خانه
کاهش وزن و لاغری با مصرف حبوبات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
های گیاهی یا وگان در این رژیم، مصرف گوشت و محصولات حیوانی محدود می شود و بدین وسیله کالری دریافتی کاهش می یابد و شما شاهد کاهش وزن نیز خواهید بود. این رژیم معمولاً شما را به مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تشویق می کند و افراد باید مصرف پروتئین و محصولات حیوانی را کاهش دهند و برای تأمین نیاز بدن از جایگزین های گیاهی استفاده کنند. گان ها در واقع، تمام فراورده های ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشارخون
نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده است. همچنین علاوه بر تاثیرات مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، مطالعات انجام شده در مورد این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته باشد. چند ماده غذایی که در رژیم غذایی مدیترانه ای به خوردن آن ها توصیه می شود به شرح زیر است: ...
یک رژیم غذایی فوق العاده /اگر فشار خون دارید حتما بخوانید
شرکت کنندگان در این مطالعه، رژیم غذایی دیگر را به مدت چهار ماه دیگر دنبال کردند. نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده است. همچنین علاوه بر تاثیرات مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، مطالعات انجام شده در مورد این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ...
ریتم بدن در کاهش وزن موثر است؟
زمان بندی روی سلامت بدن اثرگذار است و بدن نیاز به این دارد که به طور مداوم تغذیه شود تا سوخت لازم را برای تولید انرژی فراهم کند. برای همین باید برای وعده های غذایی یک روتین و نظم شخصی را قائل شد. غذای سالم مطالعات نشان می دهد که رژیم تاثیر زیادی در رشد افراد دارد. یک رژیم سالم و متعادل می تواند مشکلات ژنتیکی را هم تا حد زیادی برطرف کرده و باعث افزایش طول عمر شود. ...
نوشیدنی مناسب بلغمی ها
حتی بیمار کند. این مطلب را به معرفی نوشیدنی مناسب بلغمی ها اختصاص داده ایم. اگر شما هم جزو این افراد هستید لازم است در این زمینه آگاهی کافی و لازم را به دست بیاورید. در ادامه با ما همراه باشید. افراد با مزاج بلغمی چه ویژگی هایی دارند؟ افراد بلغمی مزاج معمولاً این ویژگی ها را در خود نشان می دهند: صورت رنگ پریده، کم مو، دمای بدن سرد و سطح پوست نمناک، افتادگی عضلات و اضافه وزن ...
1 ساعت خواب اضافی به افراد چاق کمک می کند
حفظ و تکرار شود، منجر به کاهش وزن قابل توجهی می شود. مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد خواب نامنظم باعث افزایش وزن در انسان می شود و هچنین افزایش وزن سبب بروز بسیاری از بیماری ها می تواند باشد. خواب نامنظم یا ناکافی می تواند منجر به تغییرات متابولیک در سطح بافت و همچنین باعث اختلال در عملکرد متابولیک شود. همان طور که می دانید اختلال در متابولک به معنای اختلال در سوخت وساز بدن است ...
اما و اگر های بی اشتهایی عصبی در کودکان
بزرگسال AN نسبتا بالا است، در حالی که مصرف بیماران AN در اوایل نوجوانی مشابه افراد سالم با هیکل استاندارد است. این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف روی در بین کودکان و نوجوانان مبتلا به AN به طور قابل توجهی کاهش یافته است، همان طور که می توان از الگوی رژیم غذایی بیماران AN انتظار داشت که تمایل به اجتناب از چربی دارند. گزارش شده است که خطر کمبود روی در نوجوانان و بزرگسالان مبتلا به AN به دلیل مصرف کم ...
خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند
، کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 26 پوندی وزن طی سه سال منجر شود. این مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود. تسالی گفت: در مطالعه خود ...
چرا طعم برخی از جایگزین های گیاهی گوشت، مانند گوشت نیست؟
گفتند غیرطبیعی بودن گوشت کشت داده شده موجب می شود که حتی امتحان کردن آن هم چندش آور باشد. در مطالعه ای دیگر، نسبت گوشتخوارانی که تمایل داشتند این نوع گوشت را امتحان کنند، وقتی که محصول آزمایشگاهی به شکل گوشت درآورده شد، افزایش پیدا کرد، اما تمایلی در گیاهخواران دیده نشد و برای آن ها ایده گوشت هنوز عامل بازدارنده بود. اما آیا می توانیم چیزی به ارزش استیک گوشت واگیو را بدون نیاز به ...
فلفل و ادویه جات را جایگزین نمک کنید
نمک یکی از بهترین طعم دهنده های طبیعی برای انواع غذاها محسوب می شود و متاسفانه مطالعات نشان می دهد که مصرف این ماده برای سلامتی مفید نیست. پژوهشگران توصیه می کنند بهترین راهکار کاهش مصرف نمک، استفاده بیشتر از ادویه جات است. به گزارش سیناپرس، مصرف نمک به ویژه برای افراد مسن می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی بیشتر و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. با این حال، محققان دانشگاه ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذاهای چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذاهایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذاهایی خورده اید ...
استفاده زیاد از فضای مجازی باعث افزایش حسادت و ایجاد نارضایتی می شود
تکنولوژی می تواند باعث کاهش خوشحالی و ایجاد افسردگی در افراد شود، گفت: یکی از اولین مطالعات انجام شده روی پیامدهای اینترنت و تاثیر آن بر افراد توسط شخصی به نام رابرت کرات صورت گرفته است. تحقیقات او نشان داد که هر چه افراد از اینترنت بیشتر استفاده کنند، احساس تنهایی و افسردگی بیشتری را تجربه می کنند و این موضوع باعث می شود ارتباط کمتری با اعضای خانواده که با هم در یک خانه زندگی می کنند، داشته باشند و ...
چگونه درباره بهداشت بلوغ با دخترمان حرف بزنیم؟
به گزارش سایت طلا، یافته های یک مطالعه نشان داد که با برگزاری جلسات بحث گروهی با حضور مادران، می توان آگاهی و عملکرد دختران را در زمینه بهداشت بلوغ، افزایش داد. بلوغ یک مرحله مهم و بحرانی در فرآیند رشد افراد است که با تغییرات زیستی مانند تکامل دستگاه باروری و جنسی، رشد قد و وزن، رشد اسکلتی، تغییرات روان شناختی و شخصیتی و مشخص شدن جایگاه اجتماعی فرد در جامعه همراه است. با ...
با تغذیه مؤثر در پیشگیری و کنترل سرطان آشنا شوید
رژیم های غذایی بر پایه گیاهی صحبت می شود، منظور اجتناب از خوردن گوشت قرمز به طور کامل نیست زیرا گوشت قرمز منبع مواد مغذی با ارزشی مانند پروتئین ها، آهن، روی و ویتامین B12 است، بلکه بر اساس مطالعات، محدودیت گوشت قرمز به معنای عدم مصرف گوشت قرمز بیش از سه وعده در هفته معادل 350 تا 500 گرم وزن پخته و یا معادل 750-700 گرم وزن خام است. وی تصریح کرد: در میان انواع چربی های موجود در رژیم غذایی ...
افزایش سکته مغزی در بیماران کرونایی سالمند
کووید 19، با یافته های مطالعات دیگر مطابقت دارد. وی در ادامه افزود: شواهد بیشتر نشان می دهد که سکته مغزی پس از تشخیص کووید 19 یک عارضه احتمالی این بیماری است که بیماران و پزشکان باید آن را درک کنند. واکسیناسیون و سایر اقدامات پیشگیرانه برای کووید 19 برای کاهش خطر عفونت و عوارض از جمله سکته مغزی مهم است. برای این مطالعه، محققان از سوابق سلامت بیش از 37300 نفر در سن 65 سال و ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
می شود، با این حال بسیاری افراد به نوشیدنی های قندی، چای و آبمیوه ها علاقه نشان می دهند. کالری و قند موجود در نوشیدنی های شیرین به بدن اضافه شده و می توانند باعث افزایش چربی شکم شوند. بررسی ها نشان می دهند که مصرف زیاد نوشیدنی های قندی باعث افزایش وزن، به ویژه در ناحیه شکم، می شود، در حالی که نوشیدن آب به رفع چربی شکم کمک میکند. آنچه مهم است این واقعیت است که کالری موجود در ...
میکروب های روده هم ما را چاق می کنند!
افزایش یافت و چربی بیشتری در کبدشان انباشته شد، اما موش هایی که رژیم غذایی عادی و کنترل شده داشتند، سطح وزن خود را حفظ کردند. اگرچه محققان نمی توانستند مستقیماً این مکانیسم را در انسان نشان دهند، اما همبستگی بین سطوح دلتاوالروبتایین، کارنیتین و سطح چربی بدن، همگی با نتایج تحقیق مطابقت دارند. در 214 انسان، آن ها دریافتند که میانگین سطوح خونی دلتاوالروبتایین در افراد با BMI بیشتر از 30 در ...
پرطرفدارترین رژیم لاغری در دنیا کدام است؟
محدودیت شدید کالری به دست می آید، باعث کاهش قابل توجه عضلات می شود. از دست دادن توده عضلانی و محدودیت شدید کالری نیز ممکن است باعث شود بدن شما انرژی را ذخیره کند و پس از از دست دادن وزن آن را بسیار آسان کند. 5. رژیم غذایی فوق العاده کم چرب یک رژیم غذایی فوق العاده کم چرب، مصرف چربی شما را به کمتر از 10 درصد کالری روزانه محدود می کند. به طور کلی، یک رژیم غذایی کم چرب حدود 30 درصد ...
خواص گریپ فروت که نمی دانستید
در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی، کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد . علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و فشار خون در مقایسه با گروه های کنترل می شود در حالی که گریپ فروت را می توان به تنهایی خورد، همچنین یک افزودنی عالی به سالاد و سایر غذاها است. گریپ فروت دارای کالری و سرشار از ویتامین های A و C است. ممکن است قبل از غذای اصلی یک میان وعده سالم باشد. منبع: ...
اگر شام نخوریم چه می شود؟
بررسی ها نشان می دهد در صورتی که افراد وعده شام را حذف کنند دچار افزایش وزن و تخریب عضلات می شوند.
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
این مطالعه از دانشگاه علم و صنعت نروژ در تروندهایم، گفت: آزمایش های ما نشان می دهد که محصولات پلاستیکی معمولی حاوی ترکیبی از مواد هستند که می توانند عاملی مرتبط و دست کم گرفته شده در ایجاد اضافه وزن و چاقی باشند. بسته بندی پلاستیکی به طور گسترده برای مواد غذایی استفاده می شود، زیرا ارزان است و می تواند ماندگاری مواد غذایی را افزایش دهد. اما پلاستیک حاوی هزاران ماده شیمیایی است و محققان ...
3 ترفند موثر برای از بین بردن چربی شکم
سالم تر زندگی کنید. فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می شود و شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن در کاهش چربی شکم مؤثر است. یک مطالعه مشاهده ای روی بیش از 1100 بزرگسال نشان داد که به ...
چگونه ایمنی خود را در برابر کرونا افزایش دهیم؟
فلفل دلمه ای، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها است. آهن و روی: منابع غذایی حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، حبوبات و انواع مغز ها لازم است برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه مصرف شود. مصرف مکمل ویتامین D: با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D در جامعه و منابع غذایی محدود آن، نیاز است افراد بالای 12 سال ماهانه یک پرل 50 هزار واحدی مکمل ویتامین D، مصرف ...
11 راهکار طبیعی و خانگی برای کاهش فشار خون
مطالعه در سال 2016، از دست دادن 5 درصد از توده بدن می تواند به طور قابل توجهی فشار خون بالا را کاهش دهد. در مطالعات قبلی، کاهش 17.64 پوند (8 کیلوگرم) با کاهش فشار خون سیستولیک به میزان 8.5 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک به میزان 6.5 میلی متر جیوه مرتبط بود. برای در نظر گرفتن این موضوع، فشار سالم باید کمتر از 120/80 میلی متر جیوه باشد. زمانی که کاهش وزن با ورزش همراه باشد ...
نشانه های اصلی رضایت از زندگی را بشناسید
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که رضایت بیشتر از زندگی با بهبود چشمگیر سلامت روانی و جسمی مرتبط است. این نوع رضایت از زندگی اغلب با شادی لحظه به لحظه در تضاد است. به گزارش سیناپرس، رضایت از زندگی به روش کلی ارزیابی افراد از زندگی خود اشاره دارد. این رضایت شامل موارد متعددی از جمله روابط، شغل، اهداف به دست آمده و توانایی کنار آمدن با زندگی روزمره است. به طور معمول افرادی که از زندگی ...
سرکه سیب برای لاغری و بهترین زمان مصرف
سوزی و کاهش تری گلیسیرید خون موثر باشد؛ اما با این وجود به تحقیقات بیشتری نیاز است. از دیگر خواص سرکه سیب می توان به تاثیر آن در کاهش کلسترول بد خون اشاره کرد که در نتیجه نسبت کلسترول خوب به بد را افزایش می دهد. همچنین دلیل دیگری که سرکه سیب در کاهش وزن تاثیر دارد، تاثیر آن در ایجاد احساس سیری در افراد است. با ایجاد احساس سیری، افراد غذای کمتری مصرف می کنند که در طی یک تحقیق روی 175 نفر ...
عجیب ترین دلیل بروز تصلب شرایین در انسان
باشگاه خبرنگاران جوان – آترواسکلروز یا تصلب شرایین، یکی از اصلی ترین دلایلی است که خطر بروز حمله قلبی و سکته مغزی را در افراد افزایش می دهد. تصلب شرایین می تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ اما مطالعات جدید دانشمندان ابعاد عجیبی را از این بیماری آشکار کرده است. یک مطالعه گسترده در اسپانیا بر روی افراد میانسالی که بیش از 97 درصد آن ها مرد بوده اند، نشان داد در معرض برخی فلزات سمی قرار ...
تاثیر کاهش وزن بر خطر تبدیل پولیپ به سرطان روده
مطالعه نشان داد که این میزان کاهش وزن به ویژه در بزرگسالانی که در ابتدا دارای اضافه وزن یا چاق بودند، به خصوص در مردان، آشکار بود. به گفته بری، برعکس، بزرگسالانی که در طول پنج سال حدود 2.7 کیلوگرم اضافه وزن داشتند، 30 درصد با افزایش خطر روبرو بودند. سن توصیه شده برای کولونوسکوپی و سایر تکنیک های غربالگری در سال 2021 به 45 سال کاهش یافت. انتهای پیام/ ...
