کاهش وزن 3برابری با کار کردن روی روان
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با اختلال غذا خوردن پس از کرونا مبارزه کنیم؟
... همه گیری کووید-19 بر مردم تأثیر بسیار زیادی گذاشته است. انزوا، اضطراب و پیام های اجتماعی قوی در مورد وزن، ظاهر بدن، غذا خوردن و فعالیت به طور قابل توجهی در این مدت تشدید شد و افراد را به سمت رفتارهای اختلال غذا خوردن سوق داد. علاوه بر این، کارشناسان می گویند که در اوایل همه گیری، استرس و اضطراب ناشی از قرنطینه و فاصله گذاری اجتماعی در تشدید علائم اختلال غذا خوردن در افرادی که با ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
اوایل دهه 2000 به خوردن خوراکی ها ادامه دهید و ورزش خود را افزایش ندهید ناگزیر وزن اضافه خواهید کرد. حذف غذا های ناسالم در رژیم غذایی و جایگزینی آن با میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی می تواند کاهش کالری را بدون درد کند. نحوه و زمان غذا خوردن را تغییر دهید نحوه غذا خوردن شما در دهه 50 زندگی شما اهمیت زیادی دارد، زمانی که در حال برنامه ریزی وعده های غذایی خود ...
سندروم قلب شکسته؛ از دست دادن یک رابطه
افراد شود. در این افراد بدن در حالت جنگ یا گریز قرار می گیرد که به طور موقت اشتها را از بین می رود. با این حال، اگر ترشح سطوح بالای کورتیزول ادامه پیدا کند، می تواند منجر به بروز غذا خوردن ناشی از استرس یا غذا خوردن احساسی شود. کنار آمدن با از دست دادن آسان نیست، اما کارشناسان می گویند که می توان با انجام کارهایی با حفظ سلامت جسمی و روانی از این حادثه عبور کرد. ورزش همیشه برای سلامت روانی و جسمی ...
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
سیر و عسل است. برای تهیه این معجون یک حبه سیر را له کنید و درون یک استکان آب بریزید و یک قاشق عسل به آن بیفزایید و هر شب قبل از خواب تا یک ماه بنوشید. فلفل، طبع گرمی دارد و می تواند تا اندازه ای باعث افزایش سوخت وساز بدن هم شود. به همین دلیل خیلی از ما بعد از خوردن غذاهای تند و حاوی فلفل، احساس گرما و گرگرفتگی می کنیم.مصرف حجم متعادلی از فلفل سیاه یا قرمز به افراد دچار اضافه وزن برای ...
چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنید؟
سروتونین به بدن کمک می کند، هورمونی که به ما آرامش می دهد. برخی دانشمندان به این نتیجه دست یافتند که علت خستگی افراد بعد از غذا خوردن اینست که بدن آن ها سروتونین بیشتری تولید کرده است. شاید قند خون شما بالا رفته باشد بالا و پایین رفتنِ سطوح قند خون کاملاً طبیعیست، اما افزایش ناسالم قند می تواند سبب افت انرژی رسواکننده ای شود. دلیل وقوع این امر، ورودِ مقادیرِ ناگهانی و زیادِ قند به ...
عرق ترکیبی هیرودنا ، حل مشکلات چاقی ، لاغری ، کبد چرب !!
دیگه بدن مضر باشن و شما از این مسئله بی اطلاع باشین. عرقیات گیاهی ترکیبی برای پوست، تحریکات رو تسکین می دن، به بازسازی پوست کمک می کنن و فرآیندهای خود نوسازی رو به درستی انجام می دن. عرق لاغری کاهش وزن یک کار دشوار هست و حفظ اون نیازمند تلاش و مبارزه هست، به خصوص در مورد چربی های سرسخت شکم که به سرعت از بین نمی رن و نیاز به زمان زیادی برای ظاهر شدن دوباره ندارن. با ...
حل معمای توقف پیری در یک گونه سنجاب!
زیادی می خورند و وزن خود را دو برابر می کنند تا چربی کافی برای زنده ماندن در دوره خواب زمستانی بعدی داشته باشند. به گفته پژوهشگران، همه این شرایط مرتبط با خواب زمستانی از جمله کاهش مصرف غذا، دمای پایین بدن و کاهش متابولیسم، برای مقابله با روند پیری و افزایش طول عمر شناخته شده هستند. آنها باور دارند که به تاخیر افتادن پیری احتمالا در سایر پستاندارانی که به خواب زمستانی می روند نیز رخ می ...
فواید کاهش مصرف قند و شکر
یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر هستید. سلامت بهتر دندان: باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد می کند. خوردن بسیاری از غذا های شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش می دهد. با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندان ها و لثه کمک کنید. ...
بهترین نان برای رژیم لاغری چیست؟
به شمار رود و از سال های دور مصرف آن توصیه شده است. نان جو همچنین به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده می تواند از بروز گرسنگی جلوگیری کند و شاید همین یک مورد برای اثبات تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن کافی باشد. رژیم غذایی ایرانی ها به گونه ای است که در کنار هر وعده غذایی باید نان باشد. از دلایل اصلی اضافه وزن ایرانی ها نیز همین نان و برنج فراوان در برنامه غذایی است. نان خوردن با همه غذاها ...
کاهش سریع وزن با مصرف انجیر
مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با ...
لاغری/ تناسب اندام با عادات سالم غذایی در وعده شام
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. بیشتر بخوانید: لاغری ...
آیا خوردن فلفل سیاه باعث لاغری می شود؟
گلوکز در مقایسه با موش های گروه کنترل، دارای سنبله کمتری در سطح قند خون بودند. علاوه بر این، 86 فرد دارای اضافه وزن که به مدت 8 هفته از مکمل حاوی پیپرین و سایر ترکیبات استفاده کردند، پیشرفت های چشمگیری در حساسیت به انسولین تجربه کردند. در این افراد اندازه گیری ها نشان داد میزان هورمون انسولین به خوبی گلوکز را از جریان خون حذف می کند. 5. سطح کلسترول را کاهش می دهد کلسترول خون ...
چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟!
جی پلاس، گرسنگی می تواند منجر به ضعف اعصاب، احساس بی حوصلگی، کاهش تمرکز، اختلال در خواب و... شود. به همین دلیل استفاده از رژیم لاغری بدون گرسنگی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست؟ شما برای اینکه وزن خود را کاهش دهید، نیازی نیست دائماً بدن خود را گرسنه ...
درونگرایی از 14 ماهگی قابل تشخیص است
شخصیت آن ها تحلیل شد. دکتر ناتان فاکس، از دیگر پژوهشگران این تیم تحقیقاتی درباره یافته های فوق گفت: این شگفت انگیز است که ما توانسته ایم با این گروه از افراد در طول سالیان متمادی در تماس باشیم. ما طی این مدت با والدین این افراد تعامل داشته ودر نوجوانی، طیف وسیعی از تست های روان شناختی و فیزیولوژیکی عصبی به آنها داده شد. یک آزمایش مورد توجه در این مطالعه، تست میزان حساسیت آنها ...
بهترین غذاهای پروتئین دار به گفته متخصص تغذیه
...: اگر روی احساس رضایت بعد از خوردن غذا، حمایت از رشد عضلات، کمک به بدن برای داشتن استخوان های قوی و تقویت سلامت ایمنی خود تمرکز کرده اید، پروتئین باید بخشی از بشقاب شما باشد. مطمئناً کربوهیدرات ها و چربی های سالم نقش مهمی در حمایت از سلامت و تندرستی کلی ما دارند. اما پروتئین نقش های کلیدی زیادی در بدن انسان ایفا می کند که خوردن کافی باید در اولویت باشد. در واقع، مطالعات نشان ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
گروه سبک زندگی تیتریک ،مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد ...
با فواید پیاده روی بعد از شام آشنا شوید
مانند نژاد شرکت کنندگان نبود، بنابراین ممکن است نشان دهنده جمعیت های بزرگتر نباشد. تقویت متابولیسم به غیراز الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به خواب عادت رفتن به ...
وقتی قند خونتان بالا است، اما هنوز دیابت ندارید
موقع آزمایش های لازم برای تشخیص این بیماری را بدهند. به گفته این فوق تخصص غدد، بیماری دیابت به تدریج در بدن به وجود می آید؛ یعنی عوامل زیادی در بروز آن نقش دارند که به موقع باید بررسی شوند. تشخیص پیش دیابت و دیابت به عقیده قائم مقامی، هر فرد در هر سن و سالی با داشتن اضافه وزن و همچنین عوامل دیگری مانند فشارخون و چربی خون بالا باید توجه داشته باشد که این عوامل می توانند ...
دکتر حق ویسی: نان های سبوس دار به سلامت دستگاه گوارش و لاغری کمک می کنند
شفقنا- رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی قم گفت: مصرف نان های سبوس دار موجب بهبود و تنظیم قند خون و انسولین در افراد شده و حتی کاهش اشتها و کنترل وزن را در پی دارد. به گزارش شفقنا، علی اکبر حق ویسی، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی قم در گفت وگویی اظهار کرد: تاریخچه مصرف غلات به گذشته های بسیار دور بر می گردد و این نشان دهنده اهمیت این گروه مواد غذایی در ...
کاهش سریع وزن با مصرف انجیر
مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. ...
راهکار ساده برای کاهش وزن
می توانند به بدن آسیب برسانند، سطح هورمون های بدن را تغییر دهند و کاهش دمای کلی بدن را سبب شوند که همه این ها می تواند در ایجاد چاقی موثر باشد. نمی توان به صورت کامل از شر تمام توکسین ها خلاص شد، اما می توان با اضافه کردن مواد غذایی سرشار از فیبر و پروتئین بیشتر آنها را پاک سازی کرد یا کمتر در معرض آنها قرار گرفت. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده ...
باید ها و نباید های کاهش و افزایش وزن
نامطلوب رژیم های چاقی و لاغری بر بدن انسان، اظهار کرد: متاسفانه در حال حاضر اکثر افراد در شرایط خاص و به ویژه چاقی به سر می برند و این موضوع باعث شده افراد به دنبال راه های مختلف کاهش وزن باشند همچنین به دلیل فراوانی دسترسی اشخاص به سایت های مختلف و برنامه هایی مانند اینستاگرام گاهی افراد رژیم هایی را مورد استفاده قرار می دهند که توسط افراد غیر متخصص تدوین شده و درنتیجه ممکن است فرد کاهش وزن ...
استفاده بیش از حد از آرد سفید چه عوارضی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا تا به حال برای تان پیش آمده که در نانوایی حضور داشته باشید و پروسه پخت نان را ببینید یا این که بخواهید در آشپزخانه ی یک رستوران، شاهد درست کردن یک پاستا باشید؟ احتمالاً متوجه شده اید که در چنین مکان هایی از آرد سفید استفاده می کنند. آرد سفید یک ماده تصفیه شده است که در غذا های فرآوری شده مورد استفاده قرار می گیرد و یک ماده ارزان و سبک محسوب می شود. متاسفانه ...
غذا با طعم عشق/ عفت حیدری
ان کرده ام. با غذاهای ارگانیک و مکمل های غذایی مناسب مدت ها قبل از آن که مشهور شوند ، بزرگ شده ام. تقریباً همه ی کتاب های تغذیه سالم و کتاب آشپزی و کتاب در زمینه رژیم غذایی را مطالعه کرده ام. به هزاران زن کمک کرده ام تا سالم بمانند و با وزن خود آشتی کنند و یاد بگیرند که از غذاهای خوشمزه لذت ببرند. علاقه ی من به غذا و تغذیه بیش تر بخاطر دکتر بودن من و همچنین بخاطر دهه ها نبر ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری چیست؟
بیشتر ما در برهه ای از زندگی تجربه می کنیم. هوس خوردن یک غذای مشخص می تواند علت وجود یک بیماری در بدن ما باشد. بدن انسان با ارسال سیگنال هایی در جهت برقراری تعادل کار می کند. هوس مصرف مواد غذایی فقط راهی دیگر برای بدن است تا بتواند نیازهای خود را به ما نشان دهد. کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید، بدن شما هیدراته می شود و احساس ...
آیا کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث افسردگی می شود؟
افسردگی ویتامین های گروه B ویتامین های گروه ب نه تنها برای سلامت جسم بلکه برای سلامت روان نیز لازم هستند. این ویتامین ها محلول در آب هستند و در بدن به سختی ذخیره می شوند. به همین خاطر است که باید این ویتامین ها را از راه های گوناگون از جمله غذا هایی که می خورید جذب نمایید. یکی از مشکلاتی که در جذب ویتامین B وجود دارد این است که مصرف برخی از خوراکی ها از جمله الکل، نیکوتین، شکر تصفیه شده ...