سایر منابع:
سایر خبرها
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
به گزارش خارگ نیوز، زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت:کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد. وی افزود: روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید، از سیر، زنجبیل و پیاز هر روز در غذاهای مصرفی استفاده کنید. این سه ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
مراقب افزایش وزن در نوروز باشید
.... مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلاء به کرونا است به جای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف کنید. وی افزود: چاقی عامل خطر مهم ابتلاء به کرونا محسوب می شود. مرگ و میر ناشی از کووید 19 در افراد چاق بیشتر است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: کم آبی ریسک ابتلاء به کرونا را افزایش می دهد، بنابراین روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. ...
ماده غذایی سالم و مغذی که چربی هایتان را به سرعت می سوزاند
از دست دهید. شما می توانید دانه خردل را در ادویه کاری، سالاد و تخم مرغ استفاده کنید. فواید خردل: 1- حاوی درصد بالایی از سلنیوم و منیزیم است که به درمان آسم کمک می کند. 2- یکی از مهمترین انواع ضدالتهاب هاست. 3- به افزایش سوزاندن چربی ها در بدن و کاهش وزن کمک می کند. 4- خردل حاوی آنتی اکسیدان و برخی ویتامین های مهم برای بدن و پوست مانند ویتامین ...
تخم مرغ بخورید بدون اما و اگر!
کاهش خطر سکته مغزی در ارتباط باشد. مصرف زیاد تخم مرغ (تقریباً 1 تخم مرغ در روز) در مقابل مصرف تخم مرغ کم (تقریباً کمتر از 2 تخم مرغ در هفته) هیچ ارتباطی را برای خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی ندارد، اما از نظر آماری کاهش 12 درصدی خطر سکته مغزی را نشان می دهد. فواید سلامتی خطر بیماری های قلبی را کاهش دهید یک دلیل که تخم مرغ ها چنین غذای سالمی برای قلب ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
جذب آب بزرگ شود. سپس میوه مورد علاقه تان را اضافه کرده و صبحانه سالم تان را نوش جان کنید. 4. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی پر اهمیت برای بدن، مثل سلنیوم و ریبوفلاوین است. دلیل اصلی مناسب بودن تخم مرغ برای لاغری پروتئین بالای آن است که منجر به کاهش اشتها می شود و نمی گذارد با احساس گرسنگی زودهنگام سراغ خوردن خوراکی های دیگر بروید. ...
دلایل کمبود ویتامیل E در بدن چیست و چطور آنرا جبران کنیم؟
خوب به پزشک مراجعه کنند. در کنار مصرف مواد غذایی، مکمل هایی هم وجود دارند که برای رفع کمبود ویتامین E مصرف می شوند. خوراکی هایی که حاوی ویتامین E هستند، شامل: - خشکبار و دانه هایی از قبیل بادام، تخم آفتابگردان و بادام زمینی - غلامت کامل - روغن های گیاهی بخصوص زیتون و آفتابگردان - سبزیجات برگدار - تخم مرغ ...
میوه را جایگزین شیرینی و شکلات کنید/خطر قند و چربی اضافی
، دیابت، سرطان به خصوص سرطان های دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهند. وی گفت: همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلاء به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند. چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلاء به کرونا محسوب می شود. مرگ و میر ناشی از کووید 19 در افراد چاق بیشتر است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه توصیه کرد: به راحتی و ...
نمک به اندازه مصرف شود، دورهمی تا اطلاع ثانوی ممنوع
به گزارش شبکه رادیویی ایران، دکتر زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف نمک زیاد علاوه بر فشارخون بالا و بیماری های قلبی و عروقی، باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شود.
کمبود تغذیه ای چیست؟
نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی
به گزارش بهداشت نیوز ، اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین دی: اینطور ثابت شده که سه چهارم نوجوانان و بزرگسالان آمریکایی، در معرض افسردگی ناشی از کمبود نور آفتاب هستند ...
چطوری کمبود ویتامین E در بدن راجبران کنیم؟
...، تخم آفتابگردان و بادام زمینی، غلامت کامل، روغن های گیاهی بخصوص زیتون و آفتابگردان، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، کیوی و انبه کمبود ویتامین E می توانند در نتیجه وجود یک بیماری نهفته باشد. بسیاری از بیماری ها مانع از آن می شوند که بدن قادر به جذب چربی از جمله مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین E باشد و این مشکل از یک نوع عارضه ژنتیکی نادر به نام آتاکسی ناشی می شود. این بیماری بر کنترل ماهیچه ها و هماهنگی آن ها تاثیر می گذارد که اغلب کودکان 5 تا 15 ساله به آن دچار می شوند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
ماکارونی سالاد الویه میوه های کال لوبیا حبوبات خوب پخته نشده تخم مرغ آب پز زیاد سفت شده آش رشته پاستا لازانیا مصرف هله هوله های میان وعده همچنین مصرف مواد غذایی مختل کننده هضم همراه غذا مانند ماست، سالاد گوجه و خیار و خوابیدن بر روی شکم ، کم تحرکی و فعالیت جنسی با شکم پر و گرم نگه نداشتن قسمت معده و شکم نیز باعث سدی معده می شود. به عبارت دیگر باید اجازه دهیم معده در گرمی خودش و ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
است که عصب ها و مغز به آن نیاز دارند. کولین در بدن تبدیل به یک انتقال دهنده عصبی می شود که نقش مهمی در عملکرد مغز از جمله حافظه و تمرکز ایفا می کند. بیشترین کولین تخم مرغ در زرده ی آن است. سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ دار حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مثل فولات، لوتئین و ویتامین E هستند که جلوی افت شناختی مغز را می گیرند. بهترین سبزیجات برگ دار برای سلامت ...
تهران قرنطینه می شود؟/ آزمایش انسانی واکسن جدید ایرانی
امروز از تیم ملی فوتبال ایران تست کرونااصل شود. زیرا آنطور که مشخص است دو بازیکن سرشناس فوتبال مشکوک به کروناهستند. از فوتبال که بگذریم، امروز ابتلا و متوفیات آمار کرونا باز هم اعداد تاسف باری را نشان می داد. در این رابطه سخنگوی وزارت بهداشت با اعلام خبرفوت 74 بیمار جدید کرونایی در کشور گفت: 7290 بیمار جدید کووید 19 در کشور شناسایی شدند. سیما سادات لاری سخنگوی وزارت بهداشت ...
تهران قرنطینه می شود؟
امید سلیمی بنی: امروز از تیم ملی فوتبال ایران تست کرونااصل شود. زیرا آنطور که مشخص است دو بازیکن سرشناس فوتبال مشکوک به کرونا هستند. از فوتبال که بگذریم، امروز ابتلا و متوفیات آمار کرونا باز هم اعداد تاسف باری را نشان می داد. در این رابطه سخنگوی وزارت بهداشت با اعلام خبر فوت 74 بیمار جدید کرونایی در کشور گفت: 7290 بیمار جدید کووید 19 در کشور شناسایی شدند. سیما سادات لاری ...
مهار اشتها؛ مهمترین عامل در کاهش وزن؟!
غذایی و چگونگی احساس سیری افراد پس از مصرف غذا می پرداخت. در تمام این 23 پژوهش، از شرکت کنندگان خواسته شده است تا غذا های مختلفی را مصرف کنند که فقط تفاوت آن ها با هم بافت آن ها بوده است. برای مثال سینه مرغ بخار پز و جامد یا سینه مرغ نرم و خمیر شده. آن ها پیش بینی کرده بودند که نتیجه پژوهش نشان بدهد که “بافت بیشتر مواد غذایی باعث فرونشانی بیشتر اشتها می شود و باعث می شود غذای ...
مواد پر انرژی برای رژیم های کاهش وزن
به گزارش سایت طلا ،شما دائما گرسنه هستید و سطح انرژی شما رو به اتمام است زیرا شما بدن خود را با مواد مغذی مناسب تامین نمی کنید. ما لیستی از مواد غذایی را تهیه کرده ایم که نه تنها برای کاهش وزن مناسب هستند بلکه انرژی شما را در طول روز فراهم می کنند. تخم مرغ تخم مرغ ممکن است یک ماده کلاسیک برای کاهش وزن باشد اما هم شکم و هم باتری شما را سیر نگه می دارد. تخم مرغ ها ...
تاثیر مکمل ها درتقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع تر کرونا
خواندن 3دقیقه به گزارش بورس نیوز ، استفاده از ویتامین های D، E و ریز مغذی های روی و سلنیوم در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها از جمله ویروس جدید کرونا بسیار موثر است. در صورت کمبود ویتامین های بدن با مشورت پزشک باید مکمل ها مصرف شود. بر اساس این گزارش، بناب اعلام شبکه ملی تحقیقات بیماری های تنفسی، مصرف ویتامین ها و مکمل ها در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها ...
خواص و مضرات سیب زمینی
دریافتی در رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ ومیر را به شدت کاهش می دهد. 4. تأمین ماده ی مغذی کولین سیب زمینی حاوی ماده ی مغذی مفید و مهمی به نام کولین است. کولین به بهبود حرکت ماهیچه، تغییر خلق وخو، تقویت یادگیری و حافظه کمک می کند. مصرف سیب زمینی موجب حفظ ساختار غشاهای سلولی، تسهیل انتقال امواج عصبی، کمک به جذب چربی و رشد اولیه ی مغز نیز می شود. یک سیب زمینی بزرگ در ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری!!
...، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات دارد. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ...
مهم ترین عامل پیشگیری از ابتلا به کرونا چیست؟
بادی ها و سلول های سیستم ایمنی بدن لازم است. متاسفانه، میزان دریافت پروتئین معمولا در بیماران کووید19 پایین تر است. _ تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بویژه از طریق تخم مرغ، گوشت سفید وحبوبات به دلیل نقش ساختاری پروتئین ها در سیستم ایمنی، مصرف کافی و روزانه منابع پروتئین ها بسیار اهمیت دارد. _ از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین Cمانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
باشد نشانه اش این است: وقتی در قوطی آن را باز می کنید روغن باید بالایش جمع شده باشد و برای استفاده مجبورید ابتدا آن را هم بزنید. همچنین کره بادام زمینی طبیعی را باید در یخچال نگهداری کنید. کاهش وزن با تخم مرغ یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است و گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات دارد. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ ...
در ایام نوروز سبزی و میوه را بیش از شیرینی مصرف کنید
های تازه که به مقدار زیادی شکلات و خامه و یا ژله دارند میزان بالایی کالری دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن میکنند که علاوه بر اضافه وزن باعث بالارفتن چربی خون هم میشوند، بنابراین مصرف زیاد مواد قندی و شیرین باعث تضعیف سیستم ایمنی میشود و از این طریق ریسک ابتلا به کرونا را افزایش میدهد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان اراک با اشاره به اینکه چاقی یک عامل مهم و خطرناک در ابتلا ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
بیش از حد اعتدال مصرف کنند باید از میزان غذای اصلی خود بکاهند. در حقیقت بهتر است آجیل را جایگزین بخشی از موادی بکنید که چربی اشباع دارند مانند گوشت قرمز، تخم مرغ و محصولات لبنی. خواص مغزهای آجیل بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند، همچنین منیزیم موجود در بادام هندی می تواند خطر ابتلا به فراموشی و آلزایمر را در ...
خوراکی هایی که هر چقدر از آن ها بخورید چاق نمی شوید
به طور کلی سلامت بیشتری به شما می بخشند. هندوانه و طالبی هر قاچ از این میوه ها بین 60 تا 70 کیلوکالری دارد پس هر قدر که دلتان بخواهد می توانید از آن ها بخورید. این میوه ها به دفع آب اضافه ی بدن کمک و کاملاً سیرتان می کنند. کدو زوکینی یک پیمانه کدو زوکینی حدود 42 کیلوکالری دارد. این سبزی نسبت نمک به آب بدن را به تعادل می رساند، عملکرد روده ها را بهبود می ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
... تخم مرغ تخم مرغ یکی از سالم ترین و بهترین غذاها بر روی زمین است، تخم مرغ سرشار از مواد مغذی متنوعی است -از جمله موادی که برای سلامت مغز و چشم شما مفید است- که میتواند در افزایش سلامت شما تاثیر گذار باشد. کربوهیدرات: تقریبا صفر گوشت گاو و گوساله گوشت گاو بسیار غنی و سرشار از انواع مواد مغذی مختلف مورد نیاز بدن نظیر آهن و ویتامین B12 است، انواع مختلفی از ...