خانه
کتاب درمانی، راهی برای غلبه بر استرس و هیجانات منفی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
و روان تاثیر دارند. شناسایی و ریشه کنی: در فضا و به دور از هر گونه استرس و اضطرابی زندگی نمی کنیم. بنابراین تنها راهکار، یافتن ریشه های این احوالات ناخوشایند و تلاش برای کنترل آنهاست. اگر زمینه های استرس و اضطراب خود را می شناسید، برای رفع آنها تلاش کنید. در غیر این صورت از درمانگر کمک بگیرید. به این نکته نیز توجه کنید که بعضی از این حالت ها، ریشه در بیماری جسمی ای دارند که از آن بی ...
با کمک روانشناسی سیگار را کنار بگذارید
. این رواشناس بالینی گفت: روان درمانی در ترک سیگار گستره ی وسیعی دارد. از نصیحت و توصیه به ترک آغاز و تا استفاده از تکنیک های مختلف رفتار درمانی پیش می رود. با توجه به نوع تخصص درمانگر، نوع درمان نیز متفاوت خواهد بود. یکی از تکنیک های رفتاری در ترک سیگار روش بیزاری درمانی است. این شیوه به این صورت است که فرد در شرایطی قرار می گیرد تا مصرف سیگار با یک محرک بیزار آورِ همزمان ...
عوارض جانبی بیماری کرونا
حرف زدن، مشکل در راه رفتن و انجام کارهای روزمره، اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه، اختلالات ادراکی، خستگی، زخم بستر و بی خوابی است. این فلوشیپ فوق تخصص درد با اشاره به این که بعد از بهبودی از کووید 19 و ترخیص از بیمارستان ممکن است مدتی طول بکشد تا به شرایط نرمال برگردید، افزود: شما ممکن است به توانبخشی سرپایی نیاز داشته باشید و یا نیازمند یک روان درمانگر برای کنترل و مدیریت ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
سلامت جسمانی و ضعف روان افراد آسیب برساند و منجر به اختلالاتی در بدن آنها بشود. در واقع در طی مطالعه ای از داشنگاه سری در بریتانیا نشان داد اگر افراد در طی یک هفته، تنها یک هفته خواب کافی نداشته باشند، این عمل منجر به تغیرات عظیمی در 700 ژن بدن انسان می شود. کمبود خواب می تواند به مشکلات مزمن سلامتی، از جمله فشارخون بالا، چاقی، اضطراب ، افسردگی ، بیماری های قلبی، سرطان و ... منجر شود ...
تاثیرات مخرب قرار گرفتن در معرض اخبار بد
قرار می دهد. مردم به احتمال زیاد با یک تجربه استرس زا دچار آسیب های روانی می شوند. این عوامل ممکن است در حال حاضر ایجاد استرس کند یا در کودکی ریشه داشته باشد. روش های آرام سازی ذهن حال که اهمیت مدیریت ذهن و اثرات فشار های ناشی از حادثه مشخص شد، به نحوه مدیریت آن و راه حل های پیشنهادی می پردازیم. یکی از راه های کنارآمدن با حجم زیادی از اخبار های منفی و پرتعداد ...
توصیه هایی برای کاهش استرس آندوسکوپی
در آن محققان از موسیقی درمانی از طریق پخش صدا های طبیعت با هدفون برای یک گروه و حضور همراه برای گروهی دیگر استفاده کرده و سپس تغییرات ایجادشده در سطح اضطراب آنان را بررسی کرده اند. نتایج حاصل از این پژوهش نشان داد که انحراف فکر با موسیقی درمانی شیوه مؤثری جهت کمک به بیماران تحت آندوسکوپی است و استفاده و ترویج این روش می تواند به بیماران در جهت هر چه بهتر انجام یافتن این روش و احساس ...
چطور مراقب سلامت روانی کودکانمان باشیم؟
یا بروز احساسات نمایان می شود که باعث پریشانی و اضطراب می شود. شناخت زودرس و درمان بیماری های روانی در کودکان بسیار مهم است. بیماری های روانی پس از بروز، به بخشی منظم از رفتار فرزند شما تبدیل می شوند و این امر درمان را دشوارتر می کند. اما دانستن این نکته که کودک دچار مشکل جدی شده است، همیشه آسان نیست. در حقیقت استرس های روزمره می تواند سبب تغییر در ...
کرونا مطالعه کتاب را در بین دانش آموزان البرز کاهش داد
سالار قاسمی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا با اشاره به اینکه مطالعه بر توانایی های ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت انگیزی دارد،افزود: مطالعه کردن بهترین روش برای غلبه بر استرس است به گونه ای که تاثیرآن از پیاده روی ویا موسیقی گوش دادن بیشتر می باشد. وی خاطرنشان کرد: انتظار می رود دانش آموزان برای علاقه مند شدن به کتاب و کتابخوانی به عضویت کتابخانه های مدارس، مساجد و کتابخانه های ...
چگونه از شر احساسات منفی و استرس خلاص شویم؟
آرامش پیدا کردید، سراغ بعد دیگری بروید. در طول این فرایند متوجه و مشوق خودتان باشید، و به یاد داشته باشید که در نهایت، برای رسیدن به آرامش بیش تر، تلاش کردن کار ارزشمندی است. اگر کنار گذاشتن احساسات منفی به منظور خلاصی از شر احساسات منفی و استرس برایتان خیلی دشوار است، گرفتن کمک حرفه ای می تواند کمک کننده باشد. مراجعه به درمانگر، مشاور و دیگر متخصصان سلامت روان کمک تان می کند که با احساسات منفی مبارزه کرده، استرس را در خودتان کاهش بدهید. اضطراب؛ آفتِ جانِ انسان ها/ آخرُ و عاقبت استرس در زندگی چیست؟ انتهای پیام/ ...
رایج ترین علائم کمبود ویتامین D
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین D یا ویتامین نور خورشید به بهبود عملکرد بدن کمک شایانی می کند. این نوع ویتامین از مواد غذایی مصرفی، مکمل های تجویز شده و مهم تر از همه از طریق نور خورشید جذب بدن می شود. بهترین و طبیعی ترین روش برای افزایش سطح ویتامین D بدن قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. ویتامین D نقش مهمی در بهبود سلامت استخوان ها، کاهش اضطراب و تقویت سیستم ایمنی به عهده دارد. ...
چرا موی برخی افراد زودتر سفید می شود؟
تواند موها را سفید کند؟ در مورد انسان هنوز نمی دانیم. مطالعه ای روی موش ها نشان داد وقتی آن ها در معرض استرس قرار گرفتند موهایشان خاکستری شد اما اینکه آیا این مسئله در مورد انسان هم صادق است یا نه هنوز معلوم نیست. کمبود مواد مغذی کمبود چند ریزمغذی هم می تواند عامل زود سفید شدن موها باشد. پایین بودن ویتامین های گروه B (اسید فولیک و بیوتین و B12)، ویتامین D، آهن و سلنیوم با سفید ...
جای خالی بیمه ها برای پوشش خدمات سلامت روان
ها در این حوزه درمانی بر دوش مردم است. این مساله هم فشار مالی زیادی به مراجعان وارد می کند و هم بازار کار روانپزشکان، مشاوران و روانشناسان را هم تحت تاثیر قرار داده است. عوارض تحت پوشش قرار نداشتن خدمات سلامت روان بسیاری از فعالان حوزه سلامت تاکید دارند که اگر می خواهیم خدمات بهداشت روان توسعه پیدا کند، باید نقش بیمه های درمانی گسترش یابد. تنها در این صورت است که دسترسی مردم به خدمات ...
اگر خواب می بینید که از ارتفاع سقوط می کنید، این مطلب را بخوانید
شود و سکسکه نیز در زیرگروه آن قرار می گیرد. گرچه هنوز دلیل بروز این حالت یک راز است، اما دانشمندان تئوری های مختلفی درباره دلیل بروز آن مطرح کرده اند. برای مثال، یکی از تئوری ها مدعی است دلیل بروز این حالت ریشه در اجداد باستانی انسان و تکامل وی دارد. انسان های نخستین برای در امان ماندن از حیوانات دیگر، شب ها بر روی درختان می خوابیدند. هیپنیک جرکس یک رفلاکس باستانی است که باعث می شود ...
8 توصیه برای کاهش استرس کودکان
...، اما روان شناسان حوزه کودک نظر دیگری دارند. طبق آخرین تحقیقات، بیشتر از 20 درصد کودکان چهار سال به بالا با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند و بی توجهی والدین، باعث حل نشدن این مشکل روانی شان می شود که آینده کودک را با خطراتی روبه رو می کند. در ادامه مبحث، چند نکته درباره علایم و توصیه هایی برای کاهش استرس کودکان مطرح می شود. از کجا بفهمم که کودکم استرس دارد؟ استرس در کودکان ...
ترک فضای مجازی و پایان اعتیاد به شبکه های اجتماعی
؟ من درباره کووید 19 صحبت نمی کنم. من در مورد تنهایی صحبت می کنم. مطالعه ای روی 308، 849 نفر نشان داد که تنهایی شانس مرگ و میر همه علت های آن را 50 درصد افزایش می دهد. آیا زندگی فراتر از صفحه لمسی و فضای مجازی وجود دارد؟ به هر حال ممکن است بسیاری از ما یا نه همه ما در معرض استرس، فرسودگی شغلی و سایر پیامدهای منفی اعتیاد به شبکه های اجتماعی باشیم ما هنوز انسان هستیم و باید بمانیم. متصل به ...
علائم کمبود ویتامین D در بدن
به گزارش راهبرد معاصر، قرار گرفتن در معرض آفتاب یکی از بهترین و طبیعی ترین روش ها برای افزایش سطح ویتامین D در بدن است. اغلب اوقات فواید ویتامین ها و مواد معدنی نادیده گرفته می شود و زمانی کمبود این مواد در بدن جدی گرفته می شود که یک تغییر شدید در بدن مشاهده یا فرد دچار ناراحتی و درد خاصی شود. ویتامین D همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، کاهش اضطراب و تقویت وضعیت کلی سیستم ایمنی دارد ...
کتابخوانی سنتی پسندیده و عادتی کارآمد جهت کمال روحی انسان
کتابخوانی در جامعه است و اهمیت دادن به موضوع کتاب و کتابخوانی و ترویج مطالعه در جامعه به ویژه در میان دانش آموزان یکی از مهم ترین راه های توسعه فرهنگی است، به همین دلیل یکی از مهم ترین شاخصه های توسعه در جهان امروز، میزان سرانه مطالعه معرفی شده است. صباح اله پناه که خود نویسندگی کتاب "مثبت اندیشی (راهبردهای ساده حذف استرس برای رسیدن به یک زندگی شادتر)" و ترجمه کتب "روش های تدریس و تاثیر ...
سوالات اسپیکینگ آیلتس و اهمیت مطالعه آنها
اهمیت است. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که علاقه مند به دسترسی به این سوالات می باشید به شما پیشنهاد می کنیم حتما ادامه این مطلب را بادقت مطالعه کنید. ما در این مطلب قصد داریم درباره مزایای استفاده از این نمونه سوالات صحبت کنیم و در انتها نیز یک روش فوق العاده برای دسترسی به این سوالات را در اختیار شما قرار دهیم که با استفاده از آن می توانید در کوتاه ترین مدت نمونه سوالات موردنیاز خود را ...
چه زمانی به روان پزشک مراجعه کنیم؟
نسیم نکویی در خصوص اختلالات روانی، تصریح کرد: سلامت روان تعاریف متعددی دارد و اهمیت سلامت روان بر کسی پوشیده نیست چراکه وضعیت سلامت روان فرد با وضعیت عاطفی، احساسی، اجتماعی و زیست شناختی او ارتباط تنگاتنگی دارد؛ این که فرد بتواند عملکرد کاری، اجتماعی و ارتباطی خود را در جامعه حفظ کند و احساس بهینه ای از نیک زیستی و رفاه خودش به لحاظ جسمی، روانی و اجتماعی ...
دلایل و نشانه های تپش قلب
معمولا فرد در حالت نشسته بدون اینکه هیچ مشکل و استرس ی داشته باشد یک دفعه دچار حمله تپش قلب می شود و همزمان با آن ممکن است افت فشار پیدا کند و چشمانش سیاهی رود. اما نباید به صرف اینکه فرد مبتلا به تپش قلب این علائم را نداشته باشد، بگوییم وضعیتش اصلا مهم نیست. ممکن است تپش قلب علت مهم یا غیرمهمی داشته باشد. برای مثال برخی از بیماران دچار کم خونی هستند یا اینکه استرس و اضطراب دارند و همین باعث می ...
کتاب درمانی و کاهش استرس بیماری همه گیر در کودکان
موثرتر از سایر داروهای ضد استرس مانند نوشیدن چای یا گوش دادن به موسیقی است. البته سعی کنید از کتاب هایی با موضوعات مورد علاقه و آرام بخش ازجمله سلامتی یا سرگرمی استفاده کنید. بهبود کیفیت خواب خواندن، فعالیتی است که مغز شما را بدون تحریک فیزیکی فعال می کند زیرا می توانید در حالت استراحت نیز مطالعه کنید. این کار کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و اغلب باعث می شود وقتی از خواب ...
چرا نمی توانم تمرکز کنم؟+ 8 علت عدم تمرکز
اضطراب پس از سانحه: شوک عاطفی، همچنین به عنوان "واکنش استرس حاد" و "شوک روانی" شناخته می شود، به دلیل تغییر شدید در زندگی یا موقعیتی که بسیار ناراحت کننده است اتفاق می افتد. مغز نمی تواند تمام اتفاقات را پردازش کند و شما را در حالت "جنگ یا گریز" دائمی می گذارد. یکی از علائم اصلی شوک عاطفی این است که نمی توانید درست فکر کنید، احساس می کنید ذهن تان همه جا هست و نمی توانید تمرکز کنید. ...
علائم و نشانه های بیماری پرخوری
.... 2. استفاده از روش های آرامش بخشی استرس های روزمره سهم بسزایی در بروز اختلال پرخوری عصبی دارند. اگر احساس می کنید در زندگی بیش از حد تحت فشار عوامل مختلف قرار دارید، استفاده از روش های آرام سازی نظیر ریلکسیشن، یوگا، مراقبه و تکنیک های تنفسی می تواند به شما کمک کند تا تنش های خود را کاهش دهید و ذهن آرام تری داشته باشید. 3. اعتماد به نفس خود را به اندام جسمانی ...
کاهش اضطراب با مصرف این گیاهان دارویی
آرامش همان چیزی است که تمام انسان های امروزی در هر سنی در جستجویش هستند و متاسفانه گاهی راه رسیدن به آن را اشتباه می روند و به اشتباه برای دستیابی به آن متوسل به داروهای شیمیایی با عوارض زیاد می شوند، اما متخصصان روش های جایگزینی را معرفی می کنند، که ما به شما یکی از این روش ها که استفاده از گیاهان دارویی است معرفی می کنیم. گیاهانی هستند که به آرامش اعصاب کمک می کنند که به موارد زیر ...
تاثیر کتابخوانی بر شناخت و اصلاح هویت/کتاب؛ جبرانی برای ضعف های آموزشی و تربیتی
کتابخوانی در مورد تاثیرگذاری کتاب و کتابخوانی بر هویت شناسی و راه های ترغیب افراد به مطالعه گفت و گویی با وی ترتیب دادیم که قسمت نخست آن بدین شرح است: کتاب و کتابخوانی تا چه اندازه در شناخت هویت موثر است ؟ عوامل متعددی در شناخت و اصلاح هویت موثر هستند که یکی از مهم ترین آنها کتاب و مطالعه است. بر این اساس والدین باید تا می توانند برای فرزندان شان کتاب های مناسب و با محتوا ...
جنگ بی سرانجام همسران
برون گراها افراد بهتری هستند و این تفاوت هم مانند تفاوت های دیگر انسان ها است. این روانشناس تصریح می کند: وقتی یک فرد درون گرا با فرد برون گرا در کنار همدیگر قرار می گیرند بحران شروع می شود، به دلیل اینکه این دو نفر در دو طیف کاملاً متفاوت و مخالف همدیگر قرار گرفته اند و قرار گرفتن طیف های متفاوت در دو سوی پیوستار باعث می شود که مدل تعامل، صحبت کردن، نوع برخورد، مسائل جنسی، حل مشکل ...
چگونه از سلامت روان در بحران کرونا مراقبت کنیم؟
فکر کردن به اینکه کرونا گذارا است و چند صباحی دیگر این میهمان ناخوانده رخت برمی بندد پس باید با فکر کردن به اتفاق های خوب و لحظه های هرچند کوچک شاد یا گپ کوتاه دل پذیر با عزیزان این دوران را بدون استرس طی کرد زیرا افکار مثبت، زندگی انسان را آسان می کنند. موضوعی که دکتر حسن بهرامنی روانشناس بالینی و مشاور خانواده بر آن تاکید دارد و می گوید: یکی از عوامل موثر بر سلامت روان جامعه، داشتن ...
علائم و نشانه های سکته قلبی
قرار گرفته قلب رسانده شود. برای انجام این کار سه روش وجود دارد که شامل دارو درمانی، آنژیوپلاستی ( استفاده از یک یا چندین راه برای زدودن انسداد در عروق خونی، بطور مثال باد کردن یک بالون در داخل رگ یا باز نگه داشتن آن با وسیله ای که استنت Stent نامیده میشود) و جراحی می باشد. درمانهای پیشنهادی تناوبی و تکمیل کننده: درمانهای تناوبی بیشتر برای کاهش خطرات اولیه سکته قلبی، به حداقل ...
فواید خوردن ماهی برای سلامت بدن
اساس تحقیق نخستین روی انسان و حیوان، اهمیت عملکرد امگا 3 در مغز (به خصوص اسید دوکوزاهگزانوییک) را بررسی کردند. امگا 3 فعالیت سیناپس را (که باعث انتقال اطلاعات بین سلول های عصبی است)، تنظیم و همچنین، گلوکز مغز را زیاد می کند؛ منبع انرژی اصلی مغز بوده و ضد التهاب است. برنامه غذایی غنی از امگا 3 مانع توسعه اختلال شناختی، به ویژه در مورد حافظه است. امگا 3 از ابتلا به افسردگی جلوگیری می کند و آن را کاهش می دهد. دریافت ناکافی امگا 3 باعث اضطراب، استرس (دلهره) مزمن و اختلال در رفتار می شود. منبع: همشهری آنلاین ...
