خانه
اصول تغذیه صحیح در ایام نوروز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب برای سالمندان
: بهتر است سالمندان مصرف مغز دانه هایی مانند بادام، فندق و ... را به صورت پودر شده همراه با غذا داشته باشند چراکه منبع بسیار خوب امگا 3 به عنوان یه ماده ضد التهاب و تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. (دقت داشته باشید مصرف زیاد از حد دانه ها باعث بروز چاقی می شوند) متخصص تغذیه و رژیم درمانی بالینی ، مدیر گروه تغذیه بیمارستان میلاد و مشاور تغذیه در پایان تصریح کرد: توجه به کیفیت و کمیت خواب، تحرک مناسب و کافی همچنین رعایت تناسب و تعادل در تغذیه سالمندان در کنار سایر موارد ذکر شده از اهمیت ویژه ای برخوردار است. http://barishnews. ...
در تعطیلات نوروز چطور ورزش کنیم؟
البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا حرفه ای بودن و... متفاوت است. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مهمترین و اولین راهکار را تنظیم یک برنامه غذایی مناسب اعلام کرد و گفت: اگر در طول روز آجیل، غذاهای خورشتی و کربوهیدرات ها را زیاد مصرف می کنیم، باید صبحانه را از حالت کربوهیدرات ها خارج کنیم و به اندازه یک کف دست نان به همراه پنیر و یا سفیده تخم مرغ و ...
علت اصلی پرخوری افراد در طول روز/ اهمیت ویتامین C برای زنان
بین بردن سدیم اضافی بدن است. ورزش باعث می شود بدن ترکیبی از آب و نمک را از دست بدهد. به همین دلیل است که به افراد توصیه می شود هنگام ورزش کردن و برای جلوگیری از کمبود آب در بدن، آن را به اندازه کافی مصرف کند. نمکدان را از دسترس خود دور نگه دارید هنگام طبخ یا خوردن مواد غذایی سعی کنید در برابر تمایل به افزودن نمک مقاومت داشته باشید. استفاده از چاشنی ها و ادویه جات روشی خوب ...
مناسب ترین تغذیه برای بیماران کلیوی
انجام شود. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: تغییرات شیوه زندگی 1- تبعیت از یک شیوه زندگی سالم در بیماران کلیوی بسیار حائز اهمیت است به خصوص اگر همراه با دیابت و فشار خون هم باشد. 2- اگر مبتلا به دیابت هستید باید گلوکز خون خود را هر روز کنترل کنید. 3- کلسترول خون را در محدوده مجاز نگه دارید. رژیم غذایی، فعالیت بدنی، حفظ وزن مطلوب و دارو درمانی می تواند به شما کمک ...
خوراکی های مضر برای قبل از ورزش چیست؟
گزینه مناسبی نیست. ضمن این که بعضی از انواع لبنیات و ماست حاوی مقادیر بالای چربی و قند هستند، بنابراین قبل از مصرف حتما برچسب ارزش غذایی آن را کنترل کنید. تخم کتان این دانه فواید بسیاری دارد. برخی افراد برای کاهش یبوست، پایین آوردن سطح کلسترول و کاهش اشتها و لاغری از آن استفاده می کنند. اما تخم کتان سرشار از فیبر و اسید های چرب است و برای قبل از تمرین مناسب نیست اگر قصد استفاده ...
ادویه هایی که برای لاغری مناسب اند
...: ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ...
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟ به گزارش سایت طلا ؛ در ایام عید نوروز قرار داریم و میزان مصرف مواد خوراکی که دارای چربی و قند بالایی هستند افزایش پیدا کرده است. مصرف تمامی این مواد خوراکی قطعا اضافه وزن و چاقی و حتی ابتلا به بیماری هایی مانند چربی خون و دیابت را پی خواهد داشت. اما چه راهکاری وجود دارد تا شما از ایام عید خود لذت ببرید و در عین حال با وزن ...
باید و نبایدهای درمان دیسک کمر
فرادید | همه بیماران و پزشکان تمام تلاش خود را می کنند که بیماری دیسک کمر تا مرحله رسیدن به عمل جراحی پیشرفت نکند. مهم ترین چیزی که می تواند در مقابله و حتی پیشگیری از دیسک کمر موثر باشد سبک زندگی فرد است. در این مطلب قرار است با هم اصلی ترین راهکار حفظ سلامت و ساده ترین نکات مربوط به آن را یاد بگیریم و در زندگی روزمره خود از آن ها استفاده کنیم. شاید کمی برایتان عجیب باشد، اما واقعیت این است ...
چند توصیه ساده برای ترک مصرف شکر
...> به شکرهای پنهان در غذاها توجه کنید. معمولا بعضی خوراکی ها که شیرین نیستند نیز حاوی مقداری شکر هستند تا مزه خوبی داشته باشند. معمولا در این خوراکی ها شکر به عنوان اولین ماده پر مصرف نیست اما با حضور خود می تواند بر روی بدن شما تاثیر بگذارد. صبحانه کامل بخورید. اگر روزتان را بدون اینکه یک وعده غذایی مناسب بخورید، شروع کنید ممکن است در ادامه میل شدیدی به مصرف شکر و شیرینی ها داشته باشید. با ...
توصیه های تغذیه ای برای سلامتی بیشتر در روزهای تعطیل
رعنا سادات عابدی در گفت وگو با ایسنا در تشریح این خبر، گفت: با توجه به مصرف آجیل، شیرینی و میوه در روزهای تعطیل به ویژه روزهای عید و آیین های سنتی مثل 13 بدر، بهتر است از آجیل و مغزهای بی نمک به جای آجیل شور استفاده شود؛ کشمش و مویز گاهی اوقت داخل آجیل هستند، اما این دو جزو میوه ها هستند و مصرف بی رویه ی آن ها می تواند مشکل ساز باشد. وی با توصیه به افرادی که قند خون یا مشکل اضافه وزن ...
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
اصلی توسط افراد باعث می شود تا بدن آن ها کل درشت مغذی های کربوهیدرات، چربی و پروتئینی که باید به صورت روزانه استفاده کنند را دریافت نکند. جوزدانی تصریح کرد: رعایت هر 3 وعده غذای اصلی در رژیم افراد بسیار لازم و ضروری است و حذف آن دریافت پروتئین را دچار مشکل خواهد کرد چرا که این ماده مغذی تنها از طریق منابع غذایی دریافت خواهد شد. او با بیان اینکه حذف پروتئین ها و کمتر مصرف کردن ...
نحوه درمان و پیشگیری از یبوست با رژیم غذایی صحیح
درمان آغاز شود، زیرا با تشدید آن ممکن است بیماری های دیگری مانند بواسیر و یا شقاق به سراغ فرد بیاید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: یبوست دلایل مختلفی دارد که از آن جمله می توان به رژیم غذایی نامناسب، بعضی بیماری های روده ای، عادات بد تخلیه روده ای یا مصرف بعضی داروهاست. رایج ترین علت یبوست رژیم غذایی نامناسب مثل خوردن غذاهای سرشار از چربی های حیوانی (فراورده های لبنی، گوشت و ...
به جای شیرینی یا شکلات، یک عدد میوه مصرف کنید
...> وی تاکید کرد: در صورت لزوم از انواع شیرینی های ساده و دراندازه کوچک برای پذیرایی استفاده کنید تا میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند. خودتان نیز اگر مایل به مصرف شیرینی هستید از شیرینی های ساده و کوچک و به مقدار کم استفاده کنید. شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه و یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر ...
درمان تب کودک؛ برای تب بچه چی خوبه؟
حرارت بدن می توان از دماسنج های دیجیتالی نیز استفاده کرد. چه زمانی درجه حرارت بالا و تب در کودکان خطرناک است؟ تب بالای 38 درجه در کودکان زیر 3 ماه تب بالای 2/38 در کودکان 3 تا 6 ماه تب بالای 38/8 در کودکان بالای 6 ماه خطرناک است. درمان تب در کودک در شرایطی که کودک دچار تب می شود چه باید کرد؟ معمولا با انجام مراقبت های مناسب، درجه حرارت بدن کودک ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
. چون یک عدد تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از 300 میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود. غلات غنی شده غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی 90 واحد ویتامین دی هستند و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد. نور خورشید قرار گرفتن در معرض ...
تغذیه مسافران در شرایط کرونایی باید چگونه باشد؟
محتوای آن خودداری کنید. قبل از مصرف آن ها را 20 دقیقه بجوشانید. مظهری اضافه کرد: در صورت مصرف غذاها در رستوران ها وضعیت کارکنان آن و شرایط بهداشتی، رعایت پروتکل های مرتبط با کرونا محیط کارت بهداشت کارکنان توجه کنید و غذاهای خشک مثل کتلت و کوکو یا تخم مرغ پخته بهترین غذا در طول سفر هستند. غذایی که برای بین راه تهیه می کنید، نباید آبکی باشد زیرا این غذاها مانند انواع خورش ها، سریعتر فاسد ...
نکات تغذیه ای برای حفظ سلامت جوانان در شرایط کرونا
میترا جودکیان روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: باید از توان بالقوه این گروه سنی با ایجاد بسترهای مناسب و مساعد برای پرورش و باروری افکار و ایده های سازنده آنها استفاده کرد. وی ادامه داد: یکی از جنبه های مهم حفظ سلامت این گروه با ارزش در جامعه فرهنگسازی تغذیه درست و ترویج الگوی غذایی سالم به منظور پیشگیری از تجمع عوامل خطر تغذیه ای بیماری های غیرواگیر و واگیر است. ...
سفر نروید و از فضای مجازی استفاده کنید!
آموزش و پرورش برای تعطیلات نوروز دانش آموزان طراحی شده است. محسن بیگی ادامه داد: موارد متعدد در شبکه شاد به تدریج بارگذاری شده و در ایام تعطیلات نوروز هم خانواده ها می توانند از این ظرفیت استفاده کنند. در بیشتر شهر ها اعمال محدودیت ها در ایام نوروز برقرار است. این مقام مسئول تصریح کرد: توصیه می شود در این ایام از مسافرت خودداری و افراد در خانه حضور داشته و از ظرفیت فضای مجازی ...
آثار مصرف مکمل ها در تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع تر بیماران کرونایی
هم این است که اثر ضد التهابی روی ممکن است باعث حفاظت بیماران شده باشد.این بررسی نشان داد که میزان های روی در خون بیمارانی که به علت ابتلا به کووید-19درگذشته بودند، بسیار پایینتر از بیمارانی است که از این بیماری جان سالم به در برده بودند. بعد از بهبود افراد مبتلا به کووید-19 در صورت داشتن ضعف و برای تقویت قوای جسمانی به مدت دو هفته روزانه قرص روی مصرف شود. منیزیم: برخی مطالعات اخیر ...
مصرف مواد غذایی افزایش دهنده سطح ایمنی بدن در شرایط نوروز کرونایی توصیه می شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ لاله احرامی در گفت وگو با خبرنگار موج رسا; در خصوص تغذیه و مراقبت های تغذیه ای و رژیمی در ایام عید نوروز اظهار داشت: در حالت کلی همیشه باید این نکته را در ذهن داشته باشیم که اصول تغذیه، مشروط به دوره خاصی نیست. وی خاطرنشان کرد: افراد باید کلیات اصول تغذیه را بدانند که در هر دوره زمانی و در هر شرایطی باید اصول صحیح غذا خوردن که شامل استفاده از تمام ...
سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس ها تقویت کنید
هر چقدر سیستم ایمنی بدن عملکرد بهتر و قوی تر داشته باشد، در مقابله با بیماری های مختلف از جمله بیماری های ویروسی مثل کرونا، بهتر عمل می کند. او افزود: الگوی زندگی مناسب از فاکتور های مهم تقویت سیستم ایمنی است. تغدیه خوب، خواب کافی و ورزش از ارکان یک الگوی زندگی سالم محسوب می شود. در مورد ارتباط تغذیه با کووید 19 چند مرحله وجود دارد؛ اول بحث پیشگیری است سپس تغذیه افرادی که مبتلا شدند و ...
آجیل خام یک مکمل غذایی مناسب برای سالمندان است
مصرف لبنیات خوداری می کنند، از این رو مصرف کلسیم به صورت مکمل غذایی اهمیت ویژه ای دارد. این متخصص تغذیه به سالمندان توصیه کرد در صورت مصرف شیر و لبنیات از انواع تخمیری آن یعنی ماست و پنیر کم نمک و کم چرب استفاده کنند. ملکی درباره ویتامین های دیگر گفت: مصرف B12 اهمیت زیادی دارد چون جذب این ویتامین از غذاها در دستگاه گوارش افراد سالمند به دلیل کاهش اسید معده، به میزان قابل توجهی ...
عوارض مصرف خودسرانه داروها را جدی بگیرید/ کاهش سطح هوشیاری
پزشک و عدم مشارکت در روند درمان و توصیه های نابجا به دیگران یا استفاده از روش های درمانی ثابت نشده در هیچ شرایطی مناسب نیست. پیرویان، همچنین درباره مسمومیت های ناخواسته ناشی از مواد ضدعفونی کننده، تاکید کرد: افراد باید به دستورالعمل ها و توصیه ها توجه کنند و یا اینکه ضدعفونی کننده هایی که با هم سازگار نیستند با هم ترکیب نکنند و همچنین آنها را در دسترس کودکان قرار ندهند. مهر/ ...
12 غذای مقوی برای صبحانه
پروتئین یکی دیگر از بهترین مواد غذایی به عنوان صبحانه شیک پروتئین یا اسموتی است که اگر طبیعی باشد یک صبحانه کامل محسوب می شود. انواع پودرهای پروتیئین بیشتر برای ورزشکاران استفاده می شود اما این پروتئین برای افراد معمولی هم بسیار مقوی است. اگرچه پروتئین وِی بهتر جذب می شود اما احساس سیری را در شما ایجاد می کند. توجه کنید که بهترین زمان برای مصرف پروتئین صبح است که روز شما را تعیین می کند ...
سایه ای برای مبتلایان به ایدز به نام کرونا
جامعه بیش از قبل شده است. مدیرعامل انجمن احیاء ارزش ها تصریح کرد: اما با وجود دلگرمی و آرامش روانی مبتلایان به ایدز که زیر سایه کرونا به وجود آمده، آنها نگرانی هایی نیز پیدا کرده اند چرا که تا پیش از این، مبتلایان در انتظار بودند که دارویی برای آنها بیاید اما از وقتی که کرونا شیوع پیدا کرد، برخی از داروهای مورد استفاده کرونا شبیه داروهای افراد مبتلا به ایدز بوده است. شعبانی ...
ضدعفونی کردن سبزیجات از کرونا
...: استفاده از انواع سبزیجات و میوه ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مقدار زیادی از ویتامین های مورد نیاز بدن از طریق میوه و سبزیجات تامین می شود ولی نکته مهم قبل از مصرف، ضدعفونی کردن سبزیجات و صیفی جات و شستن صحیح میوه است. این روزها نیز به دلیل شیوع گسترده کرونا در جهان به استفاده و نحوه شستن میوه و ضدعفونی کردن و گندزدایی سبزیجات بیش از گذشته به آن توجه می شود. البته شستن ...
تغذیه مسافران در شرایط کرونایی باید چگونه باشد؟
...> به گفته وی، برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقدار مناسبی آب سالم بنوشید در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. این استاد دانشگاه افزود: از میوه ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید و قبل از خوردن آنها را خوب شستشو دهید، در صورت مصرف غذاهای کنسروی، به تاریخ مصرف و سلامت آنها توجه کنید، در صورت مشاهده برآمدگی و فرورفتگی روی قوطی از مصرف ...
کارکنان معتاد شاغل در ادارات دولتی به مراکزترک اعتیاد معرفی شوند
باشد که مواد تصمیم می گیرد شخص تا نصف شب بشیند، صبح دیر از خواب بیدار شود،به خانه کی برود، با کی ارتباط داشته باشد، چگونه حرف بزند چگونه غذا بخورد، چگونه لباس بپوشد، ونهایتا مواد مخدر باگرفتن اراده وقدرت تصمیم گیری سلامت عقل را ازوی گرفته ودرنهایت ان افکارمعتاد گونه دروی تقویت شده که منجربه یک فردی که تنها الویتش مصرف مواد مخدر است ودیگر متعهد به انجام هیچ تعهد ومسولیتی نمی باشد تبدیل می کند. ...
مواد غذایی جایگزین لبنیات/ خواص درمانی گیاه موسیر
عبارتند از: خوردن موسیر به تنظیم فشار خون افراد کمک می کند، مصرف موسیر برای بیماران دیابتی مفید است، یکی از خواص موسیر این است که از کاهش انسولین پیشگیری کرده و سوخت و ساز گلوکز را افزایش می دهد و از این رو برای کنترل قند خون بیماران دیابتی پرفایده است. موسیر برای دستگاه قلبی عروقی بدن بسیار مفید است، مصرف موسیر به شفافیت پوست کمک می کند، موسیر خاصیت ضد سرطانی داشته و برای افراد مبتلا به سرطان معده و ...
