عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی ای که به کاهش وزن کمک می کنند
در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. در همین حال، هدر مانگیری ...
هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند
اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد. دیابت اگرچه ...
کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی
وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیرتر نگه می دارد. کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب ...
میان وعده ی سالم، گمشده ی سبک زندگی مدرن
روند و نمی توان آن ها را نادیده گرفت. روزهایی را به خاطر بیاورید که به دلیل داشتن عجله و کمبود زمان، بدون صرف صبحانه به محل کار، دانشگاه یا مدرسه رفتید. حذف صبحانه به عنوان مهمترین وعده ی غذایی روزانه همانا و اثرات مخرب آن مانند کاهش سطح انرژی بدن، افت قند خون و ریزش مو همانا. در چنین شرایطی کار ما برای در پیش گرفتن سبک زندگی سالمی که منجر به داشتن بدنی سلامت و افزایش طول عمر شود، بسیار سخت و ...
با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنید
ذخیره نکنید کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب را با یک سالاد مغذی عوض نکنید؟ 10. عادت های قدیمی را تغییر دهید بدن با ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
... مصرف آجیل برای کبد چرب کبد، از مهم ترین اندام حیاتی بدن به حساب می آید، که تجمع چربی در اطراف آن می تواند عملکرد آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، هرچه چربی های مصرفی سالم تر باشند، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کمتر بوده، و سلامت سلول های کبدی بهتر تضمین خواهد شد. دانه های آجیل، انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله مس، منیزیم، فیبر، سلنیوم و ویتامین E دارند؛ به همین ...
6 مورد از فواید شگفت انگیز خوردن انار قبل از خواب
، مناسب است. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل داشتن سطح آنتی اکسیدان های بالایی که در انار وجود دارد، این میوه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و تا حد زیادی موجب جلوگیری از سرماخوردگی شود. پس اگر می خواهید که در فصل پاییز و زمستان بدن خود را در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا ایمن کنید، خوردن انار قبل از خواب یکی از روش های بسیار ساده و سالمی است که می ...
اقداماتی که از بروز سکته قلبی جلوگیری می کند
فشارخون خود را بدانید. فشارخون یک معیار حیاتی در سلامتی است که نشان می دهد قلب شما تا چه حد به سختی کار می کند و فشار وارد بر رگ های شما چقدر است. اگر فشارخون خیلی بالا باشد، به مرورزمان به عروق آسیب می زند. اما شما تا حدودی قادر به کنترل فشار خونتان هستید. با رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و در صورت نیاز مصرف دارو می توانید فشارخونتان را کنترل کنید. فشار خونتان را به طور مرتب چک کنید و هدفتان این ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد ...
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز فارس ،نان به عنوان قوت غالب مردم کشور علاوه بر تامین سهم زیادی از انرژی روزانه، بخشی از مواد مغذی از جمله پروتئین و برخی اسید های آمینه ضروری، ویتامین های گروه B، ویتامین E، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، مس، منگنز، فلوئور و کروم را نیز به بدن می رساند. هر کدام از این املاح در مهم ترین فرآیند های سوخت و ساز و تامین ایمنی و سلامت بدن نقش اساسی دارد. اما در ایران غلات ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
فود می خورند بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به مشکلات تنفسی قرار می گیرند. _ اختلال در روند باروری افراد: مواد موجود در فست فود ها می تواند در باروری شما تاثیر گذار باشد. این مواد عملکرد هورمون ها را دچار اختلال می کند و موجب بروز مشکل در روند تولید مثل می شود. در زنان باردار مصرف بیش از حد فست فود باعث ایجاد بیماری های روحی و جسمی در جنین می شود. بیشتربخوانید: این غذاها کبدتان ...
بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟
اشتباه فکر می کنند که با حذف یک وعده غذایی می توانند به هدف کاهش وزن دست یابند، اما این تصور نه تنها غیرموثر است بلکه می تواند به سلامتی آنها آسیب برساند. بدن برای برآوردن نیازهای روزانه خود به مصرف منظم غذاهای متنوع و مغذی نیاز دارد. حذف وعده های غذایی اصلی مانند ناهار یا میان وعده ها می تواند منجر به مشکلات و بیماری هایی برای اعضای مختلف بدن شود. بهترین زمان برای خوردن شام چه ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
آن را به یک میان وعده عالی تبدیل می کند. تخمه کدو تنبل سرشار از فیبر می باشد که می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. فواید کدو تنبل برای سلامتی کودکان در اینجا پنج مورد از مزایای سلامتی کدو تنبل برای کودکان آورده شده است: از سلامت چشم محافظت می کند اگر می خواهید به سرعت بخشیدن به روند رشد بینایی کودکان تان کمک کنید، و همچنین اقداماتی را برای جلوگیری ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید
، ماهی، لبنیات و تخم مرغ مصرف کنید. نوع نمک مصرفی شما نیز حتما از نوع نمک تصفیه شده ید دار باشد (برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه کنید). ید از طریق مواد غذایی تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند به غذه تیروئید آسیب بزند. سلنیوم: سلنیوم برای فعال کردن هورمون های تیروئید مورد استفاده قرار میگیرد به نحوی که بدن بتواند از ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
دیگر سموم در بدن پیشگیری می کند. از آنتی اکسیدان ها باید به ویتامین های A، C، E، سلنیم، لیکوپن و لوتئین اشاره کرد که بیشتر این آنتی اکسیدان ها با مصرف انواع توت ها، میوه ها، آجیل ها، کاکائو، سبزیجات، ادویه ها و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز به بدن تان می رسد. هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن 6. مصرف غذاهای سرشار از پری بیوتیک سلامت روده برای حفظ سلامت سیستم سم ...
طب سنتی در درمان کبد چرب چه نقشی دارد؟ /علائم و راههای درمان
مشاهده شود. چگونه از ابتلا به کبد چرب در امان بمانیم؟ اولین قدم این است که وزن در وضعیت متناسبی باشد و اگر با اضافه وزن روبرو هستیم، با کاهش کالری و خوردن فیبر زیاد و غذاهای طبیعی رژیم غذایی را به حالت سالم تغییر جهت دهیم. همچنین توصیه به مصرف فیبرهای پیچیده و پروتئین شده است. این خوراکی ها به احساس سیری کمک می کند و در ادامه انرژی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد و همچنین منجر ...
7 راهکار برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشیم
می تواند آرزوهای شما را به نتایج ملموس تبدیل کند. برنامه ریزی شامل بررسی دقیق کالری دریافتی روزانه، انواع غذایی که مصرف می کنید و زمان وعده های غذایی شماست. این در مورد ایجاد یک نقشه راه است که شما را به سمت مقصد غذایی خود راهنمایی می کند. با برنامه ریزی زمان های تعیین شده برای خرید مواد غذایی شروع کنید و مطمئن شوید که انتخاب های آگاهانه ای انجام می دهید که با اهداف تغذیه ای ...
لاغری فوری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن
مواد سمی در بدن اثرات منفی بر سلامت و زیبایی، عملکرد سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری دارد. خوردن یونجه به صورت منظم سبب سم زدایی و سلامت بدن می شود. یونجه برای رفع مشکلات گوارشی مفید است با مصرف یونجه، بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش رفع می شود. یونجه سرشار است از فیبر است و یبوست را که در فرآیند کاهش وزن اختلال ایجاد می کند، درمان می کند. همچنین مصرف یونجه سبب پیشگیری ...
5 بلایی که خوابیدن با شکم گرسنه به سرمان می آورد
خواهد کرد و نمی توانید روز خود را پر انرژی سپری کنید. چنانچه پیش از این هم بارها گفته شد، تنظیم زمانی مشخص برای وعده های غذایی، تاثیر شگفت انگیزی در بحث وزن و سایز دور کمر شما خواهد داشت. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین کرده و میزان سوخت و ساز سالم را حفظ میکند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. Δ ...
کالری سوزی با چه چربی سوزی چه فرقی دارد؟
و میان وعده ها، خوردن غذاهای سالم تر و پروتئین ها و چربی های سالم و انواع غلات و دانه ها می شود و ضمناً باید مصرف قندها و غذاهای فراوری شده را به حداقل برسانید.یادتان باشد بدن هر کسی واکنش متفاوتی نشان می دهد و شما باید برنامه غذایی و ورزشی خود را تحت نظر و راهنمایی مراقب بهداشتتان شروع کنید. چه اتفاقی می افتد اگر کالری بیشتری بسوزانید؟ سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری که می ...
نقش ورزش در سلامت بدن و برطرف کردن استرس
جذاب می تواند هدفی مهم باشد. همچنین، ورزش تأثیرات طولانی مدتی در کنترل وزن دارد. این فعالیت ها باعث افزایش سطح متابولیسم بدن می شوند که به معنای کاهش وزن به مدت طولانی می باشد. بنابراین، ورزش به عنوان یک راه کار چندگانه برای کنترل وزن نه تنها باعث سوزاندن انرژی اضافی می شود بلکه با تقویت عضلات و حفظ تناسب اندام نیز در ایجاد یک سبک زندگی سالم و فعال نقش دارد. حرکات اصلاحی : راهی ...
عاداتی که برای پیشگیری از دیابت باید آنها را ترک کنید
اینطور نیست. نوشیدن قهوه همراه با شیرین کننده های مصنوعی و خامه اگرچه مضر است، اما برخی محققان به این نتیجه رسیده اند که قهوه بدون این افزودنی ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. عدم مصرف پروبیوتیک ها: احتمالا می دانید که بین سلامت روده و سلامت کلی بدن ارتباط قوی وجود دارد. پروبیوتیک ها در این میان منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت روده ها می شوند. این را بدانید که سلامت ...
بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات برای کاهش وزن
از فیبر هستند که تحقیقات نشان می دهد می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و از پرخوری و دریافت بیش از حد کالری جلوگیری کند. دفعه بعد که یک سالاد یا سبزی سرخ شده مورد علاقه خود را با روغن های طبیعی و سالم درست می کنید، بدانید که بدن خود را با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری تغذیه می کنید و از اهداف کاهش وزن خود با این سبزیجات سرشار از مواد مغذی نیز حمایت می کنید. اسفناج ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
...، خواهید دید که استرس این پتانسیل را دارد که مفید باشد. برخی از داروها می توانند تعادل باکتری های روده را به هم بزنند، سبب احتباس مایعات در بدن شوند، عملکرد گوارش را تغییر دهند و یا در صورت مصرف طولانی مدت منجر به آسیب گوارشی شوند؛ مثلاً داروهای مسکن شبه مخدر معمولاً باعث یبوست می شوند و یبوست نیز سبب نفخ می شود. از سری داروهایی که در لیست داروهای نفخ آور قرار می گیرند می توان از ...
حال 5 نفر از مجروحان حادثه تروریستی کرمان وخیم است | 9 نفر از مجروحان به دستگاه ونتیلاتور وصل هستند
و بهبود عملکرد بدنسازان دارد. امگا3 موجود در آن نیز به سلامت چشم ها و قلب کمک می کند. از سوی دیگر، تخم مرغ می تواند به عنوان یک جایگزین سالم در برنامه های غذایی برای کاهش وزن به کار رود، به شرطی که همراه با برنامه غذایی مناسب و تمرینات ورزشی متعادل مصرف شود. تخم مرغ به عنوان یک منبع غنی از ماده مغذی کولین شناخته شده است که نقش حیاتی در حفظ سلامت کبد ایفا می کند. کبد به عنوان ...
کاهش وزن بدون گرسنگی: لیست 10 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند
1- ماست یونانی ماست یونانی سرشار از پروتئین است و معمولا بدون چربی تهیه می شود. هر فنجان از این ماست حدود 150 کالری و 25 گرم چربی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف ماست یونانی به عنوان میان وعده می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و حتی بیشتر از خوردن شکلات و کراکر شما را سیر کند. پروتئین بالای این ماست موجب می شود تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و راحت تر وزن خون را کاهش دهید. 2- سوپ سوپ یکی از محبوب ترین غذاها برای کاهش وزن است که اگر به روش درستی تهی ...
مزایای مصرف ترب سیاه برای سلامتی بدن
در امان بمانید. سلامت کبد شما، بر اساس آنتی اکسیدانی به نام گلوتاتیون است این آنزیم، باعث فعال شدن فعالیت آنزیمی در کبد می شود و باعث کاهش سموم می شود.کارشناسان بهداشت ،توصیه تعادل سازی گلوتاتیون را دارند. در مورد سطح ناکافی این آنتی اکسیدان خاص، شما باید به صورت روزانه ترب سیاه مصرف کنید ،تا به مسیر تعادلی مناسب برسید علاوه بر این، مواد معدنی موجود در سبزیجات نیز برای حفظ سلامت کبد ...
10 فایده آب سیب برای ارگان های بدن
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش به گزارش رکنا، از برای سلامتی و زیبای هر چیزی بگوییم کم است. زیرا این میوه خوشمزه و خوش رنگ فواید بسیار زیادی دارد و به همین دلیل توصیه می شود، روزانه حداقل یک عدد از آن را مصرف کنید. در مطالعات مختلف مشخص شده است که مصرف آب سیب با کاهش وزن، سطح چربی بدن، کلسترول و خطر ابتلا به دیابت و فشار خون مرتبط ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
ویتامین تامین کرد. روی روی از دیگر مواد معدنی مهم است که به سلامت عملکرد سلول ها کمک می کند. کمبود این ماده معدنی بسیار اندک در بدن منجر به ریزش مو می شود. البته هنوز در مورد ارتباط کمبود این ویتامین و ریزش مو به تحقیق بیشتری نیاز است. ویتامین E ویتامین E (ای) به سیستم ایمنی و دیگر عملکردهای بدن کمک می کند، اما درباره کمبود این ویتامین و تاثیر آن بر ...