خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسید های چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسید های چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آن ها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسید ها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: بیشتر بخوانید: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد ...
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
... شیر های غنی شده هنگام جدا کردن چربی شیر کامل، اسید چرب امگا 3 هم از آن جدا می شود. امگا 3 فواید زیادی برای قلب، چشم، مغز و... دارد و از ایجاد بیماری هایی نظیر اختلالات قلبی عروقی، افسردگی، سرطان و دیابت جلوگیری می کند؛ بنابراین اگر بیشتر مواقع شیر کم چرب مصرف می کنید، بهتر است از انواع شیر کم چرب غنی شده با امگا 3 استفاده کنید. دکتر کریمی می افزاید: شیر های غنی شده با ...
روغن جوانه گندم؛ معجزه گر برای سلامتی
و این نسبت به طور ایده آل یک به یک است. فایده های دارویی با استفاده از روغن جوانه گندم افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی، ریزش مو، شوره سر، پوست خشک، چین و چروک، پیری زودرس، زوال عقل، از دست دادن حافظه، آکنه، خستگی، پستوریازیس استفاده می کنند. خواص روغن جوانه گندم برای مو این روغن با داشتن اسید چرب امگا 6 برای تغذیه مو مفید است. اگر ...
سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی کدام است؟
می توان از آن برای سرخ کردن، تفت دادن و یا سالاد استفاده کرد. این روغن از نظر اسید چرب چند اشباع نشده غنی است و تنها 15 درصد چربی اشباع شده دارد. همچنین روغن سویا دارای امگا 3 است که مشکلی برای قلب ایجاد نمی کند. در باور عموم مردم اینطور جا افتاده است که روغن آفتابگردان هیچ جایی در فهرست سالم ترین روغن های پخت و پز و سرخ کردنی ندارد و حتما باید برای حفظ سلامت خود روغنی گران ...
تاثیر کرونا بر سلامت روان آینده جامعه
و اضطراب ناشی از ویروس کرونا را تجربه کرده اند . در بخش دیگری از مقاله عنوان شده است: با ظهور بیماری کرونا و گسترش سریع آن، سطح اضطراب را در جمعیت جهانی افزایش داده که منجر به اختلال در سلامت افراد جامعه می شود. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد که افراد جامعه ممکن است سطحی از اختلالاتی از قبیل روان پریشی، اضطراب، استرس و افسردگی و حتی خودکشی را تجربه کنند. نتایج مطالعات نشان داده است که ...
سلامت روان، حلقه مفقوده در زندگی امروز
... پیشگیری از پیدایش بیماری های روانی و سالم کردن محیط روانی از نیازهای اولیه تأمین بهداشت روانی محسوب می شود، فردی را که می تواند به فشارهای معمول زندگی روزمره غلبه کند و یک زندگی مستقل داشته باشد می توان به عنوان یک فرد دارای سلامت روان معرفی کرد. هدف بهداشت روان یا سلامت روانی، رسیدن به آرامش و رضایت باطن است،"بهداشت روان" تنها به تشریح علت اختلال ها نمی پردازد، بلکه پیشگیری از ...
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
است که بتوان با روش هایی آسان سعی بر کاهش اختلالات شایع روان پزشکی داشت. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده استفاده کرد: * مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده نیز استفاده کرد: _ مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
آفتاب نیوز : اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین دی: اینطور ثابت شده که سه چهارم نوجوانان و بزرگسالان آمریکایی، در معرض افسردگی ناشی از کمبود نور آفتاب هستند ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
.... برخی از انواع شیر سویا و نیز با ویتامین دی غنی شده اند. همچنین مصرف لبنیات جهت جذب ویتامین دی به منظور جلوگیری از اختلالات پوکی استخوان و عملکرد شناختی و افسردگی ضروریست. نور خورشید قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین دی در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب ...
لزوم پوشش بیمه برای خدمات روانشناختی
... کاظم نژاد ادامه داد: لازم است اختلالات جنسی بصورت سیستماتیک به مردم البته متناسب با فرهنگ جامعه آموزش داده شود، زیرا این مسئله با بهداشت روان ارتباط نزدیکی دارد. محمدرضا پیرمرادی رئیس دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران نیز در ادامه این نشست با بیان اینکه بهداشت روان موضوع بسیار مهمی است که کمتر به آن توجه شده است، گفت: 85 میلیارد سلول در سرمان وجود دارد که ...
آژیتاسیون چیست و چه چیزی باعث آن می شود؟
موارد متفاوت هستند از جمله هالوپریدول ، لورازپام ، یا در موارد حاد داروهای آنتی سایکوتیک آتیپیک از جمله ریسپریدون ، زیپراسیدون ، اولانزاپین و بنزودیازپین . ورزش و ریلکسیشن هم از جمله درمان های کمکی بسیار موثر برای درمان آژیتاسوین ناشی از اختلالات سلامت روانی هستند. در این گونه موارد طب سنتی بر اصلاح مزاج تاکید دارد ، و برای بهبود سلامت روان به بیمار توصیه میکند به اندازه کافی فعالیت کند ، به موقع بخوابد و بر اساس مزاج خود غذا بخورد و داروهای گیاهی که به بهبود سلامت روان کمک میکند استفاده کند از جمله دم نوش های بابونه و اسطوخودوس . ...
تهدید جنگ اوکراین بر سلامت روان
به نقل از ویفروم، احتمالاً مخرب ترین میراث جنگ اوکراین، تأثیر آن بر سلامت روان در مقیاسی است که در اروپا از پایان جنگ جهانی دوم بی سابقه بوده است. تقریباً 10 میلیون نفر در حال حاضر به طور بالقوه در معرض خطر اختلالات روانی مانند استرس حاد، اضطراب، افسردگی، مصرف مواد و اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD هستند. پیش بینی می شود در سطح جهانی، از هر پنج نفری که در محیط های درگیری زندگی می کنند ...
کبد چرب و روش های پیشگیری از آن
ناسالم کبدی دارند. همچنین امگا 3 سبب افزایش چربی خون خوب یعنی HDL می شود و از طرفی تری گلیسیرید را کاهش می دهد. بنابراین اگر مبتلا به عارضه NAFLD هستید از مصرف ماهی های چرب غافل نشوید. آجیل برای درمان التهاب و مقاومت به انسولین آجیل می تواند به کم کردن به کاهش سطح التهاب کبد کمک کند. همچنین انواع مغز ها می توانند مقاومت به انسولین و استرس اکسیداتیو را کاهش دهند. بنابراین افرادی ...
همه چیز درباره دانه کتان بمب لاغری
می کند که اشتها را کنترل می کنند. در نتیجه، دانه های کتان برای مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد کرده و در نهایت به کاهش وزن کمک می کنند. علاوه بر این، پس از بررسی مجموعا 45 مطالعه مختلف در سال 2017، محققان به این نتیجه رسیدند که گنجاندن دانه کتان کامل در رژیم غذایی می تواند به کاهش دور سایز کمر، وزن بدن و شاخص توده بدنی (BMI) منجر شود. دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
هر آنچه باید در خصوص افسردگی فصلی بدانید
پایگاه خبری ایراسین : سلامت روان افراد جامعه یکی از شاخص های توسعه یافتگی در کشورها است، از این رو مسئولان باید به این مهم توجه ویژه داشته باشند، افراد جامعه نیز باید نسبت به سلامت روان خود و پیگیری برای درمان هر گونه اختلال توجه داشته باشند تا بتوانند در زمان طلایی بیماری احتمالی خود را درمان کرده و اجازه تشدید شدن آن را ندهند. با توجه به تغییر فصل و ورود به فصل سرما گفت وگویی را با ...
دلایل سردردهای سمت راست سرتان که احتمالا نمی دانید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید از Medicalnewstoday ، بسیاری از افراد سردرد را فقط در ناحیه ی راستِ سر تجربه می کنند. این سردرد ممکن است با نشانه های دیگری همراه باشد از جمله خستگی، تهوع و اختلال دید. با در نظر گرفتن گزارشات سردرد که سالانه تقریباً از سوی 50 درصد بزرگسالان دریافت می شود، سردرد را می توان یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی مردم دانست. در این مطلب درباره ی سردردهای سمت ...
افزایش شیوع برخی اختلالات روان در کشور
استاندارد جهانی که شامل مجموع اختلالات روانپزشکی در کل کشور است نیز به زودی منتشر خواهد شد. کدام خدمات روانپزشکی رایگان ارائه می شود؟ او درباره خدماتی که وزارت بهداشت در حوزه سلامت روان به شکل رایگان در شبکه های بهداشتی ارائه می دهد، تصریح کرد: خدمات در چند دسته ارائه می شود. خدمت اول شامل آموزش و پیشگیری برای جمعیت عمومی است. خدمت دوم غربالگری و خدمت سوم ارائه خدمات درمانی به ...
کمبود اسید های چرب سلامت ما تهدید می کند؟
3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست، اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و ...
عادات غذایی برای کمک به سلامت روان
مناسب می تواند روی این محور تاثیر بگذارد. در واقع اختلالات گوارشی که حاصل از تغذیه ی نامناسب است، باعث تغییر این ارتباط می شوند و در نتیجه خلق وخو و سلامت روان شما تحت تاثیر قرار می گیرد. خوراکی های طبیعی رنگارنگ مانند میوه ها و سبزیجات، دارای مواد مغذی متنوعی هستند که باعث بهبود شناخت مانند بهبود خلق وخو و حافظه می شوند. بر اساس گفته ی کیتی برویهیر (Kitty Broihier)، ارتباط مغز و روده ...
جادوی امگا در ورزش + جدول
این حال چربی های مربوطه توسط بدن نمی توانند سنتز شوند به همین دلیل است که ما به دریافت آماده آن ها از رژیم غذایی متکی هستیم. بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش تهیه شده و از سوی ساختار پیچیده چربی ها همچنین آن ها را از نظر شیمیایی بسیار واکنش پذیر می کند، به زبان ساده آن ها تحت تغییرات شیمیایی قرار می گیرند و زمانی که در معرض گرما، نور یا هوا هستند، از هم می پاشند؛ این بدان معنی است ...
مواد غذایی برای تقویت حافظه
...، مدیر آزمایشگاه NutriNeurO (اینرا، دانشگاه بوردو) در این رابطه می گوید: چندین مطالعه اپیدمیولوژیک ثابت کرده اند که مصرف هفتگی ماهی های چرب با کاهش زوال شناختی مرتبط است و افراد را از ابتلا به آسیب های زوال عقل مانند بیماری آلزایمر محافظت می کند. علاوه بر این، ثابت شده است که افرادی که تغذیه ای فاقد امگا 3 دارند، میزان DHA در مغزشان کمتر است به خصوص در سطح هیپوکامپ که مقر اصلی حافظه ...
