خانه
چگونه سیب به کاهش وزن شما کمک می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سیر به متابولیسم بدن کمک می کند
موجب بروز عوارض جانبی منفی شده و سلامت فرد را در معرض خطر قرار دهند. از این رو به عنوان نخستین گام باید به یاد داشته باشید که تحقق هدف کاهش وزن با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم به گذشت مدت زمان بیشتری نیاز دارد و در برنامه غذایی شما باید تعادل بین گروه های غذایی مختلف حفظ شود. در ادامه چند دستورالعمل طبیعی حاوی سیر که می توانند متابولیسم بدن را تقویت کنند، ارائه شده اند. همه آنها شامل موادی ...
کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می شود؟
در ادامه به برخی مشکلات ریزگردها و آلودگی هوا در ایران اشاره کرد و افزود: برای پیشگیری از تبعات آلودگی هوا و تقویت سیستم ایمنی بدن باید حتما تغذیه مناسب منطبق بر سبک زندگی سالم را در دستور کار قرار داد. سیستم ایمنی ضعیف، شما را به کرونا تسلیم می کند او به بالا بودن آمار مبتلایان و مرگ و میرهای کرونایی در ایران به نسبت جمعیت کشور اشاره کرد و دلیل آن را نبود سیستم ایمنی قوی د ...
ریزش موی مرتبط با دیابت؛ دلایل و درمان
. سطوح بالای انسولین موجب آسیب دیدن اندام ها و بافت های مختلف بدن می شود. همچنین، سطوح بالاتر این ماده می توانددر ریزش مو نقش داشته باشد. چرا دیابت موجب ریزش مو می شود؟ دلیل این که چرا و چگونه دیابت به ریزش مو منجر می شود همچنان به طور دقیق مشخص نیست. اگر ریزش موی دیابتی مشکل شما است باید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. در ادامه با برخی دلایل احتمالی بروز این شرایط بیشتر ...
وعده ای کم اهمیت برای ایرانی ها / صبحانه ات را خودت بخور
سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می توانید به عنوان صبحانه حتی یک موز یا آب میوه ها را میل کنید. صبحانه برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می زنند در وزن ایده آل خود می مانند و دچار اضافه وزن نمی شوند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا ...
راز مهم زیبایی و جوان ماندن در 40 سالگی
شیعه نیوز : زیبایی و جوانی در 40 سالگی خواسته هر خانمی است که به راحتی میتوانید به خواسته تان برسید کافیست نکات ساده ای را رعایت کنید. شما میتوانید انتخاب کنید که جوان بمانید یا پیر شوید, امروزه جوان ماندن دست خودتان است و 40 سالگی خیلی زود است برای پیر شدن. اگر نمیدانید چگونه در 40 سالگی زیبا و جوان بمانید راه هایی را به شما معرفی میکنیم که به این زودی پیر نشوید و زیبا بمانید پس با ...
کمبود این ماده غذایی شما را بد اخلاق می کند
چیزی که در ذهن شما شکل می گیرد، کربوهیدارت های پالایش شده مانند نان، پاستا، و کوکی ها هستند. از آنجایی که آنها به شدت پردازش شده و حاوی سطوح بالای کالری، سدیم، قند، و چربی هستند، به طور معمول نخستین غذاهایی هستند که برای کاهش مصرف کربوهیدارت ها کنار گذاشته می شوند. اما نتیجه غیر منتظره کاهش مقدار کربوهیدارت های پالایش شده در رژیم غذایی شما این است که معمولا میزان کالری مصرفی نیز کاهش می یابد. این ...
چگونه بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذاهای با قند بالا و کم فیبر یکی از راه های موثر کنترل قند خون به شمار می رود. مصرف غذاهای پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند. فشار خون سالم: داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور ...
زیاد نشستن چه بلایی سر بدنتان می آورد
...: بسیاری از افراد بدون آن که متوجه باشند در طول روز بیش از حد نیاز می نشینند. از نشستن مقابل تلویزیون و کنسول های بازی تا نشستن پشت میز و کار کردن. اما بسیاری از افراد نمیدانند که این نشستن های طولانی چه عوارض خطرناکی برای بدن دارد. به گزارش فکرشهر از انتخاب، شاید زیاد نشستن خطرناک به نظر نرسد، اما واقعا می تواند بر جسم و روان افراد تاثیری منفی بگذارد: افزایش اضطراب و ...
علل گرسنگی و ضعف دوران بارداری چیست؟
با حداقل مقدار سس است. اگر عاشق سس هستید، روغن زیتون و سرکه سیب را به عنوان یک جایگزین سالم انتخاب کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب و چای: این ها مشخصا در دوران بارداری برای ما بسیار مهم است. با این حال، یک چیز عالی که می تواند گرسنگی شما را مهار کند و باعث شود که در طول روز احساس سیری بیشتری کنید، نوشیدن این موارد است. گرسنگی در بارداری را چگونه کنترل کنیم؟ ...
چند دقیقه باید پلانک را نگه دارید؟
، تصمیم گیری برای انتخاب اینکه کدام یک بهتر است سخت به نظر می رسد. برای مبتدیان توصیه می شود پلانک را به صورت ست انجام دهند زیرا حفظ فرم برای مدت طولانی برای آنها کمی سخت است. به طور کلی انجام پلانک طولانی مدت بهتر از ست های کوتاه مدت است زیرا به شما در فشار آوردن بیشتر روی عضلات و سیستم عصبی کمک می کند انجام این کار می تواند به فرم بدن کمک کند، اما احتمال می رود منجر به آسیب دیدگی یا کشیدگی عضلات شود ...
13 خاصیت چاودار برای سلامتی و زیبایی
وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که نان چاودار می تواند تا 8 ساعت گرسنگی فرد را کاهش دهد. به همین دلیل ممکن است در از دست دادن چربی بدن موثر باشد. در مورد آرد گندم سیاه نیز همین طور است. استفاده از این نوع آرد کمک تان می کند که سایز دور کمرتان را کوچک کنید. 2- ریسک بروز دیابت را کاهش می دهد یک مطالعه نشان می دهد که چگونه نان چاودار و تکه های چاودار می توانند به ...
تاثیر پیاده روی و دویدن برقلب
که به مدت چندین سال سال، اگر از اضافه وزن زیادی در رنج هستید، پیاده روی برایتان مناسب تر است تا به وزنی برسید که استخوان بندی و عضلات شما بتوانند وزن شما را به طور سالم تحمل نمایند. و اگر بنا به دلایل پزشکی دارای محدودیت می باشید مثل ناراحتی استخوانها یا درد مفاصل، ممکن است کلا از دویدن معاف باشید. در چنین مواردی، پیاده روی مناسبترین انتخاب برای شما خواهد بود. پیاده روی، دویدن و تناسب ...
داروی کاهش وزن برای بیماران دیابتی
....4 میلی گرم " سماگلوتید " تحت درمان قرار گرفتند قادر به از دست دادن حداقل 5 درصد از وزن بدن خود بودند و به طور قابل توجهی در کنترل قند خون به دست آوردند. بیش از یک چهارم بیماران توانستند بیش از 15 درصد از وزن بدن خود را از دست بدهند یعنی بسیار بالاتر از آنچه که در مورد سایر داروهای تجویز شده در افراد دیابتی مشاهده شده است. پروفسور " ملانی دیویس " گفت: این نتایج هیجان انگیز ...
درمان پوکی استخوان با ورزش
دست دادن مواد معدنی کمتر شود. ورزش های هوازی با تحمل وزن این ورزش ها شامل فعالیت های هوازی روی پاها، با حمایت استخوان ها از وزن بدن است. به عنوان نمونه هایی از این ورزش ها می توان از پیاده روی، ایروبیک کم فشار و بالا رفتن از پله ها نام برد.این ورزش ها به طور مستقیم روی استخوان های پا، لگن و قسمت پایینی ستون فقرات اثر می کند تا از دست دادن مواد معدنی را آهسته سازد. ...
بهترین صبحانه برای لاغری کدام است؟
بهترین موارد صبحانه برای لاغری را به شما پیشنهاد می دهیم. نقش صبحانه برای لاغری خوردن صبحانه در واقع یک راه مؤثر در امر کاهش وزن است؛ زیرا علاوه بر افزایش سوخت وساز، بدن تان را وادار می کند تا به جای ذخیره کالری ها، آن ها را بسوزاند. همچنین میزان گرسنگی را تعدیل می کند. طبق تحقیقات، کسانی که به طور منظم صبحانه می خورند، خواهند توانست به طور مؤثرتری یک وزن سالم را حفظ کنند. زمانی ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
متابولیسم اصطلاحی است که تمام واکنش های شیمیایی بدن شما را توصیف می کند. این واکنش های شیمیایی بدن را زنده و فعال نگه می دارند. به گزارش فرارو؛ با این حال کلمه متابولیسم اغلب با تعداد کالری که می سوزانید به جای یکدیگر استفاده می شود. هرچه میزان آن بالاتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن و حفظ آن آسان تر است. داشتن متابولیسم بالا همچنین به شما انرژی می دهد و تجربه احساس بهتری را به ...
یک رژیم لاغری استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟
وزن داشته باشند. این روند چگونه باید باشد تا بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی نگذارد؟ مشکل ما عید و غیر از عید نیست، مشکل ما دهن بینی و زودباوری افرادی است که از چاله چاقی رها نشده به چاله عمیق نوروفیدبک می افتند و هم زیبایی و هم سلامتی خود را به خطر می اندازند. تبلیغ و راهنمایی های غلط و افراد سوجو در داخل و خارج آنقدر زیاد است و جوری به مردم القا کرده اند که مساله کاهش وزن که پروسه درمانی ...
چگونه بازیگر شویم (339) /کلاس مناسب برای بازیگر
اصولی و به مفهوم واقعی به بازیگری نگاه کنیم، این هنر به واقع به تمرین، مطالعه، شهود و مطالعات فراوانی نیازمند است. کلاس های بدن و حرکت برای بازیگر چه اهمیتی دارد؟ این دقیقاً همان وضعیتی است که در مورد کلاس های فن بیان وجود دارد که در بالا توضیح دادیم. چه کلاس های فن بیان با کلاس های صدا، بدن و حرکت شما به بدن شما انجام می شود. شما از هر اندامی که دارید آگاه تر خواهید شد. شما از ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
سلامت نیوز : تناسب اندام یکی از نشانه های سلامتی است، بنابراین اغلب ما تلاش می کنیم تا گرم های اضافی را از بدن جدا کنیم؛ به ویژه اگر پای مناسبتی مانند نوروز یا مناسبت های خاص دیگر در میان باشد. ممکن است شما چندان اهل رعایت رژیم غذایی یا ورزش نباشید. در محل کار هم، کار شما پرتحرک نباشد و اصطلاحاً بدو بدو نکنید، اما ناگهان دچار کاهش وزن شوید؛ کاهش وزن محسوسی که خودتان و دیگران متوجه آن شوید. ...
چگونه یک باشگاه خانگی بسازیم
باید از استاندارد کافی برخودار باشد. به طوری که دست و پای شما در حین انجام تمرین به دیوار برخورد نکند. پیش از این که تجهیزات ورزشی مانند تردمیل را در باشگاه خانگی خود قرار بدهید، لازم است که محیط کف باشگاه خود را ایمن کنید تا آسیب زیادی به کف محیط وارد نشود. کفپوش ضخیم و مستحکم می تواند این نیاز شما را برطرف کند. مشخص است که کاربرد تردمیل همانند کاربرد دوچرخه ثابت و اسکی ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
3 قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز به مدت 8 هفته مصرف می کردند، وزن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم کم چربی را دنبال می کردند، از دست دادند. 10. تخم مرغ به گفته یک متخصص تغذیه، تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا، یکی از 10 ماده غذایی مناسب برای صبحانه است، زیرا شما را سیر نگه می دارد. همان طور که اشاره کردیم، سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
، گیاهان و ادویه می توانند به شما کمک کنند وزن بدن را کاهش دهید. بنابراین اگر می خواهید وزن بیشتر کاهش دهید، ادویه اضافه کنید. گیاهان و ادویه های مفید برای رفع چربی شکم و پهلو 1. جینسینگ جینسینگ توانایی افزایش سطح انرژی و متابولیسم را دارد. به طور خاص با مزیت کاهش وزن در ارتباط بوده و مطالعه نشان می دهد که موش های چاق و دیابتی که جینسیگ خوردند،نه تنها در حساسیت انسولین ...
آشنایی با رایج ترین انواع التهاب
بیشتر افراد وقتی کلمه ی التهاب را می شنوند فوراً یاد آرتریت یا یک آسیب می افتند؛ اما آیا می دانستید که التهاب می تواند به خیلی از بیماری های دیگری نیز مرتبط باشد؟ التهاب واکنش بدن نسبت به یک آسیب یا یک بیماری است. وقتی به بدنتان آسیبی می رسد یا دچار عفونت یا عارضه دیگری می شوید، بدنتان یک جنگ بیولوژیکی را شروع می کند؛ مثلاً اگر شما به طور ناگهانی انگشتتان را با چاقو ببرید، سیستم ایمنی فعال شده و ...
معرفی کتاب پایان افسانه کالری ها: دیگر زمین صاف نیست
آن روز را به دست آورد. افراد چاق هزاران کالری انرژی ذخیره شده دارند ولی بدنشان برای چند صد کالری گدایی می کند و بی تاب می شود. کافی است رمز حساب بانک چربی های خود را داشته باشید تا بدون زحمت لاغر شوید. در کتاب پایان افسانه کالری ها یاد خواهید گرفت، که چرا با وجود ذخایر فراوان انرژی، بدن تان گرسنه می شود و با ترشح هورمون گرسنگی شما را مجبور به خوردن می کند و راه حل این ...
رپورتاژ: 7 مورد از مزایای تمرینات تناسب اندام با اسکیت
توان اسکیت سواری را انجام دهید، و برای دقیقه دیگر اسکیت سواری سبک باشد، در مدت 30 دقیقه 450 کالری می سوزانید. اگر دویدن یا دوچرخه سواری را به جای اسکیت انتخاب کنید، به ترتیب 350 و 360 کالری از دست خواهید داد، در همان ضربان قلب 148 در دقیقه. تعداد کالری مصرفی در دویدن و دوچرخه سواری هنوز کمی بیشتر است، اما تعداد کالری که می توانید در هر دقیقه بسوزانید تا حد زیادی به وزن شما بستگی دارد ...
باسکول یا ترازو؟ کدام بهترین است؟
در بسیاری از زمینه های غیرخوراکی نیز کاربرد دارد. برای خرید موفقیت آمیز ترازو صنعتی در وهله اول نیازها و اولویت هایتان را مشخص کنید. به عنوان مثال از خود بپرسید که هدفتان از خرید ترازوی صنعتی چیست؟ آیا می خواهید قابلیت شمارش کالا یا قطعه شمار را داشته باشید؟ شما با کمک این وسیله اندازه گیری حتی تعداد کالاهای ریز هم وزن را با وزن کردن یکی، و سپس مجموعه ای به طور دقیق مشخص کنید. شاید با خود فکر ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
سبب می شود به زودی به چاقی و اضافه وزن بسیار شدید دست یابید. 14. تحرک و فعالیت بدنی کافی داشته باشید شما برای لاغری تا عید که زمان زیادی به رسیدنش نمانده، حتماً باید میزانی از انرژی چربی های خود را از طریق ورزش کردن مصرف کنید. در این رابطه به چند نکته زیر توجه کنید: به طور کلی سعی کنید در هفته حداقل 3 روز به مدت نیم ساعت ورزش منظم را در برنامه داشته باشید؛ اما حالا ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
کنترل شده و احساس سیری کنید. نوشیدن آب برای دستگاه گوارش و دستگاه ادراری نیز سودمند است، نوشیدن آب از یبوست و سنگ های کلیوی جلوگیری می کند، نگه داشتن بدن در حالت کم آبی برای زمان های طولانی، از دلایل اساسی ایجاد سنگ کلیه است. آب کمک می کند بدن در حالت طبیعی و متعادل باقی بماند، میزان آبی که بدن ما نیاز دارد، بر اساس وزن افراد متفاوت است. بیشتر افراد به طور میانگین به 64 اونس (حدود 89/ ...
چگونه بازیگر شویم (338) /کنترل لرزش در صدا
این و آن پس از آنکه در روان شما به یک مجتمع تبدیل می شود کدام عضله ها در شما تحت تاثیر قرار می گیرد؟. به یک مثال ساده تر توجه کنید: گروتفسکی می گوید بر روی هر عضو لب بگذارید و با آن عضو شورع به صحبت کنید. منظور وی چیست؟ آیا تا به حال ضربه ای به دست و یا پا و یا جای دیگری از بدنتان خورده است به صورتی که به قول معروف دردتان را آمده باشد؟ آیا آوایی که از برخورد دست به جایی یا چیزی به دست شما ...
