سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه یک سالاد سالم به غذایی ناسالم تبدیل می شود؟!
استفاده از پنیر در سالاد زمانی می تواند مفید و مناسب باشد که حجم آن در هر سالاد از 40 گرم بیشتر نشود. بعضی افراد در چنین شرایطی سریعا به پنیرهای کم چرب فکر می کنند اما این پنیرها نیز همچنان باید به مقدار کم مصرف شوند. واقعیت این است که خیلی ها نمی توانند به خوردن سالاد بدون سس فکر کنند، درحالی که انواع سس ها برخلاف تبلیغات وسیعشان سرشار از کالری، چربی و قندهای افزوده هستند. توجه داشته باشید ...
10 خاصیت اعجاب انگیز دانه ریحان برای سلامتی
های ریحان را حداقل چند ساعت خیس کنید، زیرا این امر ترشح آنزیم های گوارشی را تضمین می کند. روش های مختلفی برای مصرف دانه های ریحان وجود دارد. از جمله: آن ها را به نوشیدنی هایی مانند آب میوه، شیر نارگیل یا چای اضافه کنید. آن را روی سالاد خود بپاشید. آن را با پنیر وگان یا سس های خامه ای مخلوط کنید. از آن در کنار شیرینی ها استفاده کنید. ...
طرز تهیه کیک هویج با فیلینگ کریم چیز
... سس قرمز تند: 3 قاشق چایخوری خامه: 250 گرم کرم ماسکارپونه: 250 گرم طرز تهیه: در مرحله اول طرز تهیه کیک هویج با فیلینگ کریم چیز، اول دو عدد قالب 20 سانتی می آوریم و آن ها را چرب می کنیم. سپس کف آن را کاغذ روغنی می گذاریم و در فر می گذاریم. حال فر را در دمای 150 درجه سانتی گراد یا 325 درجه فارنهایت قرار می دهیم و اجازه می دهیم فر به همراه ...
موادغذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
سبب کاهش وزن و تناسب اندام، پیشگیری از بروز سرطان و نیز آنمی در جنین، درمان ام اس و تأمین موادمغذی موردنیاز بدن می شود. لوبیا سیاه را می توان در انواع غذاها استفاده کرد. جو دوسَر هر صد گرم جو دوسَر تقریبا هفده گرم پروتئین دارد. این ماده ی غذایی علاوه بر پروتئین، منبعی عالی از کربوهیدرات های پیچیده است. توجه کنید که مصرف آرد جو دوسَر اصلا توصیه نمی شود؛ زیرا معمولا حاوی شکر ...
20 ترفند جالب آشپزی که فقط یک سرآشپز حرفه ای می داند!
، هم بزنید وقتی جوش آمد پاستا را اضافه کنید. ساده به نظر می رسد ( و این طور است ) ! )، اما طعم غذای را بالا می برد. از آب پاستا برای تهیه سس پاستا استفاده کنید: اگر فکر می کنید پاستای شما قبلا هم مزه خوبی داشت، صبر کنید تا این ترفند را امتحان کنید. قبل از ریختن آب پاستا، یک فنجان آب پاستا را به سس اضافه کنید. سپس پاستا را به صورت مستقیم داخل قابلمه اضافه کنید. آب شور ، طعم بیشتری به غذا ...
12 غذای شگفت انگیز ، سالم و آسان برای صبحانه، ناهار و شام
صبحانه ی فوق العاده خوشمزه را اول هفته درست کنید و آن را طی هفته نوش جان کنید. در ادامه طرز تهیه ی کاسرول تخم مرغ و کلم بروکلی را به شما آموزش می دهیم. توجه کنید که این میزان برای یک هفته در نظر گرفته شده است. می توانید در صورت تمایل، میزان آن را کم کنید. ماست کلسیم دارد، که یک ماده ی معدنی مهم برای داشتن استخوان های مستحکم به حساب می آید. ماست و میوه یک صبحانه ی مقوی و سالم است و با اضافه ...
چند توصیه ساده برای ترک مصرف شکر
.... شما می توانید با اطمینان کافی از این شیرین کننده برای ترک مصرف شکر استفاده کنید. مصرف شکر را ترک کنید اگر شما به مصرف مواد غذایی شیرین عادت دارید، بهتر است به یکباره تمام این مواد را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. شما می توانید با مصرف یک نوع شیرینی خاص، آن هم به مقدار کم (مثلا یک تکه کوچک شکلات در بعد از ظهر) نیاز خود به شکر را رفع کنید و در ادامه مواد غذایی سالم را در ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
موی سالم ویتامین A در رشد کلیه بافت های بدن از جمله پوست و مو مهم است. این ماده به تولید سبوم و حفظ سطح رطوبت در پوست و مو کمک بسزایی خواهد کرد. مصرف توصیه شده ویتامین A مصرف توصیه شده ویتامین A با توجه به سن متفاوت است و در دوران بارداری و شیردهی هم این مقدار افزایش خواهد یافت. در حالت کلی، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A بر اساس سن به شرح زیر است: ...
مادران مبتلا به کرونا برای مراقبت از نوزادان چه نکاتی را باید رعایت کنند؟
، شیردهی را ادامه دهم؟ بله، شیردهی را با رعایت اصول احتیاطی ادامه دهید. این اصول شامل موارد زیر است: استفاده از ماسک، شستشوی دست ها با آب یا صابون یا ژل های الکلی قبل و بعد از تماس با کودک، و نظافت و ضدعفونی مداوم سطوحی که لمس کرده اید. سینه شما تنها در صورتی باید شستشو شود که بر آن سرفه کرده باشید. در غیر این صورت، نیازی نیست که سینه ها را در هر بار شیردهی شستشو دهید. اگر برای شیردهی ...
اصول تغذیه صحیح در ایام نوروز
است که منجر به مشکلات جدی گوارشی مثل یبوست می شود. او گفت: افراد باید در ایام نوروز، از مصرف غذا های آماده و فست فود به ویژه در رستوران هایی که موارد بهداشتی را رعایت نمی کنند پرهیز کنند. استفاده از غذا های فرآوری شده در هر صورت مضر است. توصیه می شود افراد در ایام عید در مصرف آجیل و انواع شیرینی و شکلات، زیاده روی نکنند.صمدپور بیان کرد: با توجه به هوای پاکی که وجود دارد اگر قصد مسافرت ندارید، روزانه پیاده روی در فضای باز را داشته باشید. ...
هفته ای یکبار شکلات بخورید/خواص درمانی گیاه اسفناج
رژیم غذایی سالم و مغذی اکثر مردم فکر می کنند سلامتی به معنای استفاده از غذای سبک و پخته است، اما این درست نیست و غذای سالم نیز می تواند خوشمزه باشد، شما فقط باید مواد مناسب را اضافه کنید، خوردن روزانه مقدار مشخصی از دانه خردل روند هضم غذا را بهبود می بخشد که این خاصیت هنگام تلاش برای کاهش وزن مفید است. دانه خردل ماده غذایی است که اگر قصد کاهش وزن دارید می توانید آن را به غذای ...
اقبال بالای مسافران به اقامتگاه های بوم گردی در سمنان
هزار و 325 نفر مسافر با رعایت پروتکل های بهداشتی، توجه به سفر سالم و مسئولانه در تأسیسات گردشگری مجاز استان اقامت داشته اند، افزود: یک هزار و 872 نفر در هتل ها و مهمانسراها، 163 نفر در هتل آپارتمان ها، 615 نفر در مهمان پذیرها، یک هزار و 680 نفر در مجتمع های گردشگری و 121 نفر در اقامتگاه های سنتی اقامت داشتند. جمال گفت: به رغم هیچ گونه تبلیغ در راستای سفر به استان، مسافران در استان اقامت ...
بخش خصوصی برای تامین واکسن همکاری کند
هزار دوز واکسن خریداری کردیم و قرار شد چهار میلیون و 200 هزار دوز آسترازنکا تحویل داده شود که مقدار آن را به یک میلیون و 200 هزار دوز رساندند و قرار بود که این مقدار تا قبل از سال تحویل ایران شود که محقق نشد و طبق آخرین خبرها 14 فروردین ماه تحویل داده خواهد شد. وی اظهار داشت: به مردم شفاف می گوییم واکسن به راحتی قابل دسترس نیست و 70 درصد از واکسن دنیا را 10 کشور بیشترین استفاده را کردند ...
اقامت حدود 3 هزار گردشگر در اقامتگاه های بوم گردی استان سمنان
اینکه تاکنون هفت هزار و 325 نفر مسافر با رعایت پروتکل های بهداشتی، توجه به سفر سالم و مسئولانه در تأسیسات گردشگری مجاز استان اقامت داشته اند، افزود: یک هزار و 872 نفر در هتل ها و مهمانسراها، 163 نفر در هتل آپارتمان ها، 615 نفر در مهمان پذیرها، یک هزار و 680 نفر در مجتمع های گردشگری و 121 نفر در اقامتگاه های سنتی اقامت داشتند. جمال گفت: به رغم هیچ گونه تبلیغ در راستای سفر به استان، مسافران ...
نکات تغذیه ای برای حفظ سلامت جوانان در شرایط کرونا
میترا جودکیان روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: باید از توان بالقوه این گروه سنی با ایجاد بسترهای مناسب و مساعد برای پرورش و باروری افکار و ایده های سازنده آنها استفاده کرد. وی ادامه داد: یکی از جنبه های مهم حفظ سلامت این گروه با ارزش در جامعه فرهنگسازی تغذیه درست و ترویج الگوی غذایی سالم به منظور پیشگیری از تجمع عوامل خطر تغذیه ای بیماری های غیرواگیر و واگیر است. ...
رژیم خستگی آدرنال چیست ؟ +بایدها و نبایدهای تغذیه ای
، چربی های سالم و کربوهیدرات های با کیفیت بالا و مواد مغذی را توصیه می کنند. مصرف سبزیجات خود را برای دریافت مقدار لازم ویتامین و مواد معدنی افزایش دهید، همچنین برای کمک به حمایت از غدد فوق کلیوی سالم از مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین های گروه B (به ویژه B5 و B6) و منیزیم استفاده کنید. برخی از غذاهایی که می توانید در رژیم خستگی آدرنال بگنجانید شامل موارد زیر است: گوشت لخم یا کم چرب ...
چگونه موی سر خود را ضخیم کنیم؟
ضخامت طبیعی مو در خانه به کار گرفتند که روشی موثر و سریع برای رفع ریزش مو است. تکنیک های ارزان برای ضخیم کردن موی سر 1- از شر محصولات شیمیایی خلاص شوید گاهی اوقات علت اصلی ریزش یا نازکی مو استفاده از محصولات شیمیایی روزانه مانند شامپو است. به علاوه محصولات شیمیایی دیگر مثل نرم کننده ها و ویتامینه ها موی شما را خشک و ریزش آن را آسان می کند؛ و برای داشتن مویی سالم به محصولات ...
بازیگرانی که برای اضافه کردن وزن خود به روش های عجیبی متوسل شدند
که برای نقش خود وزن اضافه کردند و برای این کار دست به روش های عجیبی زدند. 1- جرد لتو در فصل 27 جرد لتو برای بازی در نقش دیوید چپمن، ضارب جان لنون، از بستنی استفاده کرد. لتو چند لیتر بستنی را با مایکروفر آب می کرد و آن را با مقداری روغن زیتون و سس سویا مخلوط می کرد. بعد از آن، این ترکیب را یکجا سر می کشید. به گفته ی خودش، اضافه کردن این میزان وزن برایش سخت تر از گرسنگی کشیدن ...
روستای پالنگان کردستان، نگینی بر قلب کوه های ژاورود
ستاره ی شادی یا سه ستاره ی جهانگردی که امکان رزرو آنلاین هم دارند اقامت گزینند و علاوه بر جای خواب خوب و غذاهای لذیذ رستوران ها از سایر امکانات رفاهی آن دو بهره مند شوند. هتل چهار ستاره شادی سنندج هزینه های سفر به پالنگان و بازدید از آن هزینه ی سفر به این روستای زیبا با توجه به مبدا حرکت گردشگر و اینکه با خودروی شخصی خود سفر می کند یا وسایل نقلیه عمومی مانند هواپیما ...
نگهداری از نوزادان، 15 افسانه متداول که واقعیت ندارد
را به رژیم غذایی او اضافه کنید زیرا ممکن است منجر به عوارضی مانند چاقی در نوزادان شود. 5. مادر و نوزاد بلافاصله بعد از تولد باید با هم تماس داشته باشند افسانه: مادرانی که به محض زایمان با نوزادانشان تماس دارند، ارتباط بهتری با نوزادان خود برقرار می کنند. واقعیت: برای کودک مهم است که گرمای بدن مادر را بلافاصله پس از تولد احساس کند، اما در صورت زایمان زودرس یا ...
چطور در مهمانی و سفر مراقب کرونا باشیم؟
بگیرید تا از خطر بیماری دور بمانید. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری در آمریکا به مردم توصیه می کند برای پیشگیری از گسترش بیشتر ویروس کرونا به تعطیلات نروند و گردهمایی نداشته باشند. بنابه گفته آنها و دیگر متخصصان بهداشت و سلامت، بهترین کار برای حفظ سلامت در این شرایط کرونایی، در خانه ماندن و شرکت در گردهمایی های مجازی است. با اینحال در صورت سفر یا هر برنامه دیگر، پروتکل های بهداشتی را رعایت ...
پرپشت کردن ابرو با 11 روش ساده، کاربردی و موثر
را پرپشت کند، اما استفاده طولانی مدت از این مواد شیمیایی، عوارضی را به همراه دارد. علل ریزش ابرو ریزش ابرو می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیافتد که بالا رفتن سن یکی از آن هاست. از دلایل دیگر می توان به استفاده از لوازم آرایش کم کیفیت، وکس صورت، بند انداختن و اصلاح بیش از حد ابرو اشاره کرد. برخی از بیماری ها نیز می توانند منجر به ریزش ابرو ها شوند که عبارتند از: ...
شرکت ملی گاز ایران در هفت سال و نیم گذشته کار بزرگی در زمینه گازرسانی انجام داده است
منازل مردم گرما بخشیده و هم محیط زیست را سالم نگه می دارد و در کنار آن موجب صنعت عظیم پتروشیمی نیز می شود. روحانی افزود: نکته بعدی این است که ما علاوه بر این که قدرت کافی در تولید داریم، قدرت انتقال هم داریم؛ چراکه هردو نیاز است؛ یعنی هم تولید و انتقال و ذخیره سازی نیاز است و هم عناصری که در طول شبانه روز پای کار باشند. رییس جمهوری گفت: مردم بخوبی می دانند که سفر، رفت و آمد، زندگی ...
تعریف پروژه های گذر از تنش آبی تابستان در گناوه| کرونا مصرف آب را بالا برد
روستاها از جمله این اقدامات بود که نهایی شد. استفاده از آب شرب برای دام وی با اشاره به اینکه چندین برابر سرانه تعیین شده آب به روستاهای شهرستان داده می شود گفت: مشکل عمده آب روستاها مصرف آب شرب برای دام ها است و با توجه به اینکه اکثر مردم در سال های پر بارش در روستاها در بخش مرکزی و ریگ به نگهداری از دام اقدام می کنند این آب بیشتر به مصرف دام می رسد در حالی که تعهد اداره آبفا ...
تاریخ شروع ماه رمضان سال 1400/ چند روز مانده به ماه رمضان؟
غذاهای باقی مانده را بخورید. مصرف زیاد شیرینی ها به خصوص زولبیا و بامیه: دارای حجم کم و کالری بالایی است. همچنین چربی های بسیار بالایی دارد و برای بدن مضر است اما اگر علاقه فراوانی به خوردن آنها دارید سعی کنید خودتان در منزل با روغن بسیار کم درست کنید. تغییر الگوی غذایی: با انواع غذاها در این ماه روبه رو می شویم. بهتر است که الگوی غذایی خود قبل از ماه مبارک را رعایت کنیم و ...
تغذیه مسافران در شرایط کرونایی باید چگونه باشد؟
محتوای آن خودداری کنید. قبل از مصرف آن ها را 20 دقیقه بجوشانید. مظهری اضافه کرد: در صورت مصرف غذاها در رستوران ها وضعیت کارکنان آن و شرایط بهداشتی، رعایت پروتکل های مرتبط با کرونا محیط کارت بهداشت کارکنان توجه کنید و غذاهای خشک مثل کتلت و کوکو یا تخم مرغ پخته بهترین غذا در طول سفر هستند. غذایی که برای بین راه تهیه می کنید، نباید آبکی باشد زیرا این غذاها مانند انواع خورش ها، سریعتر فاسد می ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
و در مجموع منجر به پیشگیری از پُرخوری شود. از تمام گروه های غذایی استفاده کنیم! با غلات سبوس دار مانند بلغور و جو پیش غذا آماده کنیم. به سالاد سبزی خود، لوبیا و جوانه گندم اضافه کرده و برای انواع پوره یا دسر از شیر به جای خامه استفاده کنیم؛ توصیه می شود تا جای ممکن در تعطیلات از مواد غذایی سالم استفاده شود. در مصرف آجیل زیاده روی نکنیم! انواع مغز ها و ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
، توجه داشته باشید که شما نباید سودا را با آب میوه جایگزین کنید، زیرا می تواند به همان اندازه شکر باشد. این نوشیدنی های سالم را می توانید جایگزین کنید:آب، قهوه و چای سبز. نوشیدنی های شیرین به افزایش خطر ابتلا به افزایش وزن و بسیاری از بیماری ها مرتبط است. مغز کالری های مایع مانند غذاهای جامد را نمیشناسد و باعث می شود شما بیشتر بخورید. با تایمر غذا بخورید ...
خواص تخم کتان
است تخم کتان به صورت پودر مصرف شود. اگر در خانه آسیاب دارید، می توانید تخم کتان را قبل از مصرف آسیاب کنید تا بتوانید از خواص تخم کتان بیشتر بهره مند شوید. مصرف جوانه ی کتان نیز راه فوق العاده ای برای بهره مندی حداکثری از خواص آن است. خیساندن تخم کتان و جوانه زدن آن موجب نابودی اسید فیتیک موجود در تخم کتان می شود و جذب مواد معدنی موجود در آن را افزایش می دهد. مانند سایر منابع غذایی سرشار از فیبر، بهتر است تخم کتان را نیز با آب یا مایعات فراوان میل کنید. ...