خانه
سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن و سیستم عصبی / عفت حیدری
چیزی است که به قول من ورزش های ین نامیده می شود( ین نیروی لطیف و زنانه بر عکس یانگ نیروی مردانه است) ورزشهایی مثل تای چی؛ چی کونگ؛ یوگا یا هر نوع ورزشی که به آرامی انجام می شود. ورزشهایی که تنفس آگاهانه در آنها نقش دارد. این نوع ورزش به افزایش فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک و در نتیجه به تعادل سیستم عصبی خود کار کمک می کند.وقتی سیستم عصبی بدن بهتر متعادل شود؛ چربی بدن براحتی سوزانده و مصرف می شود ...
چهار کار که از دندان پزشک بی نیازتان می کند!
بودی بد دهان هستند سپس به مرور زمان موجب پوسیدگی دندان های مجاور می گردد. بهتر است اگر غذا بین دندان های شما گیر می کند با نخ دندان یا خلال دندان جسم خارجی را بیرون بیاورید. 3. نوع مسواک مورد نیاز بهترین نوع مسواک، مسواک های نرم (soft) هستند که به مرور زمان دندان ها را خراشیده و از بین نبرد. بهتر است از مسواک هایی استفاده کنید که برس لاتکس در اطراف آن به کار نرفته باشد؛ زیرا ...
15 عارضه کمبود ویتامین C برای سلامتی بدن چیست؟
درمی آید فولیکول های مو روی سطح پوست دارای عروق بسیار ریز هستند که خون و مواد مغذی را به این ناحیه می رساند، اگر بدن دچار کمبود ویتامین ث باشد، این عروق کوچک آسیب پذیر و به راحتی پاره می شوند. درنتیجه، دور فولیکول مو لکه های کوچک قرمز رنگ دیده می شود. به این وضعیت، خونریزی پریفولیکولار می گویند که علامت بارز کمبود ویتامین ث است، معمولاً مصرف مکمل ویتامین ث ظرف دو هفته باعث برطرف ...
9 مزیت برای مصرف روزانه هویج
اکسیدانی و ضد التهابی این غذای فوق العاده می تواند پوستی سالم و درخشان و مو هایی زیبا به شما بدهد. هویج همچنین حاوی ویتامین E است که به دلیل خواص ضد پیری شناخته شده که هم برای مو و هم برای پوست مفید است. 9. افزایش سوخت و ساز آب هویج حاوی فسفر است که نرخ سوخت و ساز در بدن را افزایش می دهد، احساس درد پس از انجام ورزش را کاهش می دهد و از استفاده بهینه انرژی در بدن اطمینان حاصل می ...
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
نهفته می تواند به حل مشکل بی خوابی منجر شود ولی این فرایند ممکن است برای سال ها طول یبکشد. استرس یا فشار: اساساً، هنگام تلاش برای خوابیدن، استرس باعث می شود مغز شما بیش از حد کار کند. استرس به دلیل فکرهای زیاد و مخدوش و مشوش مانع از به خواب رفتن مغز می شود. افسردگی: مطالعات نشان می دهد که در صورت بروز مداوم بی خوابی، شما سه برابر بیشتر از دیگران دچار ...
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
جلوگیری می کند و به عنوان آرامبخش عمل می کند. این هورمون مانند یک مسکن طبیعی عمل کرده و سبب کاهش درد شده و کمک می کند احساس مثبتی به زندگی داشته باشید. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند پس برای افزایش این هورمون در بدن کارهایی که سبب عرق کردن شما و شل شدن عضلات می شود مانند ورزش و استفاده از حمام بخار و سونا را انجام دهید تا استرس از شما دور شود. مصرف غذاهای تند باعث آزاد شدن اندروفین در ...
خواص گریپ فروت که نمی دانستید
در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی، کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد . علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و فشار خون در مقایسه با گروه های کنترل می شود در حالی که گریپ فروت را می توان به تنهایی خورد، همچنین یک افزودنی عالی به سالاد و سایر غذاها است. گریپ فروت دارای کالری و سرشار از ویتامین های A و C است. ممکن است قبل از غذای اصلی یک میان وعده سالم باشد. منبع: ...
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
خوشمزه و شیرینی است که همراه با غذاهایتان می خورید. شاید تاکنون شنیده باشید که پس از مصرف نوشابه های گازدار و دیگر نوشیدنی های شیرین حاوی مقادیر فروکتوز بالا چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد، اما مطالعات نشان داده که اوضاع از آن چه که فکر می کردید نیز بدتر است. مطالعات نشان داده که فروکتوز مانند شکر نیست. البته شاید هر دو شیرین باشند و مزه نسبتاً یکسانی داشته باشند، اما برای بدن شما این دو ...
آسیب های روانی ناشی از مسائل سیاسی در آمریکا
شما نیست، استرس را فعال می کند، توصیه می کنم ابتدا مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و نیازهای اساسی خود را برای خواب سالم، غذا خوردن و ورزش برآورده کنید. مراقبت از خود، جستجوی حمایت در جامعه و شرکت در گروه های یاری دهنده، به هر نحو ممکن ،می تواند به مبارزه با استرس روزمره ناشی از یک سیستم سیاسی طاقت فرسا کمک کند. ...
این رژیم غذایی تاثیر ورزش را در بدن دارد
ورزش از طریق تولید و آزادسازی ترکیب پیچیده ای از مولکول ها از ماهیچه ها که بر طیفی از عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، فواید زیادی دارد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد مصرف ماده ای به نام سلنیوم می تواند تاثیر مشابه ورزش بر بدن داشته باشد. به گزارش سیناپرس، ورزش روزانه و فعالیت بدنی می تواند زوال عملکرد شناختی مرتبط با پیری طبیعی و بسیاری از بیماری های تخریب کننده عصبی رایج را که به ...
چندین راز مهم برای زیبایی پوست صورت
جذابیت هر فرد است. با این وجود، متاسفانه چین و چروک پوست بخصوص دور دهان و چشم ها در سنین جوانی حاصل عادت های نادرستی است که در ادامه به بررسی مهمترین آن ها می پردازیم. اگر به سلامت پوست خود اهمیت می دهید، به ده عادت زیر که موجب شکستگی و پیری پوست شما می شوند، توجه کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب : حتما قبل از خروج از منزل کرم ضد آفتاب استفاده نمایید.عدم استفاده از کرم ضدآفتاب یکی از دلایل ...
فواید حیرت انگیز بغل کردن عاشقانه که نمی دانید
. شرکت کنندگان در این بررسی ها با در آغوش گرفتن شی بی جان (مانند خرس پارچه ای)، نگرانی کمتری نسبت به مرگ در آن ها نشان داده می شد. *در آغوش گرفتن ترس را از شما دور می کند. 8. در آغوش گرفتن طولانی مدت برای جسم مفید تر است. زمانی که افراد به مدت 20 ثانیه یا بیشتر یکدیگر را در آغوش می گیرند، هورمون نشاط بخش اکسی توسین آزاد می شود که پیوستگی و رابطه قوی تری بین دو طرف ایجاد می کند. اکسی توسین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و استرس را کاهش می دهد. ...
با خوردن این چهار غذا در زمستان از افسردگی دور بمانید
گزینه ایده آلی برای شما باشد. به گفته متخصصین خوردن پروتئین های بدون چربی می تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند، زیرا منبع پروتئینی است که باعث سوء هاضمه یا التهاب نمی شود. 3. توفو: توفو با افزایش سطح آهن بدن می تواند باعث کاهش علائم افسردگی شود چراکه بسیاری از سلول های مغز در این شرایط به میزان بالای آهن نیاز دارند. همچنین این غذا برای افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند بسیار مفید است ...
لاغری تا عید با دمنوش لاغری دکتر بیز و قهوه سوپریم گانودرما
به موقع غذا، بالا بردن سطح ایمنی بدن و متعادل کردن چربی خون از وظایف این دمنوش هستند. دمنوش ها در طب سنتی همیشه جایگاه ویژه خود را داشتند: یک فنجان از طبیعت! راستی! شما در جاده تناسب اندام به چه چیزهایی نیاز دارید تا سریع و قبل از هلاک شدن به مقصد برسید؟ چیزی به جز بالا رفتن انرژی تا بهتر ورزش کنید، بالا رفتن سوخت و ساز بدن تا سریعتر لاغر شوید و کاهش اشتها تا راحت تر رژیم بگیرید؟ خوب پس ...
بهترین متخصص لاغری شکم کیست؟
ورزشی مناسب با توانایی های خودتان در زندگی بگنجانید تا از چاقی به دور بمانید و یا کاهش وزن انجام دهید. ویژگی بهترین متخصص لاغری شکم اگر شما از آن دسته افرادی هستید که دارای اضافه وزن بسیار بالا می باشند بهترین راه حل امروزه برای حل مشکل چاقی جراحی شکم می باشد با این جراحی شما به گونه ای معده خود را کوچک تر می کنید تا میل و اشتهای شما به غذا در برهه های زمانی طولانی یا کوتاه ...
بهترین ساعت روز برای مصرف امگا 3
تغییرات بیوشیمی مانند دارو های غیر استروئیدی ضد التهابی ایجاد می کند، در نتیجه مصرف این مکمل هنگام عصر ممکن است باعث شود که شما صبح روز بعد راحت تر از خواب بیدار شوید. مطالعه دیگری در بریتانیا نشان داده است کودکانی که بعد از عصر، امگا 3 مصرف می کنند، کیفیت خواب بهتری دارند و کمتر وسط خوابِ شب بیدار می شوند. مطالعات دیگر هم نشان می دهد که مصرف امگا 3 به اندازه کافی برای افزایش کیفیت استراحت ...
گیاهان دارویی موثر برای اضطراب و آرامش اعصاب
آن Piper methysticum است. در جزایر اقیانوس آرام، مردم از کاوا در یک نوشیدنی تشریفاتی استفاده می کنند که برای کاهش استرس و تغییر خلق و خوی طراحی شده است. در سال 2002، سازمان غذا و دارو (FDA)منبع مورد اعتماد توصیه کرد که مصرف مکمل های حاوی کاوا می تواند منجر به آسیب شدید کبدی شود. با این حال، سازمان بهداشت جهانی (WHO) از آن زمان نشان داده است که ارتباط بین کاوا و سمیت کبد نامشخص ...
رژیم های سم زدایی، فرایندی سمی برای بدن هستند؟!
...، اما اینکه شما با چند روز غذا نخوردن بدن تان را از شر سموم پاک می کنید هیچ مبنایی در علم ندارد. سم زدایی می کنید که وزن کم کنید؟ بعید است که موفقیت تان بلندمدت باشد یکی از دلایل رایجی که مردم را به سوی رژیم های سم زدایی سوق می دهد آن است که گفته می شود این رژیم ها می توانند به کاهش وزن منجر شوند. متأسفانه شواهد بسیار اندکی وجود دارد که نشان دهد این رژیم ها برای کاهشِ وزن در ...
چه مدت طول می کشد تا بدن دارویی را جذب کند؟
می گذارد؟ درک این موضوع بسیار مهم است زیرا باعث می شوند تا بهترین بهره را از داروها بگیرید. پس از بلع، دارو ابتدا به معده رفته و سپس جذب بدن می شود. برخی از داروها نباید همراه غذا مصرف شوند زیرا مواد غذایی می توانند جذب دارو را کاهش و یا به تاخیر اندازند. برخی دیگر از داروها نیز در صورتی که غذایی در معده تان باشد به خوبی جذب نمی شوند و این امر باعث می شود تا دارو ...
بهترین راه مراقبت از پوست با 9 توصیه دکتر فارمو
، همچنین باعث کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب می شوند. نکته مهمی که نیاز هست تا آن را برای حفظ سلامت پوست خود به خاطر بسپرید، شستشوی صورت بعد از ورزش می باشد. استفاده از کرم مرطوب کننده استفاده روزانه از کرم های مرطوب کننده برای هر نوع پوستی لازم است. فرقی ندارد که دارای پوستی خشک، چرب، بالغ یا مستعد آکنه هستید، در تمام این شرایط مرطوب نگه داشتن پوست به جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته ...
عناب؛ همه چیز درباره خواص، فواید و کاربردهای عناب
شب آن را خیس کنید و صبح روز بعد، قبل از این که چیزی بخورید آب برگ های خیس خورده را بخورید. این کار را به مدت یک ماه انجام دهید و شاهد تغییر وزن خود باشید. شما با این رژیم، عضلات خود را افزایش می دهید و از چربی بدن کم می کنید و حذف چربی بدن، جزو اصلی از بین بردن چاقی است. 1- زیاده روی در خوردن عناب باعث کم شدن غرایز جنسی می شود. 2- عناب در اشخاص سرد مزاج، تولید گاز و ...
چند ترفند برای تقویت سیستم ایمنی
روانداز را پهن کنید تا آماده خواب شوید. ممکن است قبل خواب یک حمام گرم یا کمی چای بابونه لازم باشد تا آرام و آرام تر شوید. ورزش منظم ورزش منظم را بخشی از زندگی خود بدانید. زمان مناسب 45-30 دقیقه در روز را حداقل 5 روز در هفته داشته باشید. احتمالاً روزهایی هم هست که نمی خواهید ورزش کنید، اما تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی بدن مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
ممکن است به علائم اضطراب کمک کند. ثابت شده است که منیزیم یک کمک موثر خواب، شل کننده ی عضلات و تثبیت کننده ی خلق و خو است . نتایج مطالعاتی که در آن میزان مصرف منیزیم شرکت کنندگان کاهش داده شد، نشان داد کمبود منیزیم باعث افزایش علائم اضطراب می شود . علاوه بر این، مطالعات روی اضطراب امتحان نشان می دهد که رویدادهای استرس زا باعث افزایش دفع منیزیم در ادرار و کاهش سطح آن در بدن می ...
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
روی آورده است. چیز های زیادی برای یادگیری وجود دارد و برای من، پخت پیتزا نوعی حواس پرتی از اخبار روز مرتبط با کووید یا موارد دیگر است. همچنین کار با خمیر خوب خانگی، به من برای رفع استرس کمک زیادی می کند. ورزش در باشگاه دکتر اوگنیا اوگلوا؛ روانپزشک در دانشگاه هلسینکی فنلاند، دوست دارد برای ورزش به ورزشگاه برود. کار مورد علاقه من برای ترویج مراقبت از خود، ورزش است. من هفته ای دو ...
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
و صبح ها احساس بیداری بیشتری داشته باشید . مطالعات در مورد میزان و زمان مصرف ملاتونین متفاوت است، اکثر مطالعات در بزرگسالان مسن مصرف ملاتونین را تقریباً 2 ساعت قبل از خواب تا 13 هفته توصیه می کنند . صبح ها ملاتونین مصرف نکنید، زیرا ممکن است خواب شما را بیشتر مختل کند. حمام یا دوش گرم اکثر مردم به تجربه می دانند که آب گرم عمیقا آرامش بخش است و می تواند به شما برای ...
رژیم غذایی یک وعده ای چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
یک وعده غذایی اتفاق بیفتد که نتایج خوبی نیستند. 1. شما می توانید وزن کم کنید در صورت کمبود غذا، بدن شما حالت گرسنگی را روشن می کند و تمام مواد غذایی مصرفی را استفاده می کند. به این ترتیب بدن بیش از نیاز خود مصرف می کند و اساسا متابولیسم شما را کند می کند. علاوه بر این، تولید کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد که باعث کاهش ذخیره چربی می شود. 2. قند خون شما ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
چربی و قند، حذف الکل، دارو ها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه این ها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند. 1 ...
درمان 36 بیماری با سیب
عنوان تقویت کننده های ایمنی بالا شناخته شده است. 4.جلوگیری از آلزایمر با خوردن سیب آزمایش انجام شده بر روی موش ها نشان داد که مصرف منظم سیب در رژیم غذایی، باعث افزایش دوز بالای انتقال دهنده های عصبی به نام استیل کولین می شود.همچنین در آلزایمر، سلول های عصبی مغز آسیب می بینند و آب سیب که حاوی فلاونوئیدها است، به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند بنابراین، نوشیدن آب سیب می تواند خطر ...
بعد از هر غذا مصرف کنید تا به دیابت دچار نشوید
مرد افزایش فوری حساسیت به انسولین پس از مصرف دارچین را نشان داد و اثر آن برای 12 ساعت دوام آورد. در مطالعه ای دیگر نیز هشت شرکت کننده مرد پس از دو هفته مصرف دارچین افزایش حساسیت به انسولین را نشان دادند. دارچین قند خون ناشتا را کاهش می دهد و ممکن است هموگلوبین A1c را کاهش دهد چندین مطالعه کنترل شده نشان داده اند که دارچین در کاهش قند خون ناشتا عملکردی عالی دارد. در شرایطی که ...
