4 میوه که قوی ترین داروی طبیعی لاغری هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های مضر و مفید برای افراد مبتلا به دیابت
...> هندوانه (GL کم) فواید میوه برای افراد دیابتی: میوه نقش اساسی در کمک به افراد مبتلا به دیابت دارد و قند به آرامی جذب می کند. خوردن مقدار کافی فیبر نقش مهمی در مدیریت دیابت دارد. یک رژیم غذایی پر فیبر محلول می تواند جذب قند را کند کرده و میزان آن را در خون کنترل کند. بسیاری از میوه ها از نظر فیبر سرشار هستند ، به ویژه آنهایی که پوست یا پالپ مصرف می شوند. ...
خوردنی های مناسب در دوران بارداری
. همچنین از رگ های واریسی و همورویید محافظت و به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کنند. از طرف دیگر باید گفت توت فرنگی اسیدفولیک بسیار بالایی دارد که برای رشد مغز و سیستم های عصبی نوزاد بسیار مهم است و در برابر نقص هنگام تولد مانند Spina bifidaکه یک نوع ناهنجاری مادرزادی در ستون مهره است، محافظت می کند. روزانه 3 مشت پر توت برای مصرف کافی است که می تواند به عنوان یک میان وعده در ...
کوچک کردن شکم بدون رژیم و ورزش!
نوشیدنی ها دور کمر را افزایش می دهند،آب می تواند شکم شما را صاف کند، وقتی بدن تان کاملاً هیدراته است، آب اضافی ذخیره شده را آزاد و نفخ شکم کم می شود. 12. افزایش مصرف میوه میوه هایی مانند توت، سیب و مالته (پرتقال) سرشار از کوئرستین هستند (یک ترکیب طبیعی که باعث کاهش التهاب در شکم می شود). 13. به زندگی تان طعم بدهید مطالعات نشان داده اند که رازیانه، نعناع فلفلی ...
غذاها چطور در اثربخشی داروها نقش دارند؟
پتاسیم را در بدن افزایش می دهد بنابراین اگر ما مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا را به همراه این داروها مصرف کنیم، این وضعیت می تواند منجر به نامنظم شدن ضربان قلب شود. از مصرف موز، پرتقال، و جانشین های نمک در صورت استفاده از این داروها، پرهیز کنید. تداخل آهن و آنتی بیوتیک با لبنیات: هیچگاه از شیر برای بلعیدن قرص های حاوی آهن یا آنتی بیوتیک ها استفاده نکنید. مصرف همزمان این دو باعث چسبیدن ...
12 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان
باد خشک و سرد زمستان می تواند برای پوست شما ایجاد آزار و اذیت کند؛ بدین صورت که باعث شود رطوبت و چربی طبیعی خود را از دست داده، کدر و کم آب شود. علاوه بر این ها، از آنجایی که در هوای سرد کمتر احساس تشنگی می کنیم، در زمستان کمتر از تابستان آب می نوشیم و این می تواند باعث شود به اندازه ی کافی آب به بدنمان نرسد تا پوستمان را در زمستان هم هیدراته و مرطوب نگه دارد و این یک اشتباه بزرگ است که پوست ما ...
عادات غذایی نامناسب ریسک ابتلای فرد به کرونا را افزایش می دهد
به مخاطرات ماندن در منزل در دوران شیوع کرونا، بروز عاداتی مثل عدم تحرک کافی، ورزش نکردن، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب، ریزه خواری و مصرف تنقلات کم ارزش غذایی را ازجمله این آسیب ها عنوان کرد. به گفته وی مصرف این تنقلات با ایجاد اضافه وزن و چاقی و برخی کمبودهای تغذیه ای موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن و زمینه ساز یا تشدید کننده بیماری های غیر واگیر می شود که در ...
برای سفید شدن پوست جنین چه باید کرد؟
استفاده از مواد غذایی سرشار از آهن در طول دوره بارداری باعث میشه تا پوست جنین سفید و روشن هم بشه. از بهترین منابع غذایی سرشار از آهن میتونیم به سبزیجات برگ سبز، حبوبات، مرغ، کنجد، عدس، نخود، بادام هندی، گوشت گاو و غیره اشاره کرد. گیلاس، انواع توتها، زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و توت سیاه از جمله میوه هایی هستند که حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان بوده و با کاهش اثرات مخبر رادیکالهای ...
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. هندوانه خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند. گلابی و سیب این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری ...
تغذیه سالم برای سبزی نخورها
...، زردآلو و طالبی هم موجود است. فولیک اسید را به جز مارچوبه و کلم بروکسل، می توان در خردل سبز، پرتقال و موز هم پیدا کرد. میوه ها منبع خوبی برای تأمین آب و فیبر خوراکی مورد نیاز بدن هستند که از این لحاظ می توانند جایگزین خوبی برای سبزیجات باشند. تنها مشکل میوه ها، کالری نسبتاً بالای آن ها در مقایسه با سبزیجات است. بنابراین کسانی که محدودیت کالری خاصی برای خود در نظر دارند یا مبتلا به دیابت هستند باید در باره مصرف میوه ها بسیار مراقب باشند. نکته دیگر در باره میوه ها این است که خوردن خود میوه بهتر از مصرف آب میوه آن بدون فیبر است. ...
طرز تهیه کادایف لیوانی با محلبی به روش های مختلف؛ دسر شیک ترکیه ای
پودر پسته: 200 گرم آموزش آشپزی؛ از کراکت مرغ و آرانچینی ایتالیایی تا فوت و فن مزه دار کردن ماهی شکم پر + تصاویر مراحل و طرز تهیه دسر شیک کادایف محلبی لیوانی ترکیه ای مرحله اول دسر محلبی لیوانی ترکیه ای کادایف یکی از انواع دسر های فوری و کاملاً مقوی است که امکان مصرف آن برای تمامی گروه های سنی وجود دارد. برای آماده کردن این دسر بدون فر کافی است ...
مواد غذایی مورد نیاز در آلودگی هوا
غزاله اسلامیان،با بیان این که تغذیه نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد، اظهار کرد: باورهای درست و غلط زیادی در مورد اثرات عوامل تغذیه ای بر پیامدهای منفی آلودگی هوا وجود دارد. وی با بیان این که دریافت مایعات نقش مهمی در دفع سموم و مواد زائد از بدن دارد، گفت: در روزهای سرد سال، افراد کمتر احساس تشنگی می کنند. این عدم احساس تشنگی نباید منجر به کاهش نوشیدن آب شود؛ بنابراین نوشیدن ...
این 3 ماده غذایی را در فصل زمستان بخورید
...: همه می دانیم که غذا سوخت لازم برای خوب کار کردن و سلامت بدن ما را تامین می کند، هنگام زمستان برای گرم تر ماندن بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد و به همین دلیل غذایی که انتخاب می کنید، اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل خوردن برخی مواد غذایی در این فصل ضرورت دارد، با پنج مورد از مهمترین این مواد غذایی اینجا آشنا شوید: 1: سبز شوید در فصول سرما معمولا میوه ...
12 کربوهیدرات برای داشتن شکمی صاف
چربی های غیراشباع دوستدار قلب و ویتامین های B است. مصرف کینوآ هنگام صبح را مد نظر قرار دهید. این ماده غذایی نسبت به بیشتر غلات صبحانه پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری دارد. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین را می توان شاه کربوهیدرات های کند گوارش دانست زیرا به آرامی گوارش شده و احساس سیری و انرژی را برای مدت زمان طولانی تر موجب می شود و همجنین سرشار از فیبر و مواد مغذی است که می ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
...> 18 . خوردن یک نیاز حیاتی است ، ولی خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است . 19 . انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی ، آب نبات ، شکلات ، نوشیدنی های شیرین مثل شربت ها ، انواع مربا و انواع شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیر زیادی مواد قندی هستند . در مصرف آنها افراط نکنید . 20 . مصرف غذاهای پرچرب ، پر نمک و شیرین خطر ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد . 21٫ درحین خرید ،به نشانگر های رنگی ...
راه های افزایش اشتها
پروتئین و چربی های سالم برای شما فراهم می کنند. به عنوان مثال ، به جای بستنی برای دسر ، می توانید 1 فنجان ماست ساده یونانی بخورید. برای شیرینی مقداری توت و دارچین اضافه کنید. به همین ترتیب ، اگر تمایل به خوردن پیتزا دارید ، می توانید خودتان درست کرده و مواد غذایی اضافی و مقداری پروتئین برای مواد مغذی اضافی اضافه کنید. دریافت کالری خالی را کاهش دهید. در عوض ، برای تمرکز ...
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
محلول در جو منج ربه کاهش سطح کلسترول بد خون می شود. مصرف روزانه یک فنجان بلغور جو به همراه گردو، یک قاشق غذاخوری تخم چیا و یک فنجان زغال اخته راه حل خوبی برای تضمین سلامت قلب است. مواد مغذی مناسب برای افزایش سطح حافظه و سلامت مغز: زغال اخته و توت فرنگی: مصرف رژیم غذایی سرشار از این دو خوراکی منجر به جلویگری از کاهش سطح حافظه و تمرکز می شود. این دو ماده خوشمزه سرشار از فولات و ...
رژیم غذایی مفید برای خواب
باعث بهتر خوابیدن می شود. جای دیگر برای کشف ویتامین B6 موز است، تنها یک موز 33 درصد نیاز روزانه شما به این ویتامین را تأمین می شود. همچنین موزها شامل منیزیم هستند که باعث کاهش استرس می شود. به همین دلیل این باور وجود دارد که خوردن آن باعث بهتر خوابیدن می شود. یک مطالعه انجام شده نشان می دهد که تغذیه موش ها از 400 میلی گرم بادام باعق شده است تا آن ها بیشتر و عمیق تر بخوابند ...
خوراکی هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت به عفونت ها و افزایش جذب آهن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی مهمترین منابع ویتامین ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
خوردن غذاهای راحت مانند کلوچه های داغ و شیرینی جات داریم. راه حل غذایی بخورید که هضم شدنش مدت بیشتری به طول می انجامد، مانند غذاهایی که چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدرات زیادی دارند زیرا این غذاها برای مدت زمان بیشتری شما را گرم نگه می دارند. یکی از گزینه های بسیار خوب موز است که پر از ویتامین B و منیزیم بوده و به تیروئید و غده های آدرنال شما کمک می کند دمای بدنتان را تنظیم ...
10 ماده غذایی که به جوانی پوست کمک می کنند
طول عمر و سلامتی است. براین اساس برخی از مواد غذایی برای سلامت پوست بسیار مفید هستند. 1. مصرف سیر مطالعات نشان می دهند ترکیبات موجود در سیر بدن انسان را در مقابل آسیب رسانی به کلاژن پوست صورت و بدن در جهت کاهش روند ایجاد چین و چروک محافظت می کند. 2. دانه چیا دانه های چیا سرشار از پروتئین امگا 3 هستند، زیرا اسید های چرب امگا 3 به محافظت از پوست کمک می ...
7 اشتباه در میوه خوردن
به گزارش بهداشت نیوز، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از ...
مواد غذایی مفید و ضروری برای آقایون
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، همه ما روز هایی را پشت سر گذاشته ایم که وقتی صبح از خواب بیدار می شویم، احساس بی حالی و کسلی داریم. اگر چه این امر ممکن است به دلیل عواملی مانند ژنتیک و افزایش سن ایجاد شود اما قطعا یکی از عوامل موثر آن رژیم غذایی است. رژیم غذایی نقش مهمی را در انرژی روزانه شما ایفا می کند. بسیاری از مردان یکسری مواد غذایی مصرف می کنند که باعث انرژی کم آن ها شده ...
مواد غذایی که برای افراد بالای 50 سال مفید است
سلول کمک می کند. همچنین خطر ابتلا به سرطان های پوست، مثانه، ریه، سینه و مری را کاهش می دهد و می توان آن را همراه با سالاد، ماست یا غلات گرم مصرف کرد. بادام و گردو بادام سرشار از فواید سالم سازگار با استخوان و پر از پروتئین و چربی های سالم است. علاوه بر بادام، گردو نیز منبع دیگری از فیبر غذایی است که ژن ها را برای کاهش ذخیره چربی فعال می کند. همچنین در بهبود عملکرد مغز مؤثر ...
بخور نخورهای یک بیمار کرونایی
دانه ها را اضافه کنید. اگر گیاه خوار نیستید، مرغ و تخم مرغ و ماهی نیز مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات تازه منابع خوبی از فیبر غذایی، فولات، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. از سیب و موز گرفته تا کدو و سبزیجات دارای برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مرکباتی مانند پرتقال نیز منبع خوبی از ویتامینC هستند که در بهبود سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت ها نقش اساسی دارد. ...
6 قدم ساده برای داشتن پوست شاداب
و صورت تان را با آن پاک کنید. با این کار منافذ پوست را هم تمیز کرده و آلودگی های آن را نیز از بین خواهید برد. قدم دوم: حمام بخار قدم سوم: لایه برداری حالا مقداری اسکراب صورت را بردارید و پوست صورت خود را با آن ماساژ دهید. این کار را به آرامی انجام داده و هیچ قسمتی از صورت تان را فراموش نکنید. شما با این کار سلول های مرده ای که روی پوست صورت تان وجود دارد و باعث ...
چطور میوه هارا فریز کنیم؟
چرا باید در مرحله اول میوه را فریز کنید؟ به گزارش جام جم آنلاین ،چسباندن میوه در فریزر باعث تغییر بافت آن می شود ، اما بهترین روش برای حفظ هر نوع طعم و مزه بدون کمک قند یا مواد افزودنی است. توت ، سیب ، گیلاس یا موز یخ زده را کنار خود نگه دارید تا دسر درست کنید ، از میوه های گرمسیری منجمد برای طعم دادن به اسموتی ها استفاده کنید و در عین حال آنها را سرد نگه دارید. و نکته آخر ، برای یک ...