خانه
بهترین توصیه های تغذیه ای برای کنکوری ها
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی درباره گیاهخواری
، فندق، بادام، کنجد و انواع جوانه ها از قبیل جوانه گندم، عدس، ماش، نخود، سویا و مواد قندی نظیر عسل، کشمش، خرما، انجیر و شکر قهوه ای و غیره است که به صورت خام و طبیعی مصرف می شود. به گفته وی، میوه خوار(Fruitarian) دسته بعدی گیاهخواران را شامل می شود که این دسته از افراد، خام گیاهخوارانی هستند که تنها از میوه ها و محصولات گیاهان مثل میوه های تازه، خرما، کشمش، آجیل و مغزهای روغنی استفاده می ...
7 زنگ خطر برای یک مشکل گوارشی
... * تغییراتی در سبک زندگی تان ایجاد کنید؛ هنگام سیگار کشیدن، هوای زیادی بلعیده می شود بنابراین ترک سیگار می تواند مشکل زیاد آروغ زدن را برطرف کند. * اگر از دندان های مصنوعی استفاده می کنید حتماً کاملاً اندازه باشند. چون دندان مصنوعی اگر خوب روی فکتان جا نیفتد باعث می شود هوای بیشتری هنگام غذا خوردن ببلعید. * استرستان را کم کنید؛ اضطراب و استرس زیاد موجب تنفس های تند و ...
تمدن منتهی به ظهور با شعار ساخته نمی شود/همه برای درک خورشید ولایت عظمی مسئول اند
شهر مهدوی شکل می گیرد. این استاد اخلاق تصریح کرد: یک خلبان رژیم صهیونیستی تقریبا سال 1360 بود که هواپیمایش سقوط کرد اما هنوز معلوم نیست که آیا او زنده است یا خیر، این شخص ران آراد نام داشت. با این اتفاق جامعه صهیونیست از آن زمان تاکنون در خانه هایشان زمان صبحانه، ناهار و شام یک بشقاب خالی به یاد او کنار می گذارند و می گویند به یاد او هستیم شاید برگردد. این مثال را زدم تا بگویم برخی در ...
برای چاق شدن چه باید کرد؟
... افزایش وعده های غذایی خوردن شش وعده غذا در طول روز به جای سه وعده می تواند میزان کالری بیشتری در اختیار بدن قرار دهد. البته لازم است که در هر وعده میزان مشخصی از کالری وارد بدن شود و این میزان باید به گونه ای مشخص شود که فرد قبل از احساس سیری غذا را تمام کرده باشد. صبحانه باید کامل و سالم صرف شود و برای صبح، عصر و شب از میان وعده های مغذی استفاده شود. منظم بودن وعده های غذایی نیز ...
10 ماده غذایی برای آب کردن پهلوها
همچنین باکتری های گوارشی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به هضم غذا کمک می کنند. شما می توانید ماست یونانی را در وعده ی صبحانه، ناهار، شام و حتی میان وعده ها نیز میل کنید و از مشکلی به نام نفخ خلاص شوید. پروتئین های موجود در این ماده ی غذایی باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شوند. حتماً از این ماست در جهت رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید. ماهی آزاد فیله ماهی آزاد حاوی ...
گردو بر هر درد بی درمان دواست!!
افراد بیش از 40 سال بسیار مهم است چون مقدار ملاتونین تولید شده توسط بدن با بالا رفتن سن کاهش می یابد و این باعث کاهش آنتی اکسیدانت محافظ می شود که ممکن است به گسترش رادیکال آزاد مربوط به بیماریهای آینده ارتباط داشته باشد. مؤلفان چنین استدلال کرده اند که گردو در ضمن کمک به مقاومت استرس اکسیداتیو (آسیب رادیکال آزاد)، به کاهش خطر ابتلا به سرطان و تأخیر یا کاهش شدت بیماریهای قلبی عروقی و ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن امکانپذیر است؟
ها سیر نگه تان دارند. به جای بیسکوئیت و نان سفید و غلات فرآوری شده، از این غلات کامل و سالم استفاده کنید. بیشتر میوه بخورید میوه ها به خوبی می توانند گرسنگی را پاسخ بدهند، زیرا فیبر دارند. همچنین میوه ها منبع بزرگی از ویتامین ها و آب هستند که حتی می توانند به سالم ماندن DNA ما کمک کنند. مثلا می توانید برای صبحانه، ماست یونانی با مقداری تمشک میل کنید. گاهی هم تقلب ...
لاغری پس از زایمان، ده توصیه کاهش وزن
افراد مختلف به آب، بسته به سایز، آرایش ژنتیکی، میزان فعالیت، و آب و هوا متفاوت است. برای اطمینان از این که به اندازه ی کافی آب می نوشید، به ادرارتان نگاهی بیندازید. ادرار باید شفاف باشد یا حداقل رنگ کاهی ملایمی داشته باشد. 5. استرس را مهار کنید مادر شدن مسئولیت های بسیاری زیادی را به همراه دارد، و مراقبت از یک کودک تازه متولدشده شوخی نیست. برای کسانی که به تازگی مادر شده اند عادی ...
حفظ سلامتی در محل کار با این راهکار ها
شفقنا زندگی- نشستن پشت یک میز آن هم برای مدتی طولانی می تواند هم از نظر فیزیکی و هم از روانی بسیار خسته کننده باشد. با توجه به نظرسنجی های اخیرِ CareerBuilder، در میان پنج کارمندِ تمام وقت، بیشتر از دو نفر آن ها افزایش وزن داشته اند. همچنین گزارش شده است که خانم ها بیشتر از آقایان افزایش وزن داشته اند. بیشتر افراد دلیل افزایش وزن خود را نشستن پشت میز می دانند. از کارتان خسته شدید و به خاطر استرس ...
ریشه یابی سیر نزولی رتبه های جهانی
به استحمام با آب سرد بودند. این فرد درباره وضعیت تغذیه باشگاه دانش پژوهان می گوید: یکی از بزرگترین مشکلات خوابگاه وعده های غذایی آن بود. در خوابگاه فقط سه وعده غذایی به دانش پژوهان داده می شد و هیچ میان وعده ای شامل میوه و خوراکی در کار نبود. صبحانه هر روز از خود باشگاه بود و متأسفانه از تنوع به هیچ وجه خبری نبود، تا این حد که برای حدود یک هفته صبحانه ما نان و کره خالی بود. در این مورد اعتراضات ...
دانستنی هایی از جنس شیر کاکائو!
کیناز نداشته است. از این رو، اسموتی های خانگی یا دیگر وعده های غذایی یا میان وعده های متعادل نیز احتمالاً در ریکاوری ماهیچه ها پس از ورزش کارایی مشابه داشته، در شرایطی که می توانند مغذی تر نیز باشند. ضررهای شیرکاکائو: نوشیدن منظم شیرکاکائو ممکن است با برخی معایب همراه باشد. سرشار از قندهای افزوده به طور معمول، حدود نیمی از کربوهیدرات های موجود در ...
پیش از دویدن صبحانه سبکی میل کنید
...> در صورتی که قصد دارید صبحانه کامل بخورید بهتر از بین صبحانه و دویدن، دست کم دو ساعت فاصله ایجاد کنید. محققان می افزایند مهمترین چیزی که باید پیش از دویدن وارد بدن شود کربوهیدرات است که برای معده نیز هضم آن راحت تر است. میزان کربوهیدرات باید دست کم 100 کالری باشد که می توان آن را با خوردن یک موز یا یک برش نان تست به دست آورد. پس از دویدن نیز می توان مابقی صبحانه را که شامل پروتئین، میوه و سبزی است مصرف کرد. ...
رفع مشکلات متداول خواب با چند روش ساده
خواب رفتن مجدد یا بیدار شدن بسیار زود هنگام می شود. این بیماری بیشتر در زنان، افراد دارای سابقه افسردگی و افراد دارای سن بالای 60 سال شایع است. اینسونیا یا همان بی خوابی موقتی، به دلایل زیر بروز می کند: شنیدن یک صدای مزاحم بروز اتفاقی استرس زا همچون از دست دادن شغل، مرگ یکی از عزیزان یا رخ دادن هر اتفاق فاجعه بار دیگر استفاده از برخی داروهای خاص، همچون آن هایی که برای درمان سرماخوردگی ...
بعد از زایمان طبیعی چه بخوریم؟
باید هرروز و مستمر مصرف شوند. باتوجه به اینکه مادر در دوران شیردهی به سر می برد، بهتر است حتی کمی بیش از قبل لبنیات (به خصوص شیر) بخورد. ضمن اینکه واضح و آشکار است که مصرف غذاهای مضری همچون فست فودها ممنوع است. در ادامه خوراکی های ضروری برای بعد از زایمان طبیعی را معرفی می کنیم. مصرف اشکنه اشکنه غذای سالمی است که بعلت داشتن روغن حیوانی، انواع مغزها (گردو، بادام، پسته، فندق) به ...
خوراکی هایی که باید در بهار بخورید/ با این فرمول 100 سال عمر کنید/ ضمادی برای کاهش درد گرفتگی عضله
دارای رنگی یکنواخت است، توت فرنگی را در سالاد، میان وعده ها و حتی با وعده های اصلی می توان استفاده کرد. مارچوبه از جمله گیاهان مفیدی است که چربی کم و فیبر بالایی دارد، همچنین سرشار از آهن، ویتامین B و ویتامین C است. بهترین زمان مصرف این ماده غذایی سه ماه بهار است، اما در طول سال هم می توانید آن را پیدا کنید؛ مارچوبه بعد از برداشت به سرعت خراب می شود پس بهتر است برای حفظ تازگی آن را در ...
آلرژی فصلی و طب سنتی
...، پیاز، شاهی و سیر و تنقلاتی مانند گردو و مصرف پنیر جداً پرهیز شود. *مصرف غذاهای شور و ترش و میوه های آبکی از عوامل تشدیدکننده این بیماری هستند. *در درمان آلرژی و یا حتی زمانی که فرد واکنش های آلرژیک را خود مشاهده نمود، می توان از گیاهان با طبع خشک به صورت شربت، عرق و یا دم کرده استفاده کرد، به طور مثال استفاده از شربت های خاکشیر و نارنج، آب زرشک، آب غوره، شربت آب لیمو و دم کرده ...
فواید ورزش صبحگاهی؛ بررسی 12 مزیت ورزش صبحگاهی
که برای ورزش کردن به ویژه قبل از صرف صبحانه عالی است. حتی اگر یک وعده غذایی داشته باشید، بدن پروتئین موجود در گوشت سفید یا گوشت گاو را به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد و یا آن ها را ذخیره می کند. این نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث تسریع در سوخت وساز شما می شود. این ویژگی در ورزش هنگام عصر وجود نخواهد داشت. 6. کمک به عضله سازی زمانی که قصد ساختن عضلات بیشتری را دارید ...
غذا هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می شوند +عوامل مهم در افزایش میل به مصرف خوراکی
گروه علمی " تیتریک "؛ کوروش صمد پور متخصص تغذیه درباره غذا هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می شوند، اظهار کرد: برخی غذاها هستند که باعث ایجاد حس گرسنگی و خوردن در بین افراد می شود؛ از این رو مصرف آنها به کسانی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه نشده و بهتر است مصرف آن را کاهش دهند. وی ادامه داد: از جمله مهمترین غذا هایی که گرسنگی پیش از موعد را به همراه دارد می توان به نان سفید اشاره کرد؛ نان ...
استرس در دوران بارداری، چقدر جدی است؟
آمد ختم شود. چرا که مسئولیتهای شغلی و فوریتهای زمانی برای انجام کارها می توانند سطحی از استرس را در همه ی افراد ایجاد کنند و برای شما که باردار هستید این وضعیت حساسیت بیشتری دارد. اما اگر برای رفت و آمد به محیط کار خود از وسایل نقلیه ی عمومی استفاده می کنید سعی کنید در طول مسیر همیشه روی صندلی بشینید. اگر اتوبوس و یا مترو شلوغ بود و کسی جای خود را به شما نداد، به خودتان این جرات را بدهید که از یک ...
9 تا از چندش آورترین غذاهایی که حتماً باید قبل از مرگ امتحان کنید
. در نهایت نیز یک ماه به ان فرصت می دهند تا تخمیر شود . نتیجه کار هم مزه بسیار تندی است که هر کسی تحمل خوردنش را ندارد. سوسیس خونی یا پودینگ سیاه ! بریتانیا، ایرلند، سوئد این غذا را می توان به صورت سرد هم خورد چرا که قبلا در طی فرایند تولید پخته شده است. اکثرا یا آن را سرخ می کنند یا کباب. سوسیس خونی ترکیبی از خون خوک، شوربا و پیاز است و علی رغم طعم تند آن برای وعده صبحانه مصرف ...
برای داشتن تغذیه سالم، چه باید کرد؟
قند طبیعی هستند استفاده کنید. به عنوان مثال به جای شیرینی، خرما بخورید، یا به جای بستنی از ماست یونانی مصرف کنید. شما می توانید مقداری توت، دارچین و روغن نارگیل را با ماست تان مخلوط کنید تا جذابیت بیشتری برایتان داشته باشد. خودتان آشپزی کنید بسیاری از افراد به دلیل مشغله کاری به سراغ فست فودها می روند، در حالی که این مواد غذایی بسیار ناسالم بوده و اگر مصرف آنها تبدیل به عادت شود ...
سم زدایی بدن در 2 روز
درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید. این رژیم 48 ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذا های سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذا هایی که در روز های عادی هفته می خورید وابسته نیست و اصلا لازم نیست در این 48 ساعت تنها غذا های خام بخورید. چک لیست خرید قبل از شروع، به ...
سیر تا پیاز دستکاری ژنتیکی خودروها/ هرآنچه از 3 وانت تولید داخل باید بدانید
به گزارش صبحانه ، وقتی که اسم وانت به گوش می خورد، اولین تصویر خودرویی که در ذهن بیشتر مردم تداعی می شود، نیسان و وانت پیکان است. به هرحال، این دو نوع خودرو از قدیم به عنوان وسیله حمل انواع بار بین شهری و برون شهری استفاده می شده است. البته هرچند وانت پیکان دیگر تولید نمی شود و چند سالی است که جای خود را به انواع دیگر وانت های امروزی داده است؛ اما هنوز مدل های جدید نتوانسته اند جایگاه وانت بار ...
چطور آلزایمر نگیریم؟
کردند و متوجه شدند بهترین حالت خواب برای افزایش سلامت و پاکسازی مغز، خوابیدن به پهلو است. از آنجایی که سیستم پاکسازی مغز، بیشترین و موثرترین فعالیت خود را در طول مدت خواب انجام می دهد، اصلاح نوع خواب می تواند کمک بزرگی به پیشگیری از ابتلا به آلزایمر باشد. 2- زبان دوم بیاموزید در هر سنی که هستید، برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر، شروع به آموختن زبان دوم، سوم یا حتی چهارم کنید ...
درباره علائم پرکاری تیروئید بیشتر بدانید
نشان می دهد. در بیشتر موارد کم کاری مادام العمراست. مصرف لو تیروکسین با تجویز پزشک باید مدام و به صورت ناشتا باشد. اگر فرد فراموش کرده قرص بخورد بعد از صبحانه یا ناهار یا شام یادش افتاد می تواند قرص را بخورد. در 10درصد افراد کم کاری گذراست. اما این پزشک است که دارو را کم می کند نه بیمار. اهمیت غده تیروئید در دوران نوزادی و شیرخوارگی بیشتر است. چون کم توانی ذهنی ناشی ازآن برگشت ناپذیر است . ...
اصفهان، لبریز از مهر به هموطن
پرس غذای گرم در هر وعده غذایی تهیه و بین سیل زدگان توزیع شود. فرماندار آران و بیدگل همچنین به ارسال روزانه یک هزار قرص نان نرم بسته بندی به مناطق سیل زده اشاره کرد و گفت: یک هیات مذهبی در منطقه سفیدشهر نیز با اقدامی تحسین برانگیز در کنار اختصاص هزینه جشن های شعبانیه خود به سیل زدگان لرستان، با برپایی موکبی روزانه از پنج هزار نفر پذیرایی می کند. وی همچنین به پویش فرهنگیان و مشارکت 20 هزار ...
میوه هایی که از افسردگی نجاتتان می دهند
و موادغذایی شیرین قند خون را به سرعت بالا می برد اما ماندگار نخواهد بود. با مصرف 5 واحد میوه در روز از افسردگی در امان بمانید وی اظهار کرد: افراد باید روزانه پنج واحد سبزیجات و میوه جات را در سبد غذایی خود داشته باشند؛ در هر وعده غذایی از یک واحد سبزیجات و میوه باید استفاده شود. افراد می توانند از مرکبات در وعده صبحانه، میوه مانند سیب یا موز درمیان وعده صبحانه یا همان چاشت، همچنین ...
خوراکی های مفید برای افراد عصبی
...، که به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک می کند. همچنین، کلم قرمز از ویژگی های ضد سرطان برخوردار است و با استرس مقابله می کند. به لیمو این گیاه یک آرامشبخش طبیعی است. به لیمو استرس را تسکین می دهد و به مبارزه با بی خوابی و اضطراب کمک می کند. به طور سنتی، افراد از این گیاه برای کمک به بهبود شرایط گوارش و دفع گاز استفاده می کنند. به لیمو به عنوان یک ضد انقباض عمل می ...
چه کنیم تا اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟
اشتهایمان باز شود. ما چنین آدم هایی هستیم! نگو که تابستان آن قدرها مهم نیست و نگو که اتفاقاً در فصل مدرسه باید حتماً صبحانه بخوریم! صبحانه چیست؟ از من بپرسید می گویم یک وعده غذای زوری که عکس هایش بسیار زیباست و در جست وجوهای اینترنتی می توان زیباترین میز های غذا را با نام صبحانه پیدا کرد. اما وقتی خودت می خواهی همان صبحانه را بخوری نمی دانم چرا نمی شود! و اگر از شما بپرسند، می ...
6تغییرکوچک با اثرچشمگیر برسلامت
پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن خود را هدف گذاری کنید. به عنوان مثال، فردی با 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن، حداقل باید 68 گرم پروتئین در روز مصرف کند. شما می توانید یک منبع غذایی کامل پروتئین را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. این می تواند به معنای استفاده از تخم مرغ یا جو دوسر در صبحانه، و پروتئین بدون چربی، مانند ماهی، توفو، یا مرغ در ناهار یا شام باشد. برای مراقبت از خود ...
