سبزیجاتی که برای دیابتی ها مناسب است
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
ثابت شده است که مقدار کروم پیاز در تثبیت قند خون تاثیر ویژه ای دارد. نکته مهم در خصوص پیاز این است که بیرونی ترین لایه پیاز، مواد غذایی سالم بیشتری را برای بدن تامین می کند. 8. شیر سرشار از کلسیم و ماست با پروبیوتیک حدود نیمی از زنان به میزان کافی شیر مصرف نمی کنند. با انتخاب شیری که حاوی 3 درصد کلسیم بیشتری است می توانید به راحتی نیاز خود به کلسیم را تأمین کنید. محصولات ...
9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
آزاد که موجب آسیب به مولکول های سلولی، تسریع روند پیری و همکاری در بروز بیماری هایی از قبیل سرطان می شود، می پردازند. برنج قهوه ای: آنتی اکسیدان موجود در این برنج 30 برابر بیشتر از برنج سفید است. برنج قهوه ای همچنین منبع خوب فولات، منزیم، فسفر، روی، ویتامین ب 6 و نیاسین نیز به شمار می رود. دانه کدو تنبل: سرشار از ویتامین ب، آهن، منیزیم، زینک و پروتئین است. پروتئین های تخمه کدو ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
تواند تنها 1 تخم در روز بگذارد. سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ دار حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مثل فولات، لوتئین و ویتامین E هستند که جلوی افت شناختی مغز را می گیرند. بهترین سبزیجات برگ دار برای سلامت مغز آن هایی هستند که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین هایی مانند لوتئین هستند که به آثارش بر سلامت چشم ها و مغز معروف است. برخی سبزیجات برگ دار عبارتند از: اسفناج، کلم کیل و ...
همراه غذا پیاز بخورید / نقش درمانی پیاز در کنترل قند خون و پیشگیری از سرطان
به گزارش ایلنا، پیاز اثرات درمانی زیادی مانند پیشگیری از سرطان، کنترل قند خون و نقش آنتی بیوتیکی قوی ای دارد. پیاز از دیرباز در غذای ایرانیان چه به صورت سرخ کرده و چه به صورت خام وجود داشته و گفته می شود که از حدود 6 هزار سال پیش تاکنون به عنوان یک داروی سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است. پیاز سرشار از ترکیبات گوگردی است و قادر به متوقف کردن روند تغییر شکل سلول ها است به ...
عفونت ادراری را با این میوه به آسانی درمان کنید
کمک خواهد کرد. چای بابونه، دارچین و رزماری بنوشید چون التهاب را کاهش می دهند. خوردن مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند سیر، زنجبیل، و جعفری نیز مفید است. غذاهای مدر باعث جلوگیری از احتباس مایعات و ترویج ادرار کردن می شوند، مانند مارچوبه، خیار، کرفس و چغندر. از غذاهایی که تحریک کننده مثانه هستند، مانند قهوه و چای سبز خودداری کنید. از ...
در روزهای آلوده چه بخوریم، راهنمای تغذیه در آلودگی هوا
نکنید که به اندازه کافی نارنگی، لیمو شیرین، اسفناج، کرفس، گوجه فرنگی، پرتقال و کاهو بخورید! این مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند و بدن را در برابر خطرات آلودگی هوا مقاوم می کنند. همچنین مواد غذایی سرشار از ویتامین E مانند: جوانه گندم ، روغن های گیاهی مانند روغن بادام و زیتون و سبزیجاتی که برگ سبز دارند را هم در وعده های غذایی روزانه بگنجانید. ویتامین D ، ماده حیاتی برای ...
نقش تغذیه در سرطان زایی و سرطان زدایی
انتخاب شوند . ماکیان و حبوبات نیز جایگزین های مطلوبی محسوب می شوند . فیبر و کربوهید رات مواد غذایی غنی از فیبر همچون غلات کامل قسمت مهمی از رژیم سالم را تشکیل می د هد . د ریافت فیبر رژیمی، د ریافت گوشت، چربی رژیمی و کربوهید رات های ساد ه را تحت تأثیر قرار می د هد . فیبر رژیمی د ر پیشگیری از سرطان سینه د ر زنان یائسه نقش د ارد . به هر حال، میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر منابع ...
این خوراکی های را قبل از ورزش نخورید
درباره تغذیه هنگام ورزش، همیشه صحبت از این است که چه بخوریم. اما در ادامه این مطلب درباره خوراکی هایی که نباید قبل از تمرین ورزشی بخورید خواهیم گفت. خوردن گرانولا ممکن است قبل ورزش ایده خوبی به نظر برسد، اما شما باید قبل از مصرف، برچسب کالری را بررسی کنید زیرا معمولا این مواد مقدار زیادی شکر دارد و خوردن مواد قندی قبل از ورزش توصیه نمی شود. بدن شما به فیبر احتیاج دارد، اما ...
اگر کم خون هستید این مواد غذایی را مصرف کنید!
زمینی و عسل از منابع بسیار مهم خون ساز در بدن است، تصریح کرد: بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E. است که یک آنتی اکسیدان قوی بوده و از بیماری های قلبی و عروقی و سرطان جلوگیری می کند؛ ضمن اینکه آهن زیادی دارد و به رفع کم خونی کمک می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به نقش مهم عسل در کاهش کم خونی در بدن، تصریح کرد: عسل یک ماده طبیعی است و هر صد گرم آن 45 صدم آهن دارد؛ ضمن اینکه دارای منیزیم و ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن اینکه قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته : سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این ...
تقویت حافظه با خوردن چند خوراکی خوشمزه
نشوید سبزیجات سبز برگ دار حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مانند فولات، لوتئین و ویتامین E هستند که از مغز در برابر کاهش شناخت محافظت می کنند. بهترین سبزیجات برگ دار برای سلامت مغز، آن هایی هستند که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین هایی مانند لوتئین هستند، که به دلیل اثرات آن بر سلامت چشم و مغز شناخته شده است. سایر سبزیجات برگ دار عبارتند از: اسفناج و کلم پیچ. 6- دانه کدو تنبل ...
با یک لیوان آب هویج این بیماری ها را دور بزنید
به گزارش بهداشت نیوز، علاوه برتاثیر فراوان میوه و سبزی ها بر سلامت بدن، مصرف آب آنها نیز بسیار در این زمینه مفید است و در این میان آب برخی از آنها مانند هویج به دلیل مزایا و مواد مفید و همچنین طعم و عطر دلپذیری که دارد، متداول تر است . یک فنجان آب هویج دربرگیرنده مواد زیر است: 94 کیلوکالری انرژی، 2/24 گرم پروتئین، 0.35 گرم چربی، 21/90 گرم کربوهیدرات و 1/90 گرم فیبر، 689 میلی ...
10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق
وزن هستید و تصمیمی برای گرفتن رژیم ندارید اا اضافه وزن شما را آزار می دهد این خوراکی ها را برای صبحانه بخورید تا وزن تان کاهش پیدا کند: 1. تخم مرغ: سرشار از پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبو فلاوین است 2. جوانه گندم: فیبر بالا دارد و می تواند به کاهش اشتها و کاهش وزن و تنظیم قند خون شما کمک کند 3.موز: سرشار از فیبر که می تواند به ...
دمنوش و گیاهان دارویی مناسب برای آرامش اعصاب
...> آویشن طبع گرمی دارد و برای تقویت روان و حفظ آرامش تأثیر خوبی دارد. علاوه بر اینکه جزء داروهای گیاهی آرام بخش است، برای دستگاه و سیستم گوارشی بدن بسیار مناسب است. داروی آرامش بخش شیرین بیان این داروی گیاهی آرام بخش با دارنده یک هورمون قوی برای جلوگیری از استرس و کاهش اضطراب هست. با تنظیم کردن مقدار قند خون بدن انسان شرایط را برای حفظ آرامش و آرام کردن اعصاب انجام ...
برای سلامت بدنتان خرما بخورید+ 7دلیل
، فولات یا همان ب 9، نیاسین یا همان ب 3 است. 2- خواص آنتی اکسیدانی یک مطالعه که در سال 2005 انجام شد نشان داد که خرما در مقایسه با دیگر میوه های خشکِ متداول حاوی پولی فنل (یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی) بیشتری است. تحقیقات نشان داده است که پلی فنل ها به پیشگیری از بیماری های تحلیل برنده مانند بیماری های قلبی، سرطان، پوکی استخوان و انواع دیابت کمک می کنند. 3- کنترل دیابت ...
نکات تغذیه ای برای افراد دیابتی / بایدها و نبایدها
از ویتامین های ب، آ، کا، آهن و کلسیم است و یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش قند خون، سوزاندن چربی و کاهش التهاب بدن به شمار می رود. کلم بروکلی: این سبزی یک نیروگاه تغذیه ای برای مبارزه با سرطان شناخته شده است ضمن این که کلم بروکلی و سبزیجات مشابه آن دارای بالاترین مقدار سولفورافان هستند. این ترکیب منجر به افزایش آنزیم های بدن برای مبارزه با مواد شیمیایی سرطان زا می شود. علاوه بر این، کلم ...
سبزیجات مناسب برای دیابتی ها/عوارض زیاد نوشیدن چای
فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آووکا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات ، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی ...
خواص شگفت انگیز اسفناج برای سلامتی بدن
منیزیم است. منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می رسد. مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می کنند، بسیار کمتر دچار دیابت نوع 2 می شوند. جلوگیری از آترواسکلروز: آترواسکلروز ناشی از سخت شدن شریان ها است و یکی از بیماری های خاموش محسوب یم شود. با این حال مصرف روزانه اسفناج به واسطه وجود لوتئین در آن، از بروز این عارضه و در نتیجه حملات قلبی ...
این سبزی را خام نوش جان کنید تا سرطان نگیرید!
معده محافظت کنند. مطالعات دیگری هم نشانگر این هستند که کاروتنوئیدهای موجود در اسفناج، خطر ابتلا به سرطان های تخمدان، ریه، اندومتریال و کولورکتال را کاهش می دهند. نکته دیگر این که اسفناج خام یا کمتر پخته شده، حاوی لوتئین بیشری است. از آن جایی که فولات و فیبر زیادی در اسفناج وجود دارد، محققان فکر می کنند که مصرف این سبزی می تواند خطر ابتلا به سرطان های زیادی را کاهش بدهد. فولات در تولید سلول های جدید و ترمیم DNA به بدن کمک می کند. این نکته خصوصا در سن باروری برای زنان مهم است، چون می تواند از مبتلا شدن جنین به نقص لوله عصبی جلوگیری کند. سرطان سبزی اسفناج ...
با رنگدانه های پیشگیری کننده از سرطان آشنا شویم
ایمنی و محافظت افراد در برابر سرطان دهان، مری، حلق، حنجره و ریه دارند. زرد و سبز: اسفناج، برگ خردل و شلغم، مارچوبه و کدو حلوایی زمستانی پخته شده با محافظت در برابر آسیب ماده ژنتیکی DNA، احتمال دارد که به پیشگیری از سرطان کمک کند. ماده مؤثره این سبزی ها لوتئین و زیزانتین است. سبز: کلم برگ، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، گل کلم و شاهی که حاوی سولفورافان ها و ایندول ها هستند، با ...
معرفی بهترین دمنوش های چربی سوز
نعنا باعث می شود که حرارت معده زیاد شود و لذا قدرت هضم معده بالا می رود. افرادی که حساسیت به نعنا دارند بهتر است که گیاه سبز نعنا را با غذا مصرف کنند. برگ های این چای به صورت بخار پز شده می باشد که بعد از بخار پز شدن با دست خورد شده اند. تحقیقات زیادی نشان داده است که چای سبز باعث کاهش وزن می شود. در صورتی این اتفاق می افتد که چای سبز جزو سبد غذایی روزانه تان باشد. هل از ...
میوه ای که از شما مقابل کرونا محافظت می کند
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه ضمن توصیه به خوردن میوه کیوی، آن را یک روش طبیعی برای بالا بردن ایمنی بدن در مقابل ویروس کرونا دانست. به گزارش شفاآنلاین :نورهان محی الدین متخصص تغذیه می گوید که میوه کیوی یکی از مهمترین مواد مغذی است که ایمنی بدن را تقویت می کند، زیرا حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. او توضیح داد: کیوی منبع اصلی ویتامین "C" و سرشار از آنتی ...
با خوردن این خوراکی ها دیگر افسرده نخواهید ماند
دوپامین در مغز و افزایش حساسیت به انسولین می شود مارچوبه مارچوبه دارای اسید فولیک و ویتامین های گروه ب می باشد که با تبدیل تریپتوفان در بدن به سروتونین، سلامت روان را حمایت می کند. شکلات شکلات تیره یا به طور خاص کاکائو، سطح سروتونین و دوپامین را در مغز افزایش می دهد و منجر به کاهش سطح کورتیزول یا انتقال دهنده عصبی استرس در مغز می شود. اسفناج حاوی ...
همه چیز درباره نوشیدنی محبوب ایرانی ها؛ از باید ها و نباید ها تا بهترین زمان مصرف
سارا صافی به نکاتی درباره نوشیدن چای سیاه به عنوان یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در بین مردم ایران اشاره و اظهار کرد: چای را باید کمرنگ و خنک نوشید، نوشیدن چای داغ خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد در ضمن نوشیدن چای داغ سبب افزایش مصرف قند و یا شیرینی جات همراه آن می شود، پس بهتر است به منظور جلوگیری از ابتلا به سرطان مری و نیز کاهش مصرف قند و شیرینی جات همراه چای، آن را خنک بنوشید. وی ...
4 خاصیت شگفت انگیز هویج!
و زمستانی مورد استفاده قرار بگیرد. 2-پیشگیری از نوسانات قند خون تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه هویج می تواند شدیدا باعث تنظیم قند خون یا پیشگیری از افزایش و نوسانات قند خون در بدن شود. به علاوه، مصرف منظم هویج می تواند تا حد قابل قبولی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش دهد. زمانی که نوسانات قند خون در بدن کم می شوند یا از بین می روند، میزان التهاب بدن هم شدیدا کاهش ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی تان حذف کنید!
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم سبک زندگی سالم سوسیس فست فود نوشابه برچسب ها
فواید سیب زمینی برای سلامتی و پوست
طور کامل جذب بدن می شود. در عوض به روده بزرگ می رسد و در آنجا منبع غذایی برای باکتری های مفید روده شما می شود. تحقیقات نشاسته مقاوم را به بسیاری از مزایای سلامتی از جمله کاهش مقاومت به انسولین مرتبط دانسته است که به نوبه خود کنترل قند خون را بهبود می بخشد. در یک مطالعه در فاز حیوانی موش هایی که از نشاسته مقاوم تغذیه می کردند مقاومت به انسولین در آنها کاهش بافت این بدان معنی است که بدن آنها در حذف ...