خانه
خواص آرد نارگیل را بیشتر بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها به جنگ کرونا بروید
...، لبنیات و سالاد استفاده کرد. 3. جو دوسر 100 گرم جو دوسر 24 درصد نیاز روزانه به روی را تامین می کند. علاوه بر روی، جودوسر حاوی دیگر مواد معدنی ضروری بدن مانند کلسیم، آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر و منیزیم است. 4. نان سبوس دار غلات سبوس دار نیز به تامین روی مورد نیاز بدن کمک می کنند اما اگر در تهیه آنها از پودر خمیرترش استفاده شود، جذب روی افزایش پیدا می کند. 5. جوانه گندم 100 گرم جوانه گندم می تواند 14 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین کند که همراه با سالاد و لبنیات قابل مصرف است. ...
مصرف صبحگاهی دمنوش زنجبیل لیمو را فراموش نکنید
... مطالعه ای با حضور افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف تنها دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش سطوح قند خون به میزان 12 درصد کمک کرده و HbA 1 c (نشان دهنده سطح قند خون بلند مدت) را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده است. طی یک بازه زمانی 12 هفته ای، این به کاهش 10 درصدی سطوح قند خون منجر شد. آبلیمو نیز نشان داده است که به افراد مبتلا به دیابت در کنترل علائم خود، به ویژه زمانی ...
نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
اندازه داروی آتنولول در کاهش فشار خون موثر بوده است. آویشن آویشن یک گیاه خوش عطر و طعم و سرشار از ترکیبات سالم مختلف است. اسید رزمارینیک یکی از این ترکیبات است. پژوهش ها آن را با فواید بسیاری از جمله کاهش سطوح التهاب و قند خون و همچنین افزایش جریان خون پیوند داده اند. این ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که مصرف ...
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
نبات و نوشیدنی های قندی، محصولات ساخته شده با آرد سفید و شکر، خوراکی های سرشار از سدیم مانند غذاهای نیمه آماده و کنسروی از جمله مواردی هستند که برای کاهش وزن باید کنار گذاشه شوند. این غذاها می توانند باعث احتباس آب و نفخ شوند و سایز بدن را بیشتر کنند. آنها همچنین به طور کلی مقدار کالری یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه ...
عدم توجه به دیابت بارداری آینده مادر و فرزند را تهدید می کند
...، با مراجعه به متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش منظم براحتی می توان بسلامت از این بیماری رها یافت. به گفته پیروان، فاصله گذاری مناسب در وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات شامل غلات، برنج قهوه ای، لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات، سبزیجات نشاسته دار و میوه هایی با قند پایین، پروتئین ها شامل گوشت و مرغ بدون چربی و ماهی و چربی های سالم مانند آجیل، دانه ها و روغن زیتون به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند. وی خاطرنشان کرد: در صورت شدیدتر بودن وضعیت مادر باردار، داروهای کاهنده قند خون تجویز می شود که هم به صورت خوراکی و هم تزریقی تجویز می شود. ...
هنگام سرماخوردگی به این خوراکی ها لب نزنید
، زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. فلفل دلمه ای دارای ویتامین A و C بوده و در رنگ های قرمز، سبز، نارنجی و زرد موجود است. ریز مغذی های فلاونوئید و بتاکاروتن موجود در فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C است و از منظر طب سنتی این نوع از سبزیجات طبع گرم و خشکی دارند. فلفل دلمه ای که حاوی بیش از 30 نوع مختلف کاروتنوئید از جمله آلفا کاروتن ، بتاکاروتن ، لیکوپن ، لوتئین ، کریپتوکسانتین و ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد؟
کمتری نسبت به کسانی که بیشتر گوشت، لبنیات و تخم مرغ می خوردند، داشتند. گروه های پژوهشی گوناگون و هم چنین پژوهش هایی در هاروارد و مرکز پژوهشی اپیک به مدت 20 تا 30 سال افراد را تحت نظر گرفتند. وقتی به نتایج این تحقیقات، پژوهش های دن بویتنر را هم اضافه کنیم که به بررسی افراد حدود 100 ساله پرداخته است، به شواهدی دست پیدا می کنیم. کسانی که حدود 85 درصد مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند طولانی تر و سالم تر و ...
خواص شگفت انگیز آب اسفناج برای بدن انسان
اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، به عنوان یک درمان یا عامل پیشگیری از بسیاری مشکلات سلامت عمل می کند و عطر و طعم خوبی نیز دارد. آب اسفناج منبع عالی برای ویتامین ها آب اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی دیگر است. مصرف اسفناج می تواند به راحتی مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین A را تامین کند. این ویتامین برای سلامت تیروئید، سیستم ایمنی قوی، و دید ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
...> 23. ماهی سالمون اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . 24. موز موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها باعث می شود که قند کافی و سالم به بدن تان برسد که یکی از منابع شادی می باشد و همچنین حاوی پتاسیم هستند که آن هم در شادی فرد موثر است. ...
5نکته از تاثیر مخرب قند روی مغز
ایجاد می کنند. تحقیقات منتشرشده در مجله تغذیه بالینی آمریکا با استفاده از شاخص گلیسمی (GI) اندازه گیری چگونگی تبدیل برخی غذا ها به قند در بدن این روند را آزمایش کرد و دریافت که خوردن یک وعده غذایی با GI بالا باعث فعالیت بیشتر مغز در مناطق درگیر در رفتار خوردن، پاداش و ولع خوردن می شود. اعتیاد به قند مطالعات در مورد فعالیت مغز شواهدی را تأیید کرده اند که می گوید پرخوری ...
غذاهای ضد التهاب برای تسکین دردهای بدن
پخت و پز استفاده کنید . می توانید از روغن زیتون طعم دار یا فوق العاده بکر برای سالاد و پیش غذا استفاده کنید . ماهی هایی را انتخاب کنید که در آب سرد زندگی می کنند از جمله :سالمون، شاه ماهی، آنچوی ، ساردین و خال مخالی. سالمون وحشی برای خوردن مناسب و سالم است اما سالمون آزاد سرشار از آنتی بیوتیک می باشد و مناسب خوردن نیست . به دنبال تهیه غذاهایی با استفاده از ساردین تازه ، شاه ...
مصرف داروی کمتر، سلامت بهتر
معدنی و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان را تامین می کند. اما حتی زمانی که یک رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین را دنبال می کنید، ممکن است به واسطه مصرف برخی دارو ها از فواید چندانی برخوردار نشوید، زیرا آهنگ از دست رفتن مواد مغذی سریع تر از جذب آن هاست. ممکن است در ابتدا متوجه این مساله نشوید. در حقیقت، شاید حتی متوجه وقوع این شرایط نشوید. اما در صورت تداوم مصرف برخی دارو ...
خواص خرما | خواص خرما در بارداری | مضرات خرما
ناشی از خوردن خرما از قند ساده بسیار کمتر است و بسیار کمتر از قند، افراد را دچار چاقی و اضافه وزن می کند.محمد بیرجندی افزود: 100 گرم خرما حاوی1/5 درصد پروتئین گیاهی از جنس مرغوب است و در خرما، مقداری فیبر غذایی موجود است که این مقدار فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب بوده و علاوه بر آن کارتنوئید یا مواد رنگی در خرما است که پیش ساز ویتامین A و آنتی اکسیدان محسوب می شود که ...
روش های کاهش ریزش مو در آقایان
را ترک کنید. سیگار کشیدن به DNA فولیکول مو آسیب می رساند و موجب التهاب و زخم و در نهایت آلوپسی آندروژنتیک می شود. یک رژیم غذایی سرشار از روی و آهن مصرف کنید. روی و آهن دو ماده معدنی هستند که در رشد سالم مو نقش دارند. اگر یک رژیم غذایی گیاه خواری را دنبال می کنید یا به تازگی با کاهش کالری مصرفی، وزن خود را به میزان زیاد کاهش داده اید، ممکن است این دو ماده را به اندازه کافی ...
خواص آب جو
کلیه اساسا ترکیبات کلسیمی هستند که تجزیه نشده اند. خواص آب جو: سرشار از مواد مغذی نوشیدن آب جو برای حفظ سطوح ویتامین ها و مواد مغذی ضروری در بدن انتخابی خوب است. آب جو سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فیبر های غذایی است. همچنین، این نوشیدنی حاوی کلسیم، آهن، منیزیم، روی، مس، و ویتامین های C و B6 است. تمام این مواد مغذی برای حفظ سلامت کلی بدن انسان ضروری هستند. خواص آب جو: مقابله ...
خواص سویا | سویا چاق کننده است؟ | مضرات سویا برای مردان
. خواص داروئی سویا سویا مقوی و باد شکن است. در چین دانه سویا را بعنوان ضد سم مصرف می کنند دانه سویا ، مدر ، تب بر و ضد سم است شیر سویا غذای مفیدی برای کودکان است نان سویا برای مبتلایان به بیماری قند بسیار مناسب است زیرا اولاً ارزش غذایی زیادی دارد ثانیا مواد نشاسته ای که تبدیل به قند می شود در آن کم است . دانه های سبز سویا را له کرده و ...
این میوه مانند ماسک اکسیژن عمل می کند!
انار خون را رقیق می کند و در نتیجه وضعیت آن را بهبود می بخشد که به نوبه خود از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. انار سرشار از مواد مغذی مفید است یک فنجان حاوی دانه های قرمز انار 24 گرم قند و 144 کالری دارد. یک فنجان دانه انار حاوی این مواد مغذی است: فیبر: 7 گرم پروتئین: 3 گرم فولات: 16 درصد پتاسیم: 12 درصد ویتامین C ...
انواع روغن های خوراکی
گندم غنی از ویتامین E است دارای خواص آنتی اکسیدانی است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد می تواند وزن بدن را تحت کنترل نگه دارد. سطح کلسترول بد را کاهش می دهد به بازسازی آسیب های بافتی و ترویج رشد بافت کمک می کند سبب رشد گلبول های قرمز سالم می شود باعث افزایش سطح انرژی عضلانی می شود به سالم ماندن سیستم عصبی کمک می کنند . برای زنان باردار بسیار مناسب است سرشار از منیزیم ...
گوجه فرنگی و تقویت سلامت بدن
فرنگی خام بزرگ (182 گرم) عبارت است از: - کالری: 33 - کربوهیدرات: 7 گرم - فیبر: 2 گرم - پروتئین: 1.6 گرم - چربی: 0.4 گرم - ویتامین C: 28 درصد از ارزش روزانه - ویتامین K: 12 درصد از ارزش روزانه - ویتامین A: 8 درصد از ارزش روزانه - پتاسیم: 9 درصد از ارزش روزانه همچنین، گوجه فرنگی سرشار از کاروتنوئید ها ( بیشتر لیکوپن)- است و می تواند 80 ...
بهترین جایگزین برای وقتی گوشت و مرغ نمی خورید
. یک فنجان تمپه حاوی: کالری:319 پروتئین:33.7 گرم چربی:17.9 گرم کلسیم:184 میلی گرم آهن:48/4 میلی گرم سیتان سیتان که به عنوان گوشت گندم یا گلوتن گندم نیز شناخته می شود، از گلوتن، پروتئین اصلی موجود در گندم به دست می آید و بعد از پخت ظاهر و بافتی مشابه گوشت پیدا می کند. این ماده غذایی برای افرادی که رژیم غذایی فاقد ...
پیشنهادی برای رفع گرسنگی
یک ماده غذایی مفید کالری کمی دارد و منبع خوبی از فیبر رژیمی است، ساقه کرفس 6 کالری و یک گرم فیبر دارد.می توانید کرفس خرد شده را به املت سبزیجات، سالاد و سوپ اضافه کنید یا آب آن را گرفته و استفاده نمائید. توت: توت منبع عالی فیبر و دیگر مواد مغذی سالم است. هر فنجان توت 97 کالری و 8 گرم فیبر دارد، اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما توت را در رژیم غذایی خود بگنجانید. لوبیا سفید ...
بادگلو های گوگردی؛ از دلایل تا درمان
...: غذا های دیگر ممکن است سرشار از گوگرد نباشند، اما به عنوان دلیلی برای مقادیر اضافه گاز در برخی افراد شناخته می شوند که از آن جمله می توان به غذا های سرشار از قندها، نشاسته، یا فیبر محلول اشاره کرد. برخی سبزیجات با شهرت بد در این زمینه نیز شامل بروکلی، گل کلم، جوانه های بروکسل، کلم و لوبیا ها می شوند. همچنین، برخی شیرین کننده های مصنوعی می توانند موجب گاز بیش از حد و نفخ ...
10خوراکی برای مقابله با خستگی مزمن
...> گردو مغز ها از جمله مغز گردو سرشار از ریزمغذی هایی هستند که موجب افزایش انرژی بدن و در عین حال ایجاد احساس سیری می شوند. اسید چرب امگا 3 موجود در گردو در از بین بردن علایم خستگی موثر است. اسید چرب آلفالینولنیک گردو انرژی را افزایش و علایم افسردگی را کاهش می دهد. ماست ماست منبع خوب انرژی است، زیرا به دلیل هضم سریع موجب تقویت سریع انرژی بدن می شود و به متمرکز و سرحال ماندن ...
خوراکی مفیدی که برای افسردگی سم است +عکس
بندی و روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن مواد غذایی، مورد استفاده قرار گرفتند. مصرف چربی های ترانس کنترل نشده می تواند ریسک افسردگی را تا 48 درصد افزایش دهد. 7. غذاهای با سدیم بالا: دهه هاست، غذاهای بدون چربی به عنوان یک راه حل کاهش وزن اعلام می شوند - اما بسیاری از این محصولات حاوی کمی سدیم هستند. متخصصان می گویند که همه این نمک اضافی می تواند کاملا با احساسات شما ...
با 10 فایده مصرف صبحگاهی نوشیدنی زنجبیل لیمو آشنا شوید
حضور افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف تنها دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش سطوح قند خون به میزان 12 درصد کمک کرده و HbA 1 c (نشان دهنده سطح قند خون بلند مدت) را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده است. طی یک بازه زمانی 12 هفته ای، این به کاهش 10 درصدی سطوح قند خون منجر شد. آبلیمو نیز نشان داده است که به افراد مبتلا به دیابت در کنترل علائم خود، به ویژه زمانی که با وعده های غذایی ...
خوراکی های کم کننده اشتها
بحث تغذیه سالم شد و صحبت از ماهی به میان آمد. مصرف ماهی روش بسیار خوبی برای کنترل وزن است. چربی های امگا 3 موجود در این پروتئین با افزایش سوخت و ساز بدن سرعت سوزاندن چربی و کاهش وزن را سرعت می بخشد. کوینولا کم کننده اشتها و ضد گرسنگی: شاید نامش را کمتر شنیده باشید اما بهتر است با آن آشنا شوید تا رژیم غذایی سالم تری را تجربه کنید. این کربوهیدرات فاقد گلوتن است و ترکیبی با ...
خواص کره بادام زمینی | مضرات کره بادام زمینی | بهترین مارک کره بادام زمینی
شیمیایی گیاهی ریزوراترول (resveratrol) است (ماده ای که در پوست انگور نیز وجود دارد). مطالعه اخیر در آلمان نشان داد که این ماده تأثیر پیشگیری کننده برای سرطان کولورکتال (روده) دارد. کره بادام زمینی برای قلب کره بادام زمینی مانند روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب پلی اشباع نشده (PUFA) و مونو اشباع نشده (MUFA) است. در حقیقت چربی موجود در کره بادام زمینی به صورت 20 در صد اشباع، 50 درصد ...
پنج نکته از تأثیر مخرب قند روی مغز
مکمل اسیدهای چرب امگا 3 و کورکومین باعث بهبود حافظه فعال می شود. قند بر خلق و خو تأثیر دارد قند بر روحیه نیز تأثیر می گذارد. بر اساس یک مطالعه شاملِ تصویربرداری از مغز، معلوم شد در جوانان سالم، توانایی پردازش احساسات با افزایش گلوکز خون به خطر می افتد. مطالعه دیگری که در Diabetes Care منتشر شد نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در هنگام افزایش قند خون حاد احساس غم و ...
