سایر منابع:
سایر خبرها
دو عامل مهم در کاهش وزن
...: هر چه BMI (وزن به کیلوگرم تقسیم به مجذور قد به متر) بالاتر رود، میزان مرگ و میر هم بیشتر می شود. BMI بالاتر از 25 تا 29.9 اضافه وزن و بالاتر از 30 به عنوان چاقی تعریف می شود. وی افزود: علت چاقی افزایش دریافت انرژی بیشتر نسبت به مصرف آن است؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی ...
تاثیر عجیب چاقی افراد بر جذب ویتامین دی
افراد با شاخص توده بدنی کمتر از 25 همراه است. به نظر می رسد متابولیسم ویتامین D در وزن های بالاتر متفاوت باشد؛ یافته های این مطالعه ممکن است نتایج ضعیف مکمل ها در افراد با BMI بالا را توضیح دهد. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی دارد و به بدن ما در جذب مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم کمک می کند. بخشی از ویتامین D مورد نیاز بدن ما از طریق نور ...
ویتامین دی در صورت چاقی اثر ندارد
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، محققان در تازه ترین بررسی خود دریافتند، افراد دارای اضافه وزن و چاقی ویتامین دی کمتری در خون خود دارند و حتی مکمل های ویتامین دی که این دسته از افراد مصرف می کنند، کمتر جذب بدن می شود. ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و از طریق کنترل تعادل و افزایش میزان جذب کلسیم و فسفر و منیزیم به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند. درواقع این ویتامین ...
50 درصد افراد بالای 18 سال در سطح دانشگاه علوم پزشکی مشهد دچار چاقی و اضافه وزن هستند
دکتر سیدجواد حسینی در نشست خبری سیزدهمین بسیج ملی آموزشی تغذیه که ظهر امروز، سوم بهمن ماه، در معاونت دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار شد، اظهار کرد: این بسیج ملی همه ساله از 24 دی ماه تا هفتم بهمن با شعار حال خوب با وزن مناسب برگزار می شود. از آنجا که تغذیه مناسب و کنترل وزن یکی از عوامل مهم در سلامت انسان به شمار می رود، باید این موضوع به صورت فراگیر در جامعه ...
اسرار کاهش وزن؛ اگر رژیم لاغری داری به این خوراکی ها نگاه هم نکن!
. امروز در این مقاله می خواهیم شما مخاطبان گرامی را که به دنبال کاهش وزن هستید، با 24 خوراکی چاق کننده آشنا کنیم. این مواد غذایی سرعت سوخت وساز بدن را کم کرده و کاهش وزن را برای شما سخت می کنند؛ بنابراین باید از خوردن آن ها اجتناب کنید. برای اینکه با این خوراکی ها آشنا شوید، در ادامه با ما همراه باشید. 1. چیپس سیب زمینی افراد خیلی کمی وجود دارند که چیپس سیب زمینی را دوست ندارند ...
ویتامین های لاغری را بشناسید
خورشید قرار نمی گیرند. دریافت ویتامین D کافی از غذا دشوار است، بنابراین اغلب مصرف مکمل آن توصیه می شود. نقش دقیق ویتامین D در کاهش وزن هنوز مشخص نیست. محققان دریافته اند که سطح سرمی ویتامین D در افراد چاق پایین تر از حد طبیعی است. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق که مکمل های کلسیم و ویتامین D مصرف می کنند نسبت به افرادی که هیچ مکملی مصرف نمی کنند، چربی بیشتری از دست می دهند. مواد ...
یک راه عالی برای کاهش وزن
به گزارش سلامت نیوز بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، از آنجا که اضافه وزن عامل خطر دیگری برای ابتلا به این عارضه است، انتخاب مواد غذایی مغذی یک راه عالی برای کاهش وزن محسوب می شود: دانه های کنجد این دانه ها غنی از روی هستند؛ یک ماده معدنی که برای سلامت پروستات ضروری است. مردان با هیپرپلازی خوش خیم پروستات (هیپرپلازی پروستات) یا حتی سرطان پروستات سطوح پایین ...
اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست
.... شایع ترین روش برای تخمین چاقی استفاده از شاخص توده بدنی(BMI) است. این شاخص از حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد به دست می آید. افراد با شاخص توده بدنی کمتر از 18.5 کم وزن، بین 24.9 تا 18.5 دارای وزن نرمال، 25 تا 29.9 مبتلا به اضافه وزن، 30 و بیشتر از آن مبتلا به چاقی هستند. اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست وی با بیان اینکه در حال حاضر چاقی و اضافه وزن بزرگترین مشکل ...
مضرات رژیم سوپ برای کاهش وزن
به گزارش سایت طلا شما برای کاهش وزن نباید خود را گرسنه نگه دارید یا کل گروه های غذایی را حذف کنید،بلکه باید سعی کنید که سبک زندگی خود را تغییر داده و میزان مصرف غذای خود را با توجه به نیازهای بدن تنظیم کنید. رژیم سوپ چیست؟ رژیم سوپ یک روش برای کاهش وزن است که در آن شما فقط مجاز به مصرف سوپ هستید و هدف اصلی این رژیم کاهش وزن سریع است.طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که ...
چقدر درباره خواص آب گوجه فرنگی می دانید؟ / از کمک به کاهش وزن تا خاصیت ضد سرطانی
. 3. به کاهش وزن کمک می کند یکی دیگر از خواص آب گوجه فرنگی این است که فوایدی برای لاغری و کاهش وزن دارد. با مصرف این نوشیدنی بدنتان هیدراته می ماند. سدیم پایین و فیبر بالای آب گوجه فرنگی از ضعیف شدن بدن جلوگیری می کند و شما را برای مدت زمان طولانی تر سیر نگه می دارد. با مصرف این نوشیدنی بدن کالری و مواد مغذی لازم خود را دریافت می کند. اگر قصد کاهش وزن دارید، توصیه می ...
فواید نوشیدن آب که باورتان نمی شود
دفع می کند. در زمان های زیر بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد: در آب و هوای گرم فعالیت بدنی بیشتر تب کردن داشتن اسهال یا استفراغ همه افراد باید هر روز از آب، مواد غذایی و نوشیدنی ها استفاده کنند. اگرچه هیچ توصیه ای برای مصرف روزانه آب ساده وجود ندارد، اما توصیه هایی وجود دارد که چه مقدار آب مصرفی روزانه باید از انواع نوشیدنی ها و غذاها تامین شود ...
کاهش وزن و دغدغه های استفاده از بهترین قرص لاغری
جهانی خود مورد توجه بسیار از علاقمندان و دغدغه مندان کاهش وزن است. این قرص لاغری به صورت تضمینی با افزایش چربی سوزی ، زمینه های تناسب اندام شما را فراهم می کند. کمپانی گلوریا این دارو را بطور ویژه به کسانی که دارای متابولیسم بالا هستند توصیه می کنند. مصرف قرص لاغری گلوریا باعث می شود تا شما مقدار زیادی گرما در بدن خود احساس کنید. این مسئله به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین سوختی است که حاصل از ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون ...
کاهش وزن با ورزش یا رژیم لاغری؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای این که بخواهید کاهش وزن موفق داشته باشید، باید به اقداماتی که انجام می دهید، حداکثر تعهد را داشته باشید اما به نظر شما این تعهد باید بیشتر مربوط به ورزش باشد یا رژیم غذایی و کدام یک می تواند برای کاهش وزن موثرتر واقع شود؟ کاهش وزن وابسته به دو عامل است که یکی از آن ها کالری و دیگری سوخت و ساز انرژی است. غذایی که شما می خورید، انرژی بدن تان را ...
یک شلغم و هزاران درمان
پتاسیم دارد. برای همین، برای استحکام و رشد استخوان های بدن مفید است. همانطور که می دانید، پتاسیم و کلسیم برای تقویت استخوان و ماهیچه ها بسیار ضروری است و همچنین رشد استخوان شما را افزایش خواهند داد. با مصرف منظم شلغم، احتمال ابتلا به بیماری های مرتبط با ماهیچه ها و یا استخوان ها نظیر آسیب مفاصل و یا پوکی استخوان کم می شود. علاوه بر آن، شلغم دارای مقادیر زیادی مواد معدنی است که برای حمایت از تولید ...
ارتباط وزن افراد با تأثیرگذاری مکمل های ویتامین D
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد که مزایای بالقوه مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است از وزن افراد تأثیر بگیرد. در این مطالعه نشان داده شده که سطح ویتامین و سایر نشانگر های مرتبط با این مکمل ها در افراد دارای اضافه وزن و چاق، نسبت به افرادی که شاخص توده بدنی پایین تری داشتند، افزایش کمتری پیدا کرده است. مطالعه جدید، تحلیل مجددی از کارآزمایی VITAL است، پروژه ...
چاقی و اضافه وزن یعنی چه و چرا مهم اند؟
. پزشکان و کارشناسان باید به BMI فقط یک نگاه گذرا به عنوان شاخصی از سلامتی داشته باشند و معیارهایی مانند اندازه دور کمر یا تست های دقیق تری مثل تست ساختار بدنی (دگزا اسکن) را مدنظر قرار دهند تا اطلاعات درست تری به دست آورند. اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان کارشناسان برای تعیین اضافه وزن و چاقی و عوارض مرتبط با آن در کودکان و نوجوانان معمولاً از BMI به تنهایی استفاده نمی کنند ...
لاغری سریع با این خوراکی سبز رنگ خوشمزه!
ه نقل از مجله دلتا: اغلب افراد از این موضوع مطلع هستند که مصرف خیار کمک بسیاری به کاهش وزن می کند، اما چگونه باید خیار را مصرف کرد که باعث لاغری و کاهش وزن شود؟ خیار به سبب فواید بی شمارش، میوه ای شناخته شده است که از بی آبی بدن جلوگیری نموده و سبب آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می شود. فواید خیار برای لاغری چیست؟ خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین K و C است و به ...
همه چیز درباره لبنیات و محصولات لبنی
کم چرب بودن محصولات مانع افزایش وزن و ورود چربی زیاد به بدن شما می شود. چرا استفاده از مواد لبنی ضرورت دارد؟ شیر یکی از اصلی ترین منابع تامین کلسیم برای بدن است. برآوردها نشان می دهد که در یک لیتر شیر حدودا 1200 گرم کلسیم وجود دارد که مقدار بسیار قابل توجهی است. کلسیم موجود در شیر به آسانی جذب بدن شده و به مصرف بدن می رسد. البته حضور لاکتوز به عنوان قند شیر و ویتامین آ در شیر نیز ...
چگونه لاغر شویم؟ مقایسه 4 روش لاغری
. اگر می پرسید چگونه لاغر شویم باید بگوییم که موثرترین راهکارها را در این مطلب پیش روی شما گذاشته ایم. چگونه در یک ماه لاغر شویم؟ لاغری در یک ماه نشدنی نیست اما چقدر کاهش وزن مد نظر شماست؟ با رژیم غذایی و ورزش کاهش وزن در حدود 2 تا 3.5 کیلو در ماه نرمال و ایمن است. برای اینکه وزن بیشتری را در این مدت زمان کوتاه کم کنید، اصلا نباید بدن خود را تحت فشار رژیم های سخت و غیر ...
این ویتامین ها شما را لاغر می کند
اگرچه کاهش وزن صرفا از طریق مصرف دارو میسر نیست، با این حال برای اطمینان از کارآمدی بدن در حین کاهش وزن می توان از چند ویتامین و مواد معدنی استفاده کرد.
تاثیر مکمل های لاغری بر فشار خون
...> چای سیاه ، سبز و این بار سفید مکمل فیبری نقش دریافت فیبر کافی در کاهش وزن و کنترل فشار خون در بسیاری از مطالعات به اثبات رسیده است. توصیه انجمن قلب آمریکا برای مصرف فیبر، 25 گرم در روز برای بانوان و 38 گرم در روز برای آقایان می باشد. این مقدار بر اساس اثرات مثبت بر سلامت قلب و عروق تعیین شده است. با توجه به سبک زندگی امروزه و الگوی غذایی افراد جامعه، معمولاً این مقدار فیبر از ...
با این توصیه ها سریع لاغر شوید
ساز بدن موجب می شود در طول 24 ساعت 70 کالری بیشتر از پلاسیبو (استفاده از روش های درمانی صوری و تلقینی) سوزانده شود. 4. مصرف نوشیدنی های شیرین را متوقف کنید کالری دریافتی از نوشیدنی ها نسبت به کالری دریافتی از مواد غذایی جامد، خاصیت سیرکنندگی کمتری دارد. نوشیدن آبمیوه یا نوشیدنی های کاراملی به اندازه ی مصرف یک کاسه سبزیجات و غذاهای حاوی پروتئین شما را سیر نمی کند؛ بنابراین تا ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را ...
رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز
هستند مانند تخم مرغ آب پز علاوه بر احساس سیری طولانی مدت به کاهش سریع وزن در سه روز نیز کمک می کنند. نکته مهم: حداقل روزی 15 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. این می تواند به افزایش متابولیسم شما کمک کند. اگر از قبل تمرینات ورزشی را به صورت منظم داشته اید، روزانه 15 دقیقه دراز و نشست، دویدن و کار با وزنه نیز بسیار مؤثر است. اقدامات اساسی قبل از شروع رژیم لاغری سریع شکم و ...
وقوع 177 هزار مرگ زودرس در ایران/ ریسک چاقی و سرطان
بین مصرف و دریافت انرژی داشته باشد در عرض 9 سال منجر به افزایش وزن 20 درصدی وی می شود. زالی در ادامه با اشاره به نقش چاقی در بروز سرطان های مختلف گفت: در مردان سرطان پروستات، مثانه، کلورکتال، سرطان معده شیوع بالاتری در افراد چاق دارد. در خانم های چاق نیز سرطان پستان، دهانه رحم و سرویکس شیوع بالاتری دارد. بنابراین یک ریسک فاکتور برای کانسر می تواند چاقی باشد. وی تاکید کرد: در ...