چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا سلامتی را تهدید میکند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
هاضمه موثر واقع شود و نوشیدن چای زنجبیل قبل از مصرف غذا به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. زردچوبه نیز ادویه ای شگفت انگیز است که برای بیماری های بسیاری به عنوان درمان خانگی مورد استفاد قرار گرفته و "کورکومین"، نوعی ترکیب خاصِ موجود در آن به طور موثر به مقابله با مشکلات دستگاه گوارش کمک می کند. فلفل قرمز هم در کمال تعجب می تواند به مقابله با مشکلات سوءهاضمه و علائمی چون تهوع، درد و نفخ کمک کند. ...
فست فود آفت سلامتی دانش آموزان
...> رضا طارمی افزود: برای پیشگیری از آسیب های تغذیه ای دانش آموزان در دوران کرونایی لازم است والدین به نکاتی چون اصلاح ساعت خواب یعنی داشتن خواب مناسب ، گنجاندن نان، غلات، گوشت، تخم مرغ، شیر، لبنیات، سبزیجات و انواع میوه در برنامه غذایی روزانه توجه کنند. وی؛ استفاده از نان های سبوس دارو برنج، خوردن هفته ای پنج تا هفت عدد تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب، سالاد، 2 تا پنج واحد میوه برای میان ...
اکسیر طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا
کلم ،کدو حلوایی ، شلغم ، لبو، گوچه فرنگی و انواع فلفل دلمه ای ، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها هستند. البته به یاد داشته باشید که تمامی میوه دارای ویتامین C هستند و برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. پیشگیری از سرطان: مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطانها است.این اثر پیشگیری کننده مربوط به انتی اکسیدانها یی مانند فلاونید ، کاروتنوید ، ویتامین C،، A B9 و فیبر غذایی است ...
لاغری مفرط در سالمندان چگونه است؟
های غذایی که مصرف می کنید، زیاد و مفید باشد. خوردن 5 وعده در روز باعث می شود که مواد مغذی که بدن نیاز دارد به مرور زمان وارد بدن تان شود و از ضعف و بی حالی جلوگیری می کند. گاهی دلیل مشکلات سالمندان برای کاهش اشتها، دندان های شان است. غذاهایی همانند سوپ و آش برای شان تهیه کنید تا راحت تر بتوانند غذا را صرف کنند. غذاهایی که بدون استفاده از قاشق و چنگال صرف می شوند همانند ساندویچ ها یا ...
ساکنان کلانشهرها در معرض آسیب
... مهدی قاسمی با تاکید بر اینکه باید توجه داشت در شرایط کرونایی در مصرف هیچ ماده غذایی نباید زیاده روی کرد و بالعکس در چنین شرایطی باید بیشتر به انجام فعالیت های بدنی روی آورد، افزود: فرد یا افرادی که دچار اختلالات پراشتهایی یا بی اشتهایی عصبی هستند برای صرف صبحانه، ناهار و شام باید زمان معینی را اختصاص دهند و از خوردن انواع میان وعده ها بپرهیزند.وی گفت: در شرایط کرونایی تقویت سیستم ایمنی بدن ...
با خوردن این غذا ها هیچ گاه خسته نخواهید شد
طول روز است. بدین شکل که به جای سه وعده، تعداد وعده های بیشتری غذا بخورید اما در عین حال میزان غذای بسیار کمتری را در هر وعده مصرف کنید. در ادامه ما غذا های مفید برای بدن که انرژی زیادی به شما می دهند را معرفی خواهیم کرد. با خوردن این غذا ها هیچ گاه خسته نخواهید شد. 1. غذا های فرآوری نشده 2. میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی 3. نوشیدنی های بدون کافئین ...
توصیه های وزارت بهداشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، دکتر سیما سادات لاری، گفت: انجام مراقبت های تغذیه ای برای افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس ها امری ضروری است. توصیه می کنیم روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده ...
خواص شگفت انگیز عسل سیاه برای سلامتی
معده را افزایش و علائم بیماری های مختلف را کاهش می دهد. 9- برای سلامتی کبد مفید است عسل سیاه به کبد کمک می کند تا به راحتی و به طور طبیعی از سموم جمع شده در بدن رهایی یابد و در نتیجه سلامت و ایمنی بدن و تصفیه مداوم آن حفظ شود. 10- اسید های معده را خنثی می کند خوردن روزانه عسل سیاه به طور منظم به جلوگیری از خطر ابتلا به GERD به دلیل مصرف بیش از حد قهوه و ...
اثرات مفید خوراکی های شب یلدا چیست؟
فیبر بالاست که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطان ها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است. آجیل دارای انواع ویتامین های گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و پروتئین است که وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست، درمان افسردگی، افزایش قدرت بینایی و رفع خستگی و گرفتگی عضلات می شود.اما باید توجه کرد با اینکه چربی موجود در آجیل از نوع مضر نیست، اما دارای کالری بالایی است و برای جلوگیری از افزایش وزن در خوردن آن باید اعتدال رعایت شود. خواص سایر خوراکیهای شب یلدا ...
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می شود
شیعه نیوز : در شرایطی که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود اما برخی اقدامات می تواند این وعده غذایی مفید را نیز به عاملی برای افزایش وزن تبدیل کند. صبحانه شما حاوی پروتئین کافی نیست میزان ناکافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه می تواند به احساس گرسنگی در ادامه روز منجر شود. به گفته مکنزی برگس متخصص تغذیه، این شرایط ممکن است در نهایت مصرف کالری های اضافه در ادامه روز را به همراه داشته باشد. شما می توانید خوراکی های مورد علاقه ...
این افراد بیشتر مراقب پوسیدگی دندان باشند !
شدن پوسیدگی علائم زیر در فرد دیده می شود: همیشگی شدن درد کاهش وزن یا مشکل شدید در غذا خوردن و جویدن از دست دادن دندان دمل دندانی زمان و سرعت ایجاد پوسیدگی پوسیدگی دندان در یک روز ایجاد نمی شود، بلکه برای حل شدن مینا و از بین رفتن بافت نرم مینا زمان زیادی لازم است . 2 تا 5 دقیقه بعد از خوردن غذا و رسیدن مواد قندی به میکروب های پلاک زمان لازم است تا اسید ایجاد شود ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالاً فیبر کمتری را از رژیم غذایی شأن دریافت کرده اند ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
وقتی احساس استرس می کنید، به چه غذایی متوسل می شوید؟. فرصت خوبی است که شما به دنبال یک بستنی شیرین یا یک بسته چیپس بروید و آن را با نوشابه گازدار بخورید. اگر چنین باشد، وقت آن است که از بخش میان وعده های فروشگاه مواد غذایی، اجتناب کنید. محققان دانشگاه ایالتی میشیگان معتقدند داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند شما را از پرخوری در شب برای تسکین اضطراب، محافظت کند. در یک مطالعه ...
رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می کند!
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، می توانید رژیم یک هفته ای را دنبال و حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.کربوهیدارت ها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت می شود ...
طرز تهیه آش ماش، غذای ساده و مقوی
که یبوست دارند و می خواهند از ماش استفاده کنند بهتر است ابتدا ماش را قدری تفت داده سپس بلغور کرده پوست آن را بگیرند آن گاه غذا درست کنند. برای اعضای بدن که خواب رفته و بی حس شده است با ضماد پخته ماش مالش دهید. ماش طعم بسیار خوشمزه و متناسب با ذائقه ایرانی را داراست. با ماش می توان انواع غذا ها از جمله ماش پلو، کوکوی ماش و... را تهیه نمود. همچنین یک غذای محلی بسیار خوشمزه با ماش و سیب زمینی به ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
افزایش می دهند. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند، به جای استفاده از نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی که قند افزوده دارند و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیر های بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. مصرف فست فود ها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذا های کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال ...
راهکار های آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند. خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24 درجه سانتی گراد باشد. ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید. اگر نمی توانید خوابتان را کنترل کرده و منظم نگه دارید، از دارو ها و ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
می توانیم سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم. مهم ترین توصیه های تغذیه ای - برنامه ریزی منظم برای صرف وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه کامل اهمیت دارد. - استفاده از تخم مرغ، شیرکم چرب، پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی در وعده صبحانه مفید است. - از انواع میوه ها و سبزی های تازه استفاده شود. مصرف انار، سیب ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
شده استفاده کنند. نان سفید، شیرینی، نشاسته و شکر راکنار بگذارید تا از بالا رفتن سریع در قند خون ، نوسانات در حالت و انرژی و افزایش چربی، جلوگیری کند. راه کارهایی ساده ولی مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی : 1.آهسته غذا خوردن سرعت غذا خوردن به مقدار غذایی که می خورید و افزایش وزن ارتباط دارد .اشتها ، این که چقدر غذا می خورید و چطور سیر می شوید به هورمون ها بستگی دارد ...
چند سوپر فود ویژه فصل سرما را بشناسید
جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد. تره فرنگی : اکثر ما می دانیم که مصرف سیر و پیاز منجر به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی می شود و آنهم به دلیل این که پلی فنول موجود در آنها از رگ های خونی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. تره فرنگی نیز از خانواده پیاز است که سرشار از ویتامین کا بوده و مصرف آن خاصیت ضد سرطانی دارد. ضمن این که سلامت استخوان ها را نیز بهبود می بخشد. ...
8 راهکار ساده برای بهبود سلامتی
ریزی روز بعد، از شب قبل اگر روز شلوغی در پیش دارید بهتر است آن را از شب قبل برنامه ریزی کنید. این کار باعث صرفه جویی در وقت و داشتن حس بهتر می شود. در واقع نوشتن برنامه روزانه از شب قبل باعث کاهش استرس روز کاری می شود و در نتیجه لازم نیست از وعده های غذایی خود به خصوص صبحانه بزنید و با تنش، روز کاری خود را به پایان برسانید. ورزش روزانه کافیست که روزانه بین 20 تا 30 ...
3 روش برای بهتر خوابیدن
روند داشته باشید: تنقلات سالم عصرانه بسیاری از افراد عادت دارند در ساعات عصرانه از خوراکی های ناسالمی مانند چیپس و پفک یا کیک و شکلات های بسیار شیرین استفاده کنند. با این وجود این خوراکی ها می توانند چرخه خواب منظم را به خطر بیندازند، بنابراین سعی کنید تنقلات سالم را در چرخه عصرانه خود جای دهید. برای مثال یک ساندویچ سالم از سبزیجات یا خوراکی های کم شیرینی. حساسیت های ...
5 دلیل برای خوردن قارچ در دوران اپیدمی کرونا
کالری و کربوهیدرات پایین یکی از مزایای مصرف قارچ است. اما این سبزی منبع غنی از ویتامین ها و املاح محسوب می شود که در دوران شیوع کروناویروس به بهبود ایمنی بدن کمک می کند. قارچ را می توان بخارپز یا خام در انواع سالاد یا غذا استفاده کرد.
روش افزایش قد در سنین رشد
روز کمی بیش تر به چشم ها و بدن تان استراحت دهید و بخوابید. هم چنین می توانید درباره ی مدت زمان لازم برای خواب نوزاد سالم بیش تر بخوانید. فعال باشید ورزش منظم از دیگر روش های افزایش قد است که فواید زیادی دارد. ورزش منظم، ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند، باعث می شود در وزن سالم خود باقی بمانید و تولید هورمون رشد انسانی را نیز افزایش می دهد. کودکان ...
آیا راهکار تغذیه ای برای پیشگیری از خواب آلودگی در حین رانندگی وجود دارد؟
...> از خوردن غذاهای چرب و وعده های سنگین غذایی قبل از رانندگی پرهیز شود، زیرا در این صورت بخش قابل توجهی از گردش خون در اطراف دستگاه گوارش جمع شده و سطح هشیاری فرد کاهش می یابد. از مصرف لبنیات اعم از شیر، دوغ، ماست قبل از رانندگی به سبب طبع سرد و همچنین وجود اسیدآمینه ای با نام تریپتوفان که در بدن می تواند تبدیل به سروتونین شده و ایجاد خواب آلودگی نماید، پرهیز شود. در طول رانندگی ...