرام بخش اعصاب، به ویژه اعصاب معده و روده است . از خواص و فواید دیگر این گیاه که دمنوش آن بسیار طرفدار دارد می توان به ضد تب، ضد انگل، ضد یبوست و اشتهاآور بودن آن اشاره کرد. چای و دمنوش بابونه توسط متخصصان طب سنتی برای درمان هایی با هدف تقویت حافظه، تقویت اعصاب، آرامش بخش و خواب آور، ضد تشنج، درمان اضطراب و استرس، درمان سرگیجه همچنین خواص قلب و عروقی ...
یکی از 10علت اصلی مرگ در ایران و جهان بیماریهای قلبی عروقی و فشار خون بالا میباشد
در رژیم غذایی خود کاهش دهید. • الکل ،سیگار ، قلیان و مواد دخانی مصرف نکنید. • خواب شبانه خوبی دشته باشید. • استرس را کاهش دهید. • فشارخون خود را در منزل اندازه گیری کنید و به صورت منظم معاینه عمومی شوید اگر بالای 30سال هستید حتما برای بررسی رایگان وضعیت سلامت خود به صورت منظم و سالانه به مراکز و پایگاههای سلامت مراجعه کنید تا در صورت وجود بیماری فشار خون ودیابت آن را در مراحل اولیه شناسایی و درمان کنید. واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری ها - مرکز بهداشت غرب کرج ...
سالاد خوردن برای بدن مفید است
تواند در تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی و عملکرد فیزیکی در مردان و زنان موثر باشد. نیترات ها با بهبود عملکرد قلب و عروق، سلامت مغز و کاهش خطر دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن، علاوه بر افزایش عملکرد و قدرت عضلات به بهبود زمان استقامت در حین ورزش مرتبط هستند. نیترات رژیم غذایی وقتی وارد سیستم بدن شما می شود به اکسید نیتریک تبدیل می شود و اکسید نیتریک با گشاد کردن رگ های خونی ...
4 فایده نور طبیعی که نمی دانستید
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، به بدن در تولید ویتامین D کمک می کند، ریتم شبانه روزی و الگوهای خواب ما را بهبود می بخشد، تمرکز را افزایش می دهد و حتی ما را شادتر می کند. می توان گفت بودن در معرض نور طبیعی، کلید حفظ سلامت جسمی و روانی ماست. نور می تواند بر ابعاد مختلف سلامت ما، از جمله بر چرخه خواب و بیداری، هوشیاری، خلق و خو، عملکرد شناختی و متابولیسم، تأثیر بگذارد. این موضوع به این ...
این نوشیدنی به سلامت قلب کمک می کند
...> چای، به عنوان یک نوشیدنی مفید، خواص بسیاری برای سلامتی ارائه می دهد. این نوشیدنی، قلب را تقویت، خواب را بهبود، تمرکز را افزایش می دهد و احتمال کاهش خطر برخی بیماری ها از جمله آلزایمر و بیماری های قلبی عروقی را داراست. اما باید توجه داشت که مصرف زیاد کافئین ممکن است منجر به مشکلاتی مانند کاهش جذب آهن در بدن شود. ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
.... همانطور که این احساس می تواند سبب تغییرات مثبت در افراد شود، خشم سرکوب شده هم می تواند منجر به پیامد های مخرب طولانی مدت برای مغز و بدن شود. افرادی که به طور مداوم و مکرر با خشم مواجه می شوند، ممکن است با مشکلات جدی در سلامت روان روبه رو شوند. اختلالاتی مانند استرس و اضطراب، افسردگی، اعتیاد و عدم ارتباط صحیح با دیگران از جمله مشکلاتی اند که افراد خشمگین به آن دچار می شوند. ارتباط خشم ب ...
این نوشیدنی به سلامت قلب شما کمک می کند
فرطب نوشت: با ما همراه شوید تا در ادامه این مقاله به تفصیل و کامل خواص این نوشیدنی را بررسی کنیم و ارتباط این خواص با سلامت قلب را بیشتر بشناسیم. چای طبیعی، به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین، می تواند در جلوگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشد و همچنین در ترمیم سلول های [...]