خانه
دور این غذاها را در ایام کرونا خط بکشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها!
به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد. گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند. سبزیجات: همه ...
خانم ها مراقب تغذیه خود باشید
استروژن و در نتیجه مرطوب شدن واژن کمک می کند. موز: موز یکی از منابع اصل پتاسیم است که به خنثی کردن تأثیر غذاهای سرشار از سدیم کمک می کند. مصرف غذاهای شور علاوه بر این که جریان خون را در دستگاه تناسلی کاهش داده و رسیدن به اورگاسم را دشوارتر می کنند، باعث ایجاد نفخ نیز می شوند. سیر: برای سلامت اندام تناسلی خوردن سیر خام الزامی نیست اما به خاطر داشته باشید که افزودن سیر به وعده های ...
12خوراکی ضروری برای خانم ها
به گزارش بهداشت نیوز ، با وجود این که بسیاری از خانم ها از محصولات بهداشتی برای تمیز نگه داشتن این ناحیه استفاده می کنند، اما باید بدانید که داشتن تغذیه سالم درست کار همین محصولات را انجام می دهند و علاوه بر این که مانع از ایجاد بوی نامطبوع در واژن می شود، مانع از بروز عفونت ها هم می شود. اسیدهای چرب امگا3: غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی در سلامت قلب و جریان خونی سالم ...
پیشگیری از بیماری ها با یک رژیم غذایی خاص
مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی کم چرب وگان، متابولیسم بدن را افزایش داده و از بروز انواع بیماری ها جلوگیری می کند. این مطالعه به طور تصادفی 244 فرد دارای اضافه وزن و چاق را موظف به شروع رژیم غذایی گیاهی کم چربی و یا پیوستن به یک گروه کنترل که هیچ تغییری در رژیم غذایی انجام نداده اند، کردند. افرادی که از رژیم وگان استفاده می کردند با آشپزی و حمایت از تغذیه در کلاس های ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری کدامند؟
، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی فولات دارد. در دوران بارداری فرد به طور متوسط روزانه به 600 میکروگرم فولات نیاز دارد که دست یابی به آن از طریق سایر مواد غذایی یک چالش محسوب می شود. با افزودن حبوبات به رژیم غذایی خود می توانید تا حد زیادی این نیاز را برطرف ...
فواید و مضرات مصرف دانه چیا / نحوه مصرف دانه چیا
14 درصد از وزن دانه چیا را پروتئین تشکیل می دهد، که در مقایسه با دیگر گیاهان بسیار زیاد است. همچنین این خوراکی حاوی ترکیب خوبی از اسیدهای آمینه ی ضروری برای بدن است. دانه چیا یکی از بهترین منابع برای جذب پروتئین است؛ خصوصا برای کسانی که پروتئین حیوانی را خیلی کم یا اصلا مصرف نمی کنند. 7. تقویت و افزایش رشد مو مقادیر بالای پروتئین کراتین و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در تخم چیا ...
طرز تهیه فاندانت شکلات داغ و خوشمزه؛ یک آتشفشان شکلاتی
تهیه فاندانت شکلات داغ را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه فاندانت شکلات داغ خوشمزه کره پاستوریزه 200 گرم پودر کاکائو سه قاشق غذاخوری سس کارامل 50 گرم شکلات تلخ (خرد شده) 200 گرم تخم مرغ سه عدد زرده تخم مرغ سه عدد پودر قند 75 گرم آرد ساده 50 گرم آموزش آشپزی؛ از 20 راز خوشمزه شدن خورش فسنجان و فوت وفن های پخت ته چین ...
تاثیر شگفت انگیز میوه های قرمز برای رفع بی حالی!
. در این بخش از سلامت نمناک تمام راههای موثر برای درمان و رفع کسالت و بی حالی را برایتان خواهیم گفت. خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن ...
موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟
، اظهار کرد: رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی شامل: میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و مغزدانه ای خام به همراه مقدار مناسب گوشت ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در روند بهبودی توصیه می شود. امین امینی، افزود: به منظور جبران مایعات بدن روزانه حداقل 8 لیوان مایعات، شامل آب، آبمیوه طبیعی، سبزیجات و چای کمرنگ توصیه می شود. برای دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین (آ) تخم مرغ ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
کنید برخی از منتقدان غذا به رغم شغل خود که شامل مصرف غذا های مختلف می شود، اندام لاغری دارند. آن ها غذا ها را می چشند. منتقدان غذا به طور معمول کل یک وعده غذایی را نمی خورند و اگر از چیزی که می چشند، لذت نبرند، به غذا خوردن ادامه نمی دهند. پس مانند یک منتقد غذا رفتار کنید! اگر از لقمه غذای شیرین یا چرب خود که به دهان گذاشته اید، لذت نمی برید، به غذاخوردن خود ادامه ندهید. کالری های اضافه که ...
اگر قصد باردار شدن دارید این مطلب را بخوانید
غذایی آن ها حذف شود: لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، کم کردن پروتئین، فست فود و غذای های چرب. مواردی که به شما در درمان کیست تخمدان کمک می کنند: دانه چیا و تخم کتان منابع مهمی هستند که میتوانید در درمان کیست تخمدان از آن ها کمک بگیرید ( برای خاصیت درمانی این دانه ها پیش از خوردن باید آن ها را پودر کنید و بین یک تا دو قاشق غذاخوری برای شروع) آب کرفس زردچوبه پودر سبزه جو ورزش استفاده از موارد بالا زمانی موثر است که تغذیه شما درست باشد زیرا رعایت این چند نکته ساده کمک می کند تا بدن شما از کیست ها پاک شود و یا به حد کنترل برسند. ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
، اما اگر در مدت زمان بیشتری ورزش کنید، باید الکترولیت ها را جایگزین کنید. این مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند که به ما در حفظ رطوبت کمک می کنند. هنگام تعریق این مواد از بدن دفع می شود. به دنبال نوشیدنی باشید که حاوی الکترولیت باشد، مانند یک نوشیدنی انرژی زا یا آب نارگیل. 17٫ از چه غذاهایی باید پرهیز کنیم از مصرف غذاهای روغنی و چرب اجتناب کنید. هضم چربی در بدن ...
چگونه هوش جنین را افزایش دهیم؟ + راهکار
... مادران عزیز بهتر است هر هفته، دو الی سه بار ماهی مصرف کنید. برای زیاد شدن هوش جنین بادام بخورید. بادام حاوی امگا3 و امگا6 و آهن است. همچنین حاوی منیزیوم، ویتامین E و پروتئین است. توصیه می کنیم روزانه ده عدد بادام خام و انواع آجیل بخورید; البته بهتر است شور نباشد و تازه آن مصرف کنید. تخم مرغ مصرف کنید. تخم مرغ هم مثل بادام حاوی اسیدهای چرب امگا3 و ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
. 7. محصولات لبنی: شیر پر چربی، ماست و پنیر فتا، محصولات لبنی هستند که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید.شیر کم چرب بدون مواد مغذی است و باعث سیری نمی شود، برعکس شیر با چربی کامل. لاغرشدن شکم 8. بلغور جو دوسر: جو غنی از فیبر است و به هضم کمک می کند ؛ آنها شامل فیبر نامحلول و کربوهیدرات هایی هستند که گرسنگی شما را نگه می دارند و میزان چربی بدن ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
کنید که کالری بیشتری دارند و به ساخت عضله کمک می کنند. در این مقاله قصد داریم 22 ماده ی غذایی را به شما معرفی کنیم که به عضله سازی بدون افزایش چربی کمک می کنند. 1. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین باکیفیت، چربی های سالم و دیگر مواد مغذی مهم مانند ویتامین های B و کولین (نوعی ماده ی مغذی ضروری) است. علاوه بر این، ویتامین های B در فرآیند های مختلف بدن، مانند تولید انرژی بسیار اهمیت ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما:شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخم مرغ عسلی ...
بعد از کرونا چی بخوریم؟
اینکه برای دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین (آ) تخم مرغ به صورت آب پز، انواع سبزیجات با رنگ سبز تیره و سبزیجات با رنگ قرمز و نارنجی در انواع سوپ ها مصرف شود. امینی بیان کرد:از روغن های کنجد، زیتون، سویا، آفتاب گردان و کلزا برای پخت و پز و سالاد به منظور تامین بخشی از انرژی روزانه و تامین اسید چرب های ضروری توصیه می شود. او افزود:مصرف عسل به منظور تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، زردچوبه به ...
راه و روش های ساده برای درمان چربی موی سر
پیاده کنید. 7. از ماسک زرده تخم مرغ استفاده کنید. زرده تخم مرغ سرشار از محتوای سولفور و پروتئین است که برای پوست سر چرب معجزه می کند. نه تنها به تقویت موها کمک می کند، بلکه موها را نرم و ابریشمی می کند و سطح ph را متناسب نگه می دارد و میزان چربی را در آن می کاهد. یک عدد زرده تخم مرغ را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل و چند قطره لیمو ترکیب کنید و آن را به پوست سر بزنید. بعد ...
چه مواد غذایی برای تقویت ریه و سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟
این ماده غذایی روبرو هستند. همچنین کمبود روی در افراد مسن شایع تر است؛ اما افراد می توانند با مصرف به اندازه گوشت قرمز و سفید، لوبیا، عدس، دانه ها و انواع مغزها این عنصر را دریافت کنند. وی در ادامه به معرفی موادغذایی دارای آنتی اکسیدان مانند توت، انگور، شکلات، روغن زیتون و پیاز پرداخت و توصیه کرد: افراد این مواد غذایی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت ...
کیک سیب توپر
روغنی بپوشانید و چرب کنید .آن گاه سیب ها را در قالب بچینید.حالا تخم مرغ ها،شکر و وانیلین را با همزن برقی بزنید تا کمرنگ و سبک شود و بعد شیر و روغن مایع را همراه با مواد خشک،بطور یک در میان به مایه اضافه کنید و با سرعت کم همزن برقی بزنید تا صاف و یکدست شود.اکنون گاه مایۀ فراهم کرده را در قالب بریزید و مراقب باشید که داخل سیب ها خالی بماند.اینک داخل سیب ها را با کرمفیل پر کنید.(برای این کار از کیسۀ ...
18 میان وعده ی متفاوت برای نوجوانانی که همیشه گرسنه هستند
چهار روز در یخچال نگه داری کنید. 7. تخم مرغ شکم پر یونانی تخم مرغ منبع عالی پروتئین، چربی های سالم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. تخم مرغ شکم پر یک میان وعده ی معرکه برای افزایش پروتئین مصرفی نوجوانان است. در ادامه طرز تهیه ی این میان وعده برای نوجوانان را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم تخم مرغ آب پز: 2 عدد ماست یونانی بدون طعم: دو تاسه ...
مواد غذایی که روزانه باید استفاده کنیم
...، بنابر مطالعه دانشگاه هاروارد، خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردانی که دو تا چهار بار در هفته سس قرمز مصرف کردند، 35 درصد کمتر بود. از سس قرمز به همراه انواع مختلف ماکارونی، سبزیجات بخارپز یا تخم مرغ می توانید لذت ببرید. دارچین ادویه پرقدرت و پرخاصیت دارچین فعالیت مغز را افزایش می دهد، از این رو برای تقویت این عضو می توان از آن استفاده کرد. با داشتن این خاصیت، خوردن ...
چرا باید آجیل بخوریم؟
آجیل ها شامل مغزها و دانه ها و میوه های خشک می باشند. این مواد تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن دارند زیرا دارای مقدار زیادی کالری،پروتئین ، کربوهیدرات،فیبر،چربی های مفید و ویتامین هستند. شما می توانید خرید اینترنتی آجیل انجام دهید و یا برای تهیه آن به فروشگاه ها مراجعه نمایید. در این مقاله به بررسی بعضی تاثیرات کلیدی تغذیه با آجیل بر روی سلامتی بدن می پردازیم. آجیل بعنوان لاغرکننده ...
2 عامل مهم ابتلا به کرونا را بشناسیم
منابع تامین این ویتامین معرفی کرد. وی همچنین با اشاره به اثر ویتامین D در جلوگیری از پوکی استخوان، نقش این ویتامین را در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر توصیف کرد و گفت: افراد می توانند با مصرف زرده تخم مرغ، ماهی و جگر به جذب ویتامین D در بدن خود کمک کنند. اعجمی کنترل استرس، اضطراب و خواب را راهی موثر برای پیشگیری از عادات غذایی ناسالم عنوان کرد. وی در پایان افزود: افراد با اتخاذ سبک زندگی سالم می توانند احتمال ابتلای خود را به بیماری های مزمن کاهش دهند. ...
خوراکی های ممنوعه
برای دیابتی ها ممنوع است و ازاین گذشته، ممکن است ره آورد مصرف بالای آن، شکل گیری دیابت در بدن باشد. مصرف زیاد تخم مرغ یا گوشت و مرغ نیم پز ممکن است باعث مسمومیت غذایی در سالمند شود و ازطرفی باعث ایجاد عفونت خون شود. تمامی افراد احتمال ابتلا به عفونت خون را دارند، اما این خطر درمورد سالمندان به مراتب بالاتر است. توصیه می شود سالمندان حداکثر دو تخم مرغ در هفته استفاده کنند و آن هم آب پز باشد. نیمرو یعنی گذاشتن تخم مرغ کنار روغن اشباع شده که خود بلایی جدید است برای سلامتی سالمند. لیلا رعیت - روزنامه نگار / ضمیمه چاردیواری روزنامه جام جم ...
بهترین خوراکی ها و غذا های ضروری برای دوران بارداری و حاملگی
گرم کولین است که شما را به میزان توصیه شده مصرف کولین 450 میلی گرم در روز در دوران بارداری نزدیک می کند (اگرچه مطالعات بیشتری برای تعیین کافی بودن آن انجام شده است.) یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 80 کالری، پروتئین با کیفیت بالا، چربی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. 6 . کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار تیره کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم پیچ و اسفناج بسیاری از ...
این 7 خوراکی جذاب در عرض سه سوت فشار خونتان را پایین می آورند
مواد غذایی پایین آورنده فشار خون شامل برخی از سبزیجات و لبنیات می باشد که با بخشی از آنها در ادامه آشنا می شوید. شیر شیر یکی از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی است. این دو ماده با هم و در کنار یکدیگر مانند تیمی برای کاهش فشار خون عمل می کنند. با مصرف شیر 3 تا 10 درصد از فشار خون کاهش پیدا می کند. تخم آفتابگردان تخم آفتابگردان با داشتن مقدار قابل ...
بیماران ریوی چه غذاهایی مصرف کنند؟
مسمومیت غذایی و ده ها مرگ می شوند. از تخم مرغ هایی که در یخچال نیستند و یا ترک خورده اند نیز استفاده نکنید. از خوردن غذاهایی که ممکن است تخم مرغ خام داشته باشند، ازجمله سس سالاد سزار، اسموتی ها، خمیر کلوچه خام، مایونز خانگی و سس های حاوی تخم مرغ پرهیز کنید. • شیر خام را که پاستوریزه نشده است را هرگز ننوشید و یا لبنیاتی مانند ماست، پنیرهای نرم ازجمله پنیر فتا مصرف نکنید. شیر خام می ...
تغذیه نامناسب عامل 35 درصد سرطان ها/روزانه پنیر بخورید
روده و گوشت های فرآوری شده، تصریح کرد: بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر، کالباس، کنسرو و سوسیس ها که با روش دودی کردن، پختن، در نمک خواباندن و مواد نگهدارنده شیمیایی تهیه می شوند، اجتناب کرد. جودکیان توضیح داد: باید با اصلاح عادت های غذایی (مصرف کمتر گوشت های پرچرب، افزایش مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل)، افزایش فعالیت بدنی، حفظ وزن مناسب از بروز یک سوم سرطان ها (35 ...
