خانه
برنج سفید یا قهوه ای ؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف غلات کامل کلید سلامت جسمی است
، اصلاح رژیم غذایی، مانند جایگزینی غلات تصفیه شده با غذاهای حاوی غلات کامل، راه موثری برای کاهش چربی شکمی، فشار خون، دیس لیپیدمی (سطح غیر طبیعی کلسترول و سایر چربی ها) و هایپرگلیسمی (سطح قند خون بالا) است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری از غذاهای غلات کامل مصرف می کردند، توانستند پنج عامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهند: فشار خون، اندازه دور کمر، قند خون، تری گلیسیرید و سطح ...
مفیدترین گیاهان برای درمان کم خونی
خوردن سایر منابع آهن تلاش می کنید، این غذا ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: آب پرتقال غنی شده غلات آماده مصرف غنی شده غذا های تهیه شده از آرد غنی شده تصفیه شده مانند نان سفید ماکارونی غنی شده غذا های تهیه شده از آرد ذرت غنی شده برنج سفید غنی شده انواع حبوبات لوبیا ها منابع خوبی از آهن برای گیاهخواران و گوشت خواران هستند. آن ها همچنین ارزان ...
معجزه داشتن موهای پرپشت با این خوراکی خوشمزه
سبوس برنج یا روغن زیتون در این ترکیب استفاده کنید. جوانه لوبیا حاوی مقدار قابل توجهی آهن است که به افزایش تولید گلبول های قرمز خون کمک کرده و باعث بهبود گردش خون در بدن و پوست سر می شود، در نتیجه تغذیه فولیکول های مو افزایش پیدا کرده و به رشد مو سر کمک می کند. مقدار بالای ویتامین A موجود در جوانه لوبیا باعث تقویت فولیکول های مو شده و ریزش مو را کاهش می دهد. یکی از ...
شیر نمی نوشید؟ / دریافت کلسیم و مواد مغذی از غذاهای غیرلبنی
غذاهای غیرلبنی از جمله ماهی کنسرو شده، سبزیجات، آجیل و دانه ها حاوی مقادیر متفاوتی از ویتامین های نام برده شده هستند و افراد به جای شیر می توانند از این غذاها استفاده کنند. بعضی از غذاها مانند غلات صبحانه، سویا، برنج، جو دوسر با کلسیم افزوده غنی شدند. افراد باید آگاه باشند که جذب کلسیم از غذاهای غیرلبنی ممکن است، اما جذب آن برای بدن دشوارتر است. بدن افراد بسته به سن و جنسیت، روزانه به ...
دسر سوهان، سوغات شهر قم
این دسر خوشمزه سوغاتی شهرقم هست که طعم لذیذی داره. مواد لازم: آرد سفید 100 گرم آرد جوانه گندم 30 گرم شکر دانه ریز 100 گرم تخم مرغ (زرده) 3 عدد کره آب شده 100 گرم آب 2 لیوان زعفران دم کرده 4 قاشق غذا خوری طرز تهیه: زرده تخم مرغ رو توی یه ظرف ریخته و با همزن دستی کمی هم بزنید بعد شکر پودر شده رو بهش اضافه کرده کمی هم میزنیم تا کمی غلیظ شود . کره رو بهش ...
مصرف این موادغذایی را در وعده صبحانه فراموش نکنید
...> وقتی نوبت به انتخاب غلات صبحانه می رسد، جو دوسر نسبت به سایر غلات در اولیت قرار دارد. این دانه دارای کربوهیدرات های پیچیده و مقدار قابل توجهی فیبر است. همچنین، حاوی ریز مغذی هایی مانند ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند کلسیم و آهن است. این موارد برای ایجاد واکنش های فیزیولوژیکی حیاتی، ضروری هستند. جو دوسر برای صبحانه می تواند بسیار متنوع باشد؛ در واقع شما می توانید آن ...
10 مواد غذایی سالم سرشار از فولیک اسید
از اسید فولیک. پرتقال، گریپ فروت، لیمو لیمو ترش را در هرم غذایی خود بگنجانید. کلم بروکلی، از سبزیجات همه فن حریف! کلم بروکلی از آن پرخاصیت هایی است که اگر به غذای شما اضافه شود، مجموعه ای از مواد معدنی و ویتامین را برای شما فراهم می کند. کلم بروکلی پخته شده میزان زیادی از فولیک اسید را در خود دارد. همچنین این ماده غذایی ویتامین هایی مانند C، K و A دارند و سرشار از ...
طرز تهیه خورش اسپناساک؛ طعمی بی نظیر از مازندران
شهر های شمالی ایران از جمله مازندران به غیر از جاذبه های منحصربه فرد، غذا های بسیار خوشمزه ای دارند که فرهنگ این منطقه را به خوبی نشان می دهند. غذا های مازندرانی شامل دنیایی از غذا های سالم و خوشمزه می شوند که حتی افراد بیمار مثل کسانی که مبتلا به دیابت و فشار خون هستند، می توانند این غذا ها را با خیال راحت میل کنند. استفاده از مواد اولیه تازه و طبیعی نظیر دانه های انار جنگلی در رب ...
درباره ویتامین B15 بیشتر بدانید!
استخراج کرد. پانگامیک از اسید های D-gluconodimethyl aminoacetic تشکیل شده است که بعدا شواهدی که از سلامتی ناشی از مصرف این ماده به دست آمد ، نام این ماده توسط کربس و سایر محققان به ویتامین ب 15 تغییر کرد. اسید پانگامیک یا ویتامین B15 به شدت در هسته های محصولات زردآلو یافت می شود. علاوه بر آن مقدار کمی از این ماده در مخمر آبجو ، برنج قهوه ای ، دانه های کدو تنبل ، دانه های کنجد و سایر محصولات ...
قهوه خوب چه مارکی بخرم و راهنمای خرید قهوه خوب
هدفشان از خوردن قهوه را هم می دانند. برای مثال قهوه اسپرسو را انتخاب میکنند که در طول روز پر انرژی باشند.ولی بعضی افراد نمی دانند کدام قهوه مناسب آنها می باشد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که نمیدانید باید کدام قهوه را انتخاب کنید تا انتها با سبدت همراه باشید. قهوه چیست؟ در حقیقت قهوه یک نوشیدنی سالم می باشد. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و مواد غذایی مفیدی است که در ...
چند پیشنهاد غذایی برای تقویت استخوان ها
مضر برای استخوان ها شامل: چای انواع ترشی مرغ آب یخ غذاهای ساندویچی سیب زمینی برنج سفید عدس میوه جات ترش و کال دیگر نبایدها مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند. نوشابه ها گازدار به علت داشتن کافئین، برای استخوان ها مفید نیستند ...
چیزهایی که هرگز نباید درون لوله فاضلاب بریزید!
.... اگر مجبور به استفاده از دستمال یا پنبه هستید، بعد از اتمام کار آنها را داخل سطل زباله بیندازید در غیر این صورت، توصیه می کنیم از حوله های پارچه ای استفاده کنید، به خصوص در آشپزخانه ها که مصرف حوله و دستمال بیشتر است. 12. مواد شوینده خانگی : مواد شوینده خانگی شامل مواردی مانند تمیز کننده های خانگی و شوینده های اتومبیل هستند. اگرچه این مواد لزوماً باعث مسدود شدن لوله ها نمی ...
طرز تهیه کباب لای پلو، طعمی متفاوت و خوشمزه
عطر و طعم خوبی بگیرد؛ همچنین از آنجا که این غذا شبیه ته چین است، ظاهر زیبا و چشم نوازی دارد. در این مطلب طرز تهیه کباب لای پلو همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن در منزل تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کباب لای پلو برنج: 3 پیمانه گوشت چرخ کرده: 200 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد زعفران دم کرده: یک چهارم فنجان گوجه: 3 عدد ...
این خوراکی ها ضد سرطان هستند
پژوهشی آموزش سلامت جهاددانشگاهی خوزستان گفت: یک رژیم غذایی بر پایه مواد غذایی گیاهی مانند مصرف میوه ها و سبزی ها، غلات کامل و تصفیه نشده و یا کم تصفیه شده مانند برنج قهوه ای و یا پاستاهای حاوی فیبر و یا نان های حاوی سبوس به جای نان های تهیه شده از آرد سفید و تصفیه شده مانند نان های باگت و سوخاری و یا انواع کیک ها و کلوچه ها و همچنین تأکید بر مصرف حبوبات و آجیل، همچنین مصرف لبنیات کم چرب و محدودیت ...
بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، نان جو یکی از جمله بهترین نان ها برای کاهش وزن است که می توانید در رژیم غذایی خود آن را مصرف کنید. نان فواید مختلفی برای سلامتی دارد. همین فواید تغذیه ای نان برای بدن است که آن را به غذایی با ارزش در رژیم غذایی ما تبدیل کرده است. البته نانی که از آرد کامل و سبوس دار درست شده باشد. به خاطر بسپارید با اینکه نان فواید زیادی دارد؛ باید ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
حیوانی و لبنی (همچنین تخم مرغ ) را از رژیم غذایی شان حذف می کنند. U.S.News می گوید این شامل هر چیز ساخته شده با ژلاتین که از استخوانها و سم های حیوان بدست می آید، می باشد. افراد رژیمی غذایی وگان در عوض، مقدار زیادی میوه، سبزیجات، سبزیجات برگ دار، غلات کامل، آجیل، دانه ها و حبوبات مصرف می کنند. گیاه خوار ها تمایل دارند لاغر باشند و شاخص توده بدنی ( BMI ) کم تر از داشته باشند به همین دلیل ...
قیمت خودرو
کمک می کند؟ شکلات تلخ یکی از پرطرفدارترین انواع شکلات در سراسر جهان است که از دانه درخت کاکائو به دست می آید. شکلات تلخ 85 درصد به بالا جزء سالم ترین نوع شکلات است که در تهیه آن شکر در کمترین حد خود استفاده میشود و در هر 28 گرم آن 136 کیلو کالری انرژی، 14 گرم چربی، 12 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین وجود دارد. شاید به جرات میتوان گفت شکلات تلخ جزء آن خوراکی های خوشمزه ایی است که ...
مواد غذایی حاوی سدیم؛دشمن پوکی استخوان و آلزایمر
ایجاد محدودیت در مصرف نمک احتمال ابتلا به سکته مغزی، تداخل آسیب به کلیه و ابتلا به بیماری های قلبی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. غلات غلات یک مواد غذایی حاوی سدیم به شمار می رود. غلات دارای سدیم شامل ارزن، گندم سیاه، برنج، بلغور و جو دو سر می شود. غذاهای منجمد، کنسرو ها و غذاهای فرآوری شده مواد غذایی منجمد منبع سدیم تلقی می شوند. گوشت های منجمد شده اعم از ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
با این بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند. این رژیم غذایی به خوردن گوشت،میوه،سبزیجات،دانه ها،تخم مرغ، خوراکی های ارگانیک،آجیل،خوراکی های کامل،ماهی،چربی ها و روغن های سالم،روغن برخی از دانه ها مثل روغن گردو،روغن زیتون ،روغن بادام و...تأکید می کند و می توان خورد. این رژیم غذایی افراد را از خوردن مواد غذایی فرآوری شده مانند : غلات،لبنیات،شکر،روغن های گیاهی،نوشابه،حبوبات،شیرین کننده ...
تغذیه در دوران بارداری، باید به چه صورت باشد؟
: مرغ، بوقلمون، ژامبون، میگو، خرچنگ، صدف، گوشت، ماهی، لبنیات، لوبیا، کره بادام زمینی، آجیل، دانه های آفتابگردان، زنجبیل، پیاز، سبوس، جوانه گندم، برنج، ماکارونی، غلات، حبوبات، تخم مرغ، عدس و پنیر سویا. ویتامین D خانم باردار باید طبق نظر پزشک خود روزانه ویتامین D مصرف کنند. نور خورشید منبع خوبی از ویتامین D می باشد (نور باعث سنتز ویتامین D در پوست می شود). با این حال، قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید باید محدود باشد، زیرا تابیدن بیش از حد نور خورشید به پوست می تواند باعث سوزش و خطر ابتلاء به سرطان پوست را افزایش دهد. ...
طرز تهیه سمنو خانگی | برای خوشرنگ شدن سمنو چه کنیم؟
سمنو را تلخ می کند. سپس گندم های جوانه زده را از کیسه نخی خارج کرده و در یک جای گرم و خشک پهن می کنند تا خشک شود. وقتی گندم ها خشک شد آن ها را آسیاب می کنند و در طرز تهیه سمنو از آن ها استفاده می کنند. برای خوش رنگ تر شدن سمنو، سه ساعت مانده به دم کشیدن سمنو، به آن 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن اضافه کنید. این کار باعث خوش رنگ شدن سمنو می شود. حتما شعله پختن سمنو باید ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید. برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید. برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد. جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و ...
ارتباط مستقیم کاهش وزن با کنترل دیابت
هستند بنابراین در کنار کربوهیدرات میزان دریافت چربی و نوع چربی نیز اهمیت دارد. چربی ها نباید اشباع یا ترانس باشند. روغن حیوانی، کره و خامه باید کمتر مصرف شود و از روغن زیتون، کانولا، کنجد و دانه های روغنی مانند گردو و زیتون کم نمک برای دریافت منبع روغن مفید استفاده کند. اگر فرد این موارد تغذیه ای را رعایت کند وزن و قند وی کنترل می شود و میزان نیاز به دارو و انسولین کاهش می یابد. این ...
برای سلامت جان آیندگان از ظروف پلمیری کمتر استفاده کنید
ایمان شهابی قهفرخی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: مواد پلیمری حاصل عملیات پتروشیمی بر روی مواد نفتی هستند و ظروف یکبار مصرف غالبا از مواد پلی استایرن تولید می شود. وی افزود: استایرن یک مایع زلال، شفاف، بی رنگ و با بوی تند است که هم در طبیعت یافت و هم به صورت مصنوعی از مواد نفتی به دست می آید. استایرن طبیعی در بعضی از سبزیجات، مواد خام و غذاها مانند توت فرنگی، دارچین، گوشت گاو، دانه ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
نتیجه اضافه وزن می شوند. چربی های ترانس در غذاهای زیادی وجود دارند، از جمله فست فودها و انواع کیک و بیسکویت. انجمن قلب امریکا به مردم توصیه می کند که به جای روغن های ترانس از غلات سبوس دار سالم، اسیدهای چرب با چند پیوند غیر اشباع (polyunsaturated fats) و اسیدهای چرب با یک پیوند غیر اشباع (monounsaturated fats) مصرف کنند. 5.کم خوابی نوعی ارتباط بین افزایش وزن و کم ...
طرز تهیه 10 نوع ترافل خوشمزه و انرژی زا
که مخلوط به شکل یک خمیر شود. مواد را به شکل گلوله هایی با 1 اینچ قطر، گرد کنید. حدود 24 توپک انرژی زا از این مخلوط به دست می آید. شما می توانید آنها را در یخچال یا فریزر برای استفاده در روزهای بعد ذخیره کنید. ترافل خرمایی با فندق اگر به دنبال یک لذت واقعی و انرژی بال یا ترافل انرژی زا هستید سعی کنید این ترکیب را استفاده کنید. البته من فکر می کنم. ترکیب آن شامل مواد زیر است ...
مراقبت های بعد از عمل قلب باز در بیمارستان و منزل سالمندان
...> بلغور جو دوسر، نان های سبوس دار،مصرف انواع برنج، مانند برنج وحشی، برنج قهوه ای لبنیات کم چرب محصولات لبنی کم چرب نیز حاوی پروتئین هستند، اما مزیت دیگری برای بیماران در دوران نقاهت بعد از جراحی دارند. افزودن لبنیات به غذا و مصرف آن ها به صورت مجزا، جهت تکمیل مواد مغذی و دریافت میزان کالری مورد نیاز روزانه، غالبا بسیار آسان است. اغلب افراد، اشتهای خود را بعد از ...
خاصیت های اثبات شده قهوه برای سلامتی بدن چیست؟
...> بسیاری از افراد جهان قهوه را به طور متعدد روزانه مصرف می کنند، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که روزانه دو فنجان قهوه و یا سه فنجان نسکافه قهوه فوری) میل کنید. همچنین مصرف بیش از شش فنجان قهوه در روز بسیار خطرناک است. با خوردن یک فنجان نسکافه میزان 65 میلی گرم کافئین و با یک فنجان قهوه معمولی 115 میلی گرم کافئین وارد بدن می شود، حتماً مهمترین خواص درمانی قهوه از جمله بهبود افسردگی و خستگی ...
آرد فرموله و نان بدون گلوتن در دانشگاه تبریز تولید شد
به تفاوت اصلی آرد و نان سلیاکی (فرموله شده توسط شرکت کام هیراد نوژن) با موارد مشابه موجود در کشور گفت: درتهیه این آرد و نان از هفت نوع محصول گیاهی مختلف شامل چهار غله، سه شبه غله و یک نوع حبوبات استفاده شده است، در حالی که در محصولات مشابه ترکیبات آرد و نان در دو یا سه مورد خلاصه می شود. وی با اشاره به نقاط قوت این آرد ونان از قبیل شاخص های کیفی شامل رنگ، عطر، بافت و بویژه طعم بسیار ...
