خانه
تخم مرغ منبع املاح مورد نیاز بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
و منبع خوبی از ویتامین های گروه B و ویتامین A است. تخم مرغ ویتامین D و E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند و حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است، به خصوص اینکه منبع بسیار خوب ید و فسفر است که یُد برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم است. این استادیار پژوهش مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی لرستان، تأکید کرد: املاح مهم دیگری که ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن ...
طرز تهیه پلو توپی متفاوت و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه پلو توپی آشنا کنیم. مواد لازم: برنج پخته شده 2 لیوان ریحان، نعنا و گشنیز ریز خرد شده 250 گرم زعفران دم کرده 1 قاشق چایخوری تخم مرغ 3 عدد نمک، فلفل روغن مایع برای سرخ کردن طرز تهیه پلو توپی: برنج را بپزید و بگذارید خنک شوید. سبزی های خرد شده ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
، استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی ، هویج ، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج و برای بیمارانی که در دوران نقاهت کرونا بسر می برند لازم است. این بیماران ضرورت دارد از منابع غذایی ویتامین C بدلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن : مانند مرکبات و ...
طرز تهیه کتلت گوشت و سیب زمینی مزه دار
پریناز جهان مهمانی: کتلت گوشت و سیب زمینی یکی از انواع غذاهای سنتی ایرانی است که بسیار خوش طعم و مقوی است و طرفداران زیادی بین خانواده ها دارد. مواد لازم برای تهیه کتلت برای 2نفر: گوشت: 200 گرم سیب زمینی: یک عدد پیاز: یک عدد تخم مرغ: یک عدد ادویه (نمک، فلفل، زردچوبه، پودر سیر، پودر گشنیز، پاپریکا، سماق): هرکدام یک قاشق مرباخوری پودر سوخاری: به مقدار ...
مفیدترین دانه ها برای سلامت بدن
نوعی برنج نیست، بلکه دانه های یک گیاه است. برنج وحشی دارای سطح پروتئین و آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به غلات کامل و برنج سفید است. همچنین این دانه سرشار از فولات، روی، فسفر، منیزیم، نیاسین و ویتامین B6 است. 2- تخم کدو یکی از بهترین تنقلاتی که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید تخم کدو است. تخم کدو سرشار از منیزیم است. منیزیم یک عنصر معدنی مهم در سلامت قلب، افزایش انرژی بدن و ...
در این روز های کرونایی چه بخوریم؟
قدرت مقابله بدن با ویروس کرونا بسیار موثر خواهد بود. لشکر بلوکی افزود:تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، مانند، مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حقظ سلامت بدن، مصرف انواع مختلف مواد غذایی در 6 گروه غذایی اصلی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها شیر و فرآورده های آن، انواع گوشت ها، تخم مرغ حبوبات و مغز دانه ها) باید رعایت شود. او گفت: مصرف منظم وعده های غذایی، به خصوص صبحانه ...
خوراکی های غنی از پروتئین بدون چربی
.... با این حال نتایج مطالعات ارزیابی رابطه بین تخم مرغ و بیماری های قلبی متناقض است. برخی مطالعات پیوندی پیدا کرده اند در حالی که برخی دیگر این ارتباط را پیدا نکرده اند، بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است. تخم مرغ ها علاوه بر اینکه منبع پروتئین هستند، حاوی آنتی اکسیدان های کاروتنوئید (لوتئین و زاگزانتین) هستند که ممکن است به جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا کمک کند. مطالعه ای که در ...
تخم مرغ هم به لیست کمیاب ها پیوست
وجود ندارد و شهروندان در این زمینه دغدغه ای نداشته باشند که متاسفانه پس از اعلام این موضوع تخم مرغ نایاب شد. وی ادامه می دهد: متاسفانه با توجه به افزایش قیمت مواد پروتئینی برخی افراد ابتدا حبوبات را جایگزین نموده که با افزایش قیمت های نجومی حبوبات، تخم مرغ را جایگزین دیگر مواد پروتئینی کردند که متاسفانه نایاب شدن آن باعث بروز مشکلات جانبی و نگرانی شهروندان شده است. سلطانی با ...
حل چالش آلودگی های مهلک هوایی با مواد غذایی/ سیر و پیاز دوستان بد بوی شما هستند!
، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و کاهو را در هر کجا که هستید، داخل ماشین، خانه یا دفتر کار فراموش نکنید! آنها غنی از ویتامین C هستند و طبق مطالعات چنین غذاهایی اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش می دهند. ویتامین E را می توانید در جوانه گندم، روغن نباتی، گردو، بادام، زیتون و سبزیجات دارای برگ های سبز پیدا کنید. شیر، کره و زرده تخم مرغ نیز منابع خوبی برای ویتامین E هستند. مصرف تنها یک سیب در روز اثرات ...
4 طرز تهیه کرفس پلو خوشمزه با گوشت تکه ای، قلقلی، مرغ و بدون گوشت
ها را در مقدار کمی روغن سرخ کنید. سپس برنج را آبکش کنید و با کرفس و زعفران ترکیب کنید و در نهایت قلقلی ها به همراه زرشک روی برنج قرار دهید. این روش درست کردن کرفس پلو مجلسی ظاهری جذاب تر نسبت به سایر انواع کرفس پلو دارد و برای پذیرایی از مهمان ها بسیار مناسب است. مواد لازم برای 3 نفر برنج: 3 لیوان فرانسوی دسته دار سینه مرغ پخته شده: یک عدد ساقه کرفس به ...
طرز تهیه بادمجان پلو؛ غذایی ساده و خوشمزه
پلوی شیرازی، کافی است به جای گوشت قرمز از گوشت مرغ استفاده کنید. برای این کار، ابتدا مقدار 300 گرم گوشت مرغ را به همراه پیاز، برگ بو و ادویه بپزید. سپس استخوان های آن را جدا کنید. سپس آن را به صورت نگینی خرد کنید و یا ریش ریش کنید. بادمجان و یک عدد سیب زمینی را پوست بکنید و به صورت حلقه ای برش بزنید و سرخ کنید و کناری بگذارید. پس از آبکش کردن برنج، آن را با 2 عدد زرده تخم مرغ، 5 قاشق ...
طرز تهیه خوراک مرغ چینی و سبزیجات به سبک چینی ها
به گزارش مشهد فوری ، خوراک مرغ چینی یک غذای خوشمزه و لذیذ از مرغ و سبزیجات است که دستور تهیه پیچیده ای ندارد و به راحتی می توان آن را به عنوان یک غذای کامل در در وعده نهار و یا شام میل کرد. مواد لازم : سینه مرغ: 600 گرم سیر: 3 حبه پیاز نگینی خرد شده: 1 عدد سویا سس: 2 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت: نصف پیمانه آرد سفید: 1⁄4 پیمانه تخم مرغ: 2 عدد ...
فوت و فن های درست کردن سالاد الویه خوشمزه
خبرگزاری میزان - نمناک نوشت: سالاد الویه یک سالاد فوری و خوشمزه است که بین هر سنی طرفداران زیادی دارد. شما می توانید این سالاد را به عنوان غذایی مقوی و لذیذ برای خود و فرزندانتان آماده کنید. درست کردن سالاد الویه خوشمزه نکاتی دارد که در این گزارش آن ها را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای درست کردن سالاد الویه سیب زمینی:800 گرم تخم مرغ آب پز: 4 عدد ...
فیلم|آموزش ساده کورن داگ
دهد علاوه بر این، به تولید باکتری مفید برای مبارزه بااین وضعیت نیز کمک می کند. ذرت سرشار از ویتامین B می باشد که برای رشد بسیار مفیداست. تیامین موجود در آن نیز به بهبود اعصاب و سلامت بدن و بهتر شدن عملکرد آن کمک می کند . همچنین به دلیل فولیک اسید موجود در آن،برای بدن بسیار مفید است که بنابراین برای خانم های باردار نیز بسیار خوب است. ذرت برای افرادی که وزن کمی دارند و به سختی ...
چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟
...، گوشت، آجیل هایی مثل آلو خشک و کشمش، و زرده تخم مرغ. مس بیشتر مصرف کنید: بزرگسالان نیاز به 8 تا 18 میلی گرم از این ماده معدنی در روز دارند. زنان در طول مرحله باروری بیشتر از مردان به مس نیازمندند زیرا آنها در طول قاعدگی این ماده معدنی را از دست می دهند. مواد غذایی غنی از مس عبارتند از آجیل، لوبیا، گیلاس، جگر، مرغ و شکلات. اسید فولیک بیشتر دریافت کنید: ویتامین ب 9 یا ...
طرز تهیه خورشت کدو مسما؛ غذایی اصیل و خوشمزه
بهتر بدن ضروری است. همان طور که ملاحظه کردید، گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد؛ اما مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر خواستید در تهیه این خورشت از مرغ استفاده کنید، می توانید باتوجه به ذائقه خود از ران یا سینه مرغ استفاده کنید. در هنگام خرید مرغ حتماً جا هایی مثل ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم ...
مواد غذایی که باعث سلامت روانی می شود
2020 انجام شد، نشان داد رژیم غذایی سالم حتی می تواند علائم بیماری افسردگی را تسکین دهد. دیگر پژوهشگران در تحقیقات خود مشاهده کردند رژیم های غذایی سالم مانند رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از چربی های مفید مانند روغن زیتون، میوه ها، سبزیجات، دانه های مغذی مانند آجیل و حبوبات بوده و به صورت معتدل دارای مرغ، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، و به میزان کمی گوشت قرمز است می تواند باعث بهبود سلامت روانی ...
خواص فراوان آب ماست برای بدن که از آن بی اطلاعید
های مفید مقدار بیشتری کلسیم و پروتئین دارد. استادیار پژوهش مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی لرستان بیان کرد: آب ماست حاوی کلسیم و ویتامین های محلول در آب موجود در شیر شامل ویتامین های گروه B، پروتئین، چربی و برخی از املاح دیگر شیر بوده و بسیار مفید است و نباید دور ریخته شود. وی تصریح کرد: شیر در صورت مصرف مستمر، فشارخون افراد مبتلا به فشار را تنظیم می کند ولی درمورد ...
6 مزیت دانه جو برای سلامتی+ مقدار املاح و ویتامین های جو
حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه کمک می کند. کولین همچنین به جهت حفظ ساختار غشاهای سلولی، کمک به انتقال امواج عصبی، کمک به جذب چربی و کاهش التهاب مزمن در بدن به کار گرفته می شود. هضم و منظم سازی محتوای فیبر موجود در جو به جلوگیری از یبوست کمک کرده و موجب ایجاد سلامتی در سیستم گوارشی خواهد شد. مصرف فیبر در مقدار مناسب به عنوان یک عامل مهم در کاهش وزن شناخته شده است. فیبر در ...
ویتامین های ضروری برای سلامت دندان و لثه
.... فسفر با محافظت و بازسازی مینای دندان به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب و استفاده کند و باعث تقویت دندان می شود. اگر می خواهید فسفر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید سعی کنید گوشت، شیر و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ماهی، تخم مرغ و غذاهای غنی از پروتئین نیز منابع بسیار خوبی به شمار می آیند. خوشبختانه اغلب افراد در رژیم غذایی منظم خود و بدون نیاز به مکمل به اندازه کافی از این ...
طرز تهیه کوکو تره تبریزی با زرشک و گردو
در این مطلب می توانید طرز تهیه کوکو سبزی تره فرنگی تبریزی خوشمزه و مجلسی را ترکیبی از زرشک و گردو در ادامه یاد بگیرید. مواد لازم برای 4 نفر سیر: 2 حبه تره: 800 گرم گردو: 50 گرم تخم مرغ: 4 عدد زرشک: به مقدار لازم روغن سرخ کردنی: به مقدار لازم نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار لازم در اولین مرحله از طرز ...
طرز تهیه سالاد سزار ایتالیایی با سس مخصوص
به گزارش خلیج فارس؛ سالاد ها اغلب از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و ... تشکیل می-شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و ... نیز به آن اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیشتر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز آن را میل کرد. سالاد سزار یکی از خوشمزه ...
خوراکی هایی برای آلودگی هوا
مصرف بعضی عناصر ریز مغذی ضروری و اسیدهای چرب اشباع نشده چند زنجیره ای مشتق شده از دریا (مانند روغن ماهی) به دلیل فعالیت های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آنها اصلاح شود. این در حالی است که می دانیم در بیماران مبتلا به آسم، به عنوان یکی از گروه های حساس در مواجهه با آلودگی هوا، دفاع آنتی اکسیدانی در بدن غالباً مختل شده و استرس اکسیداتیو در آن ها افزایش می یابد، که همچنین می تواند توسط آلودگی هوا به ...
دستور پخت لازانیای رژیمی
...: شاید به گوش خیلی از شماها کتو و یا کتوژنیک رسیده باشد. باید بدانید کتوژنیک یک نوع رژیم با کربوهیدرات پایین و چربی بالا است. در این رژیم مصرف کربوهیدرات را کاهش داده و چربی را جایگزین آن می کنید. زمانی که بدن وارد فاز کتوژنیک می شود برای دریافت انرژی مورد نیاز، چربی را می سوزاند. در این زمان چربی ها در کبد به کتون تبدیل می شوند و انرژی لازم را برای مغز فراهم می کنند. ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تا 30 سالگی گوشت قرمز بیشتری مصرف می کنند، در میانسالی و سنین بالاتر در معرض خطر افزایش فشارخون هستند. مواد غذایی سالم تر مانند ماکیان بدون چربی (مرغ و بوقلمون)، ماهی های چرب و منابع پروتئینی گیاهی مانند مغزها و لوبیاها را انتخاب کنید. – غذاهای سرشار از آهن را انتخاب کنید. آهن سطح انرژی بدن را بالا نگه می دارد و به فرد در جذب سایر مواد مغذی کمک می کند. اگر خانم هستید، داشتن آهن کافی ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای خانم ها
...: حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین: آجیل، شکلات اسید ...
دنیای پر رمز و راز زنجفیل
توصیه نمی شود. استانداردهای کیفی گیاه در کتاب دارویی آمریکا (USP) و انگلستان (NF) ذکر شده است. فرآورده های دارویی زنجفیل به صورت های پودر، محلول الکلی، روغن و عصاره تازه یافت می شود. استفاده از زنجفیل (به عنوان چاشنی، ادویه و طعم دهنده) به صورت روغن، عصاره و اولئورزین از طریق سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بی خطر شناخته شده است. بیشتربخوانید: 10فایده مصرف صبحگاهی ...
