برای حفظ طولانی مدت وزن از مصرف گوشت اجتناب کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی ها و پروتئین های گیاهی در مدیریت وزن کم کربوهیدرات می درخشند
به گزارش ایران اکونومیست ؛ رژیم های کم کربوهیدرات که عمدتاً از پروتئین های گیاهی و چربی ها با کربوهیدرات های سالم مانند غلات کامل تشکیل شده بودند، نسبت به رژیم های کم کربوهیدرات که عمدتاً از پروتئین های حیوانی و چربی هایی با کربوهیدرات های ناسالم مانند نشاسته های تصفیه شده تشکیل شده بودند، با افزایش وزن طولانی مدت کندتر همراه بودند. یک مطالعه جدید به رهبری هاروارد T.H. دانشکده بهداشت عمومی چان ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مصرف غلات کامل، حبوبات و میوه ها و سبزیجات فراوان، به حفظ سطوح ثابت قند خون کمک می کند. -- تقویت سلامت مغز مصرف بالای مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم، مانند روغن زیتون و ماهی های چرب، به حفظ سلامت مغز کمک کرده و ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد. -- مدیریت وزن و سلامت دستگاه ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
.... ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده تهیه کنید. * سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی های سرخ شده رستوران ها و فست فودها چربی و نمک زیادی دارند که خبر بدی برای قلب شماست. داده های یک مطالعه نشان داد افرادی که دو تا سه بار در هفته سیب زمینی سرخ کرده می خورند ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب
نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. جونز می گوید: اگر نمی خواهید آب آن را بنوشید، آلبالو یخ ...
نشانه های زیاده روی در مصرف چربی ها کدامند؟
به گزارش تازه نیوز، متخصصان قلب وعروق درباره زیاده روی در مصرف چربی ها به همه افراد و مخصوصا افرادی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند، هشدار می دهند که این کار می تواند ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته های قلبی و مغزی یا ابتلا به کبد چرب را افزایش بدهد. از طرف دیگر، چربی ها محتوای کالری بالایی دارند و در طولانی مدت می توانند باعث ابتلا به اضافه وزن و چاقی و بیماری های ناشی از آن شوند. ...
با این کار ها به سادگی وزن کم کنید/ 10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : چالش های تغذیه ای راهی آسان و ساده برای ایجاد عادات سالم به شمار می آیند. این چالش ها ساختار و اهداف خاصی را برای کمک به کاهش وزن به روشی پایدار با بهبود مصرف مواد مغذی ارائه می کنند. این موضوع به افراد این امکان را می دهد تا روی بهبود برنامه غذایی خود تمرکز کنند، نه اینکه خودشان را محدود کنند و از کاهش وزن ناامید شوند. شما می توانید هر یک از چالش های زیر به ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
به گزارش پایگاه خبری شباویز، مقاومت به انسولین عارضه ای است که در آن سلول ها نسبت به انسولین واکنش کمتری نشان می دهند. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید شده و کمک می کند گلوکز وارد سلول ها شود. وقتی سلول ها حساسیت خود را نسبت به انسولین از دست می دهند، لوزالمعده مجبور می شود مقدار بیشتری از این هورمون تولید کند و در نتیجه سطح انسولین بالا می رود. بعد از ماه ها یا سال ها تولید انسولین ...
سیاه دانه درمان فشار خون و آسم
کاندیدا آلیکنس نشان می دهد، مخمری که می تواند به صورت بی رویه در بدن رشد کند و به عفونت کاندیدیازیس منجر شود. برخی از مزایای سلامتی روغن سیاه دانه عبارت اند از: • کاهش فشار خون بالا: مصرف عصاره سیاه دانه به مدت دو ماه برای اشخاصی که فشار خون بالا دارند، تاثیرگذار است و این افراد پس از این مدت کاهش فشار خون را تجربه خواهند کرد. • کاهش کلسترول بالا: مصرف روغن سیاه ...
عوارض استفاده طولانی مدت لاکساتیوها
.... شاید به استفاده از ملین ها برای کاهش وزن ادامه دهید؛ اما با این کار فقط به سلامتی خود آسیب خواهید زد. ضمناً هیچ مطالعهٔ علمی ثابت نکرده که مصرف لاکساتیوها برای کاهش وزن مؤثر است. اما افرادی که اختلال خوردن دارند از ملین ها برای کاهش وزن استفاده می کنند و به این کار خو می گیرند. درصورتی که این شیوه کاملاً ناسالم بوده و به مرور به سلامت جسم و روان آسیب جدی خواهد زد. چیزهایی که ...
خوردن این میوه وزن اضافه شما را آب می کند
تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد ...
امگا 3 برای مردان چه خواص و فوایدی دارد ؟
کنید یا این که محصولات ماهی را در رژیم غذایی خود بیشتر جای دهید تا از مشکلات چشم جلوگیری شود. شاید این موضوع خیلی مورد بحث و گفتگو قرار نگرفته باشد؛ اما مکمل امگا 3 فواید زیادی برای سلامت جنسی و باروری مردان دارد. مطالعه ای در سال 2017 اثرات اسید چرب امگا 3 را روی مردان بررسی کرده و متوجه شده که باعث بهبود وضعیت نعوظ در مردان می شود و اختلال نعوظ را از بین می برد. بسیار مهم ...
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
خطر دیگر برای بیماری های قلبی است. بنابراین، مهم است که مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید و به جای آنها کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید. علاوه به محدود کردن غذاهای ناسالم برای قلب، چندین کار دیگر نیز می توانید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب انجام دهید: با ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی و سبک زندگی خود، می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید و قلب خود را برای سال های آینده سالم نگه دارید. ...
اضافه وزن عامل مهم ابتلا به سرطان
دور کنید 1) کنترل وزن حفظ وزن بدن در محدوده سالم می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نقش داشته باشد. این تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن و اضافه وزن در بزرگسالی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهد. 2) فعالیت بدنی ورزش برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مهم است و برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا ...
اقساطی صاحب خودرو شوید | فروش اقساطی کرمان موتور تا روز جمعه 15 دی | با 320 میلیون صاحب خودرو 765 ...
سایپا آتش زد به مالش؛ حراج ویژه زمستان آغاز شد | ثبت نام فروش فوق العاده خودرو جدید سایپا نصف قیمت نمایندگی بهداشت نیوز : تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن ...
اُمگا3 در حفظ سلامت ریه ها موثر است
انستیتوی ملی قلب، ریه و خون بود. این مجموعه بزرگ به محققان کمک می کند تا عوامل تعیین کننده خطر شخصی برای بیماری مزمن ریوی، مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه را بررسی کنند. شرکت کنندگان در زمان شروع مطالعه عموماً سالم و بدون شواهدی از بیماری مزمن ریوی بودند. محققان شرکت کنندگان را به طور متوسط هفت سال دنبال کردند.این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر اسید های چرب امگا 3 در خون با کاهش ...
هر گروه خونی یک رژیم مخصوص دارد!
محدود شود و تمرکز بر مصرف بیشتر سبزیجات باشد. هرچند این گروه خونی کمتر در معرض آلرژی قرار دارد، اما بیماری قلبی، سرطان و کم خونی در میان افراد این گروه شایع است. گروه خونی O سیستم بدنی افراد دارای گروه خونی O با ورزش شدید بدنی و مصرف پروتئین های حیوانی سازگاری بهتری دارد، اما مصرف محصولات لبنی و غلات ممکن است برخی مشکلات گوارشی را برای آنها ایجاد کنند. گلوتن (پروتئین ...
تهرانی ها رکورددار شاخص های تهدید کننده سلامت
تا پایان سال گذشته در استان تهران 52 درصد از شهروندان فعالیت فیزیکی کم داشتند که این عدد در کشور 50 درصد است. می توان گفت از هر 2 شهروند تهرانی یک نفر به دلیل کم تحرکی در معرض خطر است. وی از ابتلای 43 درصد شهروندان تهرانی به اضافه وزن و 23 درصد از شهروندان به چاقی خبر داد و گفت: آمار کشوری مبتلایان به اضافه وزن 38.2 درصد و مبتلایان به چاقی 20 درصد است. انتهای پیام/ ...
بدون قرص و دارو و فقط با استفاده از محصولات ارگانیک لاغر شو!
بار آبیش محصولات بالا را به شدت به شما پیشنهاد میکینم جمع بندی همان طور که می بینید، محصولات طبیعی می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند، اما راه حل های معجزه آسایی نیستند. شما هنوز هم باید یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید و در تلاش برای کاهش وزن خود صبور و سازگار باشید. نتایج ممکن است فوری یا چشمگیر نباشند، اما می توانند در طول زمان قابل توجه و ماندگار باشند. استفاده از محصولات ارگانیک به جای محصولات شیمیایی انتخابی سالم و هوشمندانه است. امیدوارم این اطلاعات به شما کمک کند تا بفهمید چه مدت طول می کشد تا نتایج حاصل از محصولات ارگانیک را ببینید. ...
با گرفتن رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید!
به گزارش برنا؛ رژیم کتوژنیک یا "کتو" یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات و غنی از چربی است که قرن ها برای درمان بیماری های خاص مورد استفاده قرار گرفته و می گیرد در حالی که امروز برخی از متخصصان از این رژیم برای کاهش وزن بیماران خود استفاده می کنند که می تواند مضرات زیادی برای فرد داشته باشد. در قرن نوزدهم میلادی، رژیم کتوژنیک معمولاً برای کمک به کنترل دیابت استفاده می شد؛ این روش در سال 1920 ...
مدیریت التهاب مزمن پسوریازیس
میوه ها ، سبزیجات و سایر غذاهای مغذی به طور مداوم علائم پسوریازیس را کاهش می دهند. به عنوان مثال ، یک مطالعه در سال 2018 روی 35735 نفر از جمله 3557 نفر مبتلا به پسوریازیس نشان داد که افرادی که رژیم مدیترانه ای را دنبال می کردند در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی دیگری داشتند پسوریازیس شدیدتری داشتند. حفظ وزن سالم چاقی یک عامل خطر برای ایجاد پسوریازیس است. افراد مبتلا به ...
تاثیر رژیم مدیترانه ای بر سلامت قلب
محققان در کار قبلی خود ایمنی، امکان پذیری و اثرات مفید FMD دوره ای (پنج روز در ماه) را بر عوامل خطر متابولیک قلبی در بزرگسالان سالم و دارای اضافه وزن نشان دادند. FMD یک رژیم غذایی گیاهی کم کالری، کم پروتئین و پرچرب است. به طور مشابه، مطالعات MD را با مزایای متعدد، از جمله پیشگیری از CVD مرتبط می دانند. رژیم غذایی مدیترانه ای با نسبت بالایی از غلات، حبوبات، میوه ها/سبزیجات، مقادیر متوسط پروتئین ...
پیشنهاد هایی برای تغذیه سالم در دوران سالمندی
ویتامین D جذب کند. در نتیجه مصرف روزانه مکمل ویتامین D برای افراد 65 سال به بالا ضروری است. غذا هایی که سرشار از ویتامین D هستند، ماهی های چرب مثل سالمون، تخم مرغ و صبحانه ای که در آن غلات مثل جو دوسر باشد باید در رژیم غذایی سالمندان وجود داشته باشد. ویتامین B و فولات: کمبود ویتامین B12، B6 و فولات باعث خستگی زودهنگام، انرژی کم داشتن، افسردگی و خطر احتمالی سکته می شود. ویتامین B12 در گوشت ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
. ورزش روزانه و حفظ وزن متعادل، تأثیر مفیدی بر سلامت تیروئید دارد. از سبزیجات تازه، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید و هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید تا سلامت تیروئید را حفظ کنید. در کم کاری تیروئید آنچه می خورید می تواند در درمان شما اختلال ایجاد کند. برخی از مواد مغذی به شدت بر نحوه عملکرد غده تیروئید تأثیر می گذارند و برخی غذاها می توانند توانایی بدن شما را ...
تاثیر میزان ویتامین دی بر کاهش شدت این بیماری
این مطالعه، محققان 491 مورد را در یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده تجزیه و تحلیل کردند، از جمله 162 مورد از سال 2003 تا 2006 و 329 مورد از سال 2011 تا 2014. تجزیه و تحلیل آن ها نشان داد که سطوح پایین و کمبود ویتامین D به طور قابل توجهی با پسوریازیس شدیدتر مرتبط است. بیمارانی که بالاترین میانگین سطح ویتامین D را داشتند، کمترین میزان پوست مبتلا به پسوریازیس را داشتند ...
6 تا از اصلی ترین نشانه های کبد چرب که خوب است بدانید
.... BMI بین 18/5 تا 24/9 طبیعی تلقی می شود. BMI کمتر از 18/5 نشانه ی کمبود وزن و بالاتر از 24/9 نشان دهنده ی اضافه وزن و چاقی است. 4-یکی از اعضای خانواده ی شما به کبد چرب مبتلا است گروهی از محققان 25 خانواده با سابقه ی سیروز را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که اگر یک نفر در خانواده به این بیماری جدی مبتلا باشد، خطر ابتلا به آن برای سایر اعضا 13 برابر بیشتر است. به علاوه، سایر ...
ویتامین هایی که پوست را درخشان می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامین ها نقش مهمی در سلامت ما دارند و این شامل پوست ما نیز می شود. 13 نوع مختلف ویتامین وجود دارد که هر کدام فواید خاص خود را دارند. در حالی که برخی اعصاب شما را سالم نگه می دارند، برخی با عفونت ها مبارزه می کنند و برخی دیگر پوست شما را جوان و درخشان می کنند. اگر پوستی درخشان می خواهید ویتامین های زیر را به روتین روزانه خود اضافه کنید: ...
قیمت مکمل هایی که قاتل کبد چرب هستند
کبد چرب یک حالت بیماری است که در آن چربی به مقدار زیادی در سلول های کبد جمع می شود. این وضعیت معمولاً به دو دسته تقسیم می شود: کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) و کبد چرب الکلی (AFLD). NAFLD معمولاً در افرادی که مشکلات مربوط به سبک زندگی نامناسب، مانند نوعی اختلال متابولیک یا اضافه وزن دارند، رخ می دهد. AFLD نیز به علت مصرف بیش از حد الکل بوجود می آید. کبد چرب ممکن است بدون نشانه های واضحی از ...
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
اضافه کنید. این ماده غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و انواع مواد مغذی است. به همین دلیل تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامت بدن دارد. برای تهیه این صبحانه، کافی است مقداری بلغور جو دو سر پخته شده را با موز ورقه شده و کمی شیر ترکیب کنید. البته اگر نسبت به شیر حساسیت دارید، پیشنهاد می کنیم این ماده را از وعده غذایی حذف کنید یا قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید. 2. ...
ترفندی ثابت شده برای لاغری شکم در سن بالا
به افزایش وزن منجر می شوند. ترجیحاً به جای این نوشیدنی ها، آب، چای یا آبمیوه های تازه و کم قند مصرف کنید. نوشابه نان فانتزی و فرآوری شده نخورید نان ها و محصولات آردی فرآوری شده معمولاً دارای کالری زیاد و قندهای ساده هستند. به جای آنها، نان های کامل و غلات کامل را ترجیح دهید. قند و شکر کمتری مصرف کنید مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش ...
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
در دنیای پر استرس امروزی، بسیاری از ما به دنبال راه هایی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام هستیم. با این حال، با وجود انبوهی از اطلاعات و توصیه های متناقض، یافتن راهکارهای سالم و موثر می تواند چالش برانگیز باشد. در این میان، یکی از گزینه های طبیعی و کمتر شناخته شده که می تواند به حل این مشکل کمک کند، تخم کتان است. تخم کتان که به خاطر فواید بی شمار سلامتی اش مورد توجه قرار گرفته، می تواند ...